Zaman sekarang banyak yang tidak sadar bahwa dirinya memiliki pola hidup yang tidak sehat. Merokok, minum-minuman keras, stress dan menghirup udara yang berpolusi
merupakan contoh pola hidup yang tidak sehat yang tanpa kita sadari sering sekali kita alami.
Data WHO ( world Health organization )
Tahu 2005 WHO mengutip 10 penyakit paling membahayakan manusia, yaitu jantung, tumor, stroke, radang usus dan lambung, influenza serta radang paru-paru, Asma, Diabetes, Sirosis hati, TBC dan luka luar yang sifatnya menular. Kemudian dalam 20 tahun terakhir, AIDS, SARS, Penyakit sapi gila, influenza H1N1 dan penyakit baru lainnya yang terus
bermunculan.
Kanker kulit
kanker Usus
Diabetes
Jantung koroner
Selanjutnya ada masalah-masalah lain yang bisa membuat kita terserang penyakit berbahaya, yang pertama adalah pola makan yang tidak seimbang. pola makan yang tidak seimbang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang berbahaya, diantaranya diabetes Melitus yang disebabkan karena kelebihan karbohidrat. Kemudian Stroke dan jantung koroner yang di sebabkan karena kelebihan lemak (kolesterol) . Dan asam urat yang disebabkan kelebihan protein.
Penyakit berbahaya berikutnya adalah osteoporosis. Penyakit ini dapat mengancam siapa saja, terutama bagi yang saat mudanya jarang mengkonsumsi kalsium. kalsium sangat
POLA HIDUP SEHAT
Untuk mencegah datangnya penyakit yang telah di sebutkan tadi, salah satu cara yang harus dilakukan adalah melakukan pola hidup sehat. Seperti apa pola hidup sehat , Dr. Jonathan, MD merumuskan pola hidup sehat dengan sebutan WELLNESS
W = Water
Air yang bersih dan sehat, air yang kita minum sehari-hari belum tentu memenuhi standar kesehatan yang disyaratkan dunia kesehatan. Secara fisik air hendaknya tidak berwarna, berasa dan berbau, sedangkan kandungannya, tidak mengandung logam-logam yang berbahaya. Di kota-kota besar sulit menjumpai air yang benar-benar steril dari bakteri dan logam industri.
Lingkungan yang bersih dan sehat, Sebaiknya kita tinggal di lingkungan yang bersih dan sehat alami. tetapi seiring dengan meningkatnya era industrialisasi, pengembangan kota-kota besar seiring dengan peningkatan polusi kendaraan bermotor dan pencemaran lingkungan akibat limbah rumah tangga. Sehingga kita di paksa tinggal di lingkungan yang berpolusi.
L = Laughter ( tertawa/ gembira )
Dijaman sekarang ini kalau boleh ngeluh, tantangannya semakin berat. Kenaikan sumber energi Minyak Bumi / Bahan Bakar Fosil, yang mempengaruhi kenaikan harga-harga pokok lainnya turut membuat pikiran kita berpikir lebih extra untuk mengatur dan merencanakan keuangan lebih baik. mana yang menjadi prioritas , imbasnya rasa was-was dalam diri kita yang mempengaruhi pikiran dan mental kita, sehingga tertawapun kelihatannya susah.
Bebas dari obat-obatan, tidak hanya Narkoba, obat-obatan jiuga akrab kehidupan kita sehari-hari, dari obat sakit kepala, obat Maag, di area flu, Rematik, Asam urat dan penyakit-penyakit yang timbul akibat masalah-masalah kesehatan lingkungan lainnya. Mungkinkah kita bisa bebas dari obat-obatan itu ? sekarang ini banyak yang pusing kepala memikirkan biaya sekolah yang mahal.
Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung : Unsur Makro seperti karbohidrat, lemak,protein,jika kekurangan langsung terasa dampaknya, misalnya rasa lapar,lelah, lesu dan sebagainya. Unsur Mikro seperti vitamin, Mineral, serat dan Enzim. Jika kekurangan dampaknya baru terasa setelah terasa bertahun-tahun dan biasanya tidak kita sadari dan lebih berbahaya. Untuk itu kita hendaknya menjaga asupan makan kita.
Berolahraga,3-4 kali / minggu , 30 menit/ sesi Olahraga teratur jelas menyehatkan, disamping menguatkan fungsi organ-organ tubuh juga dipaksa untuk membuang lemak dan racun-racun tubuh sisa-sisa makanan lewat keringat, Urine atau buang air besar. Metabolisme menjadi lebih lancar dan teratur.
S = Sleep
Tidur berkualitas, 608 jam / hari, seiring dengan kesibukan pekerjaan kita sangat susah menerapkan tidur berkualitas 6-8 jam / hari Apalagi di kota-kota besar yang mulai terjebak macet, berangkat pagi dan pulang malam.
