BAB V.KESIMPULAN DAN SARAN
D. Saran-saran
Berdasarkan hasil penelitian ini dapat disampaikan beberapa saran sebagai berikut:
1. Bagi siswa yang mempunyai kesegaran jasmani kurang untuk dapat ditingkatkan dengan menjaga kondisi fisik, menjaga pola makan, dan melakukan intesitas latihan fisik secara rutin.
2. Sekolah dapat memfasilitasi kegiatan ekstrakurikuler ateltik secara maksimal agar dapat mencapai tujuan yang maksimal pula.
3. Sekolah mampu menumbuhkan minat berlatih siswa dengan meningkatkan faktor-faktor yang mempengaruhi proses latihan dalam kegiatan ekstrakurikuler atletik.
65
DAFTAR PUSTAKA
Adi, Winendra. (2008). Atletik. Yogyakarta : Pustaka Insan Madani.
Arma Abdoellah dan Agus Manadji. (1994). Dasar-dasar Pendidikan Jasmani. Jakarta: Depdikbud.
Depdikbud. (1997). Petunjuk Pelaksanaan Pola Umum Pembinaan dan Pengembangan Kesegaran Jasmani. Jakarta. Pusat Kesegaran Jasmani dan Rekreasi.
__________. (1994). Pendidikan Jasmani SMP. Jakarta: PT Rajasa Rasdakarya. Depdiknas. (2000). Pedoman Dan Modul Pelatian Kesegaran Olahraga Bagi
Pelatian Olahragawan Pelajar. Jakarta: Pusat Pembangun Kualitas Jasmani. Desminta. (2009). Psikologi Perkembangan. Bandung: PT Remaja Rosdakarya.
Djoko Pekik Irianto. (2002). Pedoman Praktis Berolahraga. Yogyakarta: Andi. ________________. (2004). Bugar Dan Sehat Dengan Berolahraga. Yogyakarta:
Andi Yogyakarta.
Eddy Purnomo, Dapan. (2013). Dasar – Dasar Atletik. Yogyakarta: Alfamedia.Yogyakarta: Lukman Offset.
IAAF. (2006-2007). Peraturan Lomba Atletik. Jakarta: PB PASI
Kemendiknas. (2010). Tes Kebugaran Jasmani Indonesia untuk Anak Umur 13 – 15 Tahun. Jakarta.
Mochamad Sajoto. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta: Depdikbud.
Muhajir. (2004). Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan jilid 1. Jakarta: CV Erlangga.
Rusli Lutan dan Adang Suherman. (2000). Pengukuran dan Evaluasi penjaskes.Jakarta: Direktorat Jendral Pendidikan Dasardan Menengah
66
_________ . (2001). Pendidikan Kebugaran Jasmani: Orientasi Pembinaan Di Sepanjang Hayat. Jakarta: Departemen Pendidikan Nasional.
Santoso Giriwijoyo dan Dikdik Zafar Sidik. (2013). Ilmu Faal Olahraga (Fisiologi Olahraga). Bandung: PT. Remaja Rosdakarya Offset
Satya Rhemba Deta. (2014). Tingkat Kesegaran Jasmani Siswa yang Ekstrakurikuler Sepakbola di SD N Purwosari Purworejo. Skripsi. Yogyakarta: FIK UNY. Stephanus Ari. S. (2012). Tingkat Kesegaran Jasmani Siswi Putri Peserta
Ekstrakurikuler Sepakbola Putri di SMP Negeri 2 Pengasih Kulon Progo Tahun Ajaran 2011/2012. Skripsi. Yogyakarta: FIK UNY.
Sugiyono. (2010). Metode Penelitian Kuantitatif, Kuwakitatif, Dan R & D. Bandung: Cv Alfabet.
Suharsini Arikunto. (2010). Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktik. Jakarta: Rineka Cipta.
Sukintaka. (1998). Permainan dan Metodik. Buku I untuk SGO. Jakarta: Depdikbud. Syamsu Yusuf. (2012). Psikologi Perkembangan Anak & Remaja. Bandung: PT
Remaja Rosdakarya.
Toho Cholik Mutohir dan Ali Maksum. (2007). Penjasorkes 3 SMP/MTS Kelas IX. Jakarta: Bumi Antariksa.
Tri Ani Hastuti. (2008). Konstribusi Ekstrakurikuler Bolabasket Terhadap Pembibitan Atlet dan Peningkatan Kesegaran Jasmani. Jurnal Pendidikan Jasmani (Nomor 1 tahun 2008). Hlm. 63.
67 Lampiran 1. Surat Ijin Penelitian
69 Lampiran 2. Surat Keterangan
70 Lampiran 3. Sertifikat Kalibrasi
73 Lampiran 4. Petunjuk Pelaksanaan Tes
Petunjuk Pelaksanaan Tes TKJI untuk Remaja Umur 13-15 Tahun
A. Rangkaian Tes
Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk remaja umur 13-15 tahun putra dan putri terdiri dari :
1. Untuk putra terdiri dari: a. lari 50 meter;
b. gantung angkat tubuh (pull up) selama 60 detik;
c. baring duduk (situp) selama 60 detik; d. loncat tegak (verticaljump);
e. lari 1000 meter. 2. Untuk putri terdiri dari :
a. lari 50 meter;
b. gantung siku tekuk (tahanpullup) selama 60 detik; c. baring duduk (situp) selama 60 detik;
d. loncat tegak (verticaljump); e. lari 800 meter.
74 B. Kegunaan Tes
Tes kesegaran jasmani Indonesia digunakan untuk mengukur dan menentukan tingkat kesegaran jasmani remaja umur 13-15 tahun.
C. Alat dan Fasilitas
1. Lintasan lari / lapangan yang datar dan tidak licin 2. Stopwatch
3. Bendera start 4. Tiang pancang 5. Nomor dada
6. Palang tunggal untuk gantung siku 7. Papan berskala untuk papan loncat 8. Serbuk kapur 9. Penghapus 10. Formulir tes 11. Peluit 12.Alat tulis dll D. Ketentuan Pelaksanaan
TKJI merupakan satu rangkaian tes, oleh karena itu semua butir tes harus dilaksanakan secara berurutan, terus- menerus dan tidak terputus dengan memperhatikan kecepatan perpindahan butir tes ke butir tes berikutnya dalam 3 menit. Perlu dipahami bahwa butir tes dalam TKJI
75
bersifat baku dan tidak boleh dibolak-balik , dengan urutan pelaksanaan tes sebagai berikut :
Pertama : Lari 50 meter
Kedua : - Gantung angkat tubuh untuk putra - Gantung siku tekuk untuk putri Ketiga : Baring duduk
Keempat : Loncat tegak
Kelima : - Lari 1000 m untuk putra - Lari 800 m untuk putri E. Petunjuk Umum
1. Peserta
a. Dalam kondisi sehat dan siap untuk melaksanakan tes b. Diharapkan sudah makan maksimal 2 jam sebelum tes c. Memakai sepatu dan pakaian olahraga
d. Melakukan pemanasan (warmingup) e. Memahami tata cara pelaksanaan tes
f. Jika tidak dapat melaksanakan salah satu/lebih dari tes maka tidak mendapatkan nilai/gagal.
2. Petugas
a. Mengarahkan peserta untuk melakukan pemanasan (warmingup) b. Memberikan nomor dada yang jelas dan mudah dilihat petugas c. Memberikan pengarahan kepada peserta tentang petunjuk
gerakan-76 gerakan tersebut.
d. Memperhatikan kecepatan perpindahan pelaksanaan butir tes ke butir tes berikutnya dengan tempo sesingkat mungkin dan tidak menunda waktu
e. Tidak memberikan nilai pada peserta yang tidak dapat melakukan satu butir tes atau lebih
f. Mencatat hasil tes dapat menggunakan formulir tes perorangan atau per butir tes
F. Petunjuk Pelaksanaan Tes 1. Lari 50 meter
a. Tujuan
Tes inibertujuan untuk mengukur kecepatan b. Alat dan fasilitas
1) Lintasan lurus, rata, tidak licin, mempunyai lintasan lanjutan, berjarak 50 meter
2) Bendera start 3) Peluit 4) Tiang pancang 5) Stopwatch 6) Serbuk kapur 7) Formulir TKJI 8) Alat tulis
77 c. Petugas tes
1) Juru keberangkatan
2) Pengukur waktu merangkap pencatat hasil d. Pelaksanaan
1) Sikap permulaan
Peserta berdiri di belakang garis start 2) Gerakan
a) pada aba-aba “SIAP” peserta mengambil sikap start berdiri, siap untuk lari
b) pada aba- aba “YA” peserta lari secepat mungkin menuju garis finish
3) Lari masih bisa diulang apabila:
a) pelari mencuri start;
b) pelari tidak melewati garis finish; c) pelari terganggu dengan pelari lain. 4) Pengukuran waktu
Pengukuran waktu dilakukan dari saat bendera diangkat sampai pelari melintasi garis finish.
78
Gambar 1
Posisi start lari 50 meter http://MlayuMlayu.com
e. Pencatat hasil
1) Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh pelari untuk menempuh jarak 50 meter dalam satuan detik.
2) Waktu dicatat satu angka dibelakang koma.
2. Tes gantung angkat tubuh untuk putra, tes gantung siku tekuk untuk putri
a. Tes gantung angkat tubuh 60 detik, untuk putra : 1) Tujuan
Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan dan otot bahu
2) Alat dan fasilitas
79
b) palang tunggal yang dapat diatur tinggi rendahnya sesuai dengan peserta (lihat gambar 2). Pipa pegangan terbuat dari besi ukuran ¾ inchi;
c) stopwatch;
d) serbuk kapur atau magnesium karbonat; e) alat tulis. Gambar 2 Palang Tunggal http://MlayuMlayu.com 3) Petugas tes a) pengamat waktu
b) penghitung gerakan merangkap pencatat hasil 4) Pelaksanaan
a) Sikap permulaan
Peserta berdiri dibawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada palang selebar bahu. Pegangan
80
telapak tangan menghadap ke arah letak kepala (lihat gambar 3).
Gambar 3
Sikap permulaan gantung angkat tubuh http://MlayuMlayu.com
b) Gerakan
1) Mengangkat tubuh dengan membengkokkan kedua lengan, sehingga dagu menyentuh atau berada di atas palang tunggal (lihat gambar 4) kemudian kembali ké sikap permulaan. Gerakan ini dihitung satu kali.
2) Selama melakukan gerakan, mulai dari kepala sampai ujubg kaki tetap merupakan satu garis lurus. 3) Gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa
istirahat, sebanyak mungkin, selama 60 detik. c) Angkatan dianggap gagal dan tidak dihitung apabila;
81
1) pada waktu mengangkat badan, peserta melakukan gerakan mengayun;
2) pada waktu mengangkat badan posisi dagu lebih rendah dari palang tunggal dan;
3) pada waktu kembali ke sikap permulaan kedua lengan tidak lurus
Gambar 4
Sikap dagu menyentuh/melewati palang tunggal http://MlayuMlayu.com
5) Pencatatan hasil
a) Yang dihitung adalah angkatan yang dilakukan dengan sempurna
b) Yang dicatat adaiah jumlah (frekuensi) angkatan yang dapat dilakukan dengan sikap sempurna tanpa istirahat selama 60 detik.
c) Peserta yang tidak mampu melakukan Tes angkatan tubuh ini, walaupun teiah berusaha, diberi nilai nol (0). b. Tes gantung siku tekuk, untuk putri :
82 1) Tujuan
Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot lengan dan otot bahu
2) Alat dan fasilitas terdiri dari : a) lantai rata dan bersih;
b) palang tunggal yang dapat diatur tinggi rendahnya sesuai dengan peserta (Lihat gambar 2). Pipa pegangan terbuat dari besi ukuran ¾ inchi;
c) stopwatch;
d) serbuk kapur atau magnesium karbonat; e) alat tulis.
3) Petugas tes
Pengukur waktu merangkap pencatat hasil 4) Pelaksanaan
Palang tunggal dipasang dengan ketinggian sedikit di atas kepala peserta
a) Sikap permulaan
Peserta berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang tunggal selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke arah kepala (Lihat gambar 5).
83 Gambar 5
Sikap permulaan gantung siku tekuk http://MlayuMlayu.com
b) Gerakan
Dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta meloncat ke atas sampai dengan mencapai sikap tergantung siku tekuk, dagu berada di atas palang tunggal (Lihat gambar 6). Sikap tersebut dipertahankan selama mungkin.
Gambar 6
Sikap gantung siku tekuk http://MlayuMlayu.com
5) Pencatat hasil
Hasil yang dicatat adalah waktu yang dicapai oleh peserta untuk mempertahankan sikap tersebut diatas, dalam satuan detik. Peserta yang tidak dapat
84
melakukan sikap diatas maka dinyatakan gagal dan diberikan nilai nol (0).
3. Baring duduk 60 detik a. Tujuan
Tes ini bertujuan untuk mengukur kekuatan dan ketahanan otot perut
b. Alat dan fasilitas
1) lantai/lapangan rumput yang rata dan bersih 2) stopwatch
3) alat tulis
4) alas/ tikar/ matras dll c. Petugas tes
1) Pengamat waktu
2) Penghitung gerakan merangkap pencatat hasil d. Pelaksanaan
1) Sikap permulaan
a) berbaring telentang di lantai, kedua lutut ditekuk
dengan sudut 90˚ dengan kedua jari-jarinya diletakkan di belakang kepala (lihat gambar 7).
b) Peserta lain menekan/memegang kedua pergelangan kaki agar kaki tidak terangkat
85 Gambar 7
Sikap permulaan baring duduk http://MlayuMlayu.com 2) Gerakan
a) Gerakan aba-aba “YA” peserta bergerak mengambil sikap
duduk sampai kedua sikunya menyentuh paha, kemudian kembali ke sikap awal. (Lihat gambar 8)
b) Lakukan gerakan ini berulang-ulang tanpa henti selama 60 detik
catatan :
1) gerakan tidak dihitung jika tangan tidak berada disamping telinga;
2) kedua siku tidak sampai menyentuh paha;
3) mempergunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh.
Gambar 8
Gerakan baring menuju sikap duduk dan sikap duduk dengan kedua siku menyentuh paha
86 e) Pencatatan hasil
1) Gerakan tes tidak dihitung apabila :
- pegangan tangan terlepas sehingga kedua tangan tidak terjalin lagi
- kedua siku tidak sampai menyentuh paha
- menggunakan sikunya untuk membantu menolak tubuh
2) Hasil yang dihitung dan dicatat adalah gerakan tes yang dapat dilakukan dengan sempurna selama 60 detik.
3) Peserta yang tidak mampu melakukan tes ini diberi nilai nol (0)
4. Loncat tegak (Vertical Jump) a. Tujuan
Tes ini bertujuan untuk mengukur tenaga ekplosif/ kekuatan daya ledak
b. Alat dan fasilitas
1) Papan berskala centimeter, warna gelap, ukuran 30 x 150 cm, dipasang pada dinding yang rata atau tiang. Jarak antara lantai dengan angka nol (0) pada papan tes adalah 150 cm.
2) Serbuk kapur
3) Alat penghapus papan tulis 4) Alat tulis
87 c. Petugas tes
Pengamat dan pencatat hasil d. Pelaksanaan
1) Sikap permulaan
a) Terlebih dulu ujung jari peserta diolesi dengan serbuk kapur / magnesium karbonat.
b) Peserta berdiri tegak dekat dinding, kaki rapat, papan skala berada pada sisi kanan / kiri badan peserta. Angkat tangan yang dekat dinding lurus ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan skala hingga meninggalkan bekas jari. (Lihat gambar 9)
Gambar 9
Sikap menentukan raihan tegak http://MlayuMlayu.com
88
a) Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan kedua lengan diayun ke belakang. Kemudian peserta meloncat setinggi mungkin sambil menepuk papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas
b) Lakukan tes ini sebanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau boleh diselingi peserta lain
Gambar 10
Sikap awalan loncat tegak dan gerakan meloncat tegak http://MlayuMlayu.com
e. Pencatatan Hasil
1) Selisih raihan loncatan dikurangi raihan tegak 2) Ketiga selisih hasil tes dicatat
3) Masukkan hasil selisih yang paling besar 5. Lari 1000 meter untuk putra dan 800 meter untuk putri
89
Tes ini bertujuan untuk mengukur daya tahan jantung peredaran darah dan pernafasan
b. Alat dan fasilitas 1) Lintasan lari 2) Stopwatch 3) Bendera start 4) Peluit 5) Tiang pancang 6) Alat tulis c. Petugas tes 1) Petugas pemberangkatan 2) Pengukur waktu 3) Pencatat hasil
4) Pengawas dan pembantu umum d. Pelaksanaan
1) Sikap permulaan
Peserta berdiri di belakang garis start 2) Gerakan
a) Pada aba-aba “SIAP” peserta mengambil sikap berdiri, siap
90 Gambar 11
Posisi start lari 1000 m dan 800 m http://MlayuMlayu.com
b) Pada aba-aba “YA” peserta lari semaksimal mungkin
menuju garis finish
Gambar 12
Stopwatch dimatikan saat pelari melintasi garis finish http://MlayuMlayu.com
Catatan :
(1) Lari diulang bilamana ada pelari mencuri start
91 e. Pencatatan hasil
1) Pengambilan waktu dilakukan mulai saat bendera start diangkat sampai peserta tepat melintasi garis finish
2) Hasil dicatat dalam satuan menit dan detik.
92 Lampiran 5. Formulir Tes
FORMULIR TKJI
Nama :__________________________ (Putra/Putri*)
Umur :__________ tahun Nama sekolah : SMP N 1 Tanjungsari Tanggal tes :_____________________ Tempat tes : SMA N 1 Tanjungsari
No. Jenis Tes Hasil Nilai Keterangan
1. 2. 3. 4. 5. Lari 50 meter
Gantung : a. siku tekuk b. angkat tubuh Baring duduk 30/60 detik* Loncat tegak -Tinggi raihan : cm -Loncatan I : cm -Loncatan II : cm -Loncatan III : cm Lari /800/1000 mtr* detik detik kali kali cm mt dt 6. Jumlah nilai 7. Klasifikasi *coret yang tidak perlu
Petugas tes,
93 Lampiran 6. Data Siswa
No. Nama Tempat, Tanggal Lahir Usia
1 Maryam R.K Gk, 4 Maret 2004 13 Tahun
2 Dina Aprilia Gk, 6 April 2004 13 Tahun 3 Efran Mustar H. Gk, 17 April 2004 13 Tahun 4 Bryan Dwi Mukti Gk, 23 Maret 2004 13 Tahun 5 Eka Feby S. Gk, 1 Februari 2003 14 Tahun 6 Novitasari Gk, 20 November 2004 13 Tahun
7 Riza N.H Gk, 16 Oktober 2003 14 Tahun
8 Fiando Gk, 20 April 2004 13 Tahun
9 Andi Susanto Gk, 21 September 2003 14 Tahun 10 Deby Shintya D. Gk, 2 Februari 2003 14 Tahun 11 Eka Fitri Purwaningsih Gk, 28 Januari 2004 13 Tahun 12 Ifut Saputra Gk, 15 April 2004 13 Tahun 13 Raditya Kristanto Gk, 22 Agustus 2003 14 Tahun 14 Vannesa Vara Musvita Gk, 15 November 2003 14 Tahun
15 Nira Kaila Gk, 12 Mei 2004 13 Tahun
16 Dila Putri Astuti Gk, 23 Mei 2003 14 Tahun 17 Nanda Intansari Gk, 10 Maret 2003 14 Tahun
18 M. Saiful Gk, 7 Januari 2003 14 Tahun
19 Budi Haryadi Gk, 18 Januari 2004 13 Tahun 20 Denok Arviansyah Gk, 20 Juli 2003 14 Tahun 21 Dea Firnanda Gk, 21 Desember 2003 14 Tahun
94 Lampiran 7. Hasil Tes Kesegaran Jasmani
No. Subjek
Lari 50 M Gantung St Baring
Duduk Loncat Tegak
Lari 800m/ 1000m
TKJI
Waktu N Jumlah N Jumlah N Raihan
Pertama I II III
Loncatan
Tertinggi Hasil N Waktu N
1 7.37dtk 4 13 4 33 5 221 271 270 273 273 52 4 4mnt 54dtk 2 19 2 7.79dtk 4 16 5 31 4 240 281 280 285 285 45 3 4mnt 19dtk 3 19 3 9.01dtk 3 5dtk 2 39 5 226 266 261 265 266 40 4 3mnt 39dtk 4 18 4 8.51dtk 3 11 4 40 5 240 285 290 285 290 50 3 5mnt 01dtk 2 17 5 7.09dtk 4 6 3 41 5 236 283 284 275 284 48 3 5mnt 55dtk 2 17 6 8.60dtk 4 6dtk 2 30 5 236 271 261 271 271 35 3 4mnt 53dtk 3 17 7 8.79dtk 4 4dtk 2 30 5 231 259 265 270 270 39 4 5mnt 03dtk 2 17 8 7mnt 50dtk 4 10 3 37 4 243 286 285 290 290 47 3 4mnt 01dtk 3 17 9 8mnt 19dtk 3 5 2 37 4 220 260 255 256 260 40 2 3mnt 41dtk 5 16 10 9mnt 06dtk 2 14 4 47 5 217 250 250 243 250 33 2 4mnt 24dtk 3 16 11 8mnt 09dtk 3 12 4 37 4 255 301 295 300 301 46 3 5mnt 23dtk 2 16 12 8mnt 51dtk 4 5dtk 2 20 4 230 267 267 267 267 37 3 4mnt 47dtk 3 16 13 9mnt 07dtk 2 13 4 39 5 231 268 270 275 275 44 3 5mnt 10dtk 2 16 14 9mnt 41dtk 3 4dtk 2 30 5 223 250 250 245 250 27 2 4mnt 50dtk 3 15 15 8mnt 54dtk 3 15 4 28 4 210 243 243 245 245 35 2 6mnt 00dtk 2 15 16 9mnt 14dtk 3 5dtk 2 27 4 220 252 252 234 252 32 3 4mnt 56dtk 3 15 17 9mnt 02dtk 3 4dtk 2 32 5 243 275 271 276 276 33 3 5mnt 27dtk 2 15 18 9mnt 53dtk 3 4dtk 2 29 5 226 252 253 255 255 29 2 4mnt 43dtk 3 15 19 10mnt 06dtk 2 5dtk 2 21 4 230 260 261 263 263 33 3 4mnt 11dtk 3 14 20 10mnt 18dtk 2 5dtk 2 21 4 230 261 262 258 262 32 3 5mnt 43dtk 2 13 21 10mnt 19dtk 2 3dtk 2 22 4 226 252 253 250 253 27 2 5mnt 11dtk 2 12
Lampiran 8. Hasil Penelitian Tes TKJI
95 HASIL KATEGORI KESEGARAN JASMANI
No. Nama Lari 50 M Gantung St Sit Up Vertical J Lari 800m/ 1000m TKJI Kategori
Waktu N Jumlah N Jumlah N Hasil N Waktu N
1 Fiando 7.37dtk 4 13 4 33 5 52 4 4mnt 54dtk 2 19 Baik 2 Maryam 7.79dtk 4 16 5 31 4 45 3 4mnt 19dtk 3 19 Baik 3 Dina 9.01dtk 3 5dtk 2 39 5 40 4 3mnt 39dtk 4 18 Baik 4 Andi 8.51dtk 3 11 4 40 5 50 3 5mnt 01dtk 2 17 Sedang 5 Budi 7.09dtk 4 6 3 41 5 48 3 5mnt 55dtk 2 17 Sedang 6 Deby 8.60dtk 4 6dtk 2 30 5 35 3 4mnt 53dtk 3 17 Sedang 7 Dila 8.79dtk 4 4dtk 2 30 5 39 4 5mnt 03dtk 2 17 Sedang 8 Bryan 7mnt 50dtk 4 10 3 37 4 47 3 4mnt 01dtk 3 17 Sedang 9 Eka 8mnt 19dtk 3 5 2 37 4 40 2 3mnt 41dtk 5 16 Sedang 10 Saiful 9mnt 06dtk 2 14 4 47 5 33 2 4mnt 24dtk 3 16 Sedang 11 Ifut 8mnt 09dtk 3 12 4 37 4 46 3 5mnt 23dtk 2 16 Sedang 12 Nira 8mnt 51dtk 4 5dtk 2 20 4 37 3 4mnt 47dtk 3 16 Sedang 13 Efran 9mnt 07dtk 2 13 4 39 5 44 3 5mnt 10dtk 2 16 Sedang 14 Riza 9mnt 41dtk 3 4dtk 2 30 5 27 2 4mnt 50dtk 3 15 Sedang 15 Radit 8mnt 54dtk 3 15 4 28 4 35 2 6mnt 00dtk 2 15 Sedang 16 Eka 9mnt 14dtk 3 5dtk 2 27 4 32 3 4mnt 56dtk 3 15 Sedang 17 Dhea 9mnt 02dtk 3 4dtk 2 32 5 33 3 5mnt 27dtk 2 15 Sedang 18 Novi 9mnt 53dtk 3 4dtk 2 29 5 29 2 4mnt 43dtk 3 15 Sedang 19 Vara 10mnt 06dtk 2 5dtk 2 21 4 33 3 4mnt 11dtk 3 14 Sedang 20 Denok 10mnt 18dtk 2 5dtk 2 21 4 32 3 5mnt 43dtk 2 13 Kurang 21 Nanda 10mnt 19dtk 2 3dtk 2 22 4 27 2 5mnt 11dtk 2 12 Kurang
96 Lampiran 9. Dokumentasi Pengambilan Data
FOTO PESERTA TES TINGKAT KESEGARAN JASMANI SISWA YANG MENGIKUTI PESERTA EKSTRAKURIKULER ATLETIK SMP N 1 TANJUNGSARI GUNUNGKIDUL
TAHUN AJARAN 2016/2017 1. Persiapan dan Pemanasan
97 2. Lari 50 Meter
3. Gantung Angkat Tubuh Selama 60 Detik
98 4. Baring Duduk Selama 60 Detik
5. Loncat Tegak
99