Aim
Adik mengasah motivasi dalam diri untuk perkembangan emosionalnya.
Objective
Adik memahami perasaannya, dan melatih memotivasi diri saat menghadapi rintangan.
Coba sebutkan 4 perasaan yang kamu ketahui?
Apa yang perlu dilakukan untuk memotivasi diri kita?
1.
2.
Tidak ada Tidak ada
Target
L003
Activity Questions
Adik menuliskan 4 emosi inti yang dikenalkan fasilitator, dan membuat 1 ungkapan afirmasi diri.
Important
Homework Last Week
Homework Next Week
MEMAHAMI DAN MEMOTIVASI DIRI SENDIRI
Student Tools
Emosi merupakan luapan perasaan diri yang dapat berkembang, atau surut dalam kondisi waktu tertentu. Menurut Robert Plutchik, manusia memiliki 8 emosi inti. Emosi tersebut yakni gem- bira (joy), percaya (trust), takut (fear), terkejut (surprise), sedih (sadness), muak (disgust), marah (anger), dan waspada (anticipation).
Kedelapan emosi ini dapat saling berkaitan, dan menghasilkan emosi lanjutan seperti cinta, bangga, jijik, panik, dan lain sebagainya.
Melalui kegiatan pembelajaran kali ini, adik akan diingatkan kembali tentang 8 emosi/perasaan inti. Hal ini agar adik terbiasa mengenali, mena- mai, dan memahami perasaanya. Sehingga, harapannya adik dapat mengetahui, afirmasi diri apa yang dapat dia gunakan untuk memper- tahankan, atau memotivasi perasaan dirinya saat ini. Afirmasi positif juga diharapkan mampu memotivasi anak dalam mengambil sikap yang lebih membangun dalam kesehariannya.
Teacher Tools
Device untuk
Zoom Meeting Slide
PPT Modul
Apakah perasaan yang sedang kakak alami saat ini? Apa penyebab timbulnya perasaan itu?
Apakah akhir-akhir ini kakak mengalami kesulitan/rintangan dalam hidup kakak?
Bagaimana kakak dapat memotivasi dan menguatkan diri kakak?
Contohnya
Andi termotivasi untuk giat berlatih bulutangkis, agar dia bisa menjadi juara 1.
Pengenalan Kosa Kata
Rangkuman Materi Minggu Lalu
Dorongan yang timbul pada diri sendiri untuk melakukan suatu tindakan, dengan tujuan tertentu.
Motivasi
Pada kegiatan pembelajaran minggu lalu, adik belajar bagaimana melatih dan mengetahui cara menangani perasaan diri dalam kondisi tertekan. Tujuan pembelajaran ini adalah agar adik mening- katkan kesadarannya terkait bagaimana mereka biasa bersikap ketika dalam keadaan tertekan (bahaya). Pada slide ppt akan ditampilkan penjelasan singkat dan poin-poin terkait materi sebel- umnya.
“Minggu lalu kita belajar mengenali reaksi kita saat kita lagi merasa gak nyaman, panik, takut, atau gugup. Ketika kita lagi merasakan itu, tubuh kita bisa secara otomatis langsung bereaksi untuk melindungi kita dari bahaya atau ancaman yang kita hadapi. Nah, tapi kadang-kadang reaksi tubuh kita juga bisa berlebihan, kita suka merasa terlalu takut/pan- ik/gak nyaman saat lagi ngeliat atau ngalamin sesuatu. Cara mengurangi reaksi yang ber- lebihan itu adalah ketika kita merasa gak nyaman, panik, takut, atau gugup yakni:
Self-reflection questions untuk kakak fasilitator:
A l b e r t E i n s t e i n
1. Mengatur Napas
Pada kegiatan ice breaking kali ini, akan ditampilkan beberapa emoji dan perasaannya. Adik diminta untuk menghubungkan emoji serta perasaannya. Adik dapat menggunakan fitur annotate zoom untuk meng- hubungkan emoji-perasaan, atau cukup menyebutkan saja.
Supaya bisa lebih merasa tenang, kamu bisa perbanyak latihan mengatur napas nih, kalau kamu bisa lakuin ini secara rutin, nanti kamu jadi terbiasa untuk bisa mengatur napas, terma- suk juga kalau lagi merasa panik, takut, gugup, dsb.
2. Menyadari apa yang terjadi di tubuh dan lingkungan kita.
Untuk menenangkan diri dan pikiran kita, kita bisa mengalihkan pikiran negatif itu dengan menyadari apa yang sebenarnya lagi terjadi di tubuh dan lingkungan kita. Jadi, ketika kamu lagi merasa gak nyaman/takut/panik/gugup, kamu gunain tuh seluruh panca indera kamu untuk pikirin atau tulis apa yang kamu lihat, dengar dan rasakan.
Nah minggu ini kita akan belajar tentang perasaan diri kita, dan bagaimana memotivasi diri kita kalau lagi ada dalam kesulitan. Kadang kita juga ngerasa terlalu takut/panik/gak nyaman kalau kita menemui kesulitan atau rintangan dalam melakukan sesuatu. Oleh karena itu, nanti kita belajar sama-sama ya.”
Hubungkan Perasaannya
ICE BREAKING
Marah Lelah Gembira Sedih Takut Jijik
Sebelum masuk ke materi, adik diberi satu pertanyaan pembuka. Tujuannya adalah untuk mengajak adik mengidentifikasi perasaan yang sedang dia rasakan saat ini. Adapun pertanyaannya yaitu:
Pada kegiatan kali ini adik akan diajak menonton sebuah video animasi yang menceritakan seorang polisi lalu lintas sedang membantu anak-anak menyebrang jalan. Di video ini, akan diperlihatkan berb- agai perasaan yang dirasakan oleh si Polisi, serta perasaan anak-anak yang dibantunya,
Setelah itu, kakak bisa tanyakan kepada adik pertanyaan lanjutan, yakni:
Setelah selesai, ajak adik untuk menjawab pertanyaan video berikut Apa yang menyebabkan kamu merasakan hal itu?
Apakah kamu mengalami perasaan yang berbeda sebelumnya?
(contoh: ketika adik sebelumnya menjawab senang, apa dia sempat sedih atau merasa hal lain sebelumnya?)
Pertanyaan Pembuka
Aktivitas
Darmuji 86
https://www.youtube.com/watch?v=86q1LFeNOsw
“Apa perasaan yang sedang kamu rasakan saat ini?”
Pada kegiatan kali ini, ada beberapa pertanyaan terkait aktivitas sebelumnya. Tujuannya adalah untuk menggali pemahaman adik terhadap apa yang telah dia lakukan di aktivitas sebelumnya Kakak bisa ajak adik menjawab pertanyaan berikut:
Pada materi II, kakak menjelaskan lebih lanjut terkait 8 emosi/perasaan inti kepada adik. Akan ada gambar roda emosi Plutchik, dan kakak bisa menjelaskan berdasarkan roda ini. Selain itu, Kakak menam- bahkan penjelasan berdasarkan jawaban adik sebelumnya.
Seandainya kamu yang jadi pak polisi tadi, apa perasaan kamu harus nolongin anak-anak tadi? (adik boleh untuk menjawab lebih dari satu perasaan)
Apa yang buat kamu bisa merasa seperti itu?
Menurut kamu, penting gak sih memotivasi diri kita? (Untuk kelas besar, bisa ditanyakan alasannya kenapa)
1.
2.
3.
MATERI I
MATERI II
“Jadi adik-adik, tadi kan kita udah belajar nih menyebutkan perasaan pernah kita rasakan.
Kakak mau kasih tau nih, kalau ada banyak perasaan yang pernah atau bisa kita alami. Tahu- kah kamu? Dari banyak perasaan yang bisa kita rasakan, ada 8 perasaan dasar/inti yang kita alami. Delapan perasaan itu yakni gembira, percaya, takut, terkejut, sedih, muak, mar- ah/mengamuk, dan waspada. Kalian pernah gak mengalami delapan perasaan ini?”
“Kedelapan perasaan ini juga bisa berkurang, atau bertambah. Contohnya, saat perasaan marah kita berkurang, kita hanya merasa jengkel. Tapi, kalau perasan marah kita semakin ber- tambah hingga memuncak, kita bisa mengamuk. Selain itu, kedelapan perasaan ini bisa saling berkaitan. Contohnya, ketika kita merasa sedih dan muak, kita cenderung merasa menyesal.
Atau, ketika kita merasa gembira dan percaya, rasa itu dapat berkembang menjadi cinta. Sep- erti yang ada di gambar ini.”
“Okee siapa disini yang suka ngerasa sedih, takut, atau minder? Mungkin kita pernah mera- sakan perasaan itu ya, terutama kalau kita menghadapi kesulitan/rintangan. Contohnya kan sekarang kita sekolahnya online nih, pada susah gak sih buat lebih paham sama materinya?
Soalnya kakak sering denger nih, katanya banyak yang ngeluh kalau belajar online itu lebih susah pahaminnya. Gara-gara itu, kadang kita suka ngerasa sedih, minder, kesel, atau takut semisal mau ada ulangan. Terkadang, gapapa sih kalau kita merasakan hal itu. Cuma, jangan sampai berlarut-larut dan berlebihan. Supaya gak berlebihan, kita perlu memotivasi diri kita.
Gimana tuh caranya kak?”
Untuk kelas besar, kakak dapat menambahkan lagi bahwa kedelapan emosi ini, dapat saling berkaitan dan berkembang.
Setelah memberikan penjelasan terkait delapan perasaan inti, kakak menjelaskan terkait cara memben- tuk motivasi diri, khususnya ketika adik merasakan kesulitan atau menemui rintangan dalam hidupnya.
“Hari ini kita belajar tentang delapan perasaan inti/dasar. Masih inget gak apa ajaaa? Kakak bantu ingetin yaaa, yaitu gembira, percaya, takut, terkejut, sedih, muak, marah/mengamuk, dan waspada. Selain itu kita juga belajar nih gimana supaya memotivasi diri sendiri. Caranya, yaitu dengan mencoba berpikir baik dan percaya diri, buat kata penyemangat untuk mengu- rangi rasa takut kamu, dan berikan penghargaan kepada diri sendiri.”
Supaya kita bisa membangun motivasi, tentunya kita perlu biasain untuk berpikir baik dan percaya pada diri sendiri. Itu akan memudahkan kita supaya untuk memotivasi diri sendiri.
Kakak bisa jelaskan kepada adik cara melatih motivasi terhadap diri sendiri.
Pada akhir kegiatan, kakak memberikan pertanyaan kepada adik tentang apa yang sudah dia pelajari hari ini. Setelah itu, kakak bisa menambahkan jawaban adik dengan kesimpulan materi hari ini.
1. Coba untuk berpikir baik dan percaya diri.
Saat kita merasa takut atau minder, coba untuk kurangi rasa itu sedikit demi sedikit. Caranya, buat kata yang bisa menyemangati kamu (contoh: aku pasti bisa, aku harus yakin), lalu ulangi kata tersebut dalam hati kamu terus menerus. Perlahan, kamu akan merasa lebih yakin dan percaya diri lagi.
2. Buat kata penyemangat untuk mengurangi rasa takut kamu.
Ketika kita sudah bisa memotivasi diri sendiri, kamu bisa kasih penghargaan untuk diri sendiri. Supaya kita bisa terus termotivasi untuk lebih baik. Caranya gampang kok, misal dengan melakukan hal yang kamu senang, makan/minum yang kamu suka, atau boleh dengan memuji diri sendiri.
3. Berikan penghargaan kepada diri sendiri.
PENUTUP
1. Membuka Kelas (15 mins)
Proses BElajar
Relaksasi bersama.
Jelaskan tujuan pembelajaran dan aktivitas yang dilakukan hari ini.
Pengenalan kosa kata baru (motivasi).
Rangkuman materi minggu lalu.
3. Aktivitas (12 mins)
4. Materi 1 (5 mins)
6. Materi II (8 mins) 5. Istirahat (5 mins)
7. Penutup (10 mins)
2. Ice Breaking (5 mins)
Hubungkan Perasaannya
Adik membagikan 1 hal yang sudah dipelajari hari ini.
Adik mengisi DreamBook dan menjawab pertanyaan aktivitas.
