). %ebutkan hal hal $ang harus diperhatikan saat melakukan senam lantai= *. 0elaskan tata cara melakukan gerakan senam lantai meroda=

(1)

A. A. Pilihla

Pilihlah satu jawaban

h satu jawaban

yang paling tepat!

1.

1. IndInduk oruk organganisaisasi sesi senamnam dunia adalah... dunia adalah... a. FIFA a. FIFA b. WHO b. WHO c. FINA c. FINA d. FIBA d. FIBA e. FIG e. FIG 2.

2. BerBerikikut inut ini meri merupaupakakann

benukbentuk senam lantai! benukbentuk senam lantai! kecuali... kecuali... a a. . ""oolll l ddeeppaann dd.. #a$ang #a$ang b.

b. ""ololl bl belelakakanangg e. e. %i%itt&p&p c. 'ompat harimau

c. 'ompat harimau (.

(. %ik%ikap bap badaadan $an $ang bng benaenarr saat melakukan guling saat melakukan guling kedepan adalah posisi kedepan adalah posisi badan... badan... a a. . ddiilluurruusskkaann dd.. ditekuk ditekuk b

b. . ddiibbuullaattkkaann ee.. miring

miring

c. direbahkan c. direbahkan ).

). %ik%ikap bap badaadan $an $ang bng benaenarr saat melakukan rol depan saat melakukan rol depan adalah...

adalah...

a. diluruskan kedepan a. diluruskan kedepan b. dibulatkan

b. dibulatkan kedepankedepan c. diluruskan kebelakang c. diluruskan kebelakang d. dibulatkan kebelakang d. dibulatkan kebelakang e. dimiringkan kesamping e. dimiringkan kesamping *.

*. ++osiosisi si teteman man $an$angg

membantu saat melakukan membantu saat melakukan guling ke depan berada guling ke depan berada pada...

pada...

a. di depan $ang melakukan a. di depan $ang melakukan berguling berguling b. di belakang $ang b. di belakang $ang melakukan berguling melakukan berguling c. di samping $ang c. di samping $ang melakukan berguling melakukan berguling d. di sebelah

d. di sebelah kanan matraskanan matras e. di atas matras

e. di atas matras ,.

,. %ik%ikap a-ap a-al saaal saat melt melakakukukanan rol depan dapat dilaukan rol depan dapat dilaukan dengan 2 cara! $aitu... dengan 2 cara! $aitu...

a. sikap ongkok dan berdiri a. sikap ongkok dan berdiri b. sikap ongkok dan

b. sikap ongkok dan berbaring

berbaring

c. sikap berdiri dan c. sikap berdiri dan telentang

telentang

d. sikap telentang dan d. sikap telentang dan berbaring

berbaring

e. sikap ongkok dan berdiri e. sikap ongkok dan berdiri /.

/. 0ar0arak aak antntara ara tantangan gan dandan uung kaki saat melakukan uung kaki saat melakukan guling depan adalah... guling depan adalah... a. kirakira (cm a. kirakira (cm b. kirakira )cm b. kirakira )cm c. kirakira *cm c. kirakira *cm d. kirakira ,cm d. kirakira ,cm e. kirakira /cm e. kirakira /cm .

. BerBerikikut ut $an$ang bg bukukanan

termasuk gerakan guling termasuk gerakan guling depan $aitu... depan $aitu... a. punggung men$entuh a. punggung men$entuh matras matras

b. sikap leher tengadah b. sikap leher tengadah c. lutut rapat

c. lutut rapat

d. sikap akhir ongkok d. sikap akhir ongkok e. sikap akhir telentang e. sikap akhir telentang 3.

3. %ik%ikap aap akhir khir saat saat melamelakukukankan guling depan adalah...

guling depan adalah... a.berdiri

a.berdiri c. terlentangc. terlentang b b. . bbeerroonnggkkookk dd.. berbaring berbaring e. duduk e. duduk 1

1.. %%aaaat t mmeellaakkuukkaan n rrooll depan! bagian tubuh $an depan! bagian tubuh $an mengenai matras terlebih mengenai matras terlebih dahulu adalah...

dahulu adalah... a. pinggangd.

a. pinggangd. tengkuktengkuk b b. . ppuunngggguunngg ee. . kkaakkii c. kepala c. kepala 1 111.. ++oossiissi i bbaaddaan n ssaaaatt akan melakukan rol akan melakukan rol belakang adalah... belakang adalah... a. membelakangi matras a. membelakangi matras b. disamping b. disamping c. di depan matras c. di depan matras

d. sebelah kanan matras d. sebelah kanan matras e. diba-ah matras

e. diba-ah matras 1

122.. %%iikkaap p ppeerrmmuullaaaan n rrooll belakang! posisi

▸ Baca selengkapnya: senam lantai kelas 2 sd

(2)

kedua tangan di depan dan posisi kaki...

a. sedikit dirapatkan b. sedikit dibuka

c. dirapatkan sampai kaki bersatu

d. dibuka lebarlebar e. berkudakuda

1(. +osisi badan $ang benar saat melakukan

guling ke belakang adalah... a. membelakangi matras b. disamping matras c. didepan matras

d. disamping kanan matras e. disamping kiri matras 1). Bagian tubuh $ang

harus mendapat prioritas dalam melakukan

pemanasan dalam

melakukan guling depan dan guling belakang adalah....

a. otot kaki d. otot perut

b. otot lengan e. otot ari

c. otot leher

1*. 4emberikan

pertolongan saat melakukan guling belakang dengan

cara mengangkat ... pesenam

a. tangan b. +anggul c. pinggangd. tengkuk e. kepala

1,. &rutan anggota badan $ang mengenal matras

dalam gerakan roll ke belakang $ang benar adalah.... a. panggul! tangan! punggung! kaki b. tangan! panggul!pinggang! kaki c. tangan! punggung! plnggul! kaki d. panggul! punggung! tangan! kaki e. pinggang! panggul! tangan! lutut

1/. %ikap akhir guling pada umun$a adalah... a. terlentang d. berbaring

b. telungkup e. salto c. miring

1. Organisasi senam tingkat nasional disebut.. a. FIG d. +5"+ANI b. FINA e. #ONI c. +5"%ANI

13. %enam lantai sering uga disebut...

a. koprol d. tiger sprong b. cart -heel e. glinding c. 6oor e7ercise

2. Gerakan senam lantai dimana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat adalah... a. handspring d. ka$ang b. handstand e. meroda c. berguling

21. Nama lain dari meroda adalah... a. o8erslag d. 6ik6ak b. handspring e. cart-heel

c. tiger sprong

22. Berikut Ini merupakan enisenis gerakan senam

ketangkasan $ang sering diaarkan di sekolah!

kecuali...

a. bergulingd. melenting b. bergantung e. ka$ang c. meroda

2(. %ikap a-al $ang benar saat akan melaukan gerakan meroda adalah... a. membelakangi arah gerakan

(3)

b. menghadap arah gerakan c. men$amping arah

gerakan

d. men$ilang arah gerakan e. berongkok diatas matras 2). Gerakan senamlantai

$ang sikap permulaann$a menghadap kesamping adalah... a. salto d. handstand b. meroda e. ka$ang c. tiger sprong 2*. Gerakan meroda bertupu pada... a. kedua tangan b. kedua kaki

c. kedua tangan dan kaki d. satu tangan dan kaki e. satu kaki dan dua tangan 2,. Akhir dari gerakan

meroda adalah...

a. berdiri menghadap arah gerakan! posisi keduakaki rapat! kedua lengan lurus ke depan!

pandangan ke depan

b. berdiri men$amping arah gerakan! posisi kedua kaki rapat! kedua lengan rapat di samping badan

c. berdiri men$amping arah gerakan! posisi kedua kaki dibuka selebar bahu! kedua lengan terentang serong ke atas! pandangan ke depan atas

d. berdiri membelakangi arah gerakan! posisi kedua kaki dibuka selebar bahu! kedua lengan terentang seaar bahu! pandangan ke depan atas

e. berdiri disamping matras! kedua kaki dibuka selebar bahu! kedua lengan

terentang seaar bahu! pandangan ke ba-ah

2/. +erkakas untuk

melakukan lompat harimau adalah... a. balok titian b. kudakuda berpelana c. bangku s-edia d. peti loncat e. tiang loncat 2. #eseimbangan adalah salah satu unsur dari

senam... a. kekuatan b. kelenturan c. keseimbangan d. kelenturan e. koordinasi 23. 9iba-ah ini

merupakan rangkai senam lantai! kecuali...

a. guling depan  lenting tangan  loncat harimau b. guling depan  guling belakang  meroda

c. guling lenting  loncat harimau  lenting tangan. d. loncat tiga  lenting tangan  guling belakang e. guling depan : lompat harimau  ka$ang

(. %elalu mengutamakan beban -alau han$a berat badan sendiri adalah ciri khas dari senam dasar... a. keseimbangan b. kelenturan c. kekuatan d. kondisi e. koordinasi B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar dan tepat!

1. Apakah $ang dimaksud dengan senam lantai; 2. Apa saa tuuan dan

man<aat senam lantai; (. %ebutkan * macam enis

(4)

). %ebutkan halhal $ang harus diperhatikan saat melakukan senam lantai= *. 0elaskan tata cara

melakukan gerakan senam lantai meroda=

(5)

KUNCI JAWABAN

A.

1. 5 2. 5 (. B ). B *. > ,. A /. B . B 3. B 1. 9 11. A 12. A 1(. A 1). > 1*. B 1,. 9 1/. 9 1. > 13. > 2. 5 21. 5 22. B 2(. > 2). B 2*. A 2,. > 2/. 9 2. > 23. 9 (. >

B.

1. %enam lantai adalah salah satu dari rumpu senam $ang gerakangerakann$a dilakukan diatas lantai dengan alas matras. 2. ?uuan senam lantai@

a. peningkatan

melakukan bentuk bentuk latihan senam lantai

b. sebagai latihan $ang kelak mempermudah melakukan bentuk

latihan gerakan senam dengan alat. 4an<aat senam lantai@

a. 4elalui kegiatan

senam lantai peserta dapat

mengembangkan da$a tahan otot!

kekutaan! kelincahan! kelentukan!

keseimbangan! dan koordinasi.

b. 9asardasar gerakan senam lantai sangat baik untuk

mengembangkan pelurusan tubuh!

kesadaran tubuh! dan ketrampilan

ketrampilan gerakan senam.

(. "ol depan! "ol Belakang! 'ompat Harimau! 4eroda! #a$ang

). Hal $ang harus diperhatikan@ a. Hendakn$a selalu menggunakan matras. b. 4atras harus diletakkan di atas tanah atau lantai $ang rata dan aman dari baha$a.

c. 'etakkan matras auh dari dinding atau

bendabenda lain $ang akan

men$ebabkan

teradin$a benturan. *. >ara melakukan gerakan

meroda@

a. A-ali dengan sikap siap melakukan

(6)

dengan mengakat salah satu tangan b. Bertumpu tangan!

mencoba mele-atkan kedua kaki secara bergantian

c. %eperti di atas! benda $ang dile-ati harus lebih tinggi.

d. #emudian turunkan kaki satu persatu dengan kaki terbuka lebar

e. 9an akhir dengan sikap sempuran dengan kedua