• Tidak ada hasil yang ditemukan

sistem latihan beban

N/A
N/A
Info
Unduh - Bebas
Protected

Academic year: 2017

Membagikan "sistem latihan beban"

Copied!
8
0
0

Memuat.... (Lihat teks lengkap sekarang)

Unduh sekarang ( 8 Halaman )

Teks penuh

(1)

SISTEM LATIHAN

BEBAN

Oleh:

Yudik Prasetyo, M.Kes

Ahmad Nasrulloh, M.Or

(2)

SISTEM PENGATURAN LATIHAN

@

Latihan kelompok otot besar terlebih dahulu

@

Latihan mendorong dan menarik dilakukan

bergantian

(3)

Sistem Latihan Beban

Set Sistem

Melakukan beberapa repetisi dari suatu bentuk latihan, disusul

istirahat, selanjutnya mengulangi repetisi seperti semula.

Super Set

Setiap bentuk latihan dilanjutkan melatih otot anatgonisnya, misalnya

set pertama melatih bicep selanjutnya melatih tricep

Compound Set

Sistem ini melatih otot yang sama secara berturutan dengan latihan

(4)

Circuit Training

Pelaksanaan program ini terdiri dari beberapa stasiun, dan di setiap stasiun seorang atlet melakukan jenis latihan yang ditentukan. Satu sirkuit latihan dikatakan selesai, bila seorang atlet telah menyelesaikan

(5)
(6)

Sistem Piramid

Pada set pertama ringan, set-set berikutnya

semakin berat. Biasanya jumlah set dan sistem

piramid dibatasi sampai 5 set.

(7)

BURNS OUT, Antagonistic Muscle

Circuit, Peripheral Heart Circuit,

(8)

Referensi

Unduh sekarang ( PDF - 8 Halaman - 380.51 KB )

Dokumen terkait

PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA JAYA WONOGIRI TAHUN 2016.

Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “ PENGARUH METODE LATIHAN SIRKUIT UNTUK MENINGKATKAN KELINCAHAN DAN DAYA TAHAN PADA ATLET PUTRA PERSATUAN BULUTANGKIS BINA

UPAYA MENINGKATKAN HASIL JUMP SHOOT DALAM PERMAINAN BOLA BASKET MELALUI LATIHAN SIRKUIT PADA ATLET PUTRI SMA DR. WAHIDIN SUDIROHUSODO T.A. 2012/2013.

Upaya Meningkatkan Hasil Jump Shoot Dalam Permainan Bola Basket Melalui Latihan Sirkuit Pada Atlet Putri SMA Dr.. Wahidin

UPAYA MENINGKATKAN KONDISI FISIK DENGAN MENGGUNAKAN METODE LATIHAN SIRKUIT PADA ATLET JUNIOR KLUB BOLA VOLI PUTRI TVRI MEDAN TAHUN 2013.

“ Upaya Meningkatkan Kondisi Fisik Dengan Menggunakan Metode Latihan Sirkuit Pada Atlet Junior Klub Bola Voli Putri TVRI Medan Tahun 2013 ”.. (Pembimbing Skripsi :

PENGARUH VARIASI LATIHAN SIRKUIT TERHADAP PENINGKATAN POWER TUNGKAI BERDASARKAN POSISI PEMAIN BOLA BASKET.

Dalam penelitian ini yang dimaksud dengan latihan sirkuit adalah bentuk latihan yang digunakan untuk meningkatkan kualitas fisik pemain bola basket yang terdiri dari beberapa

latihan flekibilitas atlet muda0

usia muda, itu harus menjadi bagian dari program latihan untuk setiap atlet muda, terlepas dari..

Latihan Ketegaran Mental Taekwondo

Mentalmerupakan kata yang sangat akrab ditelinga baik para atlet maupun pelatih' Tidak sedikit mental rnenjadikambing hitam setiap kekalahan seorang atlet maupun

sistem latihan beban

untuk melatih sekelompok otot berturutan dengan bentuk latihan yang berbeda.. Misalnya melatih otot biceps pada

PENGARUH METODE LATIHAN CIRCUIT TRAINING TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS AEROB DAN ANAEROB ATLET BULUTANGKIS DISABILITAS JAWA BARAT - UPI Repository

Pada penelitian ini penulis menggunakan metode latihan sirkuit circuit training untuk melihat pengaruh peningkatan kapasitas aerob dan anaerob pada atlet bulutangkis disabilitas Jawa