SEPAK TAKRAW
4.3 TANDUKAN .1 Tandukan Dahi
Kegunaan
1. Mengawal mengumpan dan merejam. Teknik Lakuan
Sebelum
- Dirian dalam keadaan selesa. - Mata memandang ke arah bola. Semasa
- Lutut dibengkokkan sedikit. - Tangan ikut keselesaan.
- Lembutkan sendi di bahagian leher. - Kepala didongakkan ke atas.
- Tumpuan mata sentiasa ke arah bola. - Kontak bola di bahagian dahi.
- Tolakan bola daripada lakuan meluruskan lutut. - Pergelangan leher dilembutkan
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
54 55
Selepas
- Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lambung bola secara individu dan lakukan tandukan setempat. - Lakukan secara berulang-kali.
Dinamik
- Tanduk bola yang dilambung secara berpasangan tepat ke arah sasaran. - Tingkatkan kelajuan bola yang dihantar untuk tandukan.
- Pastikan bola yang ditanduk berada pada ketinggian yang sesuai. - Tanduk bola dari pelbagai arah dan kelajuan.
- Jarakkan bola secara beransur-ansur
4.3.2 Tandukan Sisi Kegunaan
1. Mengawal bola yang datang di sisi.
2. Merejam bola ke gelanggang pihak lawan. Teknik Lakuan
Sebelum
- Dirian dalam keadaan selesa. - Badan bongkok ke hadapan sedikit. - Lutut dibengkokkan sedikit.
Semasa
- Badan condong ke sisi mengikut arah bola kiri/kanan. - Tampan bola di bahagian sisi kepala kiri/ kanan. Selepas
- Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
56 57
Latih Tubi dan Ansur Maju i. Kawalan
Statik
- Lambung bola dan guna sisi kepala untuk kawalan kiri/kanan. - Lakukan berulang-kali
Dinamik (Kawalan)
- Tanduk bola yang dilambung secara berpasangan - Tingkatkan kelajuan bola dan pelbagaikan arah bola ii. Rejaman
Statik
Melompat sambil melakukan rejaman tanpa bola
- Lambung dan rejam bola secara individu dengan lompatan. - Lakukan berulang-kali.
Dinamik
- Lambung bola, lompat sambil merejam bola tersebut melintasi jaring - Rejam bola yang dihantar oleh rakan
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
58 59
4.3.3 Tandukan Belakang Kegunaan
1. Merejam
2. Mengelirukan pihak lawan Teknik Lakuan
Sebelum
- Dirian selesa di sisi jaring - Mata memandang ke arah bola Semasa
- Bergerak ke arah bola yang datang - Melonjak sambil melenggokkan kepala - Kontak bola di bahagian belakang kepala Selepas
- Mendarat sambil menyerap daya untuk mendapatkan imbangan - Bersedia untuk lakuan seterusnya Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lakuan tanpa bola ( menggayakan tandukan belakang)
- Lakuan tanpa bola (menggayakan tandukan belakang dengan lompatan)
- Bola digantung pada aras ketinggian mengikut kesesuaian, Iakukan tandukan belakang seperti latih tubi tanpa bola
Dinamik
- Melakukan tandukan betakang kepada bola yang diumpan oleh rakan/ jurulatih
- Jurulatih mempelbagaikan kedudukan bola umpanan untuk direjam secara tandukan belakang.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
60 61
5.1 SERVIS
5.1.1 Hantaran/ Lambungan Bola Servis Kegunaan
1. Memulakan permainan.
2. Memudahkan tekong membuat servis.
3. Mempastikan ketepatan tekong membuat servis. Teknik Lakuan
Sebelum
- Kedudukan pemain di dalam suku bulatan - Dirian ikut keselesaan
- Mata memandang ke arah tekong.
- Lambung/hantar bola ke arah sasaran yang dikehendaki. Semasa
- Pegang bola dengan tapak tangan.
- Rendahkan badan sambil tangan dihayunkan ke belakang.
- Hayunkan tangan ke hadapan untuk melambung bola. - Gunakan pergelangan tangan semasa melepaskan bola untuk mempastikan ketepatan.
Selepas
- Lakuan badan dan tangan mengikut lajakan.
5.1.2 Servis Sepak Sila Kegunaan
1. Mendapatkan ketepatan serta kelajuan ke arah sasaran.
Teknik Lakuan Sebelum
- Kaki sokongan di dalam bulatan.
- Kaki utama di luar bulatan mengikut keselesaan. - Tangan ikut keselesaan.
- Mata memandang ke arah bola yang datang. - Imbangan badan di atas kaki sokongan. Semasa
- Hayun kaki utama dan belakang ke sisi mengikut aras bola.
- Kontak bola di bahagian dalam kaki.
- Berat badan dipindahkan dari kaki sokongan ke kaki utama.
- Lakuan memerlukan kelembutan statik dan dinamik.
Selepas
- Ikut lajak lakuan.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
62 63
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lakukan lakuan servis sepak sila tanpa bola (bayangan).
- Lakukan servis sepak sila kepada bola yang digantung pada satu aras Dinamik
- Lakukan servis kepada bola yang di lambung/ hantar melintasi jaring. - Arahkan bola kepada sasaran yang berbeza.
- Tingkatkan kelajuan bola yang diservis. - Lakukan berulang-kali.
- Lakuan variasi servis sepak sila bola dipelbagaikan dengan cara put spin) atau dicantas (slice).
5.1.3 Servis Sepak Kuda Kegunaan
1. Mendapatkan ketajaman bola servis dan ketepatan menuju sasaran. Teknik Lakuan
Sebelum
- Kaki sokongan di dalam bulatan.
- Kaki utama di luar bulatan mengikut keselesaan. - Tangan ikut keselesaan.
- Mata pandang arah bola yang datang. - Imbangan badan di atas kaki sokongan. Semasa
- Hayun kaki utama dan belakang ke sisi mengikut aras bola.
- Kontak bola di paras yang tertinggi - Gunakan bahagian kekura kaki.
- Berat badan dipindahkan dan kaki sokongan ke kaki utama Selepas
- Ikut lajak lakuan.
- Balik kepada kedudukan asal untuk lakuan seterusnya Latih Tubi dan Ansur Maju
Statik
- Lakukan lakuan servis sepak kuda tanpa bola (bayangan). - Lakukan servis sepak kuda kepada bola yang digantung pada satu aras.
Dinamik
- Lakukan servis terhadap bola yang dilambung/hantar melintasi jaring. - Arahkan bola kepada berbagai sasaran.
- Tingkatkan kelajuan bola yang diservis. - Lakukan berulang-kali.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
64 65
5.1.4 Servis Tapak Kaki Kegunaan
1. Mengelirukan pihak lawan semasa servis Teknik Lakuan
Sebelum
- Kaki sokongan di dalam bulatan
- Kaki utama di luar bulatan mengikut keselesaan. - Tangan ikut keselesaan.
- Mata memandang ke arah bola yang datang. - Imbangan badan di atas kaki sokongan. Semasa
- Hayun kaki utama dan belakang ke sisi mengikut aras bola. - Kontak bola di paras yang tertinggi.
- Gunakan bahagian tapak kaki.
- Berat badan dipindahkan dan kaki sokongan ke kaki utama. Selepas
- Ikut lajak lakuan.
- Balik kepada kedudukan asal untuk lakuan seterusnya
Lakuan servis kepada sasaran berbeza
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lakukan lakuan servis tapak kaki tanpa bola (bayangan).
- Lakukan servis tapak kaki kepada bola yang digantung pada satu aras. Dinamik
- Lakukan servis terhadap bola yang dilambung/hantar melintasi jaring. - Arahkan bola kepada berbagai sasaran di gelanggang pihak lawan. - Lakukan berulang-kali
5.2 KAWALAN
5.2.1 Kawalan Kaki (Sepak Sila) Kegunaan
1. Untuk mengawal dan rnenyelamatkan serangan lawan. Teknik Lakuan
Sebelum
- Berdiri dalam keadaan selesa.
- Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan. - Tangan dalam keadaan bebas.
Semasa
- Lakukan lakuan bersila.
- Berat badan diimbang atas kaki sokongan. - Mata memandang ke arah bola.
- Kontak bola pada bahagian dalam kaki.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
66 67
Selepas
- Selepas melakukan sepakan, ikut lajak pergerakan. - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lakukan sepak sila tanpa bola.
- Lambung bola dan lakukan sepak sila secara perseorangan. - Gunakan kaki kiri / kanan.
- Mulakan sepak sila dengan bola rendah, sederhana dan tinggi. Dinamik
- Menerima dan menghantar bola secara berpasangan. - Lakukan dalam berbagai arah - kiri kanan/ depan/ belakang. - Gunakan kedua - dua kaki secara berselang-seli.
- Kawal bola dahulu kemudian buat hantaran tepat ke arah sasaran. - Tingkatkan aras ketinggian bola dan kawal lakuan sepakan tersebut. - Terima bola dari gelanggang lawan dan terus kawal.
- Bergerak ke arah bola yang dilontar dan buat kawalan. - Lakukan umpanan ke arah perejam.
- Gunakan kaki kiri kanan secara berselang-seli. - Tingkatkan kelajuan bola yang dilontar
5.2.2 Kawalan Kepala Kegunaan
1. Untuk mengawal dan menyelamatkan bola daripada serangan lawan. Teknik Lakuan
Sebelum
- Dirian dalam keadaan selesa. - Mata memandang ke arah bola. Semasa
- Lutut dibengkokkan sedikit. - Tangan ikut keselesaan.
- Lembutkan sendi di bahagian leher. - Muka didongakkan sedikit.
- Mata sentiasa memandang ke arah bola. - Kontak bola di bahagian dahi.
- Tolakan bola daripada lakuan meluruskan lutut. Selepas
- Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
68 69
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lakuan kawalan kepala tanpa bola.
- Lambung bola dan kawal secara perseorangan dengan menggunakan kepala.
- Kawal bola yang sederhana tinggi di atas kepala. - Lakukan berulang-kali
Dinamik
- Menerima dan mengawal bola secara berpasangan.
- Lakukan dalam berbagai arah – kiri, kanan, depan dan belakang. - Tingkatkan aras ketinggian bola dan buat kawalan kepala.
- Terima bola dari gelanggang lawan dan terus kawal dengan kepala. - Bergerak ke arah bola yang dilontar dan buat kawalan dengan kepala. - Tingkatkan kelajuan bola yang dilontar
5.2.3 Kawalan Peha Kegunaan
1. Mengawal bola dalam keadaan terdesak bola yang datang tepat ke paras di antara lutut dan pinggang
Teknik Lakuan Sebelum
- Kedudukan badan dalam keadaan selesa.
- Mata sentiasa pandang bola. - Mengikut arah bola yang datang.
- Peha dinaikkan selari dengan permukaan lantai. - Lutut utama dibengkokkan.
- Badan ditegakkan sedikit. Selepas
- Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lambung bola dan memeha bola.
- Gunakan peha kiri dan kanan secara berselang-seli. Dinamik
- Memeha bola yang dihantar oleh rakan.
- Tingkatkan kelajuan bola yang dihantar dari berbagai arah. - Pelbagaikan ketinggian bola yang ditampan.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
70 71
5.3 HANTARAN ATAU UMPANAN 5.3.1 Kaki (Sepak Sila)
Kegunaan
1. Menghantar bola tepat ke arah sasaran mengikut keperluan perejam. Teknik Lakuan
Sebelum
- Berdiri dalam keadaan selesa.
- Kaki utama di belakang dan kaki sokongan di hadapan. - Tangan dalam keadaan bebas.
- Mata memandang arah bola Semasa
- Lakukan lakuan seperti bersila dengan kelembutan. - Berat badan diimbang atas kaki sokongan.
- Kontak bola pada bahagian dalam kaki. - Mata memandang arah sasaran
- Kenakan daya pada bola mengikut kesesuaian umpanan.
Selepas
- Selepas melakukan sepakan, ikut lajak pergerakan. - Bersedia untuk lakuan seterusnya
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lepaskan bola dari pegangan pada paras pinggang dan lakukan sepak sila serta sambut semula bola itu.
- Tingkatkan ketinggian bola yang disepak.
- Kawal bola sepakan pertama dan tinggikan sepakan kedua. - Ulang aktiviti kawalan dan umpanan
Dinamik
- Kawal bola yang dihantar oleh pengumpan dan tinggikan bola pada sepakan kedua. Pelbagaikan arah dan ketinggian bola.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
72 73
5.3.2 Kepala Kegunaan
1. Menghantar, mengawal dan mengumpan apabila bola berada di atas kepala. Teknik Lakuan
Sebelum
- Dirian dalam keadaan se!esa. - Mata memandang ke arah bola. Semasa
- Lutut dibengkokkan sedikit. - Tangan ikut keselesaan.
- Semasa kontak, lonjakkan badan - Tumpuan mata sentiasa ke arah bola.
- Tolakan bola daripada lakuan meluruskan lutut. - Berat badan berada di atas hujung kaki.
- Daya yang dikenakan ke atas bola mengikut kesesuaian umpanan. Selepas
- Ikut lajak perlakuan
- Selepas kontak, balik kepada kedudukan asal. - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lakuan menanduk tanpa bola ( Iembutkan pergerakan badan) - Lambung dan tanduk bola tinggi.
- Kawal bola pertama dan umpan ke sasaran bola kedua. - Ulang aktiviti mengawal dan mengumpan dengan kepala. Dinamik
- Kawal bola yang dihantar oleh pengumpan dan tanduk tinggi boIa yang diterima
ke arah sasaran.
- Pelbagaikan arah dan ketinggian ke arah sasaran. 5.4 REJAMAN
5.4.1 Rejaman Kaki KEGUNAAN
1. Mematikan bola ke gelanggang pihak Iawan Teknik Lakuan
Sebelum
- Berdiri selesa bersedia untuk bertindak. - Mata memandang ke arah bola.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
74 75
Semasa
- Bergerak sambil melonjak mengikut teknik rejaman. - Kaki utama dihayun ke tahap ketinggian bola. - Melibas kaki untuk kontak bola seterusnya. Selepas
- Mendarat dengan menyerap daya sambil membengkokkan lutut. - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lompat dan buat rejaman tanpa bola (bayangan) mengikut teknik rejaman. - Bola digantung mengikut paras ketinggian yang sesuai. Lompat dan lakukan rejaman kaki mengikut teknik rejaman yang dipilih.
Dinamik
- Lambung bola dengan tangan dan buat rejaman mengikut gaya rejaman
- Variasikan kedudukan rejaman. - Pelbagaikan arah rejaman. 5.4.2 Rejaman Kepala KEGUNAAN
1. Mematikan bola yang berhampiran dengan jaring ke gelanggang pihak lawan.
Teknik Lakuan Sebelum
- Berdiri selesa di sisi jaring. - Mata memandang ke arah bola. Semasa
- Bergerak ke arah bola.
- Lonjak sambil menghayun badan ke belakang. - Dongakkan kepala.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
76 77
Selepas
- Mendarat sambil menyerap daya untuk mendapatkan imbangan. - Bersedia untuk lakuan seterusnya.
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Rejam dengan menggunakan kepala tanpa bola (bayangan) gaya mengikut pilihan.
- BoIa digantung mengikut ketinggian yang sesuai. Lakukan rejaman kepala berulang-ulang kali.
Dinamik
- Rejam bola yang diumpan oleh rakan. - Variasikan kedudukan semasa merejam.
- Pelbagaikan cara rejaman menggunakan sisi kiri ke hadapan dan belakang kepala.
5.5 HADANGAN 5.5.1 Hadangan Kaki KEGUNAAN
1. Menghalang dan mematahkan rejaman
pihak lawan daripada masuk kegelanggang sendiri. Teknik Lakuan
Sebelum
- Berdiri selesa di sisi jaring. - Mata memandang ke arah bola. Semasa
- Melangkah untuk mendapatkan daya lonjakan.
- Angkat kaki utama di atas paras jaring/selari dengan jaring.
- Tangan utama melindungi bahagian muka untuk mengelakkan kecederaan. Selepas
- Mendarat dengan kaki sokongan untuk menyerap daya bagi mendapatkan imbangan.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
78 79
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lompat dan buat hadangan setempat. - Lakukan berulang-kali.
Dinamik
- Bergerak dari sisi untuk melakukan hadangan tanpa bola
- Bergerak dari sisi melakukan hadangan kaki berkali-kali menyusur jaring. - Bergerak dari sisi untuk menghadang bola yang dibaling dari arah
bertentangan.
- Menghadang bola yang direjam oleh pihak lawan dari berbagai arah (kiri dan kanan).
- Lakukan berulang-kali.
5.5.2 Hadangan Badan KEGUNAAN
1. Menghalang dan mematahkan rejaman pihak lawan daripada masuk ke gelanggang sendiri apabila keadaan memaksa.
Teknik Lakuan Sebelum
- Berdiri selesa di sisi jaring.
- Mata memandang ke arah bola dan perejam. Semasa
- Melonjak sambil membelakangkan jaring. - Sesuaikan lonjakan dengan arah bola. Selepas
- Mendarat dengan kedua-dua kaki. - Serap daya dan imbang badan. Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Lompat dan buat hadangan dengan menggunakan belakang badan berhampiran dengan jaring .(tanpa bola atau lawan)
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
80 81
Dinamik
- Menghalang bola yang dilontar oleh rakan - Variasikan arah balingan dan kedudukan.
- Menghadang bola yang direjam oleh pihak lawan. 5.5.3 Hadangan Kepala
KEGUNAAN
1. Menghadang bagi mematahkan rejaman pihak lawan daripada masuk ke gelanggang sendiri secara terdesak.
Teknik Lakuan Sebelum
- Mata memandang ke arah bola dan perejam. - Berdiri menghadap jaring dengan selesa Semasa
- Lompat sambil tundukkan kepala di atas aras jaring. - Permukaan dahi menghadap arah lantai.
- Sesuaikan lonjakan mengikut pergerakan bola. Selepas
- Mendarat dengan kedua-dua belah kaki. - Serap daya untuk imbangan.
Latih Tubi dan Ansur Maju Statik
- Menghadang dengan menggunakan bahagian atas kepala di hadapan jaring sambil melompat.
- Lakukan berulang-kaIi.
- Kepala ditundukkan sepenuhnya. Dinamik
- Menghadang dengan kepala bola yang dibaling oleh rakan dari arah bertentangan.
- Variasikan arah balingan dan kedudukan. - Lakukan berulang-kali.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
82 83
PENUTUP
Sukan sebagai agen untuk menyatu padukan dan mengeratkan rakyat sesebuah negara tidak boleh disangkal lagi peranannya. Kemenangan dalam satu-satu pertandingan/kejuaraan yang disertai membanggakan seluruh rakyat. Berita mengenainya tersiar dan menjadikan perbualan hangat rakyat di seluruh pe-lusuk negara.
Usaha ke arah mencapai kejayaan dalam bidang sukan sudah banyak dikor-bankan oleh kerajaan dan juga persatuan-persatuan kebangsaan. Kini Program Pembangunan Bakat pula dilancarkan oleh Majlis Sukan Sekolah Malaysia (MSSM), untuk mengenalpasti bakat dan diasuh secara berterusan. Harapan-nya adalah pada satu masa nanti kita juga akan mempuHarapan-nyai satu pasukan ke-bangsaan yang boleh mencapai kejayaan di peringkat antarabangsa.
Dalam hal ini, kerjasama dari semua pihak adalah perlu. MSSM menyedia-kan pelajar, jurulatih dan pusat latihan. Pihak persatuan kebangsaan memberi pengetahuan teknikal, sementara Majlis Sukan Negara (MSN) pula mendapat-kan sumber kewangan.
Keberkesanan program ini juga terletak kepada peranan jurulatih-jurulatih yang mengendalikan projek di pusat-pusat sukan yang dipilih. Segala laporan hendaklah dibereskan dengan sewajarnya. Pencapaian pelajar dianalisa dan dapat dikenalpasti untuk mengembangkan hingga ke tahap yang dikehendaki. Selain itu, kebijaksanaan menyelesaikan masalah diperingkat pusat juga dapat menghindarkan kemerosotan program ini.
Jurulatih harus bersabar, berwaspada dan bertenang dalam menjalankan tu-gas mereka. Perlulah diingatkan bahawa kewajipan utama mereka ialah untuk mengembangkan bakat pelajar, bukan menjadikan mereka sebagai satu pasukan. Tahap umur berbanding dengan pencapaian mereka haruslah diambil perhatian semasa menjalankan tugas. Mudah-mudahan menerusi asuhan yang diperlihat-kan, pelajar-pelajar akan berpeluang menjadi atlet yang terkemuka. Tentu seka-lilah pengajaran jurulatih sekalian menjadi satu cabaran. Kita berharap ini akan mencapai kejayaan yang diingini.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
84 85
LATIHAN TEKNIK DAN KEMAHIRAN SEPAKTAKRAW ( Permainan Tubi Tekong )
NAMA PEMAIN
KEMAHIRAN Servis Sepak Mula
Teknik Sasaran / Pecahan Variasi
S/Kuda S/Ace S/ S/Lop S/Drop Bebas
Pusingan 1
KEKERAPAN & ULANGAN SET A Jumlah Tepat / Masuk Masuk/Tepat SET B Jumlah Tepat / Masuk Keluar Kandas
Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi
1 2 3 4 5
* Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( – ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja.
Keputusan : ……….
Pusingan 2
KEKERAPAN & ULANGAN SET C Jumlah Tepat / Masuk Masuk/Tepat SET D Jumlah Tepat / Masuk Keluar Kandas
Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi
1 2 3 4 5
* Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( – ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
86 87
Pusingan 3
KEKERAPAN & ULANGAN SET E Jumlah Tepat / Masuk Masuk/Tepat SET F Jumlah Tepat / Masuk Keluar Kandas
Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi
1 2 3 4 5
* Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( – ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja.
Keputusan : ……….
LATIHAN TEKNIK DAN KEMAHIRAN SEPAKTAKRAW ( Permainan Tubi Apit Kanan & Apit Kiri )
NAMA PEMAIN
KEMAHIRAN Rejaman / Hadangan / Lontaran / Umpanan
Teknik Sasaran / Pecahan Variasi
R/Gulung R/Maniam R/Lop R/Drop R/Tandukan
H/Kiri-Kanan H/Belakang U.High U.Medium U. Medium U/Tru-Ball
Pusingan 1
KEKERAPAN & ULANGAN SET A Jumlah Tepat / Masuk Masuk/Tepat SET B Jumlah Tepat / Masuk Keluar Kandas
Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi
1 2 3 4 5
* Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( – ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
88 89
Pusingan 2
KEKERAPAN & ULANGAN SET C Jumlah Tepat / Masuk Masuk/Tepat SET D Jumlah Tepat / Masuk Keluar Kandas
Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi
1 2 3 4 5
* Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( – ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja.
Keputusan : ……….
Pusingan 3
KEKERAPAN & ULANGAN SET E Jumlah Tepat / Masuk Masuk/Tepat SET F Jumlah Tepat / Masuk Keluar Kandas
Set Ulangan Kemahiran & Teknik Sasaran/Pecahan Variasi
1 2 3 4 5
* Tandakan : Masuk/Tepat ( / ), Kandas ( X ) dan Keluar ( – ) pada rang-ruang yang berkenaan sahaja.
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
90 91
REGU : REGU : Mata
Set Apit KananTekong Mataset
Apit Kiri
Mata akhir SetUlangan Mata akhir
25 24 23 22 21 20 1 20 21 22 23 24 25
2 3 4 5 LATIHAN REGU DAN GELANGGANG SEPAKTAKRAW
Pusingan 1 ( Permainan Tubi Mata Akhir – Dius 20 / 20 )
REGU : REGU : Mata
Set Apit KananTekong Mataset
Apit Kiri
Mata akhir SetUlangan Mata akhir
25 24 23 22 21 20 1 20 21 22 23 24 25
2 3 4 5
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
SPTS
SEPAK TAKRAW
SPTS
Sukan Prestasi Tinggi Sekolah - SEPAK TAKRAW
SEPAK TAKRAW
92 93
Pusingan 3 ( Permainan Tubi Mata Akhir – Dius 20 / 20 )
Pusingan 4 ( Permainan Tubi Mata Akhir – Dius 20 / 20 )
REGU : REGU : Mata
Set Apit KananTekong Mataset
Apit Kiri
Mata akhir SetUlangan Mata akhir
25 24 23 22 21 20 1 20 21 22 23 24 25 2 3 4 5 REGU : REGU : Mata
Set Apit KananTekong Mataset
Apit Kiri
Mata akhir SetUlangan Mata akhir
25 24 23 22 21 20 1 20 21 22 23 24 25
2 3 4 5
* Tandakan ( / ) pada yang berkenaan.