Masalah utama pada penerapan program Metode Jessica adalah dua hal. Belum mampu mengakses kondisi Super Sadar dan masalah kemampuan visualisasi yang kurang maksimal. Untuk kemampuan mengakses Super Sadar kita akan memerbaikinya dengan menggunakan file audio yang secara berkala selalu disempurnakan. Nah mari kita membahas cara sederhana untuk melatih dan memertajam kepekaan indera terutama yang, terproyeksikan secara internal dalam diri kita.
Pada dasarnya latihan kepekaan indera dimulai dengan melakukan pengenalan dan pemahaman terhadap peran-peran yang kita jalani dalam kehidupan. Dengan mulai memahami dan mengenali siapa diri Anda maka sangat mudah mengakses gambar, suara atau bahkan rasa yang lebih jelas dalam benak kita. Mari kita langsung kepada teori dan praktik secepatnya.
Langkah Persiapan
1. Tentukan 5 Peran yang paling dominan dalam hidup Anda. Bisa jadi peran sebagai anak, peran sebagai ayah, peran sebagai pekerja, peran sebagai pasangan atau peran lainnya.
gunakan sebagai area netral. Area netral artinya adalah area yang jika Anda berada didalamnya Anda akan membiarkan semua hal dalam diri Anda menjadi netral. Tidak ada masalah, kepenatan ataupun ketegangan.
3. Berlatih menetralkan diri. Berdirilah dalam area netral lalu amati pernapasan Anda. Ingat, mengamati saja bukan mengendalikan. Niatkan tiap hembusan napas Anda seolah mengalirkan juga udara dari pusar ke bawah menuju kedua kaki dan akhirnya menembus tempat Anda berpijak. Lakukan beberapa saat sampai Anda merasa cukup netral dari berbagai pemikiran dan perasaan.
Oke, sekarang Anda siap menuju langkah berikutnya yaitu memelajari dialog internal dengan peran-peran Anda. Nanti Anda akan menggunakan dialog sederhana ini untuk mengakses beberapa keuntungan dan perubahan bernilai terapeutik dalam proses latihan kita.
Lima Pertanyaan & Tiga Pernyataan
Nantinya dalam praktik selanjutnya Anda akan diajak untuk berkomunikasi secara internal dengan berbagai peran hidup Anda. Bukan dengan komunikai panjang lebar tetapi dengan memberikan beberapa pertanyaan yang akan Anda dapatkan jawabannya dari peran tersebut dan biasanya sangat berpengaruh terhadap perubahan respond dan sudut pandang yang sangat positif
Anggap saja seolah-olah Anda sudah berhadapan dengan salah satu sosok peran Anda. Berikan pertanyaan berikut ini kepadanya.
1. Mengapa kau hadir dalam hidupku?
2. Apa yang kau inginkan dariku?
3. Apa yang kau butuhkan dariku?
4. Apa yang kau tawarkan untukku?
5. Kau ingin melindungiku dari apa?
Beri jeda pada tiap pertanyaan untuk menunggu jawaban internal yang diberikan oleh peran tersebut kepada Anda. Ingat, apapun konten pembicaraannya tugas Anda adalah MENERIMA. Sekali Anda berusaha mendebat atau menentangnya maka semua usaha Anda dianggap sia-sia. Berikut adalah beberapa kemungkinan yang akan terjadi dan penanganannya dalam tanya jawab internal ini.
Peran tidak mau menjawab. Jika setelah Anda nantikan beberapa saat ternyata tidak ada jawaban atau respon darinya maka katakanlah, “Aku hargai keputusanmu untuk diam”.
Peran menginginkan sesuatu. Misalnya peran Anda
memberikan jawaban pertanyaan kedua, “Aku inginkan
kesedihanmu”. Respon Anda adalah memersilakannya
mengambil sendiri sebanyak mungkin “kesedihan” yang dia butuhkan dari diri Anda. Mungkin terdengar janggal tapi
percayalah, peran itu bagian dari diri Anda sehingga tidak akan ada yang dirugikan dalam proses ini.
Peran tidak terlihat wujudnya. Jika salah satu atau beberapa peran Anda tidak memiliki wujud sama sekali tetaplah tenang, pastikan saja Anda mengenali lokasi tempat seharusnya mereka berada dan berpura-puralah seakan mereka benar ada disana meskipun tidak terlihat.
Peran tidak berwujud manusia. Santai saja, apapun wujudnya mungkin berpa asap, wajah orang lain, kotak, bundar, warna itu bukanlah masalah. Terima saja wujud yang muncul apa adanya.
Setelah proses tanya jawab selesai, lanjutkanlah dngan menyampaikan 3 Pernyataan berikut secara tulus kepada peran Anda.
1. Aku terima kehadiranmu dalam hidupku.
2. Aku hargai niat-niat baikmu padaku.
3. Aku berterima kasih engkau berada di sana (luar area netral) Biasanya secara visual akan terjadi perubahan yang menyenangkan dari peran yang barusan Anda ajak komunikasi.jika tidak, santai sajalah kan setiap manusia adalah unik.
Praktik Psikoterapi Transpersonal
Lakukan praktik ini hanya setalah Anda melakukan persiapan yang sudah Saya tuliskan di atas dan sudah menghafal dialog pertanyaan serta pernyataan yang nantinya Anda akan gunakan.
1. Berdiri diluar area netral.
2. Melangkah masuk area netral. Netralkan diri Anda dengan mengamatipernapasan.
3. Munculkan satu persatu peran. Mulailah dengan, menandai lokasinya dan memberi nama panggilan pada tiap peran yang Anda munculkan. Jika ada visualnya amatilah dan terima saja apa adanya.
4. Pilih salah satu peran sebagai pusat perhatian.
5. Melangkah keluar area netral. Berdirilah sejenak di posisi peran yang Anda maksud. Bernapas dengan caranya, melihat dengan matanya, bergerak dalam tubuhnya, berpikir dengan otaknya. Nikmati sejenak sehingga Anda mengalami perasaan dan sudut pandang peran ini. Ingat terima apapun yang terjadi tanpa mengkritik.
6. Masuk kembali ke area netral. Netralkan kembali diri Anda dengan mengamati pernapasan Anda.
7. Berdialoglah dengan peran tersebut. Silakan tanyakan 5 Pertanyaan dan sampaikan 3 Pernyataan kepada peran tersebut. Gunakan waktu Anda tidak usah terburu -buru.
8. Melangkah keluar area netral. Sekali lagi masuklah dalam sosok peran yang Anda barusan ajak komunikasi. Lalu dalam kesempatan kedua ini amati dan rasakan perubahan positif sebesar apa yang terjadi. Bandingkan perasaan yang Anda kenali dari peran ini sebelum dan sesudah berkomunikasi dengan Anda.
9. Masuk kembali ke area netral. Netralkan diri Anda dengan mengamati pernapasan Anda.
10. Pilih peran lain yang ingin Anda ajak dialog. Ulangi langkah 5,6,7,8 dan 9 pada tiap peran yang tersisa.
11. Keluar dari area netral. Anda sudah siap menguji perbedaan kemampuan visualisasi Anda sekarang.
Latihan ini berdasarkan pada pemahaman Transpersonal Psikoterapi sehingga bisa digunakan setiap hari bagi diri sendiri atau untuk menolong orang lain yang memiliki konflik internal dalam dirinya. Anda tidak akan mampu menciptakan sosok Jessica ketika belum ada keselarasan dan komunikasi dengan diri Anda sendiri. Latihan psikoterapi transpersonal ini sangat bagus untuk menyelaraskan tubuh, pikiran dan perasaan Anda. Serta tentunya mempertajam panca indera secara internal artinya siuara, gambar, rasa dalam diri Anda menjadi semakin mudah diamati dan diajak komunikasi.