Aim
Adik menyadari perasaan diri yang terkadang mempengaruhi kegiatan sehari-hari dan usaha meningkatkan suasana hatinya.
Objective
Adik mengidentifikasi reaksi dan perasaan diri yang sering dianggap negatif dan mengenal kasih terhadap diri (self-compassion) untuk menghadapinya.
Apa sikap yang paling sering kamu lakukan kalau suasana hati lagi buruk
Coba sebutin satu hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan suasana hati kamu?
1.
2.
Tidak ada Tidak ada
Target
L001
Activity Questions
Adik menuliskan reaksi tubuh dan satu perasaan diri yang sering dianggap, serta menuliskan satu contoh kasih terhadap diri (self-compassion) yang mau anak terapkan sehari-hari.
Important
Homework Last Week
Homework Next Week
BELAJAR MENYAYANGI DIRI SENDIRI
Student Tools
Alat Tulis Seragam ID Card DreamBook
Self-compassion (kasih terhadap diri sendiri) merupakan sikap untuk memahami dan mengasihi diri sendiri. Self-compassion men- dorong kita untuk menyadari bahwa setiap manusia memiliki kekurangan dan permas- alahannya masing-masing. Sehingga, kita dapat menerima dan memperlakukan diri kita dengan baik, bukan menyalahkan bahkan menganggap diri sendiri tidak bisa apa-apa.
Melalui kegiatan pembelajaran kali ini, adik akan melatih self-compassionnya saat dia mengalami hari yang kurang menyenang- kan/suasana hati kurang baik. Hal ini agar adik dapat menyadari bahwa wajar jika adik membuat kesalahan dan mengalami hal buruk, selama adik mau memperbaikinya.
Harapannya, hal ini akan membantu memoti- vasi sikap resiliensi adik, kemampuan meng- hadapi masalah, dan meningkatkan nilai diri adik.
Teacher Tools
Device untuk
Zoom Meeting Slide
PPT Modul
Tips & Trick
Sering kali ketika fasilitator memberikan pertanyaan, adik merespon pertanyaan tersebut dengan lama. Hal ini dapat memakan waktu, dan bisa menyebabkan adik yang lain merasa bosan menung- gu temannya. Penyebabnya bisa karena kendala koneksi yang menyebabkan adik lambat dalam menerima pertanyaan, adik bingung untuk menjawab, atau bahkan adik tidak fokus dalam belajar.
Untuk itu ada beberapa tips yang bisa kakak lakukan
Jika adik mengalami kendala koneksi, kakak bisa minta adik menjawab lewat chat zoom.
Jika adik bingung dengan pertanyaannya, kakak bisa kasih contoh jawaban atau pembahasan yang lebih mudah dimengerti.
Apabila adik masih lama untuk merespon, kakak bisa alihkan ke adik yang lain untuk menjawab pertanyaan.
Contohnya
Pengenalan Kosa Kata
Kondisi emosional/perasaan yang sedang dirasakan, bisa menjadi baik atau buruk. Suasana hati dapat berubah-ubah tergantung kondisi di sekitar atau pemikiran diri sendiri. Suasana hati bisa ber- tahan dalam waktu yang singkat, hingga panjang sampai berminggu-minggu.
Suasana Hati
C h r i s t o p h e r G e r m e r
Pada kegiatan pembelajaran minggu lalu, adik belajar bagaimana menjadi anggota masyarakat yang baik. Tujuan pembelajaran ini adalah agar adik mengetahui peran dan sikap yang dibutuhkan untuk menjadi bagian sebuah komunitas/masyarakat. Pada slide ppt akan ditampilkan penjelasan singkat dan poin-poin terkait materi sebelumnya.
Untuk sisanya kakak tidak perlu menjelaskan lagi, cukup berikan adik waktu untuk membaca review materi minggu ini.
Kita harus menghormati keragaman suku/budaya/agama/jenis kelamin/dll di sekitar kita, dan gak memburuk-burukan orang yang berbeda dengan kita
“Nah minggu lalu belajar untuk bisa jadi anggota masyarakat yang baik di lingkungan kita. Kenapa sih kita harus kayak gitu, biar kita bisa rukun dan harmonis sama tetangga. Terus suasana lingkungan kita lebih damai deh. Terus caranya gimana sih kak? Caranya yaitu:
Menghargai keragaman di sekitar kita.
Nilai itu adalah sesuatu yang dianggap baik atau buruk di masyarakat. Nah, kalau perilaku kita bisa sesuai sama nilai yang baik, lingkungan kita jadi lebih teratur, dan hubungan kita sama orang lain juga jadi rukun dan harmonis.
Memahami nilai yang berlaku di lingkungan
Batasan diri adalah sejauh mana kita bisa menerima atau tidak menerima perilaku orang lain.
Dengan memahami batasan diri orang lain, artinya kita menghargai dan menghormati orang tersebut.
Memahami batasan diri orang lain.
Empati adalah kita memahami dan merasakan gimana perasaan orang lain. Dengan empati, kita bisa lebih peduli dan menghargai orang lain di sekitar kita.
Berempati
Kita harus bisa bertutur kata yang baik dan sopan dengan siapapun itu di lingkungan kita. Supaya orang juga seneng berbicara sama kita.
Bertutur kata yang baik dan sopan
Rangkuman Materi Minggu Lalu
Pada kegiatan ice breaking kali ini, akan ditampilkan sebuah kotak besar dengan huruf yang teracak. Adik diminta untuk menemukan sebanyak-banyaknya nama alat tulis yang ada di kotak tersebut. Adik dapat menggunakan fitur annotate Zoom untuk menggaris kosa katanya, atau cukup menyebutkan saja
Adapun nama benda yang ada di kotak yaitu:
Cari Perlengkapan Sekolah
Sebelum masuk ke materi, adik diberi satu pertanyaan pembuka. Tujuannya adalah untuk mengetahui respon adik ketika dia mengalami suasana hati yang kurang menyenangkan. Adapun pertanyaannya yaitu:
Pertanyaan Pembuka
ICE BREAKING
Pencil
Pulpen
Penghapus Buku Tulis
Seragam Sepatu
Topi Spidol
Tas
Dasi
Menangis Diam seharian
Marah-marah ke semua orang Malas melakukan apa-apa
Membanting barang yang ada di sekitarnya Berbuat kasar kepada orang lain
AKTIVITAS
Catatan Aktivitas I
Disini ada dua aktivitas yang akan dilakukan oleh adik, yakni “yang sering aku lakukan” dan “tulis penyemangat suasana hatiku.” Pada kegiatan “yang sering aku lakukan”, mekanismenya dibuat sep- erti kegiatan survey. Akan ada 6 pernyataan yang berupa reaksi negatif ketika suasana hati sedang buruk. Adik diminta memberikan ceklis/tanda apapun yang menunjukan kalau dia melakukan itu, saat suasana hatinya buruk. Adik bebas memberikannya lebih dari satu, semisal dia merasa melakukan.
Adapun pernyataan nya sebagai berikut
Lanjut ke aktivitas kedua, yakni “tulis penyemangat suasana hatiku.” Disini adik diminta untuk menu- liskan minimal 3 hal yang bisa meningkatkan suasana hatinya (mood). Kakak bisa kasih contoh seperti bermain, makan, menyanyi, mendengarkan lagu, dll.
Kakak bisa kasih kesempatan adik memberi tanda sendiri. Tapi jika dia kesulitan, kakak bisa bantu memberikan tanda.
Pastikan warna pen tiap adik berbeda, hal ini agar kakak tahu respon masing-masing adiknya.
contoh semisal dia merasa melakukan itu
Catatan Aktivitas II
Minta adik menyebutkannya dengan detail. Contohnya kalau adik menyebutkan makanan, tuliskan apa makanannya. Atau kalau mendengarkan lagu, minta adik tulis judul lagu yang dia maksud Jika adik kesulitan menyebutkan minimal 3 hal yang bisa meningkatkan suasana hatinya, tidak apa jika dia menyebutkan sebisanya saja.
Pada materi ini, kakak menjelaskan lebih lanjut terkait rasa kasih terhadap diri sendiri, serta hubungannya dengan suasana hati. Disini kakak bisa mengaitkan penjelasan di bawah dengan jawaban adik sebelum- nya di tahap aktivitas I dan aktivitas II.
Kakak bisa jelaskan kepada adik cara dalam memberikan kasih terhadap diri sendiri.
“Siapa disini yang pernah marah, sedih, kecewa? Pasti semuanya pernah mengalaminya.
Biasanya, hal itu terjadi ketika suasana hati kita lagi buruk nih. Penyebabnya macem-macem,bisa karena diri kita sendiri, orang lain, atau faktor lain semisal cuaca, makanan, dll. Pokoknya banyak deh yang bisa bikin suasana hati kita buruk. Dan biasanya, kalau suasana hati kita buruk karena diri kita sendiri, kita cenderung marah dan menyalahkan diri kita. Semisal, kamu melihat temen kamu jago main sepak bola, sedangkan kamu sendiri gak jago main bola. Kamu minder dan men- yalahkan diri kamu seolah kamu gak bisa apa-apa.”
“Disini kakak mau bilang, sebaiknya kita jangan terlalu keras untuk marah atau menyalahkan diri kita sendiri. Cobalah untuk memberikan kasih kepada diri kita sendiri. Maksudnya apa sih kak?
Jadi kasih terhadap diri sendiri itu adalah kita bisa memperlakukan diri kita dengan baik dan penuh kasih sayang sebagaimana kita memperlakukan teman atau keluarga kita dengan penuh kasih. Inget kasih itu bukan cuma buat orang lain aja, tapi juga buat diri kita sendiri. Terus gimana kak caranya untuk bisa menunjukkan kasih kepada diri sendiri? Nih kakak kasih tau caranya.”
MATERI
1. Memberikan kebaikan pada diri sendiri
Cobalah untuk bersikap baik kepada diri sendiri. Salah satunya dengan tidak menyalahkan diri sendiri terlalu keras. Selain itu, kalian juga bisa melakukan hal-hal yang bisa meningkatkan suasana hati kamu. Contohnya kayak yang kalian sebutin tadi semisal main, makan, atau hal lain kayak baca komik, menggambar nyanyi, dsb
2. Menganggap sebagai hal yang wajar dan manusiawi
Kadang saat kita gagal, kita merasa jadi orang paling bodoh dan tidak berguna. Sebaiknya, coba ilangin perasaan itu. Kegagalan dan kekurangan itu hal wajar kok, dan semua orang pernah mengala- minya. Jadi anggap aja itu sebagai hal yang wajar ya.
3. Menyadari apa yang kita rasakan
Coba untuk menyadari apa yang kita pikirkan dan rasakan, kemudian menerimanya dengan wajar.
PENUTUP
Pada akhir kegiatan, kakak memberikan pertanyaan kepada adik tentang apa yang sudah dipelajari hari ini. Setelah itu, kakak bisa menambahkan jawaban adik dengan kesimpulan materi hari ini.
“Hari ini kita belajar tentang suasana hati dan rasa kasih terhadap diri sendiri. Suasana hati mer- upakan kondisi perasaan yang sedang kita rasakan, kadang baik kadang juga buruk. Ketika sua- sana hati kita sedang buruk, kita cenderung untuk sedih, marah, ataupun kecewa. Nah meski kita sedang mengalami suasana hati yang buruk, kita harus bisa menunjukan belas kasih kepada diri kita sendiri. Caranya dengan memberikan kebaikan pada diri sendiri, menganggap sebagai hal yang wajar dan manusiawi, serta menyadari apa yang kita rasakan. Kakak fasilitator bisa menambahkan rangkuman dari hasil jawaban adik juga terkait aktivitas I dan aktivitas II untuk bagaimana anak biasa bersikap bila merasa tidak nyaman/tidak mood dan yang kedua bagaimana cara anak biasa meningkatkan suasana hatinya (mood). Pastikan disampaikan dengan arahan ke tiga contoh kasih pada diri sendiri (Self compassion)
1. Membuka Kelas (15 mins)
Proses BElajar
Relaksasi bersama.
Jelaskan tujuan pembelajaran dan aktivitas yang dilakukan hari ini.
Pengenalan kosa kata baru (suasana hati).
Rangkuman materi minggu lalu.
3. Aktivitas (13 mins)
4. Materi 1 (12 mins)
5. Evaluasi (10 mins)
2. Ice Breaking (5 mins)
Cari Perlengkapan Sekolah
Adik membagikan 1 hal yang sudah dipelajari hari ini.
Adik mengisi DreamBook dan menjawab pertanyaan aktivitas.
