Aktivitas Gerak Berirama 6
A. Pengertian dan Asal-Usul Aktivitas Gerak Berirama
Sekarang Coba baca tentang pengertian dan asal-usul aktivitas gerak berirama berikut ini.
Senam irama atau disebut juga aktivitas gerak berirama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik, atau pembelajaran bebas yang dilakukan secara berirama. Aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi dan lain-lain sebagainya.
Secara prinsip antara senam biasa dengan senam irama tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah: irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan.
Senam mulai dikenal di Indonesia pada tahun 1912, ketika senam pertama kali masuk ke Indonesia pada jaman penjajahan Belanda. Masuknya senam ini bersamaan dengan ditetapkannya pendidikan jasmani sebagai pelajaran wajib di sekolah-sekolah.
Senam yang diperkenalkan pertama kali adalah senam sistem Jerman. Pada tahun 1916, sistem itu digantikan sistem Swedia (yang menekankan pada gerak). Sistem ini dibawa dan diperkenalkan oleh seorang perwira kesehatan dari angkatan laut kerajaan Belanda bernama Dr. H.F. Minkema.
Masuknya Jepang ke Indonesia pada tahun 1942 merupakan akhir dari kegiatan senam yang berbau barat di Indonesia. Jepang melarang semua bentuk senam di sekolah dan di lingkungan masyarakat diganti oleh “Taiso”. Taiso adalah sejenis senam pagi (berbentuk kalestenik) yang harus dilaksanakan di sekolah-sekolah sebelum pelajaran dimulai.
Senam irama termasuk kedalam jenis olahraga senam umum karena memiliki ciri-ciri sebagai berikut: (1) Mudah diikuti, (2) Tidak membutuhkan biaya yang mahal, (3) Diiringi musik atau nyanyian, (4) Melibatkan banyak peserta, dan (5) Bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Pada bab ini kamu akan mempelajari aktivitas pembelajaran gerak langkah kaki, gerakan ayunan lengan, dan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran tersebut adalah sebagai berikut.
B. Aktivitas Pembelajaran Gerak Langkah Kaki
Berirama
Pada bab ini kamu akan mempelajari aktivitas pembelajaran langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah depan, dan langkah silang. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran tersebut adalah sebagai berikut.
1. Aktivitas Pembelajaran Langkah Biasa
Sekarang praktikkan gerakan langkah kaki langkah biasa dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan langkah kaki langkah biasa.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
2. Aktivitas Pembelajaran Langkah Rapat
Sekarang praktikkan gerakan langkah kaki langkah rapat dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan langkah kaki langkah rapat.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 6.2 Cara melakukan gerakan langkah rapat
3. Aktivitas Pembelajaran Langkah Keseimbangan
Sekarang praktikkan gerakan langkah kaki langkah keseimbangan dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan langkah kaki langkah keseimbangan.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 6.3 Cara melakukan gerakan langkah keseimbangan
4. Aktivitas Pembelajaran Langkah Depan
Sekarang praktikkan gerakan langkah kaki langkah depan dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan langkah kaki langkah depan.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
5. Aktivitas Pembelajaran Langkah Silang
Sekarang praktikkan gerakan langkah kaki langkah silang dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan langkah kaki langkah silang.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
5
Gambar 6.5 Cara melakukan gerakan langkah depan
C. Aktivitas Pembelajaran Gerak Ayunan Lengan
Berirama
Pada bab ini kamu akan mempelajari aktivitas pembelajaran gerakan ayunan lengan depan belakang, ayunan satu lengan ke samping, ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan, ayunan dua lengan depan belakang, dan ayunan lengan silang depan di muka badan. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran tersebut adalah sebagai berikut.
1. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Satu Lengan Depan
Belakang
Sekarang praktikkan gerakan ayuan satu lengan depan belakang dengan cara berikut ini.
melakukan gerakan ayunan satu lengan depan belakang. 2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru.
3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 6.6 Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke depan aktivitas gerak berirama
2. Gerakan Ayunan Satu Lengan ke Samping
Sekarang praktikkan gerakan ayunan satu lengan ke samping dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan ayunan satu lengan ke samping.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
3. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Satu Lengan ke Samping
Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan
Sekarang praktikkan gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5) Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 6.8. Cara melakukan gerakan ayunan lengan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan
4. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Dua Lengan Depan
Belakang
Sekarang praktikkan gerakan ayunan dua lengan depan belakang dengan cara berikut ini.
1) Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan ayunan dua lengan depan belakang.
2) Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. 3) Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
4) Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
5. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Ayunan Dua Lengan Silang
Depan di Muka Badan
Sekarang praktikkan gerakan ayunan dua lengan silang depan di muka badan dengan cara berikut ini.
a. Coba perhatikan dan amati contoh yang diperagakan oleh guru cara melakukan gerakan ayunan dua lengan silang depan di muka badan.
b. Lakukan seperti yang dipraktikkan oleh guru. c. Rasakan saat kamu melakukan gerakan tersebut.
d. Bandingkanlah dengan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh yang diberikan oleh gurumu.
e. Gerakan yang mana mudah untuk kamu lakukan?
Gambar 6.10. Cara melakukan gerakan ayunan dua lengan silang depan di muka badan Gambar 6.9. Cara melakukan gerakan ayunan dua lengan ke depan belakang
6. Aktivitas Pembelajaran Gerakan Variasi Langkah Kaki dan Ayunan
Lengan
Tujuan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama adalah untuk mengkombinasikan teknik gerakan-gerakan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama yang telah dipelajari.
Rangkaian gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama dapat dilakukan dengan cara: perorangan dan berpasangan. Dalam melakukan gerakan variasi langkah kaki dan ayunan lengan aktivitas gerak berirama, peserta didik diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Pada bab ini kamu akan mempelajari aktivitas pembelajaran variasi gerakan langkah ke depan dan gerakan tangan ke atas, dan gerakan langkah ke samping dengan gerakan tangan memutar. Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran tersebut adalah sebagai berikut.