UAS 1/ Ujian Akhir Semester 1
Tahun 20../ 20..
Mata Pelajaran : PJOK/ Penjasorkes
Kelas : XII (12) SMA
Hari / Tanggal : /
Nama :
Nomor :
www.informasiguru.com
I. Berilah tanda silang (x) pada huruf a b c d atau e di depan jawaban yang paling benar !
1. usaha pembelaan dengan cara mengadakan kontak langsung dengan serangan lawan adalah …
a. pukulan
b. elakan
c. sapuan
d. tangkisan
e. kaitan
2. suatu bentuk latihan kesegaran jasmani atau kebugaran dengan berurutan dari yang ringan, sedang, berat bebannya disebut …
a. interval training
b. latihan sirkuit
c. fartlek
d. aerobic
e. bela diri
3. latihan sirkuit diperkenalkan pertama kali oleh …
a. Morgan dan Adam Son
b. James A. Naismith
c. William G. Morgan
d. Alex Ferguson
4. kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan terhadap suatu
tahanan disebut …
a. kekuatan
b. ketahanan
c. kelenturan
d. kecepatan
e. keseimbangan
5. kemampuan otot untuk melakukan suatu pekerjaan yang berulang-ulang atau berkontraksi pada waktu yang lama disebut …
a. ketahanan otot
b. kekuatan otot
c. kemampuan otot
d. kecepatan otot
e. kelenturan otot
6. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsurkesegaran jasmani adalah …
a. kelincahan
b. kekuatan
c. daya ledak
d. kecepatan
e. keterampilan
7. tujuan utama gerakan menipu di dalam permainan sepak bola adalah ....
a.mengecoh lawan
b.memancing lawan untuk bergerak
c.memamerkan kelenturan tubuhnya
d.memperlihatkan kepada lawan tentang keterampilannya
e.menunjukkan kemampuan teknik kepada lawan
8. pada permainan sepakbola, jika pemain lawan berada pada posisi offside maka akan mendapat hukuman berupa ...
a.goal kick
c.corner kick
d.free kick
e.turn ball kick
9. dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu,tergantung pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola penyerangan ....
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram
10. pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, berarti dua pemain bertindak sebagai pemain ....
a. penyerang
b. bertahan
c. sayap
d. tengah
e. gelandang
11. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4Sm-2Su, berarti pemain
set-uper sebanyak ....
a. satu orang
b. dua orang
c. tiga orang
d. empat orang
e. tidak ada
12. berikut ini adalah pola pertahanan terhadap sevis dalam permainan bola voli ....
a. 2:4
b. 0:6
c. 1:5
d. 3:2
13. dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 1:5. Lima dalam hal ini berarti pemain ....
a. smasher
b. set-uper
c. universaler
d. cadangan
e. penerima servis
14. dalam permainan bola voli tiga orang pemain bertugas untuk memblok, satu orang bertugas mempertahankan daerah tengah, dan dua orang bertugas untuk mempertahankan daerah belakang adalah pertahanan sistem ....
a. 3:1:2
b. 3:2:1
c. 3:0:3
d. 1:3:2
e. 2:2:3
15. negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola modern adalah ....
a. Jerman
b. Prancis
c. Amerika
d. Inggris
e. Italia
16. pada permainan bola volley teknik bertahan yang bertujuan mematahkan serangan lawan disebut …
a. umpan
b. passing
c. blocking
d. servis
e. smash
17. pemain yang berfungsi menjaga daerah belakang dalam permainan bola voly disebut …
a. center
b. center back
c. guard
d. forward
e. stoper
18. dibawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voly adalah …
a. center
b. guard
c. goal kipper
d. spiker
e. mid fielder
19. penyerangan terhadap pertahanan daerah maupun pertahanan satu lawan satu di sebut …
a. pola diamond
b. pola aultman
c. pola reverse
d. pola 1:2:2
e. pol a zona marking
20. pertahanan zona defensive adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga ...
a. perlawanan satu lawan satu
b. pertahanan berkawan
c. pertahanan sangging
d. pertahanan daerah
e. pertahanan terbuka
21. istilah lain untuk menyebutkantingkat kesegaran atau kebugaran jasmani adalah …
a. physiological fitness
b. fitness
c. physical endurance
d. physical fitness
e. aerobik
22. untuk mempertahankan dan meningkatkan derajat kesehatan jasmani perlu melakukan latihan …
a. latihan kondisi fisik
b. latihan senam
d. latihan kalestenik
e. latihan aerobik
23. latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah …
a. sit up
b. push up
c. forward roll
d. back roll
e. kayang
24. latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah …
a. sit up
b. push up
c. pull up
d. back up
e. back roll
25. istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah …
a. fitness
b. physiological fitness
c. physical conditioning
d. physical fitness
e. aerobic
26. guling lenting tergolong dalamsenam …
a. kekuatan
b. kelentukan
c. ketangkasan
d. keseimbangan
e. keberanian
27. gerakan akhir pada senam guling lenting yaitu…
a. duduk
b. tidur
d. berdiri
e. telungkup
28. penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan ....
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram
29. asal mula permainan bola basket dari negara ....
a. Kanada
b. Cina
c. Inggris
d. Amerika Serikat
e. Jepang
30. induk organisasi bola basket Indonesia adalah ....
a. PBSI
b. Perbasasi
c. IBSI
d. Percasi
e. Perbasi
31. aerobik dapat diartikan sebagai …
a. menempati tempat semula
b. oksigen
c. kesehatan maksimal
d. pemulihan kebugaran
e. bergerak terus-menerus
32. tarian aerobik mulai marak pada tahun …
a. 1970
b. 1990
d. 1975
e. 1980
33. berikut ini yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah …
a. low impact
b. high impact
c. latihan dengan kursi
d. moderate impact
e. selingan
34. lari estafet atau lari sambung(lari beranting) adalah lari beregu yang terdiri atas .... orang dalam satu regu
a. tiga
b. empat
c. lima
d. enam
e. tujuh
35. pergantian tongkat ini dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) kepada pelari pemberi tongkat adalah cara pergantian secara ....
a. visual
b. nonvisual
c. dilempar
d. dijemput
e. a dan b benar
36. panjang tongkat yang digunakan untuk lari estafet adalah ....
a. 20 cm
b. 25 cm
c. 30 cm
d. 35 cm
e. 40 cm
37.senam irama yang berasal dari seni musik dipelopori oleh …
a. Dalsartes
c. Bagong kusudiardjo
d. Rudolf van Laban
e. Arie Tulang
38. urutan dalam melakukan senam aerobik terdiri atas …
a. initi, pemanasan, dan pendinginan
b. pendinginan, inti, dan pemanasan
c. pemanasan, inti, dan pendinginan
d. inti, pendinginan, dan pemanasan
e. pemanasan, pendinginan, dan inti
39. dibawah ini merupakan keseluruhan senam irama adalah …
a. menyerasikan gerakan tangan dan kaki
b. menumbuhkan semangat
c. kelincahan
d. kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
e. pernapasan
40. back crawl adalah istilah dalamrenang gaya …
a. kupu-kupu
b. dada
c. bebas
d. punggung
e. menyelam
41. jenis start yang di gunakan untuk renang gaya punggung adalah …
a. di atas start balok
b. di bawah start balok
c. di samping start balok
d. di depan start balok
e. di belakang start balok
42. saat pengambilan nafas dalam renang gaya bebas menggunakan …
a. mulut
c. perut
d. mulut dan hidung
e. dada
43. Di bawah ini merupakan keuntungan latihan kontraksi isotonik, kecuali ....
a. Ruang gerak dari latihan ini lebih luas sehingga memungkinkan tetap terlatihnya kelentukan tubuh
b. Daya tahan ikut berkembang bersamaan dengan berkembangnya kekuatan
c. Hasil latihan dapat terlihat dan dirasakan semakin hari semakin bertambah sehingga memberikan kepuasan
d. Menggerakkan anggota tubuh terhadap suatu beban lain memberikan kepuasan daripada hanya menekankan suatu tahanan tanpa gerakan
e. Latihan ini dapat dilakukan dalam berbagai posisi, kapan saja, dan di mana saja
44. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ....
a. beban
b. lari sprint
c. lari estafet
d. lari jauh
e. shuttle run
45. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ....
a. lari jarak jauh
b. lari halang rintang
c. fartlek
d. sirkuit training
