GEGE
BERBAGI PENGETAHUAN DAN PENGALAMAN TENTANG PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA DAN KESEHATAN, JUGA BERBAGAI AKTIVITAS OLAHRAGA
SELAMAT DATANG DI BLOG GEGE MUDAH2AN BERMANFAAT
Kamis, 17 Mei 2012
PERMAINAN BOLA VOLI
PERMAINAN BOLA VOLI
1. Pengertian dan Sejarah Bola Voli
a. Pengertian Bola Voli
Permainan bola voli adalah jenis permainan yang dimainkan oleh dua regu dengan tujuan menjatuhkan bola ke daerah lawan melalui atas net. Ada dua hal penting dalam permainan bola voli yaitu, berusaha semaksimal mungkin untuk dapat menjatuhkan bola ke daerah lawan melalui atas net dan menjaga bola agar tidak jatuh di daerah permainan sendiri.
Induk organisasi bola voli se-Indonesia adalah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Sedangkan induk organisasi bola voli dunia adalah IVBF (International Volley Ball
Federation).
b. Sejarah Permainan Bola Voli
Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCApada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat).
pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati netyang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan).
2. Teknik Dasar Permainan Bola Voli
Agar dapat bermain bola voli dengan baik, kita harus menguasai beberapa teknik dasar. Diantara teknik dasar permainan bola voli adalah teknik passing bawah dan servis bawah.
a. Teknik Servis Bawah
Servis adalah salah satu teknik dasar permainan bola voli yang digunakan untuk memulai permainan sekaligus memulai serangan. Salah satu jenis servis dalam bola voli adalah servis bawah.
Cara melakukan servis bawah adalah sebagai berikut:
1) Berdiri dengan posisi melangkah, posisi badan dibungkukkan, salah satu tangan
memegang bola, berat badan bertumpu pada tungkai kaki belakang
2) Bola dilambungkan ke atas, sedangkan tangan yang akan digunakan servis diayun ke
belakang.
3) Bola dipukul dengan tangan sementara lengan diluruskan
4) Kedua tungkai diluruskan, tubuh sebelah atas ditegakkan, berat badan bertumpu pada
tungkai kaki depan
b. Teknik Dasar Servis Atas
1) Tahap Persiapan
- Berdiri dengan kedua kaki posisi melangkah
- Berat badan bertumpu pada kedua kaki dengan sikap badan tegak
- Pegang bola setinggi bahu atau kepala agar tidak menutupi pandangan ke arah lawan
- Telapak tangan yang akan digunakan untuk memukul bola dibuka dan jari-jari dirapatkan
2) Tahap Gerakan
- Ayunkan kembali tangan yang digunakan untuk memukul bola (servis) dengan berat badan
bertumpu pada kaki depan dan bola dilambungkan setinggi jangkauan tangan
- Pukul bola dengan telapak tangan bagian tengah ketika bola sejajar jangkauan
3) Tahap Akhir Gerakan
- Ikuti gerakan badan ke depan dengan melangkahkan kaki belakang
c. Teknik Passing Bawah
Passing merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain bola voli. Teknik ini berfungsi untuk menerima servis dan memberikan umpan atau operan ke teman. Salah satu teknik passing adalah passing bawah.
Cara melakukan teknik passing bawah adalah sebagai berikut:
1) Tahap persiapan
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga berat
badan tertumpu pada kedua ujung kaki bagian depan
- Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan hingga kedua ibu jari sejajar
- Pandangan ke arah datangnya bola
2) Tahap gerakan
- Dorongkan kedua lengan ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik
serta tumit terangkat dari lantai
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah badan
- Perkenaan bola yang baik tepat pada pergelangan tangan
- Usahakan arah bola hasil passing membentuk parabola (melengkung)
3) Akhir gerakan
- Tumit terangkat dari lantai
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus
- Langkahkan satu kaki ke depan sebagai gerakan lanjutan
d. Teknik Dasar Passing Atas
Passing atas bertujuan untuk memberikan umpan kepada teman khususnya untuk dipukul atau dismash. Dalam permainan bola voli, seorang pemain yang memiliki kemampuan passing atas sangat bagus biasanya akan berperan sebagai toser, yaitu pemain yang bertugas memberikan umpan kepada teman untuk dismash atau dipukul.
Adapun cara melakukan passing atas adalah sebagai berikut:
1) Tahap Persiapan
- Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat
badan bertumpu pada kedua ujung kaki
- Kedua lengan di depan badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari renggang,
sehingga membentuk seperti mangkuk di depan atas muka (wajah)
2) Tahap Gerakan
- Dorongkan kedua lengan menyongsong arah datangnya bola bersamaan kedua lutut dan
pinggul naik serta tumit terangkat
- Usahakan arah datangnya bola tepat di tengah-tengah atas wajah
- Perkenaan bola tepat mengenai jari-jari tangan
- Arah bola hasil passing membentuk parabola (melengkung)
3) Tahap Akhir
- Tumit terangkat dari lantai
- Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus ke atas
- Pandangan mata mengikuti arah gerakan bola
Agar kita mahir dalam melakukan teknik passing atas, maka diperlukan latihan yang rutin dan berkelanjutan.
Di bawah ini beberapa contoh latihan passing atas:
1) Melambungkan bola dan menangkap kembali dengan sikap jari-jari tangan membentuk
sikap passing atas
2) Melakukan passing atas bola yang dilambungkan teman sambil bergerak maju, mundur,
3) Melakukan passing atas sambil duduk, bola terlebih dahulu dilemparkan teman dari atas
bangku
4) Melakukan passing atas berpasangan dan berhadapan dengan dua kali sentuhan
5) Melakukan passing atas secara berkelompok
6) Melakukan passing atas melalui net atau tali secara perpasangan
e. Teknik Dasar Smes (Spike)
Cara Melakukan Smash (Spike)
Dalam melakukan smash sebaiknya kita melompat setinggi mungkin. Oleh karena itu, latihlah melompat sebanyak mungkin.
Latihan dasar yang harus dilakukan dalam melakukan smes adalah:
1) Telapak tangan terbuka seperti akan menampar, jari-jemari harus rapat.
2) Sebelum menyentuh bola, siku dilengkungkan se-dangkan waktu menyentuh bola harus
lurus, siku berada di atas pundak dan telapak tangan jauh di belakang badan, jangan di samping.
3) Waktu telapak tangan menyentuh bola, posisi telapak tangan di depan badan sedikit.
4) Dari kedudukan semula ke titik kita akan melakukan smes, usahakan jangan terlalu jauh,
sehingga kita tidak terlalu banyak melangkah. Sebaiknya hanya melakukan 2 atau 3 langkah saja.
5) Langkah terakhir sebelum melompat, hams cepat dan kuat. Bila kita melakukan smes
dengan tangan kanan, langkah pertama dilakukan dengan kaki kiri dan sebaliknya. Langkah-langkah kecil untuk penye-suaian, tidak termasuk hitungan 2-3 Langkah-langkah ini.
6) Kedudukan tangan sewaktu akan melompat berada sejauh mungkin di belakang badan.
Hal ini akan member! lompatan yang tinggi, dan ayunan ke depan ketika kita melompat akan meletakkan kedudukan tangan pada posisi memukul yang terbaik.
7) Kebanyakan smes dilakukan dengan posisi badan agak miring ke kiri (bagi yang memukul
dengan tangan kanan) atau miring ke kanan pada pemain yang memukul dengan tangan kirinya. Seharusnya tangan berada sejajar dengan garis lurus badan kita. Kepala tidak boleh miring karena bahu juga tidak miring.
8) Badan menghadap arah bola yang akan dipukul dan tangan terayun sejajar dengan garis
Pembelaiaran Teknik Dasar Smash
1) Model I Memukul-mukul bola ke lantai menggunakan telapak tangan terbuka. Lakukan
memukul-mukul bola di tempat dan dilanjutkan sambil berjalan.
2) Model II Memukul bola ke lantai berpasangan atau formasi berbanjar dengan bola
dilambung sendiri di depan badan.
3) Model III Melakukan smash dekat net dengan bola dilambung teman dan dilanjutkan
