BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Kesehatan adalah harta karun yang tidak pernah kita sadari sampai jatuh sakit. Misalnya bagi perusahaan, mereka menginginkan pekerja yang sehat bugar. Bila seseorang mudah sakit, tentu itu sedikit banyak akan mengganggu pekerjaannya atau aktifitasnya. Kesehatan juga berarti anda memiliki energi dan kesiagaan untuk bekerja atau melakukan aktifitas.Tanpa diragukan lagi, kesehatan harus kita jaga semaksimal mungkin. Selain sehat, seseorang juga perlu tampil baik. Tentu tidak semua orang lahir seperti Ben Affleck atau Jennifer Aniston tapi setidaknya semua orang dapat membuat dirinya lebih rapi.
Pada penelitian di jepang, yang dilakukan terhadap para mahasiswa tingkat akhir.Para dokter memperoleh sebuah hasil yang sangat mengejutkan. Pada mahasiswa yang memiliki jam tidur teratur dan durasi yang benar, memiliki tingkat kekebalan tubuh, kesehatan kulit, ginjal dan kinerja otak yang sehat dan optimal, dibandingkan dengan yang kurang tidur, penurunan kekebalan tubuh menurun di rata – rata angka 46 %, tubuh jadi mudah terserang flu, dan penyakit – penyakit lain yang di jangkit melalui udara, serta kulit yang memucat, ekspresi yang lesu dan kurang produktif dalam pemecahan masalah, serta reflek gerak yang lebih lamban.
1.2 Rumusan Masalah
1. Apa definisi Kesehatan dan Penampilan diri? 2. Apa yang dimaksud cara menjaga kesehatan? 3. Apa yang dimaksud cara menjaga penampilan? 1.3 Tujuan Masalah
BAB II PEMBAHASAN
2.1 Definisi Kesehatan dan Penampilan Diri
Pengertian Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Pengertian Kesehatan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1948 menyebutkan bahwa pengertian kesehatan adalah sebagai suatu keadaan fisik, mental, dan sosial kesejahteraan dan bukan hanya ketiadaan penyakit atau kelemahan.
Sedangkan penampilan diri merupakan keberadaan seseorang yang dapat dilihat secara visual atau penampilan lahiriah seseorang (fisik). Penampilan diri mempengaruhi dan menunjang kepercayaan diri, kematangan diri, kesuksesan dalam pekerjaan, karier atau dunia profesi, yang pada akhirnya mempengaruhi kepribadian seseorang.
2.2 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Mencegah dan menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, itulah kata-kata yang sering kita dengar, maka oleh sebab itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh jasmani dan rohani secara menyeluruh. Manusia adalah makhluk komplek, bukan semata-mata tubuhnya, tetapi ada juga komponen jiwa, perasaan, nurani, hati, dan lain-lain yang perlu pula diperhatikan kesehatannya.
Agar kita selalu mendapatkan kesehatan yang maksimal dengan melakukan hal-hal kecil dan sederhana dalam rutinitas kita sehari-hari.
1. Hindari Kebiasaan Barang Candu
Hindari kebiasaan seperti pecandu rokok, miras (minuman keras), narkoba, ganja, obaat penenang dan lain sebagainya. Kebiasaan tersebut banyak menimbulkan hal-hal yang negatif. Bila kita memakai barang-baranmg tersebut, sama saja kita menimbun banyak penyakit dalam diri kita. Apalagi jika penyakit tersebut sudah menggerogoti tubuh kita. Memang dalam jangka dekat-dekat belum berdampak apa-apa akan tetapi dampak itu jika kita sudah tua. Berusahalah hindari atau berhenti dalam kecanduan barang-barang seperti ini.
2. Positive Thingking
pertama dalam menjaga kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan semua kegiatan tubuh berdasarkan pemikiran kita, dan tentunya pemikiran akan memberikan damoak yang baik pula untuk kesehatan.
3. Makan Makanan Sehat
Jangan berfikir kita makan untuk kenyang. Sebenarnya asupan makanan sangat berpotensi pula merusak kesehatan. Jagalah makan, variasikan menu makan kita setiap hari agar terpenuhi sebuah kadar protein, serat, vitamin ataupun lemak yang baik didalam tubuh. Makan sebenarnya berfungsi memberikan energi untuk menunjang aktifitas sehari-hari. Syarat untuk mendapatkan energi yang baik adalah makan makanan yang sehat.
4. Berolahraga
Berfungsi menggerakan unsur motorik tubuh kita agar membakar lemak yang jahat yang akan menjadi sarang penyakit. Jadi sering-seringlah bergerak dan berolahraga teratur untuk menjaga kesehatan. Hindari kegiatan yang minim gerak terlalu berlebihan seperti tidur yang berlebihan, sering melamun atau nonton TV seharian.
5. Menjaga Kesehatan
Hal yang tidak perlu diragukan lagi jika ingin mendapatkan tubuh yang sehat. Kebersihan sebagian dari iman. Kebersihan adalah pintu awal untuk membangun kesehatan. Jika sudah siap untuk sehat berarti harus siap pula untuk bersih. Kegiatan yang harus dirutinkan menyangkut kebersihan kebersihan adalah seperti menggosok gigi, mandi dan mencuci tangan.
6. Istirahat cukup
Tubuh memerlukan istirahat setelah beraktifitas. Sangat tidak mungkin jika tubuh dipaksa beraktifitas berhari-hari tanpa rehat. Tidur malam selama 7 sampai dengan 8 jam merupakan cara terbaik untuk mengistirahatkan kerja tubuh. Sering begadang adalah kegiatan begadang yang terlalu sering. Selain akan menurunkan mood saat bangun pagi, begadang juga bisa mengakibatkan hipertensi.
7. Mencukupi kebutuhan tubuh akan vitamin D
vitamin D terpenuhi sangat baik. Selain sinar matahari pagi, sangat baik mengkonsumsi ikan, hati, dan telur karena makanan tersebut merupakan sumber vitamin D.
Sebenarnya resep menjadi sehat itu sederhana saja, yaitu memiliki pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan tidur berkualitas yang cukup.
Beberapa hal mengenai Pola Makan Sehat : 1. Cukup Nutrisi
Waktu SD kita diajari tentang empat sehat lima sempurna. Itu bukan sekedar omong kosong. Nyatanya, tubuh kita memang memerlukan nutrisi yang cukup untuk memiliki daya tahan tubuh yang baik. Makanan yang instan dan mengandung pengawet sebaiknya dikurangi. Asupan yang berkolesterol, berkadar garam dan gula tinggi juga patut dikendalikan.
2. Pastikan Higenis
Begitu banyak kuman yang bersliweran diantara kita. Makanan adalah media yang paling sering membuat kita sakit. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang diolah secara higenis. Jangan menjadikan kondisi keuangan sebagai pembenaran untuk mengkonsumsi makanan sembarangan. Tanyalah pada rekan-rekan mengenai tempat makan yang ekonomis dan relati bersih.
3. Makan Secara Teratur
Sesibuk apapun, makan tetap harus menjadi prioritas utama.Seringkali orang melewatkan sarapan dengan alasan takut terlambat. Padahal menurut para ahli sarapan adalah waktu makan yang paling penting karena kita membutuhkan tenaga untuk beraktivitas seharian. Jangankan tubuh kita mobil saja perlu diisi bensinnya terlebih dahulu supaya jalan. Tapi cobalah bangun lebih awal supaya sempat sarapan.
Berolahraga Secara Teratur : 1. Pilih Jenis Yang Disukai
Ada banyak jenis olahraga. Jenis olahraga yang menyebalkan akan membuat kita enggan melakukannya lagi. Maka pilihlah yang memang kita nikmati.Sesekali variasikan jenisnya agar tidak membosankan.
Alasan yang sering dikemukakan untuk tidak berolahraga adalah merasa tidak punya waktu. Nyatanya, kita memang tidak punya waktu untuk apapun kecuali kita menjadwalkan waktu secara khusus. Jadikan olahraga sebagai rutinitas. 3. Berolahraga Bersama Teman
Adanya teman dalam berolahraga dapat membuat kita lebih bersemangat. Kita memang cenderung lebih bertahan dalam berbagai situasi bila ada yang menemani.
Tidur Berkualitas
Sepulang bekerja atau beraktifitas seharian, kadang seseorang lebih senang menghabiskan waktu menonton TV atau berjalan-jalan dengan alasan menghilangkan kejenuhan.Apalagi bila semasa mahasiswa terbiasa begadang sulit bila harus tidur awal. Tentu idealnya bila seseorang memperoleh kuantitas dan kualitas tidur dari segi kuantitas setidaknya pastikan tidur kita berkualitas.
1. Hindari Tertidur
Tertidur berbeda dengan tidur yang memang diniatkan.ika tertidur biasanya kondisi kita belum ideal untuk tidur. Sebaiknya, kondisikan terlebih dahulu. Mematikan lampu membuat nyaman untuk sebagian orang. Tidur di tempat tidur juga merupakan ide yang lebih baik ketimbang tertidur di depan TV.
2. Punya Jadwal Tidur
Jadwal tidur yang relativ tetap membuat ritme biologis tertentu dalam tubuh kita. Hal ini dapat mengurangi penyakit susah tidur.
3. Berolahraga
Lagi-lagi olahraga menjadi salah satu kunci. Olahraga dapat membuat tidur nyenyak karena tubuh lelah. Tidur yang nyenyak akan menghindarkan kita terbangun tengah malam karena teringat masalah kita.
2.3 Cara Menjaga Penampilan
Merawat tubuh seharusnya dilakukan baik baik oleh laki-laki maupun perempuan. Perawatan disini bukan hanya menggunakan kosmetik untuk mempercantik diri, melainkan lebih di tekankan pada pentingnya menjaga kebersihan tubuh. Badan yang bersih tentunya meminimalisir timbulnya keluhan penyakit akibat timbulnya jamur atau bersarangnya kutu di permukaan kulit akibat si empunya badan tidak memperdulikan perawatan tubuh yang benar.
a. Konsumsi Air Putih dalam Jumlah yang Cukup
Tak hanya memerhatikan konsumsi makanan, air pun juga harus diperhatikan. Karena 80% tubuh kita terdiri dari cairan, maka fungsi-fungsi sel dalam tubuh juga tergangtung akan asupan cairan yang memadai. oleh karena itu, sempatkan diri untuk minum air putih, jus buah, smoothies atau minuman sehat lain yang mampu menggantikan air yang hilang dari tubuh karena keringat, pengeluaran urin atau penguapan air karena panas tubuh.
b. Lindungi Kulit Dari Sinar UV
Sinar matahari pagi memang menyehatkan. Namun tidak dianjurkan untuk terpapar sinar matahari diatas jam 9 pagi tanpa menggunakan pelindung. Gunakan pakaian yang mampu menahan panasnya sinar matahari. Bila perlu, gunakan tabib surya pada bagian yang sering terpapar sinar matahari. Terlalu banyak UV pada kulilt tubuh dapat menimbulkan noda hitam, kulit kering, kasar, kusam dan keriput. Namun dengan perawatan tubuh secara rutin yang menyeluruh, diharapkan memberikan efek awet muda dan tetap segar setiap saat.
c. Biasakan Membersihkan Tubuh dan Muka Secara Rutin
Setelah melakukan kegiatan seharian, maka ada baiknya membersihkan tubuh dan muka dengan mandi air bersih secara rutin. Akumulasi keringat, debu, kotoran, serta sel-sel kulit mati pada tubuh merupakan tempat yang baik untuk bersarangnya kuman. Bila perlu gunakan sabun sesuai dengan jenis kulit yang dimiliki. Gunakan lah sabun yang memiliki pH rendah karena tidak akan menyebabkan kulit kering setelah dibilas.
d. Gunakan Pelembab
Setelah mandi, anda bisa menambahkan pelembab pada kulit tubuh untuk menutrisi kulit yang lelah setelah seharian beraktifitas diluar ruangan. Pelembab juga dibutuhkan bagi yang bekerja dalam ruangan ber-AC karena AC memiliki kecenderungan untuk menghilangkan panas tubuh serta menyerap kelembapan disekitarnya. Pelembab (terutama yang dipergunakan pada malam hari sebelum tidur) akan berguna untuk mengembalikan fitalitas kulit dan mencegah terjadinya pecah-pecah pada kulit.
Salah satu aspek perwatan tubuh yang tidak boleh dilupakan adalah kebersihan dan kesehatan rambut. Jangan biarkan rambut lepek dan kotor akibat tidak dicuci secara baik dan rutin. Penampilan rambut yang tidak dalam kondisi sehat bisa mempengaruhi mood seseorang sekaligus memengaruhi penilaian orang lain terhadap orang tersebut. Menjaga kebersihan dan kesehatan rambut merupakan poin penting yang tidak boleh dilupakan dalam aspek perwatan tubuh.
BAB III PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Kesehatan adalah harta karun yang tidak pernah kita sadari sampai jatuh sakit. Misalnya bagi perusahaan, mereka menginginkan pekerja yang sehat bugar. Bila seseorang mudah sakit, tentu itu sedikit banyak akan mengganggu pekerjaannya atau aktifitasnya.
Mencegah dan menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, itulah kata-kata yang sering kita dengar, maka oleh sebab itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh jasmani dan rohani secara menyeluruh.
DAFTAR PUSTAKA
http://duniainformasikesehatan.blogspot.com/2013/04/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-agar-tetap.html#sthash.nmHI9Nxl.dpuf
www.anneahira.com
http://carahidupsehat-alami.blogspot.com
