commit to user
STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI
PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013
SKRIPSI
Oleh :
USTADZILAH AL KAHFI
K5609082
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertandatangan di bawah ini
Nama : Ustadzilah Al Kahfi
NIM : K5609082
Jurusan / Program Studi : POK / Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Menyatakan bahwa skripsi saya berjudul ”STUDI TINGKAT
KEBUGARAN JASMANI PESERTA UKM KARATE UNS TAHUN 2013” ini
benar-benar merupakan hasil karya sendiri. Selain itu sumber informasi yang
dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam
daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil
jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
Surakarata, 16 Juli 2013
Yang membuat pernyataan
commit to user
STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI
PESERTA UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013
Oleh :
USTADZILAH AL KAHFI
K5609082
SKRIPSI
diajukan untuk memenuhi syarat mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan
Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
SURAKARTA
PERSETUJUAN
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan dihadapan Tim Penguji
Skripsi Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta :
Pembimbing I
Drs. Agustiyanta, M.Pd
NIP. 19680818 199403 1 001
Surakarta, 16 Juli 2013
Pembimbing II
Haris Nugroho, S.Pd.,M.Or
commit to user
PENGESAHANSkripsi ini telah dipertahankan dihadapan Tim Penguji Skripsi Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta dan diterima
untuk persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan.
Hari : Selasa
Tanggal : 16 Juli 2013
Tim Penguji Skripsi :
Nama Terang Tanda Tangan
Ketua : Fadilah Umar S.Pd.,M.Or
Sekretaris : Drs. Agus Margono, M.Kes
Anggota 1 : Drs. Agustiyanta, M.Pd
Anggota 2 : Haris Nugroho, S.Pd, M.Or
Disahkan oleh
Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan
Universitas Sebelas Maret Surakarta
Dekan
ABSTRAK
Ustadzilah Al Kahfi. STUDI TINGKAT KEBUGARAN JASMANI PESERTA
UKM KARATE UNS SURAKARTA TAHUN 2013. Skripsi, Fakultas
Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta, April 2013. Tujuan penelitian ini untuk mengetahui : 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS Surakarta tahun 2013 3. Tingkat kebugaran jasmani seluruh peserta UKM karate UNS Surakarta tahun 2013.
Penelitian ini menggunakan metode deskriptif dengan tekhnik survey.
Populasi penelitian ini adalah peserta UKM karate UNS tahun 2013 sebanyak 40 orang terbagi atas putra 25 orang dan putri 15 orang. Teknik pengumpulan data yang digunakan dalam penelitian ini adalah dengan tes dan pengukuran. Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani peserta UKM karate UNS tahun 2013 menggunakan Tes Kebugaran Jasmani Indonesia yang terdiri dari : loncat tegak, gantung siku tekuk, baring duduk, lari 60 meter, lari 1000 meter untuk putri dan 1200 meter untuk putra. Teknik analisis data dengan analisis normatif TKJI.
Dari penelitian tersebut dapat diketahui tingkat kebugaran jasmani peserta putra UKM karate UNS dalam kondisi baik sebanyak 44% atau 11 orang, dalam kondisi sedang sebanyak 52% atau 13 orang, dan dalam kondisi kurang ada 4% atau 1 orang. Sedangkan tingkat kebugaran jasmani peserta putri UKM karate UNS dalam kondisi sedang sebanyak 73,33% atau 11 orang, dan dalam kondisi kurang sebanyak 26,67% atau 4 orang. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS tahun 2013 yang memiliki tingkat kebugaran baik sekali tidak ada, kategori baik sebanyak 27,5% atau sebanyak 11 peserta, kategori sedang sebanyak 62,5% atau sebanyak 25 peserta, kategori kurang sebanyak 10% atau sebanyak 4 peserta, dan kategori kurang sekali tidak ada. Rata-rata nilai kebugaran jasmani peserta UKM karate adalah 15,975%.
Berdasarkan hasil penelitian dapat diambil kesimpulan bahwa 1. Tingkat kebugaran jasmani peserta putra dalam kategori baik dan sedang maka berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 2. Tingkat kebugaran jasmani peserta putri berada dalam kondisi sedang dan kurang yang juga berdasarkan olahraga prestasi berada dalam kondisi kurang 3. Secara keseluruhan peserta UKM karate UNS berada dalam kondisi sedang, dimana hal ini jauh dari kondisi yang seharusnya dimiliki oleh peserta olahraga prestasi yakni dalam kondisi baik sekali.
commit to user
ABSTRACTUstadzilah Al Kahfi. PHYSICAL FITNESS LEVEL STUDY PARTICIPANTS
UKM KARATE UNS SURAKARTA IN 2013. Mini Thesis, Faculty of Education colleges and Sciences, Sebelas Maret University of Surakarta, April 2013.
The purpose of this study to determine : 1. Level of physical fitness men’s participant UKM karate UNS Surakarta in 2013 2. Level of physical fitness female participants UKM karate UNS Surakarta in 2013 3. Level of physical fitness all participant UKM karate UNS Surakarta in 2013
This study uses a descriptive survey technique. The population was participants UKM karate UNS in 2013 as many as 40 people are divided over the 25 mens and 15 female. Data collection techniques used in this study is to test and measurement. To know the level of physical fitness UKM karate UNS participants in 2013 using Indonesian Physical Fitness Test which consists : Vertical high jump, pull up, sit up, sprint 60 metres, running 1000 metres for female and 1200 metres for men’s. Data analysis techniques with normative analysis TKJI.
From these studies to determine the level of physical fitness of mens participants UKM karate UNS in good condition as 44% or 11 peoples, under moderate conditions as 52% or 13 peoples, and in poor condition there are 4% or 1 person. While the physical fitness level of participants female UKM karate UNS under moderate conditions as much as 73.33% or 11 people, and in poor condition as much as 26.67% or 4 people. The overall UKM participants UNS karate in achievement to be in poor condition 3. The overall UKM karate UNS participants are under moderate conditions, where it is far from the conditions that should be owned by the participants of sporting achievement in excellent condition.
MOTTO
”Keberhasilan tidak selalu diukur berdasarkan hasil yang telah dicapai
tetapi berdasarkan proses yang telah ia lakukan,
karena hasil adalah buah dari suatu proses”
(penulis)
”Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupanya”
(terjemah QS Albaqarah : 286)
“Musuhku berada dalam diriku sendiri dan waktu adalah wasitnya”
(penulis)
“Jika tidak bisa jadi yang pertama maka jadilah yang terbaik”
commit to user
PERSEMBAHANKupersembahkan karya ini untuk :
Bapak dan Emak atas semua yang telah kalian beri untuk anakmu,
pengorbanan yang tiada batas, dan doa yang selalu engkau panjatkan
Teman-teman pendidikan kepelatihan olahraga angkatan 2009 mari
eratkan tali silaturahmi
KATA PENGANTAR
Puji syukur atas segala limpahan karunia-Nya, sehingga dapat
terselesaikan penyusunan skripsi ini. Penyusunan skripsi ini sebagai persyaratan
untuk memperoleh gelar Sarjana Pendidikan. Berkat bantuan berbagai pihak,
kesulitan dalam penyusunan skripsi ini dapat terselesaikan. Untuk itu atas segala
bantuan dan dukungan, disampaikan terimaksih dan penghargaan kepada :
1. Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret
Surakarta.
2. Ketua Jurusan Pendidikan Olahraga dan Kesehatan Fakultas Keguruan dan
Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
3. Drs. Agustiyanto, M.Pd , Ketua Program Pendidikan Kepelatihan
Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas
Maret Surakarta, yang juga sebagai pembimbing I.
4. Bapak Haris Nugroho, S.Pd, M.Or , selaku pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan pengarahan dalam penyusunan skripsi.
5. Pihak UKM karate UNS yang telah memberikan ijin dan bantuan dalam
penelitian ini.
6. Semua pihak yang telah membantu dalam penelitian dan penyusunan
skripsi ini, yang tidak dapat penulis sebut satu-satu.
Penulis berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi penulis dan pembaca.
commit to user
HALAMAN PERSETUJUAN iv
HALAMAN PENGESAHAN v
ABSTRAK vi
MOTTO viii
HALAMAN PERSEMBAHAN ix
KATA PENGANTAR x
c. Faktor-faktor yang MempengaruhiKebugaran jasmani 18
2. Karate 19
a. Sejarah Karate di Indonesia 19
c. Teknik Dasar Karate 23
d. Manfaat kebugaran Jasmani dalam Olahraga Karate 24
3. Latihan sebagai Sarana untuk Meningkatkan Kebugaran Jasmani 25
a. Latihan kebugaran 25
b. Hal-hal yang Harus diperhatikan dalam Latihan Kebugaran 26
c. Prinsip-prinsip latihan Kebugaran Jasmani 28
d. Perubahan-perubahan tubuh akibat latihan kebugaran 31
4. Pengukuran Tingkat Kebugaran Jasmani 33
B. Kajian fisiologis 37
C. KerangkaBerpikir 39
BAB III METODE PENELITIAN
A. Tempat dan Waktu Penelitian 42
B. Rancangan/Desain Penelitian 42
C. Populasi dan Sampel 43
C. Pembahasan Hasil Penelitian 46
BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
A. Kesimpulan 48
B. implikasi 49
C. Saran 50
DAFTAR PUSTAKA 51
commit to user
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Norma Prosentase Lemak Tubuh 14
2. Ambang Denyut Jantung dalam Berbagai
Tingkat Usia dan Denyut Nadi Basal 35
3. Rincian Jadwal Penelitian 42
4. Deskripsi Data Hasil NilaiTes Kebugaran Jasmani
Peserta UKM Karate UNS 44
5. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran
Jasmani Pada Peserta Putra UKM karate UNS Tahun 2013 45
6. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran
Jasmani Pada Peserta Putri UKM karate UNS Tahun 2013 47
7. Rangkuman Hasil Klasifikasi Tingkat Kebugaran
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1.1 Unsur-unsur Kebugaran jasmani yang Berhubungan
Dengan Kesehatan dan Keterampilan 8
1.2 Aktivitas Fisik yang ada dalam Rangkaian Unsur
Kesegaran jasmani yang Berhubungan dengan
commit to user
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Tes 55
2. Program Latihan UKM karate UNS 69
3. Daftar Prestasi 90
4. Struktur Organisasi 94
5. Data TesTanggal 1 April 95
6. Data Re TesTanggal 5 April 97
7. Data Tes Keseleruhan Peserta 99
8. Rekapitulasi Nilai Kebugaran Peserta 101
