Permainan bola voli merupakan permainan beregu bola besar yang memerlukan keterampilan dan kerja sama yang baik. Kerja sama yang terjalin akan menghasilkan sebuah prestasi yang baik pula. Tanpa kerja sama mustahil sebuah kemenangan akan didapatkan. Untuk itu diperlukan teknik-teknik permainan yang beragam, baik individu maupun tim. Jadi, bagaimanakah cara mempelajari teknik dasar permainan bola voli yang benar?
Permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola di udara secara efisien dan efektif dipindahkan ke dareah lawan melalui net sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Teknik dasar permainan bola voli antara lain: passing bawah,
passing atas, smash dan spike, servis, dan bendungan. Teknik-teknik dasar
permainan bola voli tersebut akan diuraikan satu-persatu sebagai berikut. Sebelum kamu mempelajari teknik dasar permainan bola voli, coba kamu bermain bola voli yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Sambil bermain coba kamu amati dan rasakan sentuhan bola dengan jari-jari tangan yang mana mudah dilakukan.
Cara bermain bola voli yang dimodifikasi adalah sebagai berikut. 1) Cari temanmu 3 atau 4 orang.
2) Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5 – 2 meter.
3) Kemudian kedua regu membuat formasi berbanjar dan saling berhadapan. 4) Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.
5) Kemudian regu lawan berusaha mengembalikannya dengan menggunakan
passing atas.
6) Pemain yang telah mempassing bola, kemudian berlari berpindah ke lapangan lawan.
7) Lakukan aktivitas pembelajaran ini berulang-ulang secara bergantian. 8) Bola tidak boleh sampai menyentuh tali atau bola terjatuh.
9) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
10) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
11) Coba diskusikan dengan temanmu, cara mempassing bola yang bagaimana paling baik dilakukan dalam menyelesaikan passing bola.
Gambar 1.23 Lapangan permainan bola voli
Bahan : kulit Keliling : 65-67 cm Berat : 200-280 gram Tekanan : 294,3-318,82 hpa Sumber lapangan : Ensiklopedi Olahraga, 2003.
Gambar 1.24 Cara bermain bola voli yang dimodifikasi
Setelah kamu bermain bola voli yang dimodifikasi, selanjutnya kamu mempelajari teknik dasar passing bawah permainan bola voli yang benar. Teknik-teknik passing bawah permainan bola voli tersebut akan diuraikan secara lengkap sebagai berikut.
a. Pembelajaran Teknik Dasar Passing
Passing adalah mengoperkan bola kepada teman seregunya dengan teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun pola serangan kepada regu lawan.
1) Pembelajaran Passing Bawah
Sekarang coba kamu praktikkan passing bawah (dig pass) dengan cara berikut ini.
a) Amati dan rasakan perkenaan bola dengan jari-jari tangan dan putaran bola.
b) Temukan pola gerakan yang paling sesuai buat dirimu.
c) Sekarang coba kamu rubah titik perkenaan bola dengan jari-jari tangan pada posisi kiri, tengah, dan kanan bola; serta amati arah jalannya bola.
Untuk dapat melakukan passing bawah dengan benar, saat bola tersentuh kedua lengan, kedua lutut diluruskan dan perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan.
2) Bentuk-bentuk Pembelajaran Passing Bawah
Tujuan pembelajaran mempassing bawah adalah untuk mengombinasikan teknik gerakan-gerakan mempassing bawah yang telah dipelajari. Setelah peserta didik melakukan gerakan mempassing bawah, coba rasakan teknik-teknik gerakan mempassing bawah yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahannya kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.
Gerakan mempassing bawah dapat dilakukan dengan cara: berpasangan dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan passing bawah, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Bentuk-bentuk pembelajaran passing bawah antara lain sebagai berikut.
a) Pembelajaran 1: memantulkan bola ke lantai kemudian melambungkan bola dengan kedua tangan.
Sekarang coba kamu praktikkan memantul-mantulkan bola ke lantai kemudian melambungkan bola dengan kedua tangan dengan cara berikut ini.
(1) Amati dan rasakan perkenaan bola dengan kedua tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
(2) Temukan pola gerakan yang paling sesuai buat dirimu.
(3) Lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang di tempat dan dilanjutkan dengan gerakan maju-mundur serta menyamping.
Lakukan gerakan memantul-mantulkan bola ke lantai kemudian melambungkan bola dengan kedua tangan secara benar, pada saat bola melambung, lalu bola tersebut dipassingkan dengan kedua tangan dan poros atau pusat gerakan berada pada kedua bahu
Gambar 1.26 Cara memantulkan bola ke lantai kemudian mempassingnya
b) Pembelajaran 2: Lambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan. Sekarang coba kamu praktikkan melambungkan bola ke atas kemudian passing
dengan kedua tangan dengan cara berikut ini
(1) Amati dan rasakan perkenaan bola dengan kedua tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
(2) Temukan pola gerakan yang paling sesuai buat dirimu.
(3) Lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang di tempat dan dilanjutkan dengan gerakan maju-mundur serta menyamping.
Cobalah melambungkan bola ke atas kemudian passing dengan kedua tangan dengan benar, pada waktu bola meluncur ke bawah passing dengan dua tangan saat bola berada di depan dada.
Gambar 1.27 Pembelajaran melambungkan bola kemudian passing dengan kedua tangan
c) Pembelajaran 3: melakukan pembelajaran mempassingkan bola secara berpasangan berdua atau bertiga.
Sekarang coba kamu praktikkan memantul-mantulkan bola ke lantai kemudian melambungkan bola dengan kedua tangan dengan cara berikut.
(1) Amati dan rasakan perkenaan bola dengan kedua tanganmu, dan tenaga yang salurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik. temukan pola gerakan yang paling sesuai buat dirimu.
(2) Lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang di tempat dan dilanjutkan dengan gerakan maju-mundur serta menyamping.
Untuk dapat melambungkan bola secara berpasangan berdua atau bertiga dengan benar, diperlukan kerja sama dan koordinasi yang baik pula.
d) Pembelajaran 4: melakukan pembelajaran mempassingkan bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan.
Sekarang coba kamu praktikkan memvoli bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan dengan cara berikut ini.
(1) Cari pasanganmu yang seimbang.
(2) Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5–2 meter pada lapangan permainan bola voli.
(3) Berdiri berhadapan dengan sikap melangkah, kedua lutut sedikit ditekuk.
(4) Pasangan melambungkan bola dengan kedua tangan, kemudian kamu mengembalikan bola dengan passing bawah bersama temanmu.
(5) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan kedua tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik. (6) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi
gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
(7) Untuk dapat memvoli bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan dengan benar, diperlukan kerja sama dan koordinasi yang baik pula.
Gambar 1.29 Pembelajaran mempassingkan bola melalui atas net/tali
e) Pembelajaran 5: melakukan pembelajaran memvoli bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil
Sekarang coba kamu praktikkan memvoli bola melalui atas net/tali yang dipasang melintang secara berpasangan dengan cara berikut ini.
(1) Cari temanmu tiga sampai empat orang yang seimbang. (2) Bentangkanlah seutas tali setinggi 1,5–2 meter pada
lapangan permainan bola voli.
(3) Kemudian setiap kelompok dapat menempatkan posisi di petak lapangan masing-masing.
(4) Lalu bola dimainkan dengan tiga kali pukulan dengan
passing bawah.
(5) Setelah pukulan kedua, bola tersebut harus dipassingkan ke petak lapangan lawan.
(6) Setelah bola jatuh di lapangan lawan, lakukan pola gerakan yang sama.
(7) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan kedua tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik. (8) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi
gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
Untuk dapat memvoli bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil dengan benar, diperlukan kerja sama dan koordinasi yang baik pula.
Gambar 1.30 Pembelajaran memvoli bola dalam bentuk bermain pada lapangan kecil
b. Pembelajaran Teknik Dasar Servis
Pada mulanya servis hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai suatu permainan. Sesuai dengan kemajuan permainan, servis ditinjau dari sudut taktik merupakan suatu serangan awal untuk mendapat nilai agar suatu regu berhasil meraih kemenangan. Keberhasilan suatu servis tergantung pada kecepatan bola, jalan dan perputaran bola dan penempatan bola ke tempat kosong kepada pemain ke garis belakang kepada pemain yang melakukan perpindahan tempat.
Sebelum kamu mempelajari teknik dasar servis permainan bola voli, coba kamu bermain bola voli yang dimodifikasi. Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Sambil bermain coba kamu amati dan rasakan sentuhan bola dengan telapak tangan yang mana mudah dilakukan.
Cara bermain bola voli yang dimodifikasi adalah sebagai berikut. (1) Cari temanmu 3 atau 4 orang.
(2) Berdiri berhadapan dengan jarak 9 meter dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk.
(3) Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola tersebut. (4) Jika kamu sudah lancar melakukan servis bawah dengan jarak 3 meter,
(5) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
(6) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
Gambar 1.31 Cara bermain bola voli yang dimodifikasi A
B C
1) Pembelajaran Servis Bawah
Setelah kamu bermain bola voli yang dimodifikasi, selanjutnya kamu mempelajari teknik dasar servis bawah permainan bola voli yang benar. Teknik-teknik servis bawah permainan bola voli tersebut akan diuraikan secara lengkap sebagai berikut.
Servis tangan bawah adalah servis yang sangat sederhana dan diajarkan terutama untuk pemain pemula. Gerakannya lebih alamiah dan tenaga yang dibutuhkan tidak terlalu besar.
Sekarang coba kamu praktikkan servis bawah dengan cara berikut ini. a) Amati dan rasakan perkenaan bola dengan tanganmu, dan tenaga
yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik. b) Temukan pola gerakan yang paling sesuai buat dirimu.
c) Lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang dari jarak 3 meter, 6 meter lalu coba jarak 9 meter dari belakang net.
Untuk dapat melakukan passing bawah dengan benar, pada saat lengan kanan diayunkan ke belakang, seterusnya bola dipukul dengan tangan kanan dan perkenaan bola tepat pada tangan, dan telapak tangan mengahadap ke arah bola.
A B C D E F
2) Bentuk-bentuk Pembelajaran Servis Bawah
b) Pembelajaran 1 : memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat.
Sekarang coba kamu praktikkan memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat dengan cara berikut ini.
(1) Amati dan rasakan perkenaan bola dengan tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik. (2) Kemudian coba pukul-pukulkan bola dengan jari-jari tangan terbuka. (3) Temukan pola gerakan yang paling sesuai buat dirimu.
Memukul-mukul bola ke lantai dengan telapak tangan rapat bertujuan untuk merasakan perkenaan bola dengan telapak tangan.
Gambar 1.33 Pembelajaran memukul-mukul bola ke lantai
b) Pembelajaran 2 : melakukan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m (melebar lapangan) secara bergantian.
Sekarang coba kamu praktikkan servis bawah berhadapan dengan jarak ± 9 m (melebar lapangan) secara bergantian dengan cara berikut ini. (1) Cari pasanganmu yang seimbang.
(2) Berdiri berhadapan dengan jarak 9 meter dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk. (3) Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola
tersebut.
(4) Lakukan pergantian permainan servis bawah setelah melakukan 15 – 20 kali pukulan.
(5) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
(6) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
c) Pembelajaran 3 : melakukan servis bawah dari belakang garis lapangan (jarak ± 9 m) dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis.
Sekarang coba kamu praktikkan servis bawah dari belakang garis lapangan (jarak ± 9 m) dengan cara bergeser ke samping kiri dan kanan setelah melakukan servis dengan cara berikut ini.
(1) Cari temanmu 3 atau 4 orang.
(2) Berdiri berhadapan dengan jarak 9 meter dengan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang dengan kedua lutut sedikit ditekuk. (3) Lakukan pukulan servis bawah dan temanmu menangkap bola
tersebut di belakang garis servis lapangan.
(4) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan salurkan tenaga ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
(5) Selama pembelajaran, coba saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
4. Pembelajaran Bermain Bola Voli Dimodifikasi
Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Teknik dasar memainkan bola voli yang harus ditingkatkan keterampilannya adalah passing bawah dan servis.
Berbagai variasi bermain bola voli antara lain sebagai berikut. a. Bermain dengan memainkan bola dengan melewati tali
Permainan ini merupakan persiapan yang ideal untuk permainan bola voli. Aturan permainan sederhana, begitu pula tekniknya (lempar dan tangkap). Permainan ini memungkinkan adanya peningkatan menuju pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga.
Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Sambil bermain coba kamu amati dan rasakan sentuhan bola dengan telapak tangan yang mana mudah dilakukan
Cara memainkannya adalah sebagai berikut.
1) Cari temanmu 3 atau 4 orang.
2) Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5–2 meter.
3) Kemudian kedua regu saling berhadapan.
4) Mula-mula regumu melempar bola ke lapangan lawan.
5) Kemudian regu lawan berusaha menangkapnya dan melemparkannya kembali ke lapangan lawan.
6) Bola tidak boleh sampai menyentuh tali.
7) Bila bola menyentuh net atau terjatuh di tanah, regu lawan mendapat satu angka kemenangan.
8) Regu yang menang ialah yang lebih dulu mencapai 15 angka (dengan selisih kemenangan paling sedikit 2 angka).
9) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu, dan tenaga yang disalurkan ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
10) Selama pembelajaran, coba lakukan saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
6 m
6 m
Gambar 1.36 Pembelajaran bermain bola voli dengan melewati tali
b. Memainkan Bola dengan Sentuhan Ganda
Dalam bermain, kamu diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi. Sambil bermain coba kamu amati dan rasakan sentuhan bola dengan telapak tangan yang mana mudah dilakukan.
Cara memainkannya adalah sebagai berikut. 1) Cari temanmu 4 atau 6 orang.
2) Pasanglah seutas tali/net di tengah lapangan dengan ketinggian 1,5–2 meter.
3) Kemudian kedua regu saling berhadapan.
4) Permainan dimulai dengan mengoperkan bola terlebih dahlu ke teman seregumu.
5) Setelah pukulan kedua, bola tersebut harus dipassingkan ke lapangan lawan.
6) Dalam permainan bola dapat disentuh dengan pukulan ganda. 7) Bila bola ditangkap atau dilempar berarti kamu membuat kesalahan. 8) Regu yang paling dulu mencapai 15 angka dinyatakan sebagai pemenang.
9) Selama pembelajaran ini coba kamu amati dan rasakan perkenaan bola dengan telapak tanganmu. Selanjutnya salurkan tenaga yang ada ke bola sehingga bola memantul dengan baik.
10) Selama pembelajaran, coba saling mengoreksi gerakan yang dilakukan oleh temanmu.
2,5 m
Gambar 1.37 Pembelajaran bermain bola voli dengan sentuhan ganda