Kelompok Eksperimen 1 : Latihan Pukulan Lob Berpola
Kelompok Eksperimen 2 : Latihan Pukulan Lob Bebas Tidak Berpola
NO WAKTU KELOMPOK
EKSPERIMEN 1
KELOMPOK EKSPERIMEN 2 1 Kamis
9 Oktober 2008 TES AWAL TES AWAL
2 Pertemuan I a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 10, rest 60 detik, subyek 100x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a.Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam Penguluran b.Latihan Inti
- Latihan pukulan lob
bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 10, rest
60 detik, subyek 100x c.Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan 3 Pertemuan II a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 10, rest 60 detik, subyek 100x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran d. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob
bebas tidak berpola - Repetis 10, set 10, rest
60 detik, subyek 100x e. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan 4 Pertemuan III a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
Lampiran 2 Lampiran 1
67
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 10, rest 60 detik, subyek 100x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan - Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 10,
rest 60 detik, subyek 100x
c. Penutup - Pelemasan
- Koreksi kesalahan 5 Pertemuan IV a.Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b.Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 12, rest 60 detik, subyek 120x c.Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 12,
rest 60 detik, subyek 120x
c. Penutup - Pelemasan
- Koreksi kesalahan 6 Pertemuan V a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 12, rest
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 12, Lanjutan Lampiran 2
60 detik, subyek 120x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
rest 60 detik, subyek 120x
c. Penutup - Pelemasan
- Koreksi kesalahan 7 Pertemuan VI a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 12, rest 60 detik, subyek 120x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 12,
rest 60 detik, subyek 120x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 8 Pertemuan VII a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 14, rest 60 detik, subyek 140x c. Penutup
- Pelemasan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 14,
rest 60 detik, subyek 140x
69
- Koreksi kesalahan - Pelemasan
- Koreksi kesalahan 9 Pertemuan
VIII
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 14, rest 60 detik, subyek 140x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 14,
rest 60 detik, subyek 140x
c. Penutup - Pelemasan
- Koreksi kesalahan 10 Pertemuan IX a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 14, rest 60 detik, subyek 140x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 14,
rest 60 detik, subyek 140x
c. Penutup - Pelemasan
- Koreksi kesalahan 11 Pertemuan X a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 16, rest 60 detik, subyek 160x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan - Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 16,
rest 60 detik, subyek 160x
c. Penutup - Pelemasan
- Koreksi kesalahan 12 Pertemuan XI a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 16, rest 60 detik, subyek 160x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 16,
rest 60 detik, subyek 160x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 13 Pertemuan XII a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 16, rest 60 detik, subyek 160x
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 16,
rest 60 detik, subyek Lanjutan Lampiran 2
71 c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 160x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 14 Pertemuan XIII a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 18, rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 18,
rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 15 Pertemuan XIV a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 18, rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 18,
rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 16 Pertemuan XV a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 18, rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan - Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 18,
rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 17 Pertemuan XVI a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob berpola
- Repetisi 10, set 18, rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup
- Pelemasan
- Koreksi kesalahan
a. Pendahuluan
- Lari keliling lapangan 3 kali
- Senam penguluran b. Latihan Inti
- Latihan pukulan lob bebas tidak berpola - Repetisi 10, set 18,
rest 60 detik, subyek 180x c. Penutup - Pelemasan - Koreksi kesalahan 18 Selasa 18 Nopember 2008