Tajuk SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang : KECERGASAN
1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.
A Kelenturan B Kekuatan otot C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular 2 Apakah penyakit kardiovaskular ?
A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia
B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria. C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung.
D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium
Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik
dan A isolasi B isograph C isokinetik D isokontraksi
5 Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan
aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A Latihan spesifik
6 Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan (warm-up) ?
A Aktiviti DRABC
B Aktiviti untuk menaikkan suhu badan
C Aktiviti spesifik kepada kemahiran permainan D Aktiviti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan
11 Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan
pantas dapat meningkatkan A ketangkasan B kekuatan otot C dayatahan otot
D daya tahan kardiovaskular
12 Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan
13 Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes ? [BMI = Body Mass Index]
A BMI = [tinggi (m)]² berat badan (kg) B BMI = [tinggi (m)]² Ukuran lilit pinggang (cm) C BMI = Berat badan (kg)
[tinggi (m)]²
15 Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ? A Banyak udara boleh disimpan
B Mengelak jantung daripada berlubang C Membekalkan lebih banyak asid laktik
D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh
16 Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu
semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan A otot tegang
B oksigen berlebihan
C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot
17 Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan A kerosakan pada jantung
B kerosakan pada paru-paru C kerosakan pada otot-otot
D kerosakan pada salur darah atau jantung
18 Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku
I Pertambahan saiz paru-paru
II Pertambahan ketebalan dinding jantung III Pertambahan jaringan kapilari darah di otot
IV Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung) A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
19 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan A daya tahan otot isometrik
B daya tahan otot dinamik C daya tahan otot isotonik D daya tahan otot isokinetik
21 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau
berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada A daya tahan otot
B kekuatan otot C ketangkasan otot
D daya tahan kardiovaskular 22 Kekuatan otot bermaksud
A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat
C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya
D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi
daya
IV kita perlu hembus (exhale) semasa mengangkat bebanan A I, II
B II, III C III dan IV D I dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang: PERMAINAN – HOKI , TENIS DAN SEPAK TAKRAW HOKI
1. Antara kemahiran-kemahiran asas dalam permainan hoki ialah
I Menolak
II Memukul III Menyerkap IV Menghadang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
2. Semasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai …… pemain termasuk seorang penjaga gol
3.
Penyataan di atas adalah berkait rapat dengan A penjaga gol
B pemain pertahanan C pemain penghalang
D pemain penghalang utama
4. Terdapat tiga kemahiran menggelecek bola dalam permainan hoki iaitu I menggelecek India
II menggelecek Rapat III menggelecek Longgar IV menggelecek Pakistan A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
5. Dalam permainan hoki seorang pemain yang ingin menghantar bola melalui udara perlu menguasai kemahiran
I Menguis
II Mencedok III Mencungkil IV Menggelecek A I dan II
B II dan III
C III dan IV D I dan IV
6. Sekiranya foul dilakukan dalam kawasan D oleh pasukan bertahan. Apakah hukuman yang diberikan oleh pengadil?
A Pasukan bertahan mendapat pukulan percuma B Pasukan penyerang mendapat pukulan percuma C Pasukan bertahan mendapat pukulan sudut penalti D Pasukan penyerang mendapat pukulan sudut penalti
7. Sebelum latihan atau pertandingan hoki, otot-otot utama yang terlibat semasa aktiviti regangan ialah
I bisep
II gluteus III trapezius IV gastrocnemius
A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
Pegang kayu di bahagian atas dengan kedua-dua tangan dirapatkan
Tangan kanan berada di sebelah bawah tangan kiri Berdiri mengiring dengan bahagian bahu kiri mengarah
kesasaran bola
11. Penyataan di atas merujuk kepada kemahiran ………dalam permainan
hoki.
A menolak
B memukul
C mencedok
D menyerkap
TENIS
1. Tenis adalah permainan yang boleh dijalankan di atas gelanggang I Pasir
II Permukaan keras III Gelanggang rumput IV Sintetik dan tanah liat A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
2. Cekak Timuran juga dikenali sebagai A Cekak barat
3. Semasa melakukan pukulan voli, satu tangan digunakan untuk memukul bola manakala sebelah lagi digunakan
A untuk persediaan berlari B untuk mengimbangi badan C untuk persediaan ayunan balik D untuk mengambil lajak pukulan
4. Dalam permainan tenis ada beberapa peringkat dalam kemahiran membuat pukulan pepat iaitu
I ikut lajak II ayunan raket III ayunan ke depan IV kontak dengan bola A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV
D II, III dan IV
5. Pukulan kilas ialah pukulan bahagian yang bertentangan pukulan pepat belakang raket yang dilakukan bahagian ……
A tangan kiri B tangan kanan
C tangan yang dominan D tangan tidak dominan
6. Dalam permainan tenis banyak pukulan yang digunakan. Apakah pukulan yang menyebabkan kontak bola lebih tepat dan laju?
A pukulan voli B pukulan pepat
C pukulan kilas satu tangan D pukulan kilas dua tangan
7. Apakah perkara yang tidak membatalkan semasa melakukan servis dalam permainan tenis
D berada dalam kawasan gelanggang semasa membuat servis 8. Hantaran ini bertujuan untuk melepasi pemain lawan yang berada dalam
kawasan jaring dan sebagai pukulan bertahan bagi membolehkan pemukul mendapatkan semula posisi mengawal gelanggang. Apakah jenis hantaran ini?
A lob
B voli C servis
D smesy
9. Bilakah dius akan berlaku dalam permainan tenis? A Mata seri 15-15
B Mata seri 30-30 C Mata seri 35-35 D Mata seri 40-40
10. Dalam permainan tenis, situasi bagaimana yang menyebabkan mata diperolehi
pihak lawan?
A Bola terkena badan atau pakaian pemain B Bola dihantar balik ke gelanggang lawan C Membuat voli sebelum bola melepasi jaring
D Memukul bola yang sudah melantun dua kali dalam kawasannya
11. Apakah otot utama yang digunakan ketika membuat lob? A Biceps dan soleus
SEPAK TAKRAW 1
2. Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri daripada
I tekong II apit kiri III apit kanan IV apit tengah A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
4. Merejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola dalam
permainan sepak takraw. Untuk menguasai kemahiran tersebut seseorang pemain
mestilah mempunyai ciri-ciri berikut: I Ketahanan
II Kekuatan III Ketangkasan IV Fleksibiliti A I, II dan III
tapak kekura kaki halaju bola
kesukaran penerima membuat jangkauan dan hantaran balik
8. Dalam permainan sepak takraw, penyataan di atas merujuk kepada A sepak sila
B sepak kuda C sepak telapak D sepak cangkuk
“ lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi 0.5m daripada jarring. Semakin tinggi lompatan semakin baik.
9. Penyataan tersebut merujuk kepada kemahiran A menanduk
B melambung C mengumpan D menghadang
10. Hantaran dan umpanan bola yang baik oleh feeder membolehkan killer melakukan rejaman yang deras. Pemain di posisi manakah yang boleh menjadi feeder atau killer.
I Tekong
II Apit kiri III Apit kanan IV Pemain gantian. A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
Apakah kemahiran yang sedang dilakukan oleh pemain sepak takraw di dalam rajah
tersebut? A Servis B Merejam C Melambung D Mengumpan
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang; OLAHRAGA – LARI BERPAGAR, LOMPAT KIJANG DAN LOMPAT JAUH
LARI BERPAGAR
4 Berikut adalah turutan yang betul fasa- fasa dalam melaksanakan acara lari berpagar
A permulaan, layangan, lonjakan, mendarat, penamat B permulaan, mendarat, lonjakan, layangan, penamat C permulaan, lonjakan, layangan, mendarat, penamat D permulaan, layangan, mendarat, lonjakan, penamat
A fasa penamat B fasa lonjakan C fasa layangan D fasa mendarat
7 Nyatakan fasa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambardi bawah..
A fasa penamat B fasa lonjakan C fasa layangan D fasa mendarat
8 Acara lari berpagar dikategorikan sebagai .. A lari jarak jauh
B acara lari pecut C acara lompatan D lari jarak sederhana 9.
A Lapan B Sepuluh C Dua belas D Enam belas
11.
Keterangan di atas merujuk kepada fasa ... dalam acara lari berpagar.
A lonjakan B layangan C mendarat D permulaan
12.
Dalam acara lari berpagar, pembetulan di atas adalah bertujuan untuk mengatasi
masalah
A melompat terlalu tinggi
B larian tidak lurus antara pagar C lonjakan terlalu dekat dengan pagar D menendang pagar dalam masa lompatan
Letakkan kaki lonjakan di belakang blok permulaan untuk mendapatkan lapan langkah sebelum melepasi pagar atau letakkan kai lonjakan di hadapan blok permulaan untuk mendapatkan tujuh langkah sahaja Lari dengan larian konsisten dari permulaan hingga dua langkah
terakhir
Pendekkan langkah terakhir supaya pusat graviti berada di hadapan daripada kaki yang melangkah pagar.
13 Dalam acara 100 meter dan 110 meter lari berpagar, ketidakmampuan untuk mendapatkan tiga langkah antara pagar adalah kerana
A badan terlalu condong B kaki hadapan bengkok
C bahu tidak selari dengan pagar D kurang kelajuan dan teknik tidak betul
14 Jarak permulaan ke pagar pertama bagi acara 400 meter lari berpagar ialah
A 15 meter B 25 meter C 35 meter D 45 meter
15. Acara 400 meter lari berpagar wanita mula dimasukkan dalam acara Sukan Olimpik pada tahun 1984 di
A Beijing B Moscow C Los Angeles D Kuala Lumpur
16 Kelancaran berlari semasa berada di antara pagar- pagar yang terentang dan sewaktu melepasi pagar- pagar tersebut merupakan keperluan utama dalam acara lari berpagar. Kelancaran pergerakan ini disebut
sebagai ... A ritma B fleksibiliti C koordinasi D ketangkasan
17 Ketinggian atlet, kelajuan larian, jarak jangkauan kaki hadapan dan kelajuan langkah kaki hadapan adalah faktor untuk
menentukan ... dalam acara lari berpagar A jarak lonjakan
18 Ciri- ciri teknikal di bawah dikaitkan dengan fasa ... dalam acara lari berpagar
A penamat B mendarat
C layangan D lonjakan
LOMPAT KIJANG
1 Gaya Polish dan gaya Russian adalah dua kemahiran dalam acara … A lompat jauh
B lompat tinggi C lompat kijang D lombol bergalah
Kaki hendaklah kuat dan stabil di atas bebola kaki Badan dicondongkan ke depan sedikit
Kaki belakang disisi badan (tucked) sehingga pendaratan dan ditarik ke hadapan secara aktif dan pantas
2 Gaya yang menekankan jarak paling maksimum pada lonjakan pertama atau hop adalah
A gaya Polish B gaya Rusian C gaya Plyometrik D gaya Antropometrik
3 Terdapat _______ fasa dalam acara lompat kijang.
A 4
B 5
C 6
D 7
4 Apakah nama otot bahagian bawah badan yang terlibat ketika melakukan lompatan dalam acara lompat kijang ?
A Bicep
B Deltoid C Hamstring D Pectoralis major
5 Mengapakah perlunya latihan plyometrik dalam acara lompat kijang ? A untuk meningkatkan suhu badan atlet
B untuk meningkatkan kekuatan dan kelembutan badan C untuk meningkatkan tahap kecergasan kardiovaskular atlet D untuk menguatkan otot- otot belakang badan dan kuasa eksplosif 6 Berapakah jarak ukuran papan lonjakan ke kawasan permulaan mendarat
bagi pertandingan peringkat antarabangsa bagi kategori lelaki ? A tidak kurang dari 10 meter
B tidak kurang dari 11 meter C tidak kurang dari 12 meter D tidak kurang dari 13 meter
A 1 minit B 2 minit C 3 minit D 4 minit
8 Jarak yang dicadangkan bagi larian landas dalam acara lompat kijang adalah
A 33 hingga 40 meter B 10 hingga 15 meter C 50 hingga 60 meter D 90 hingga 100 meter
9 Latihan di atas merupakan ansur maju bagi acara A lompat jauh
B lompat kijang C lompat tinggi D lombol bergalah
10 Lonjakan melepasi halangan pagar dengan kaki lonjakan ( fokus kepada fleksi lutut bagi kaki kebas)dalam latihan lompat kijang adalah bertujuan untuk
A membaiki larian landas
B memperolehi teknik mendarat yang baik C membaiki julat pergerakan ketika lonjakan
D membiasakan lakuan yang betul ketika lonjakan ’hop’ bagi membetulkan
lakuan lonjakan ke hadapan
LOMPAT JAUH
1 Gaya ‘layar’ dan gaya ‘gantung’ adalah dua kemahiran dalam acara A lompat jauh
Lompat ketingting melepasi halangan
C lompat kijang D lombol bergalah
3 Fasa- fasa berikut merupakan keseluruhan gaya atau teknik acara A Lompat jauh
B Lombol galah C Lompat tinggi D Lompat kijang
4 Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan fasa mendarat
dalam acara lompat jauh ?
I Ayun tangan ke belakang dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan
II Ayun tangan ke hadapan dan bawa kedua-dua kaki dirapatkan ke hadapan
III Dahulukan tumit untuk mendarat dan gerakkan tangan ke hadapan dengan pantas
IV Dahulukan hujung kaki untuk mendarat dan gerakkan tangan ke belakang dengan pantas
A I dan II B I dan III C III dan IV D I dan IV
5 Pernyataan di atas menjelaskan lakuan atlet dalam fasa layangan dalam acara lompat
jauh. Fasa layangan tersebut adalah di dalam Lari landas
Lonjakan Layangan Mendarat
A teknik lompat jauh gaya layar B teknik lompat jauh gaya kayuh C teknik lompat jauh gaya gunting D teknik lompat jauh gaya gantung
6 Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang baru menceburi acara ini ialah A lompat jauh gaya layar
B lompat jauh gaya kayuh C lompat jauh gaya gantung D lompat jauh gaya gunting
8 Pernyataan di atas berkaitan dengan A ansur maju lari landas
B ansur maju lonjakan C ansur maju layangan D ansur maju mendarat
11 Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan dalam acara lompat jauh adalah Berpasangan. A berlari dari tempat permulaan ke papan
lonjakan
B berdiri berhampiran papan lonjakan sambil
memerhatikan kaki lonjak A menapak di papan lonjak. Sekiranya A menapak lebih atau kurang di papan
lonjakan , ubah suai jarak ukuran di tempat permulaan. Jika kaki lonjakan menapak melebihi papan lonjakan,
anjakan tempat permulaan ke belakang satu atau dua langkah .
Jika menapak sebelum papan lonjakan, anjakkan tempat permulaan satu atau dua langkah ke hadapan.
A kaki kiri B kaki kuat C kaki kanan D kaki lemah
12 Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan melintasi benteng pasir dalam acara lompat jauh adalah untuk
A fasa lonjakan B fasa permulaan C fasa larian landas
D fasa layangan dan mendarat
13 Papan penanda plastesin dalam acara lompat jauh berfungsi untuk A mengesan tapak kaki atlet bila melakukan lompatan batal B menandakan tempat permulaan bagi memulakan larian C memudahkan hakim untuk mengukur jarak lompatan atlet D mengelakkan atlet daripada kecederaan otot bahagian kaki
15 Lakuan aktiviti juak lentik dinamik untuk kemahiran lompat jauh bertujuan A menguatkan quadriceps
B menguatkan achilles tendon C menguatkan bahagian abdominal
D meningkatkan pergerakan dan kekuatan bahu, pinggang dan kaki
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang ; PENDIDIKAN PERGERAKAN – GIMNASTIK ARTISTIK,
GIMRAMA,GIMNASTIK PENDIDIKAN DAN PENDIDIKAN KREATIF
Gimnastik Artistik
1 Perkara-perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiviti gimnastik artistik ialah
I Kebolehan merangkaikan imbangan , ketangkasan dan melombol dalam satu
pergerakan
III Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestik dan estatik IV Meningkatkan keyakinan diri dalam melakukan suatu pergerakan yang
senang
A I , II dan III B I , II dan IV C II , III dan IV D I ,II , III dan IV
2 Pola pergerakan yang terdapat dalam gimnastik artistik ialah I Hamburan
II Waltz III Cabriole IV Putaran
A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
3 Komponen-komponen kecergasan yang perlu ada dalam gimnastik artistik ialah
A Imbangan , kepantasan dan kekuatan B Imbangan , ketangkasan dan fleksibeliti C Imbangan , daya tahan otot dan kuasa
4 Apakah saranan semasa melakukan hambur tangan dalam gimnastik artistik?
A Mulakan kemahiran dengan aras tinggi B Memakai pakaian yang longgar
C Mata mesti memandang ke hadapan
D Melakukan aktiviti tanpa bantuan pembantu
7 Berikut merupakan teknik lakuan lombol kangkang Susunkan
Gimnastik Irama
9 Mengapakah sukan gimrama di katakana sukan yang istimewa dan menarik?
A Kerana mempunyai kemahiran khusus
B Kerana pergerakannya berkoordinasi dan estetik
C Kerana boleh disertai secara individu dan berkumpulan
D Kerana ianya terdiri daripada kombinasi tarian,pergerakan gimnastik dan
penggunaan alatan yang dilakukan dengan ritma.
10 Peralatan digunakan sambil melakukan pergerakan asas . Pilih pergerakan asas
yang terdapat dalam gimrama I lompatan
II lenturan III lombol IV hamburan
A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
11 Pada tahun 1985 kejohanan gimrama peringkat kebangsaan yang pertama di adakan di Malaysia. Seterusnya pasukan gimrama negara menyertai satu pertandingan yang muncul sebagai johan. Semenjak itu gimrama diajar dalam mata pelajaran Pendidikan Jasmani di sekolah rendah dan menengah.
Apakah nama kejohanan tersebut ? A Sukan SEA di Kuala Lumpur B Sukan Komenwel di Kuala Lumpur C Sukan Olimpik di Kuala Lumpur
12 Lentikan merupakan aspek penting dalam sukan gimrama , cadangkan cara yang
berkesan bagi peserta gimrama menguasai teknik ini A Melakukan latihan sendiri
B Melihat pita video pertandingan gimrama C Meminta nasihat daripada jurulatih atau guru
D Mempraktikkan kemahiran dan teknik dengan betul ketika latihan 13
Berdiri tegak dengan kaki rapat. Pegang bola dengan sebelah kaki
Langkah ke hadapan dengan kaki kanan. Bengkokkan kaki
kanan dan lonjak dengan kaki yang sama sambil melantun bola ke lantai
Hayun kaki ke hadapan seperti mengayuh basikal di udara
Mendarat dengan kaki kiri dan sambut bola dengan sebelah tangan
14 Pergerakan dalam gimrama boleh dilakukan secara I bersaorangan
15 Gimnastik pendidikan saling berkait rapat dengan ………… kerana kedua-duanya melibatkan anggota badan untuk bergerak secara berterusan. A Gimnastik Irama
C Pendidikan Kreatif D Rekreasi
16 Kita bebas melakukan pergerakan secara sentuhan berselang seperti berlari, berjalan , pergerakan sentuhan seperti mengengsot badan, dan tanpa sentuhan seperti melompat.
Apakah nama pergerakan seperti pernyataan di atas ?
A Pergerakan aliran bebas B Pergerakan aliran terikat
C Pergerakan aliran berstesen
D Pergerakan aliran bebas dan aliran terikat
Pendidikan Kreatif
17 Dalam pergerakan kreatif banyak nilai-nilai positif yang boleh diterapkan agar
boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian, antara nilai-nilai nya ialah
I bekerjasama II berhemah tinggi
III keseronokan dan kepuasan
IV kebebasan mencurahkan perasaan,idea dan emosi
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
18 Apakah yang dimaksudkan dengan pergerakan kreatif ?
B Pergerakan yang dilakukan di atas lantai dengan iringan muzik
C Pergerakan asas yang melibatkan bentuk tubuh badan , ruang , ritma dan masa
aliran
D Pergerakan yang melibatkan akitivti pendaratan , imbangan dan ketangkasan
19 Terdapat unsur-unsur dalam pergerakan kreatif untuk memudahkan komunikasi , antaranya ialah
I Tubuh badan II Ruang
III Masa IV Ritma
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
20 Apakah pergerakan yang menunjukkan contoh pergerakan kreatif yang memberi
tema pergerakan dimensi ruang ? A Menggambarkan kucing berjalan B Mnggambarkan suasana dalam pasar
C Menggambarkan seorang peninju menumbuk
D Menggambarkan formasi bulatan, bergerak secara bermpat dengan rangkaian
Tajuk ; SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang : REKREASI DAN KESENGGANGAN PERKHEMAHAN
1 Apakah yang dimaksudkan dengan perkhemahan? A Berkhemah di tempat yang jauh dari bandar B Berdisiplin , berdedikasi dan mematuhi peraturan C Mendirikan khemah menggunakan kreativiti sendiri
D Salah satu aktiviti bagi memenuhi masa lapang dan untuk merehatkan fikiran.
2 Berikut adalah antara faedah yang diperolehi melalui aktiviti perkhemahan.
I bekerjasama
II merasa bosan dan stres III berdikari dan ikhtiar hidup
IV menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
3 Apakah tujuan aktiviti perkhemahan? A Melatih kita bersikap agresif B Melatih kita hidup bersendirian
C Melatih kita menjadi pengurus yang baik
D Melatih kita berdikari dan bersedia dalam kesusahan 4 Terdapat lima persediaan sebelum perkhemahan iaitu
A pengangkutan, peralatan,pembentukan jawatankuasa,surat kebenaran dan belanjawan.
B kedudukan kawasan perkhemahan, kebenaran ibu bapa, makanan, alatan dan pengangkutan
C pembentukan jawatankuasa, kenal pasti kawasan, surat kebenaran, belanjawan dan alatan perkhemahan
D kedudukan kawasan perkhemahan, susunan tempat perkhemahan, aktiviti dijalankan, peraturan keselamatan dan belanjawan.
B Memberi isyarat kepada peserta mengenai keselamatan C Menghasilkan bauan yang harum bagi setiap khemah peserta D Menghalang binatang merayap menghampiri kawasan khemah 6 Antara berikut yang manakah tujuan pembentukan jawatankuasa kerja?
A Mengenal pasti kawasan perkhemahan B Mendapatkan kebenaran untuk berkhemah
C Menyediakan belanjawan dalam suatu perkhemahan D Memastikan program yang dirancang berjalan lancar
7 Perkara berikut perlu dimasukkan dalam anggaran perbelanjaan kecuali A makanan
B perubatan C pengangkutan
D pembentukan jawatankuasa
8 Antara berikut perlu dititik beratkan semasa perkhemahan. i alatan perkhemahan
ii aktiviti yang dijalankan
iii susunan tempat perkhemahan iv kedudukan kawasan perkhemahan A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
9 Antara kemahiran berikut yang manakah perlu dipelajari sebelum menjalankan aktiviti perkhemahan?
A kemahiran pengurusan
B kemahiran ekosistem dan geografi C kemahiran orienteering dan abseiling
D kemahiran ilmu perhutanan dan merancang aktiviti
D bahagian khemah, kecemasan, makanan dan peraturan perkhemahan
Tajuk ; SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang ; KESUKANAN
1 Usaha berterusan dilakukan untuk mempertingkatkan kualiti jurulatih,pegawai pentadbir sukan adalah untuk
A kepuasan bermain B kecemerlangan sukan C komitmen berpasukan
D kemenangan sepanjang musim
2. Dasar Sukan Negara menggariskan konsep I sukan pertandingan
II sukan untuk semua
III sukan untuk kecemerlangan IV sukan untuk kesihatan yang optima
A I dan II B II dan III C III dan IV D I dan IV
5 Maklumat sukan hari ini mudah didapati dari sumber A buku teks
B laman web C kertas kerja D lembaran kerja
6 Yang manakah kerjaya sukan yang melibatkan penyelidikan ? A Konsultan
7 Yang manakah antara berikut merupakan tugas jurulatih? A Memperkembangkan bakat pelajar
B Mengadili pertandingan pertandingan
C Memupuk sikap positif di kalangan pengadil
D Membantu pengelola mengendalikan pertandingan
8 Kerjaya yang melibatkan perancangan dan penyelidikan untuk pembangunan
Sukan dilakukan oleh A Peserta sukan B Promotor sukan C Pegawai sukan D Pembantu sukan
9 Gaji mereka biasanya dibayar berdasarkan kontrak yang ditandatangani dengan kelab.
A Pemain amatur B Pemain semi pro C Pengurus pasukan D Pemain profesional
11 Penyertaan orang ramai dalam kejohanan merentas desa melambangkan Konsep
A sukan amatur B sukan untuk semua C sukan untuk main-main D sukan untuk kecemerlangan
12 Sukan untuk kecemerlangan berfokuskan A atlet cemerlang
B program susulan C latihan di luar negara
D program pembangunan sukan yang cemerlang 13 Program sukan dianjurkan untuk rakyat bermotifkan
B kekayaan
C memberi bantuan kewangan
D membudayakan sukan kepada masyarakat
16 Bidang sukan di Malaysia sedang bergerak ke arah peningkatan A Kualiti pengurusan
B Kuantiti pegawai sukan C Kualiti atlet dan pengurusan D Kepandaian teknologi sukan
17 Apakah kepentingan patriotisme dalam sukan ? A Bermain bersama negara
B Menjaga nama baik negara C Bermain biar mati untuk negara D Menunjukan atlet itu bernegara
18 Patriotisme dalam sukan menjadi unggul bila A atlit mengejar kekayaan
B pengurus pasukan bersam atlet
C pegawai hanya mendorong untuk menang D atlet mempunyai daya saing yang tinggi 19 Politik dalam sukan sering kali
A menimbulkan konflik B mengayakan negara C mencabar minda
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang :KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1 Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh. A Bebas daripada pengaruh dadah
B Individu yang cemerlang dalam semua aspek C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental
D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani.
2 Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh?
I Makan makanan seimbang II Mengamalkan gaya hidup sihat III Menjauhi gejala dadah dan alkohol IV Mengambil makanan yang berlebihan A I dan II
B II dan III C III dan IV D I dan IV
3 Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu?
I Rehat II Tidur III Riadah IV Istirahat A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
4 Berikan maksud insomnia A masalah mata
B masalah buah pinggang C masalah tidak boleh tidur
D masalah kegagalan otak berfungsi
5 Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang baik? I Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik II Berasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat
III Berupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku IV Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat. A I , II dan III
B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
6 Istirehat didefinisikan sebagai
A tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif 7 Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?
IV Perubahan daya pemikiran A I , II dan III
B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
8
Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah? I seorang perangsang
II seorang penyebar maklumat III sebagai pendengar yang setia IV seorang yang bertanggungjawab A I , II dan III
B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
9 Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah I memupuk keyakinan diri
II mempengaruhi tingkahlaku III meningkatkan daya tahan diri IV meningkatkan penampilan diri A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV D II , III dan IV
10 Bagaimanakah cara menangani masalah emosi? A Memotivasikan emosi negatif
B Memupuk pergaulan yang tidak sihat C Menjalin hubungan secara rambang D Mewujudkan persekitaran tidak sihat
11 Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan? I Ibu
II Bapa III Anak IV Datuk
A I , II dan III B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
12 Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia? I Keharmonian
II Kasih Sayang III Suka berkelahi
IV Hormat Menghormati A I , II dan III
B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
Jenis penderaan Bilangan
Terdampar 106
Diabaikan 250
Fizikal 413
Seksual 291
Emosi/psikologi 17
Lain-lain 30
Jumlah 1107
kanak-A Keseronokan B Pengaruh emosi C Kurang kasih sayang D Pengaruh rakan sebaya
14 Apakah kepentingan institusi keluarga? A Mengabaikan tanggunjawab
B Menjalin hubungan yang negatif C Memgamalkan sikap penting diri
D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif
15 Nyatakan akibat seks sebelum kahwin? I Membunuh diri
II Membuang bayi III Tekanan perasaan IV Melakukan seks bebas. A I , II dan III
B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
16 Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial? I Memberi kasih sayang
II Memberi didikan agama
III Memberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya IV Mengalakkan remaja terlibat dalam aktiviti kokurikulum A I , II dan III
B I , II dan IV C I , III dan IV D II , III dan IV
A waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif C waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu
aktiviti fizikal atau mental
18 Nyatakan ciri-ciri sebuah keluarga bahagia? I Bermusuhan
II Kehormonian
III Interaksi yang negatif IV Hormat-menghormati A I dan II
B II dan III C II dan IV D I dan IV
19 Isu-isu remaja sedang hangat diperkatakan ketika ini. Antara isu-isu remaja
tersebut ialah………. I melepak
II lari dari rumah III pembuangan anak IV pelajar cemerlang A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
20 Apakah cara-cara mengatasi gejala seks di kalangan remaja? I Mempunyai pegangan agama yang kuat
II Melibatkan diri dengan pergaulan bebas
A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4 Tunjang :GAYA HIDUP SIHAT
PEMAKANAN
1 Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang menyebabkan malnutrisi
I masalah penyerapan zat makanan II proses pencernaan yang tidak sempurna III pengambilan zat makanan yang berlebihan
IV pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
2 Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi
B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi
D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.
3 Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh
dunia. Punca utama diabetis ialah A pengambilan makanan laut
B pengambilan makanan yang berkalori tinggi C pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan 4 Diabetis jenis I biasanya menyerang pada usia muda. Diabetis jenis I
disebabkan oleh
A berlebihan berat badan.
B banyak mengambil makanan ringan
C kegagalan pankreas merembeskan insulin
D insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindak terhadap glukosa
5 Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan I strok/angin ahmar
II penyakit jantung III penyakit batu karang IV penyakit buah pinggang
A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV
D II, III dan IV
7 Pengambilan garam (Natrium) yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit A jantung
B darah tinggi C kencing manis
A melancong
B melakukan senaman C mengawal pemakanan
D mengambil ubat tertentu. PENGURUSAN STRES
1 Kesan konflik ke atas remaja ialah I bermotivasi tinggi
II cepat berputus asa
III mudah bertengkar dengan orang lain
IV tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
2 Faktor-faktor penyebab konflik antaranya ialah I sikap pasif
II sikap agresif III berfikiran terbuka
IV sikap tidak yakin dalam membuat keputusan A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
3 Antara berikut, faktor luaran penyebab stress ialah I keluarga
II masyarakat III persekitaran IV imej kendiri
4 Teknik-teknik relaksasi mengelakkan stres ialah I imageri
II meditasi III toleransi
IV bersenam A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
PENYALAHGUNAAN BAHAN
1 Apakah tujuan diadakan Akta Dadah Berbahaya 1952 Pengawalan Dadah di Malaysia
A Memberi rawatan dan pemulihan kepada penagih dadah B Mengesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah C Mengawal pengimpotan, pemilikan, pengeluaran, penjualan dan penggunaan
racun
D Menambah keberkesanan pihak yang berkuasa dalam mengambil tindakan ke atas
orang-orang yang terlibat dalam pengedaran dadah 2 Berikut ialah agensi-agensi pelaksanaan antidadah A Kastam
B Pemadam C Imigresen
D Agensi Dadah Kebangsaan
3 Antara berikut yang manakah kesalahan yang tidak boleh disabitkan hukuman mati
A Memiliki 20 biji pil kuda B Memiliki 200 gram daun koka
C Memiliki 15 gram atau lebih heroin atau morfin
D Memiliki 100 gram atau lebih candu masak atau candu mentah 4 Langkah-langkah pengawalan dan pencegahan yang telah diambil oleh kerajaan,
antaranya ialah I kempen
II hukuman mandatori
III kawalan pintu masuk ke Malaysia IV memasukkan penagih ke dalam penjara A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang :KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN KESELAMATAN
1. Kenyataan di atas merujuk kepada agensi yang terlibat dalam usaha A meningkatkan potensi kendiri untuk masa depan
B memulihkan ekonomi golongan wanita dan gadis
C membimbing individu yang terlibat dalam kancah gejala sosial Jabatan Kebajikan Masyarakat [Kementerian
Pembangunan Wanita dan Keluarga]
Jabatan Agama Islam Negeri-negeri
D memberikan perlindungan menyeluruh kepada kaum wanita dan gadis
2. Akta Perlindungan Wanita dan Gadis 1973 (Akta 106) bertujuan untuk A menangkap wanita dan gadis yang suka berfoya-foya
B merancang program khusus untuk meningkatkan ekonomi C memberikan perlindungan dan pemulihan kepada mereka yang berumur
bawah 21 tahun
D menerima kemasukan mereka yang berumur lebih 18 tahun tahun dengan
kebenaran Mahkamah Majistret
Penjara tidaklebih daripada 5 tahun denda RM10000 atau kedua-duanya
3. Hukuman di atas dikenakan kepada A menjalankan aktiviti tidak bermoral
B mereka yang melakukan penderaan kepada kanak-kanak
C mereka yang mengabaikan kebajikan dan keperluan kepada wanita dan gadis
D mereka yang melakukan keganasan dan ancaman kepada wanita dan
gadis
4. Pilih pasangan yang betul mengenai Taman Seri Puteri I Kajang …… Selangor
II Rembau ….. Negeri Sembilan III Sandakan…. Sabah
IV Miri……….. Sarawak A I, II dan III
5. Pilih aktiviti yang dijalankan di Taman Sri Puteri I Skim latihan kemahiran
II Sesi bimbingan dan kaunseling III Slot pengajian dan pengurusan diri
IV Sesi terapi perlindungan mental dan fizikal A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III, dan IV
6. Pilih pernyataan yang betul bagi kemasukan ke Taman Seri Puteri A Umur 21 tahun ke atas – kebenaran penjaga
B Umur 21 tahun ke bawah – kebenaran penjaga
C Umur 21 tahun ke atas – kelulusan Mahkamah Majistret D Umur 21 tahun ke bawah – kelulusan Mahkamah Majistret
PERTOLONGAN CEMAS
1. Rawatan awal bagi mangsa yang mengalami kecederaan fraktur (retak) dan patah tulang ialah
2. Terdapat tiga faktor yang menyebabkan tulang patah I hentakan kuat
II hentakan sederhana III hentakan sisi
IV hentakan spontan A I, II dan III
B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III, dan IV
Rajah di bawah merujuk kepada rawatan RICE untuk
1 2
A Fraktur tertutup Fraktur terbuka B Fraktur terbuka Fraktur tertutup C Fraktur terkoyak Fraktur tertutup D Fraktur bengkak Fraktur luka
3. Pergerakan aktif anggota yang cedera memberi impak negatif pada A tisu dan otot
B tisu dan sendi C tendon dan ligemen D tendon dan otot
Balutan cincin Kain pembalut
diketatkan Kain (tuaman)
1
Splin
Kain pembalut yang bersih Ais (tuaman)
Soalan 5 hingga 7 berpandukan fakta di bawah
Nyatakan dengan situasi kecederaan fraktur tulang
4. Osteoporasis [ ]
5. Jatuh tertiarap [ ]
6. Perlanggaran dan pertembungan [ ]
7. Dalam rawatan RICE, tuaman ais perlu dilakukan selama A lebih kurang 10 hingga 20 minit
B lebih kurang 15 hingga 20 minit C tidak kurang 10 hingga 20 minit D tidak kurang 15 hingga 20 minit
8. Bahagian yang cedera perlu ditinggikan pada sudut________ untuk elakkan pendarahan
A 300 hingga 400 B 300 hingga 450 C 35 hingga 50 D 350 hingga 550
SKEMA JAWAPAN PJPK TINGKATAN 4
BAB 1 KECERGASAN
1. B 2. D 3. D 4. C 5. D
6. B 7. D 8. D 9. D 10.A A Hentakan sisi
19.A 20.D
2.4 REKREASI DAN KESENGGANGAN
1. A
BAB 5 GAYA HIDUP SIHAT 1. D
2. A 3. D 4. C 5. B 6. C 7. B 8. A
9. D 10.B 11.D 12.C 13.C 14.C 15.A 16.A
BAB 6 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. A 2. B 3. D 4. B 5. B 6. D 7. C 8. B
