PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN PULL OVER DENGANLATIHAN KATROL DI DARAT TERHADAP POWER OTOT LENGAN DAN HASIL RENANGGAYA BEBAS 50 METER USIA 12-14 PADA ATLET PUTRA CLUB BINA TIRTA MEDANTAHUN 2012.

(1)

PERBEDAAN PENGARUH LATIHANPULL OVER_{DENGAN LATIHAN} KATROL DI DARAT_TERHADAPPOWER_{OTOT LENGAN DAN}

HASIL RENANG GAYA BEBAS 50 METER USIA 12-14 PADA ATLET PUTRA CLUB BINA TIRTA

MEDAN TAHUN 2012

(2)

i

PERSETUJUAN

Nama. Makmur Hasiholan, Nim. 071266220180, Jurusan Pendidikan Kepelatihan

Olaharaga, Program Studi Pendidikan Kepalatihan Olaharaga, Fakultas Ilmu

Keolahragaan, Universitas Negeri Medan

Medan, Maret 2013

Pembimbing Skripsi

(3)

ii

PENGESAHAN

Skripsi Yang Diajukan Oleh Makmur Hasiholan, NIM 071266220180 Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga Fakultas Ilmu Keolahragaan

Telah Dipertahankan Di Depan Tim Penguji Pada Tanggal 19 Februari 2013

Medan, Maret 2013

Panitia Ujian

Drs. H. Basyaruddin Daulay, M. Kes ( )

Ketua

Drs. Zulfan Heri, M. Pd ( )

Sekretaris

Drs. Hadi Suyono, M.Pd ( )

Pembimbing Skripsi

Drs. Benny Subadiman, M. Kes ( )

Anggota

Yan Indra Siregar, S.Pd, M.Pd ( )

Anggota

Drs. Nono Hardinoto, M.Pd ( )

(4)

ii

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis ucapkan kepada Kehadirat Tuhan Yang Maha Esa karena kasih dan anugerah-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini yang berjudul “Perbedaan Pengaruh Latihan Pull Over _{Dengan Latihan Katrol di} Darat Terhadap Power _{Otot Lengan dan Hasil Renang Gaya Bebas Usia 12-14} Tahun Pada Atlet PutraClub_{Bina Tirta medan tahun 2012”.}

Selama ini penyusunan skripsi ini, tentu tidak saja terlepas dari bimbingan dan arahan berbagai pihak, oleh karena itu dalam kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terima kasih sebesar-besarnya kepada:

1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar, M.Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan 2. Bapak Drs. Basyaruddin Daulay, M.Kes, sebagai Dekan FIK UNIMED,

Bapak Drs. Suharjo, M.Pd selaku Pembantu I, FIK UNIMED,

Bapak Drs. Mesnan, M.Kes selaku Pembantu Dekan II, FIK UNIMED, dan Bapak Dr. Budi Valianto, M.Pd selaku Pembantu Dekan III FIK UNIMED, 3. Bapak Drs. Zulfan Heri, M.Pd selaku Ketua Jurusan Pendidikan Kepelatihan

Olahraga dan Bapak Drs. Nono Hardinoto, M.Pd selaku Sekretaris Jurusan Pendidikan Kepelatihan Olahraga, yang telah memberikan arahan dan bimbingan dalam penyelesaian skripsi ini

4. Bapak Drs. Hady Suyono, M.Pd selaku Pembimbing Akademik sekaligus Pembimbing Skripsi yang telah banyak memberikan arahan dan bimbingan dalam penyelesaian skripsi ini.

(5)

iii

7. Teristimewa kepada Ayahanda Tumpal Aritonang dan Ibunda Arlina Rosita br.Togatorop dan Adinda Maria Natalia Aritonang, Friska Fitria Aritonang yang telah memberikan kasih sayang, membimbing, mendorong, perhatian, nasehat, dan terpenting tak lupa mendoakan penulis dalam penyelesaian skripsi ini.

8. Rekan-rekan mahasiswa PKO spesialisasi renang (Iyan Davidson,Anno anjar Saragih,Muhsin Nasution,) dan teman-teman jurusan PKO stambuk 2007,serta teman-teman Kost Gg. Fakis(Arion Sitanggang,Vendra Samosir,Daniel Panjaitan,Darmansyah Siahaan,Jhontua Purba,Leo,Atik,Tini) yang telah banyak membantu dalam menyelesaikan skripsi ini.

Demikianlah saya sampaikan dengan harapan semoga skripsi ini dapat berguna dan bermamfaat bagi penulis dan umumnya bagi para pembaca.

Medan, Januari 2013 Penulis

(6)

i ABSTRAK

MAKMUR HASIHOLAN. Perbedaan Pengaruh Latihan Pull Over _dengan Latihan Katrol di Darat Terhadap Power _{Otot Lengan dan Hasil Renang} Gaya Bebas 50 Meter Usia 12-14 Pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012.

(Pembimbing : Drs. Hadi Suyono, M.Pd)

Skripsi Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED 2012

(7)

iv DAFTAR ISI

ABSTRAK ... i

KATA PENGANTAR ... ii

DAFTAR ISI... iv

DAFTAR TABEL ... vi

DAFTAR GAMBAR ... ix

DAFTAR LAMPIRAN ... x

BAB I . PENDAHULUAN A. Latar Belakang Masalah ... 1

B. Identifikasi Masalah ... 5

C. Pembatasan Masalah ... 6

D. Rumusan Masalah ... 6

E. Tujuan Penelitian ... 7

F. Manfaat Penelitian ... 8

BAB II LANDASAN TEORITIS A. Kerangka Teoritis ... 10

1. Hakikat Renang`... 10

2. Hakikat Renang Gaya Bebas ... 13

3. HakikatPower_{Otot Lengan ...} ₂₆

4. Hakikat Latihan ... 29

4.1 HakikatPull Over_... ₃₇

(8)

v

B. Kerangka Berpikir ... 41

C. Hipotesis ... 43

BAB III METODOLOGI PENELITIAN A. Lokasi Waktu Penelitian ... 45

B. Populasi dan Sampel ... 45

C. Metode Penelitian ... 46

D. Disain Peneletian ... 47

E. Instrumen Penelitian ... 48

F. Teknik Analisis Data ... 51

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN A.Deskripsi Data Penelitian ... 55

B.Pengujian Persyaratan Analisis ... 58

C.Pengujian Hipotesis ... 61

D.Pembahasan Hasil Penelitian ... 64

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN A.Kesimpulan ... 67

B.Saran ... 68

DAFTAR PUSTAKA ... 69

(9)

DAFTAR TABEL

Tabel 1 Hasil Kejuaraan yang DiperolehClubBina Tirta Medan 3

Tabel 2 Rancangan PenelitianPre testdanPost Test Design 47

Tabel 3 HasilPre TestdanPost TestLatihanPull Overdan Latihan

Katrol di Darat TerhadapPowerOtot Lengan 56

Tabel 4 HasilPre TestdanPost TestLatihanPull Overdan Latihan

Katrol di Darat Terhadap Hasil Renang Gaya Bebas 50 M 57

Tabel 5 Uji Normalitas Data 58

Tabel 6 Uji Homogenitas 60

Tabel 7 Data Populasi Atlet Putra Usia 12-14 Club PR.Bina Tirta

Medan Tahun 2012 71

Tabel 8 Nama-nama Sampel Atlet Putra Usia 12-14 Club

PR.Bina Tirta Medan tahun 2012 73

Tabel 9 Awal TestPowerOtot Lengan Atlet Renang Putra

Club PR. Bina Tirta Medan Tahun 2012 74

Tabel 10 Hasil Test Pendahuluan Renang 50 Meter gaya Bebas

Atlet Renang Putra Club PR. Bina Tirta Medan

Tanggal 10 November 2012 75

Tabel 11 Data Mentah Hasil Pre Test Power Otot Lengan 85

Tabel 12 Data Mentah Hasil Pre Test Renang Gaya Bebas 85

Tabel 13 Perhitungan Z-Score 86

Tabel 14 Rangking Hasil Perhitungan Z-Score dan Pembagian Latihan

Pull Overdan Latihan Katrol di Darat dengan

Matching Pairing 86

(10)

Tabel 16 Data Mentah HasilPost Test PowerOtot Lengan dengan

LatihanPull Over 88

Tabel 17 Data Mentah HasilPost Test PowerOtot Lengan dengan

Latihan Katrol di Darat 88

Tabel 18 Data Mentah hasilPost TestRenang Gaya Bebas 50 Meter

dengan LatihanPull Over 89

Tabel 19 Data Mentah HasilPost TestRenang Gaya Bebas 50 Meter

dengan Latihan Katrol di Darat 89

Tabel 20 Rata-rata dan Simpangan BakuPre test PowerOtot

Lengan dengan LatihanPull Over 90

Tabel 21 Rata-rata dan Simpangan BakuPost test PowerOtot

Lengan dengan LatihanPull Over 90

Tabel 22 Rata-rata dan Simpangan BakuPre test PowerOtot

Lengan dengan Latihan Katrol di Darat 91

Tabel 23 Rata-rata dan Simpangan BakuPost test PowerOtot

Lengan dengan Latihan Katrol di Darat 92

Tabel 24 Rata-rata dan Simpangan BakuPre testRenang

Gaya Bebas dengan LatihanPull Over 92

Tabel 25 Rata-rata dan Simpangan BakuPost testRenang

Gaya Bebas dengan LatihanPull Over 93

Tabel 26 Rata-rata dan Simpangan BakuPre testRenang

Gaya Bebas dengan Latihan Katrol di Darat 94

Tabel 27 Rata-rata dan Simpangan BakuPost TestRenang

Gaya Bebas 50 M dengan Latihan Katrol di Darat 94

Tabel 28 Uji NormalitasPre Test PowerOtot Lengan Kelompok

LatihanPull Over 96

Tabel 29 Uji NormalitasPost Test PowerOtot Lengan Kelompok

LatihanPull Over 96

Tabel 30 Uji NormalitasPre Test PowerOtot Lengan Kelompok

(11)

Tabel 31 Uji NormalitasPost Test PowerOtot Lengan Kelompok

Latihan Katrol di Darat 97

Tabel 32 Uji NormalitasPre TestRenang Gaya Bebas Kelompok

Tabel 33 Uji NormalitasPost TestRenang Gaya Bebas Kelompok

Tabel 34 Uji NormalitasPre TestRenang Gaya Bebas Kelompok

Tabel 35 Uji NormalitasPost TestRenang Gaya Bebas Kelompok

Tabel 36 Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda

dan t- hitung dari Data HasilPre-TestDanPost-Test Power

Otot Lengan LatihanPull Over 103

Tabel 37 Perhitungan Rata-Rata Beda, Simpangan Baku Beda dan

t- hitung dari Data HasilPre-TestDanPost-Test Power Otot

Lengan Latihan Katrol di Darat 104

Tabel 38 Perhitungan Uji-t DataPost-test PowerOtot Lengan Antara

LatihanPull Overdan Katrol di Darat 106

t-hitung dari Data HasilPre-TestDanPost-Test hasil Renang

Gaya Bebas 50 meter kelompok LatihanPull Over 108

t- hitung dari Data HasilPre-TestDanPost-Test hasil Renang

Gaya Bebas 50 meter kelompok Latihan Katrol di Darat 109

Tabel 41 Perhitungan Uji-t DataPost-testHasil Renang gaya Bebas 50

(12)

DAFTAR GAMBAR

Gambar 1 Gambar Otot Lengan

Gambar 2 Gaya angkat(L), gaya hambat(D),Resultane(R) yang Diberikan

oleh Air Kepada Telapak Tangan pada Tiga Bagian dari Tarikan

Lengan Renang GayaCrawl

Gambar 3 Pola Gerak S. Pattern

Gambar 4 Pola Gerak Tanda Tanya Terbalik Lengan pada Renang Gaya

CrawlDilihat dari Bawah

Gambar 5 Urutan Gerakan Tungkai Dalam Renang GayaCrawl

Gambar 6 Cara Mengambil Nafas

Gambar 7 Koordinasi Gerakan Renang GayaCrawl

Gambar 8 Penambahan Beban Latihan Secara Bertahap

Gambar 9 TestLatihanPull Over

Gambar 10 Latihan Katrol di Darat

Gambar 11 Matching By Pairing

(13)

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1 Data Populasi Atlet Putra Usia 12-14 Club PR.Bina Tirta Medan

tahun 2012

Lampiran 2 Nama-nama Sampel Atlet Putra Usia 12-14 Club PR.Bina Tirta

Medan tahun 2012

Lampiran 3 Hasil Data Awal TestPowerOtot Lengan Atlet Renang Putra

Club PR. Bina Tirta Medan Tahun 2012

Lampiran 4 Hasil Test Pendahuluan Renang 50 Meter gaya Bebas Atlet

Renang Putra Club PR. Bina Tirta Medan Tanggal 10 November

2012

Lampiran 5 Program LatihanPull Over

Lampiran 6 Program Latihan Katrol di Darat

Lampiran 7 Susunan Personalia Penelitian

Lampiran 8 Data MentahPre Test PowerOtot Lengan dan Renang Gaya

Bebas

Lampiran 9 Pembagian Kelompok(Matching Pairing)

Lampiran 10 Data Mentah HasilPost Test PowerOtot Lengan dan Renang

Gaya Bebas 50 M

Lampiran 11 Mencari Rata-Rata, Varians, dan Simpangan Baku

Lampiran 12 Uji Normalitas

Lampiran 13 Uji Homogenitas

(14)

1 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar belakang Masalah

Dalam kehidupan kita sekarang ini, tidak dapat dipungkiri lagi bahwa olahraga saat ini sangat menjadi kebutuhan bagi manusia. Karena kegiatan olaraga merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari semua aspek kehidupan manusia. Kesehatan jasmani dan rohani bagi manusia merupakan suatu hal yang penting dalam menghadapi tantangan hidup sepanjang hidupnya. Bagaimana pula suatu bangsa akan membangun bangsanya kalau masyarakatnya tidak sehat.

Di dunia renang sudah dikenal sejak zaman kuno dan di Indonesia renang dikenal sebelum kemerdekaan, ini hanya di lakukan oleh bangsa kulit putih serta bagi mereka yang berada saja. Indonesia renang semakin berkembang dan kompetitif buktinya sudah semakin banyak yang di jumpai perkumpulan-perkumpulan renang maupun club di Indonesia. Adapun nama persatuan renang di Indonesia adalah PRSI (Persatuan Renang seluruh Indonesia),Serta diadakannya berbagai perlombaan renang yang di gelar dan dilakukan berbagai daerah yang berbeda-beda kriterianya.

(15)

2

kondisi fisik yang sangat mendukung untuk melakukan gerakan yang baik,yakni kecepatan,kekuatan,daya tahan, serta koordinasi gerak. Olahraga renang termasuk olahraga individu yang berlangsung di air atau kolam renang dengan ukuran standart internasional yaitu mempunyai panjang 50 meter dan lebar 25 meter serta kedalaman ± 3 meter.

Dalam olahraga renang memiliki beberapa tehnik dasar, yaitu : start, meluncur ,gerakan tangan, gerakan kaki, pembalikan dan finish. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, maka perlu diperhatikan di dalam renang faktor yang dominan adalah gerakan tangan untuk mendapatkan kecepatan yang bagus. Latihan untuk gerakan tangan dalam renang dapat dilakukan dengan banyak variasi latihan, misalnya : latihan beban dengan alat dan latihan beban dengan beban sendiri atau tubuh sendiri dan sebagainya.

Perkumpulan Renang Bina Tirta Medan merupakan salah satu dari beberapa Clubrenang yang ada di kota Medan.Clubini sudah sering mengikuti kejuaraan – kejuaraan baik di kota Medan maupun di luar kota Medan.Clubrenang Bina Tirta Medan ini beralamat di Jl. H.A Manaf lubis / Gaperta Medan yang saat ini di ketua Hadi Sucipto dan sebagai pelatihnya oleh Yudi Nopiadi S.Pd dan Drs. Usman.Club tersebut banyak memiliki atlet tetapi pada umumnya prestasinya masih kurang baik.

(16)

3

1. Latihan di laksanakan empat kali dalam seminggu, dimulai pada pukul 18.00-20.00 Wib, dilaksanakan pada hari Senin,Selasa Rabu,dan Kamis.

2. Pelatih club PR. Bina Tirta Medan bernama Yudi Nopiadi,S.pd, Drs.Usman, dan Jasmanto.

3. Kejuaraan yang pernah diikuticlubPR.Bina Tirta Medan adalah: Tabel. 1Hasil Kejuaraan yang DiperolehClubBina Tirta Medan

Kejuaraan

Medali

Emas Perak Perunggu

Perkumpulan Renang Se-sumatera Utara - 2 2

Pekan Olahraga Kota 1 3 4

KRAPSU Riau 1 1 1

Berdasarkan hasil pengamatan dilapangan dan hasil wawancara dengan atlet putra usia 12-14 tahun Club Renang Bina Tirta Gaperta Medan sewaktu mengikuti perlombaan Renang kota medan (PORKOT). pada tanggal 12 s/d 13 Desember 2011.

(17)

4

tertarik meneliti kondisi fisik atlet putra Club Bina Tirta Gaperta Medan terutama mengenai peningkatanPowerOtot Lengan

Menururt pelatih Club Bina Tirta Medan, faktor utama penyebab kegagalan ini adalah kemampuan Power Otot lengan para atlet putra itu kurang maksimal, serta masih menunjukan prestasi yang kurang maksimal. Cabang olahraga renang komponen fisik Power merupakan komponen fisik utama. Sesuai dengan pendapat Wilkie and Juba (1990:36) yang menyatakan bahwa ‘Power is the major component of physical strength in swimming. Work and force play lesser roles’.

Pendapat tersebut dapat menyimpulkan bahwa powermerupakan komponen fisik yang paling utama dalam renang. Setelah peneliti melakukan tes Power otot Lengan terhadap atlet putra dari anggota Club Bina Tirta Medan, ternyata tidak satu pun di kategorikan baik.

Dasar pada renang adalah efisiensi gerak yang maksimum dan usaha yang maksimum pula tidak terkecuali dengan renang gaya bebas. Pada gerakan renang gaya bebas juga melibatkan gerakan-gerakan, terutama gerakan otot lengan. Untuk itu bagian organ tubuh seperti otot lengan harus diberi latihan yang khusus dalam meningkatkan kekuatan pada bagian otot lengan.

(18)

5

Mencermati permasalahan Diatas maka betapa pentingnya latihanPull over dengan latihan katrol di Darat. Karena kedua bentuk latihan tersebut sangat berkaitan dengan meningkatkan Power otot lengan dan hasil kecepatan renang khususnya renang gaya bebas.

Berdasarkan latar belakang masalah di atas maka peneliti tertarik untuk mengadakan suatu penelitian tentang “Perbedaan Pengaruh Latihan Pull Over dengan latihan Katrol di Darat TerhadapPower Otot Lengan Dan Hasil Renang Gaya Bebas 50 Meter Usia 12-14 Pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012”.

B. Identifikasi Masalah

(19)

6

otot tungkai dan hasil Renang gaya Bebas 50 meter Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012?

C. Pembatasan Masalah

Untuk menghindari interprestasi yang berbeda dan masalah yang lebih luas maka perlu pembatasan masalah. Agar penelitian lebih terarah maka pembatasan masalah yaitu Pull Over dan Katrol di Darat adalah variable bebas, sedangkan peningkatan power otot lengan dan hasil renang 50 meter gaya bebas adalah variableterikat.

D. Rumusan Masalah

Berdasarkan uraian dari latar belakang masalah, identifikasi masalah, dan pembatasan masalah, maka dapat dirumuskan permasalahan yang akan di teliti:

1. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Pull Over terhadap peningkatan power otot Lengan pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012.?

2. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Katrol di darat terhadap peningkatan power otot Lengan pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012?

(20)

7

4. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Pull Over terhadap hasil Renang gaya Bebas 50 meter pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012?

5. Apakah ada pengaruh yang signifikan dari latihan Katrol di darat terhadap Hasil Renang gaya Bebas 50 meter pada Atlet PutraClubBina Tirta Medan Tahun 2012?

6. Manakah yang lebih besar pengaruhnya antara latihanPull Over dengan latihanKatrol di daratterhadap hasil Renang gaya Bebas 50 meter pada Atlet PutraClubBina Tirta Medan Tahun 2012?

E. Tujuan Penelitian

Adapun tujuan penelitian ini adalah untuk menemukan penjelasan dari permasalahan yang dikemukan diatas yaitu :

1. Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Pull Over terhadap peningkatan power otot Lengan pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012.

2. Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Katrol di darat terhadap peningkatan power otot Lengan pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012.

(21)

8

4. Untuk mengetahui pengaruh dari latihan Pull Over terhadap hasil Renang gaya Bebas 50 meter pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012.

5. Untuk mengetahui pengaruh dari latihanKatrol di darat terhadap Hasil Renang gaya Bebas pada Atlet Putra Club Bina Tirta Medan Tahun 2012.

6. Untuk mengetehui manakah yang memberikan pengaruh lebih besar antara latihan Pull Over dengan latihan katrol di darat terhadap hasil Renang gaya Bebas pada atlet putraclubBina Tirta Medan tahun 2012.

F. Manfaat Penelitian

Hasil penelitian ini diharapkan akan bermanfaat bagi pelatih dan pembina serta insan olahraga. Adapun manfaat penelitian ini adalah sebagai berikut :

1. Sebagai sumbangan pemikiran untuk menyusun program latihan dalam pembinaan prestasi khususnya pada cabang Renang dan khususnya pelatih yang ada diClubBina Tirta Medan.

2. Untuk memperkaya khasanah ilmu pengetahuan dalam cabang olahraga Renang di lingkungan fakultas ilmu keolahragaan.

3. Bagi peneliti dapat memperkaya khasanah ilmu pengetahuan keolahragaan sebagai bahan pertimbangan bagi peneliti untuk melakukan penelitian berikutnya supaya lebih baik.

(22)

9

(23)

67 BAB V

KESIMPULAN DAN SARAN

A. Kesimpulan

Dari hasil pengujian hipotesis ditarik kesimpulan sebagai berikut:

1. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan Pull-Over_terhadapPower_otot

lengan pada atlet putra Usia 12 – 14 tahun di Club _{Bina Tirta Medan Tahun}

2012.

2. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan Katrol di Darat terhadap

Power _{otot lengan pada atlet putra Usia 12 – 14 tahun di} Club _{Bina Tirta}

Medan Tahun 2012.

3. Latihan Pull-Over _{tidak lebih besar pengruhnya daripada latihan Katrol di}

Darat terhadap Power_{otot lengan pada atlet putra Usia 12 – 14 tahun di}Club

Bina Tirta Medan Tahun 2012.

4. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan Pull-Over _{terhadap hasil hasil}

renang 50 meter gaya bebas pada atlet putra Usia 12 – 14 tahun di Club _Bina

Tirta Medan Tahun 2012.

5. Terdapat pengaruh yang signifikan dari latihan Katrol di Darat terhadap hasil

renang 50 meter gaya bebas pada atlet putra Usia 12 – 14 tahun di Club _Bina

Tirta Medan Tahun 2012.

6. Latihan Pull-Over _{tidak lebih besar pengaruhnya daripada latihan Katrol di}

Darat terhadap hasil renang 50 meter gaya bebas pada atlet putra Usia 12 – 14

(24)

68

B. Saran

Berdasarkan hasil penelitian dan kesimpulan, maka peneliti menyarankan

sebagai berikut :

1. Agar pelatih meberikan latihan Pull-Over _{dan latihan Katrol di Darat karena}

sama-sama berpengaruh terhadap peningkatan Power _{otot lengan dan hasil}

renang 50 meter gaya bebas .

2. Agar para peneliti selanjutnya melakukan penelitian lanjutan dengan

menggunakan sampel yang lebih besar, waktu penelitian yang lebih lama dan

program latihan yang baik.

3. Kepada para pelatih agar memperhatikan bentuk latihan dalam program

(25)

69

Arikunto, S. (2006).Prosedur Penelitian Suatu Pendekatan Praktek.Jakarta ,

Rineka Cipta.

Bompa O, Tudor. (1990). Theory and Methodology Of Training The Key to

Athletics Performance. Dubuqe, Low Kendal Hunt Publishing Company.

Bompa, Tudor (1994). Power Training For Sport : Plyometrics For Maximum

Power Development Canada, York University Toronto, Otario.second

printing.

B.N. (2005).Peraturan Renang FINA.Jakarta.

Dumadi, Dwijowinoto, dan Kasiyo. (1992). Renang Materi Metode Penilaian.

DEPDIKBUD.

Ernest W. Maglishco (!982).Swimming Faster A Comprehensive Guide to the

Science of Swimming.California State University, Chico

FIK UNIMED. (2011). Pedoman Penulisan Skripsi FIK UNIMED. Medan, FIK

UNIMED.

Harsono,(1983). Coaching dan Aspek – aspek Psikologi Dalam Coaching. Jakarta,

CV Tambak Kesuma.

Johnson L Barry, Nelson K Jack (1969). Pratical Measurements For Evalution in

Physical Education.University of South Texas.

KONI, (2000).Gerakan Garuda Emas. Jakarta.

(26)

70

Sajoto M. (1988). Pembinaan Kondisi Fisik Dalam Olahraga. Jakarta,

DEPDIKBUD.

Sajoto, M. (1995). Pembinaan dan Peningkatan Kekuatan Kondisi Fisik Dalam

Olahraga.Jakarta : dahara prize.

Sudjana, (1989).Metode Statistik, Bandung, Tarsito.

Soejoko, Hendromartono, (1992). Olahraga Pilihan Renang. DEPDIKBUD Dirjen

Dikti PPTK.

Sukintaka, (1983).Renang dan Metodik. Jakarta, Depdikbud.

Santosa, Giriwijoyo. (1992).Ilmu Faal Olahraga.Bandung.FPUK UPI

Thomas, David G. (2003). Renang Tingkat Mahir. Jakarta, PT. Raja Grafindo

Persada.

Wilkie,David and Kevin Juba, (1990). The Hand Book Of

Swimming.Harmondswort, Middlesex England.

Zulfahri (2005).Anatomi manusia,Fakultas Ilmu Keolahragaan : Medan

http://learningjust4u.wordpress.com/2011/09/27/.