Semua bentuk hypnosis adalah self hypnosis, sekarang kita akan membahas tentang beberapa cara yang bisa kita pakai untuk mencapai trance tanpa bantuan orang lain. Secara umum klien yang sudah sering menerima induksi hypnosis bisa mencapai trance tanpa bantuan hypnotist dengan hanya mengingat dan mengulang kembali urutan induksi yang dialaminya.
Sebaiknya anda hanya memberikan satu jenis sugesti saja pada tiap sesi latihan agar pikiran anda bisa merespon sugesti tersebut dengan maksimal. Anda bisa mengganti isi sugestinya saat anda sudah merasakan keberhasilan dari penanaman isi sugesti yang pertama.
Ada beberapa teknik untuk mencapai trance dengan self hypnosis. Sebagian teknik berikut ini masih membutuhkan bantuan hypnotist pada awalnya dan sebagian lagi merupakan latihan yang mandiri.
Post hypnotik Rekaman induksi Latihan gabungan REKAMAN INDUKSI
Penggunaan rekaman induksi sebaiknya merupakan suara anda sendiri. Langkah pertama buatlah skrip induksi untuk anda beserta sugesti sampai pada tahap terminasi. Jika anda memakai contoh skrip di buku ini maka gunakan kata “saya” sebagai pengganti kata “anda” karena skrip ini ditujukan untuk diri anda sendiri. Anda bisa mulai merekam suara anda pada kaset atau perangkat audio lainnya. Beri jeda rekaman kosong selama lima menit sebelum anda mulai merekam induksi.
Bagian rekaman yang kosong bertujuan agar anda mempunyai waktu yang cukup untuk mengambil posisi tubuh yang paling nyaman dan dan melakukan persiapan lainnya. Lima menit pertama rekaman juga bisa diisi dengan musik instrumental atau musik relaksasi. Ikuti dan lakukan saja apa yang anda dengar dari rekaman tersebut.
72 Sebelum memulai latihan pastikan anda mematikan alat komunikasi
anda untuk mengurangi gangguan, mintalah orang-orang disekeliling anda untuk memberi kesempatan anda berlatih dengan tenang, gunakan pakaian yang longgar, posisi sebaiknya berbaring dengan tangan terlentang dan kepala harus mempunyai sandaran yang nyaman.
Waktu yang paling baik untuk melkukan self hypnosis adalah saat menjelang tidur di malam hari dan saat bangun tidur di pagi hari sebelum beraktifitas apapun. Dua waktu ini lebih memberikan manfaat karena pada dua waktu tersebut gelombang otak manusia cenderung masih berada pada Alpha dan Theta sehingga area kritik belum terlalu aktif menyaring infomasi dalam pikiran. Walaupun dua waktu tersebut sangat baik tetapi tentu saja manjadi lebih baik lagi jika dilatih sesering mungkin untuk hasil yang semakin maksimal.
LATIHAN GABUNGAN
Latihan gabungan pada dasarnya hampir sama dengan rekaman induksi tetapi induksi yang dilaksanakan berupa niat dari pikiran kita. Ada kelemahan dan kelebihan yang nantinya anda rasakan saat memutuskan untuk berlatih menggunakan teknik latihan gabungan.
Berikut ini adalah beberapa kelemahan latihan gabungan dibandingkan dengan penggunaan rekaman induksi :
Membutuhkan waktu latihan lebih intensif Harus hafal urutan skrip induksi
Umumnya hanya menjangkau Alpha karena pikiran anda masih aktif digunakan untuk mengatur proses hypnosis
Agak sulit mengukur tingkat kedalaman trance yang anda rasakan secara pribadi
Latihan gabungan tetap memiliki beberapa kelebihan dibandingkan penggunaan rekaman induksi. Tentu saja kelebihan ini hanya bisa dirasakan saat anda sudah berhasil melatih dan membiasakan diri menerima induksi dengan cara ini. Beberapa kelebihan teknik gabungan adalah sebagai berikut :
Bisa memberi dan menerima sugesti secara mandiri Membiasakan diri menuju trance
73 Membiasakan diri mempertahankan trance
Mampu menerapi diri sendiri Lebih mudah berkonsentrasi Memperkuat daya ingat Menimbulkan ketenangan
Setiap orang pasti mencapai hasil yang berbeda dalam menggunakan metode apapun termasuk latihan gabungan. Secara ringkas teknik gabungan bisa dicontohkan seperti urutan berikut :
1. Ambil posisi yang paling nyaman seperti pada urutan rekaman induksi di atas.
2. Tutp mata anda dengan memutar bola mata anda ke atas atau seperti posisi memandang kearah ubun-ubun anda. Pertahankan posisi ini selama mungkin.
3. Tarik napas lembut lewat hidung sambil meniatkan kta “damai”, buang napas perlahan lewat mulut sambil meniatkan kata “santai”. 4. Teruslah lakukan pernapasan seperti nomer tiga. Biarkan seluruh
tubuh anda menjadi semakin kendor setiap kali mengikuti niat pernapasan di hati anda. Pusatkan pikiran anda hanya pada niat pernapasan yang anda lakukan.
5. Saat mata anda terasa sangat lelah dan berat anda boleh mengembalikan mata anda ke posisi normal.
6. Bernapaslah dengan pola pernapasan normal saat anda sudah merasa lebih santai dan tenang dari sebelumnya.
7. Niatkan untuk melemaskan semua bagian tubuh anda dengan menyebutnya satu-persatu organ tubuh yang anda maksud secara berurutan (dari atas ke bawah atau sebaliknya). Contoh mata, wajah, leher, pundak, tangan, dada, punggung, perut, pinggang, paha, betis, telapak kaki lalu seluruh tubuh.
8. Sugesti bisa mulai anda lakukan saat anda merasa tubuh anda sudah sangat lemas, berat dan pikiran anda tenang.
9. Dalam proses sugesti bayangkan anda melihat diri anda sendiri seperti sedang berkaca. Bayangkan wajah di pikiran anda sedang tersenyum gembira dan mengucapkan sugesti yang anda inginkan. 10. Pertahankan gambaran tersebut agar tetap tersenyum dan
mengucapkan sugesti yang anda inginkan (contoh : saya bangga terhadap diri saya). Semakin anda mengulangi sugestinya, bayangkan bahwa gambara tersebut semakin membesar dihadapan anda.
74 11. Saat anda ingin mengakhiri proses hypnosis, anda bisa mengulangi
sugesti anda dengan tegas unuk terakhir kali dan bersiaplah untuk melakukan terminasi.
12. Hapus gambaran di pikiran anda.
13. Bernapas lembut dan dalam untuk tiga sampai lima kali
14. Mulailah membuat hitungan untuk memulai terminasi seperti contoh skrip Terminasi Bertahap.
15. Buka mata anda
16. Renggangkan otot-otot anda
17. Istirahat beberapa saat dan anda bisa kembali beraktifitas.
Anda bisa memodifikasi teknik ini sesuai dengan meode yang anda rasa lebih cocok untuk anda dengan berpedoman pada contoh di atas. Ingatlah untuk melatih teknik ini sesering mungkin saat anda mempunyai cukup waktu luang secara rutin.
75
MASS HYPNOSIS
Mass hypnosis atau hypnosis massal adalah teknik hypnosis yang digunakan untuk menginduksi klien dengan jumlah yang besar dalam satu waktu. Semua prinsip dan teknik yang bisa anda pakai sama persis dengan teknik hypnosis yang lain, hanya perlu beberapa tanbahan dan sarana pendukung.
Biasanya mass hypnosis digunakan untuk melatih sekaligus menerapi sekelompok klien yang memiliki satu masalah yang sama untuk menghemat waktu. Pada perkembangannya mass hypnosis juga dipakai untuk melakukan stage hypnosis sebagai sarana untuk memilih calon klien.
Syarat dan sarana yang harus dipenuhi dalam pelaksanaan mass hypnosis adalah :
1. Ruangan yang nyaman dan tenang
2. Pastikan klien bisa mendengar suara anda dengan jelas
3. Klien bersedia mematikan alat komunikasi mereka saat proses hypnosis
4. Hypnotist menguasai teknik hypnosis dan memiliki kepercayaan diri tinggi
5. Menyebut proses ini sebagai latihan dan bukan ujian, sehingga jika ada klien yang tidak mencapai tingkat trance yang diinginkan maka mereka menerimanya sebagai bagian dari latihan bukan sebagai kegagalan.
Perlu anda ketahui bahwa mass hypnosis bisa dilakukan terhadap puluhan, ratusan atau bahkan ribuan orang sekaligus asalkan syarat-syarat tersebut sudah dipenuhi. Target dari mass hypnosis adalah setidaknya tujuh dari sepuluh klien mencapai trance. Keterbatasan tingkat pencapaian trance biasanya dipengaruhi oleh tingkat pemahaman kalimat, kecepatan respon dan gaya komunikasi klien yang mungkin berbeda dengan induksi yang anda gunakan.
Selama pelaksanaan mass hypnosis, anda harus memperhatikan dan mengamati tingkt trance klien secar umum dengan trance level test. Klien dengan respon terbaik bisa anda gunakan sebagai klien yang baik untuk contoh terapi ataupun sukarelawan stage hypnosis.
76
STAGE HYPNOSIS
Stage hypnosis atau hypnosis panggung adalah jenis hypnosis yang paling diterima oleh masyarakat luas dimanapun. Penerimaan ini karena posisi stage hypnosis yang lebih dipandang sebagai hiburan kadang-kadang lebih menimbulkan decak kagum daripada tudingan mistis.
Yang membedakan stage hypnosis dengan cabang hypnosis yang lain adalah isi sugestinya yang menghibur dan kadang-kadang terdengar kurang masuk akal. Sukarelawan yang menjadi klien tentunya sudah siap menerima sugesti apapun karena tahu bahwa dia sedang turut ambil bagian dari sebuah pertunjukan yang sifatnya menghibur. Karena pikiran bawah sadar tidak mempunyai kemampuan untuk membedakan kenyataan dengan imajinasi maka sugesti yang kurang logis sekalipun bisa dijalankan oleh klien.
Berikut ini adalah contoh beberapa skrip yang bisa anda pakai pada stage hypnosis. Semua teknik ini dipakai hanya ketika klien sudah mencapai trance minimal Alpha.
BUS UMUM
Skrip Bus Umum menggunakan imajinasi klien sebagai alat utamanya dan menggunakan teknik kejutan untuk memperdalam trance klien. Sebaiknya hindari penggunaan teknik ini pada klien yng mengalami gangguan jantung atau lanjut usia.
Saat ini anda sedang berada di dalam sebuah bus yang sedang berhenti
Bayangkan bahwa anda duduk di kursi paling depan di sampng kiri sopir bus
Duduklah senyaman mungkin, lebih santai
Perhatikan bentuk dan warna bus tersebut sesuai dengan keinginan anda
Lihat juga penumpang yang lain mulai memenuhi tempat duduk dalam bus
Dengarkan suara-suara di sekeliling anda
Pada hitungan ke tiga mesin bus dinyalakan dan bus mulai bergerak perlahan
77 Satu, dua, tiga
Dengarkan suara mesin bus yang mulai dihidupkan, rasakan getaran pada bus yang anda naiki
Perhatikan busnya mulai berjalan perlahan pada kecepatan 20 km/jam di jalan yang lurus
Lihat pemandngan di depan anda mulai bergerak seiring laju bus yang anda naiki
Saat ini keepatan bus ditingkatkan lagi menjadi 40 km/jam di jalan lurus
Rasakan dan perhatikan pertambahan kecepatan yang terjadi Jalan yang terlihat di depan mata anda dilalui dengan lebih cepat Sekarang supir bus menaikkan kecepatannya menjadi 60 km/jam Semakin cepat dijalan lurus tanpa hambatan
Sekarang supir bus mena,bah kecepatan menjadi 80 km/jam
Rasakan dan perhatikan kecepatan bus yang anda naiki semakin bertambah
Pada hitungan ke tiga bus yang anda naiki mencapai belokan yang sangat menikung ke arah kanan
Satu, kecepatan bus anda tetap 80 km/jam
Dua anda mulai bisa melihat belokan menikung ke kanan dihadapan anda
Tepat pada hitungan berikutnya bus yang anda naiki melintasi belokan tersebut dengan kecepatan 80 km/jam
Tiga....
Sekarang bus sudah kjembali ke jalan yang kurus dan bebas hambatan
Kecepatan dinaikkan menjadi 100 km/jam Kecepatan dinaikkan lagi menjadi 120 km/jam
Rasakan kecepatan bus tersebut semakin bertambah Anda tetap memperhatikan suasana di sekeliling anda
Anda juga memperhatikan jalan yang dilalui oleh bus tersebut
Di ujung jalan anda melihat sebuah pohon besar tumbang menutupi jalan yang akan anda lalui
Bus tetap melaju pada kecepatan 120 km/jam menuju ke arah pohon yang tumbang tadi
Ternyata rem bus tersebut blong sehingga tetap melaju mendekati pohon tumbang tadi
Dengarkan teriakan supir yang mengatakan bahwa remnya blong Tepat pada hutungan ke tiga bus yang anda naiki menabrak pohon tumbang tersebut
78 Dua, tepat pada hitungan berikunya bus anda menabrak pohon
tumbang tersebut dan anda langsung tertidur lelap TIGA,
(tepuk tangan sekali yang keras) tidurlah sekarang
Semakin lelap, semakin lelap
KOPER MISTERIUS
Skrip koper misterius bisa digunakan sebagai lanjutan dari skrip bus umum maupun sebagai skrip tersendiri sesuai kreatifitas anda. Berikut ini merupakan contoh skrip koper misterius yang digunakan sebagai lanjutan dari skrip bus umum.
Anda menjadi sangat tenang, sangat tenang
Sadari keberadaan anda masih berada dalam bus yang tadi anda naiki
Semuanya selamat tanpa ada yang terluka
Anda boleh kembali mengambil posisi duduk yang paling nyaman untuk diri anda
Sekarang lihat dan perhatikan sebelah kanan anda
Bayangkan bahwa ada sebuah koper di sebelah kanan anda
Lihat bentuk, warna dan ukuran koper tersebut sesuai dengan keinginan anda
Perhatikan detail dari koper tersebut, semuanya sesuai dengan keinginan anda
Semakin anda memperhatikan koper tersebut maka koper tersebut terlihat semakin jelas, semakin nyata
Jika anda mulai bisa melihat koper tersebut di sebelah kanan anda, anda anggukkan kepala anda
(tunggu respon klien)
Perhatikan koper tersebut sangat menarik perhatian anda, anda juga mulai menebak-nebak isi koper tersebut dengan rasa penasaran Semakin lama, anda semakin tergoda untuk mengetahui isi koper tersebut
79 Pada hitungan ke tiga anda ambil koper tersebut dengan kedua
tangan anda lalu anda letakkan di pangkuan anda
Satu, dua, tiga ambil kopernya sekarang dan letakkan di pangkuan anda
(tunggu dan perhatikan gerakan tangan klien)
Sekarang, saat koper tersebut di pangkuan anda rasa penasaran anda semakin meningkat
Anda boleh membuka koper tersebut dengan ke dua tangan sekarang
Lihat dan perhatikan isi koper tersebut adalah sebuah bom berukuran besar yang siap meledak tepat pada hitungan ke tiga Satu,
Dua, tepat pada hitungan berikunya bom meledak dan anda langsung tertidur pulas
TIGA, TIDUR SEKARANG (tepuk tangan sekali yang keras)
KURSI GOYANG
Skrip kursi goyang berbeda dengan kedua skrip di atas karena lebih memberikan ketenangan kepada klien. Berikut ini adalah contoh penggunaan skrip kursi goyang.
Sekarang anda sedang berada pada tempat yang sangat menenangkan untuk anda
Anda duduk pada sebuah kursi goyang yang sangat nyaman
Sambil bersantai di kursi goyang anda perhatikan betapa indah dan nyaman berada pada tempat tersebut
Di tempat tersebut hanya ada anda dan ketenangan batin anda Semua suara yang anda dengar membuat istirahat anda semakin nyaman, semakin tenang
Sekarang mulailah menggerakkan kursi goyang anda k edepan dan ke belakang
Rasakan ayunan dari kursi goyang tersebut sangat nyaman dan menenangkan diri anda
Ke depaaan Ke belakaang
80 Setiap ayunan yang anda rasakan mengirim jiwa dan pikiran anda
memasuki alam tidur yang sangat dalam Ke depaaan
Ke belakaaang
Rasakan ayunan dari kursi goyang tersebut sangat nyaman dan menenangkan diri anda
Ke depaaan Ke belakaang
Semakin lelap, semakin lelap (ulangi paragraf ini 3 - 5 kali)
Pastikan anda mengawasi gerakan tubuh klien, kata “ke depan” sebaiknya anda ucapkan saat posisi tubuh klien masih terdorong ke belakang sehingga klien merasa gerakan ke depan yang nantinya terjadi adalah akibat dari kalimat anda.
LALAT PENGGANGGU
Skrip lalat pengganggu bisa digunakan sebagai lanjutan dari skrip kursi goyang maupun skrip lain atau juga bisa digunakan sebagai skrip tersendiri sesuai kreatifitas anda. Berikut ini merupakan contoh skrip lalat pengganggu sebagai lanjutan dari skrip kursi goyang.
Dalam ketenangan yang anda rasakan saat ini, tiba-tiba anda mendengar suara nyamuk yang mengganggu anda
Semakin lama suara nyamuk tersebut terdengar semakin jelas mendekati anda
Suara nyamuk tersebut seakan berputar-putar mengelilingi kepala anda
Sekarang anda buka mata pikiran anda, perhatikan keberadaan nyamuk yang terbang di sekitar wajah anda dengan pikiran anda Perhatikan ada beberapa ekor nyamuk yang beterbangan di depan wajah anda
Nyamuk-nyamuk tersebut berukuran besar dan jelas di pikiran anda Seekor nyamuk hinggap di hidung anda
Perhatikan nyamuk yang hinggap di hidung anda
Anda boleh usir nyamuk tersebut dengan tangan kanan anda Sekarang seekor nyamuk hinggap di pipi kanan anda
81 Setiap kali anda mengusir nyamuk yang hinggap di bagian wajah anda
maka nyamuk lain menghinggapi bagian wajah anda yang lain Teruslah mengusir nyamuk-nyamuk tadi dari wajah anda
Semakin sering anda berusaha mengusirnya maka naymuk tersebut semakin liar menghinggapi wajah anda
Setiap kali anda mengusir nyamuk yang hinggap di bagian wajah anda maka nyamuk lain menghinggapi bagian wajah anda yang lain
Teruslah mengusir nyamuk-nyamuk tadi dari wajah anda
Semakin sering anda berusaha mengusirnya maka naymuk tersebut semakin liar menghinggapi wajah anda
Sekarang biarkan nyamuk-nyamuk tersebut hinggap di kening anda Rasakan keberadaan mereka menempel di kening anda
Pada hitungan ke tiga, anda tepuk nyamuk-nyamuk tersebut sekeras-kerasnya dengan kedua tangan anda
Satu, persiapkan ke dua tangan anda
Dua pada hitungan berikutnya anda tepuk nayamuk-nyamuk di kening anda dan anda kembali tertidur lelap
TIGA, TIDUR SEKARANG Semakin lelap, semakin nyaman KAPAL DAN BADAI
Untuk menggunakan skrip ini pastikan klien anda pernah menaiki sebuah kendaraan laut (kapal, rakit, perahu dll) untuk memudahkan visualisasinya dan bukan termasuk penderita mabuk laut. Klien bisa mengalami perasaan mabuk lautnya kembali jika anda menggunakan skrip ini kepada penderita mabuk laut.
Berikut ini ontoh skrip kapal dan badai.
Saat ini anda sedang berada di atas sebuah kapal
Bentuk, warna dan ukuran kapal ini sesuai dengan keinginan anda Semakin anda memperhatikan detail kapal ini maka anda merasa semakin tenang
Bayangkan anda berdiri di bagian luar kabin kapal sehingga anda bisa menikmati pemandangan laut yang sangat indah
Rasakan udara laut yang segar membelai kulit anda
Perhatikan keadaan air laut yang berombak kecil dan berwarna biru Semua hal yang anda lihat dan anda dengan membuat anda merasa nyaman dan santai
82 Ada banyak sekali gumpalan mendung menyelimuti langit di atas
anda
Mendung semakin pekat dan angin di sekeliling anda terasa menjadi semakin dingin
Mendung semakin pekat dan keadaan di sekeliling anda semakin terlihat gelap
Sebentar lagi badai segera datang!
Angin bertiup semakin kencang dan dingin
Anda tetap berada di luar dan memperhatikan omabak laut yang semakin besar
Badai mulai datang..
Ombak besar menghempas kapal anda ke kanaaan Ombak datang lagi dan menghempas kapal anda ke kiriii
Kapal anda semakin terombang ambing dan anda mulai kehilangan keseimbangan anda
Ombak semakin besar menghempas kapal anda ke kanaaan Ombak datang lagi dan menghempas kapal anda ke kiriii Ke kanaan
Ke kiriii terus menerus secara bergantian
Kapal anda semakin terombang-ambing dan anda semakin kehilangan keseimbangan anda
Perhatikan ada sebuah tiang besi di samping kanan anda
Untuk menjaga keseimbangan anda, anda pegang tiang besi tersebut dengan sekuat tenaga
Sekarang angkat ke dua tangan anda dan pegang erat tiang besi tersebut sekuat tenaga
Apapun yang terjadi anda tetap memegang tiang besi tersebut Anda bisa tetap berdiri selama anda tetap memegang tiang besi tersebut
Semakin kuat anda memegang tiang tersebut maka anda tetap bisa mempertahankan keseimbangan anda
Badai semakin menjadi-jadi
Ombak sangat besar datang menghempas kapal anda ke kanaaan Ombak datang lagi dan menghempas kapal anda ke kiriii
Ke kanaan
Ke kiriii terus menerus secara bergantian Ke kanaan
Ke kiriii terus menerus secara bergantian
Anda tetap menjaga keseimbangan anda dengan berpegangan kuat pada tiang besi tersebut
83 Anda mampu berdiri menghadapi badai selama anda tetap memegang
tiang besi tersebut
Badai terus terusan menerjang kapal yang anda naiki
Kapal anda semakin terombang-ambing terkena hempasan ombak besar
Tiba-tiba tepat pada hitungan ke tiga tiang besi yang anda pegang patah
Satu, badai terus menerjang kapal anda
Dua tepat pada hitungan berikutnya tiang besi di tangan anda tiba-tiba patah dan anda langsung tertidur sangat lelap
TIGA, TIDUR SEKARANG
(sambil tepuk tangan sekali yang keras)
RESPON BERANTAI
Skrip respon berantai berusaha membawa klien pada kejadian A yang bisa dinetralkan dengan tidakan B, tetapi tindakan B juga menjadi masalah bagi klien sehingga harus dinetralkan dengan tindakan C dan begitu seterusnya. Berikut ini adalah contoh skrip respon berantai yang di pakai sebagai lanjutan dari teknik Mata Berputar ke Atas.
Mata anda terkunci rapat dan semakin berat
Semakin kuat anda mencoba membuka mata anda maka mata anda menutup semakin rapat, semakin berat
Mata anda terkunci semakin, rapat semakin berat
Sekarang berhentilah berusaha membuka mata anda, pertahankan posisi pandangan anda ke arah kening anda
Mata anda bisa terbuka kembali dengan normal nanti saat tangan kanan anda menjewer telinga kiri anda
Tetapi anehnya tangan kanan anda menempel erat di telinga kiri anda
Sekarang jewer telinga kiri anda dengan tangan kanan anda dan anda bisa kembali membuka mata anda
Anehnya tangan kanan anda menempel erat di telinga kiri anda
Semakin kuat anda mencoba melepas tangan kanan anda dari telinga kiri anda maka tangan kanan anda menempel semakin erat, semakin kuat
Semakin kuat anda berusaha melepasnya dari telinga kiri anda maka tangan kanan anda menempel semakin erat, semakin kuat
84 Sekarang berhentilah berusaha melepas tangan kanan anda
Tangan kanan anda bisa terlepas kembali dengan normal nanti saat tangan kiri anda menjewer telinga kanan anda
Tetapi anehnya tangan kiri anda menempel erat di telinga kanan anda
Sekarang jewer telinga kanan anda dengan tangan kiri anda dan