Air Asam Tambang
Air Asam Tambang
Air asam tambang (AAT) yang sering dikenal sebagai “acid mine drainage (AMD) atau Air asam tambang (AAT) yang sering dikenal sebagai “acid mine drainage (AMD) atau “acid r!ck drainage (A"D) terbentuk saat mineral sul#$ida tertentu yang ada #ada “acid r!ck drainage (A"D) terbentuk saat mineral sul#$ida tertentu yang ada #ada batuan ter#a#ar dengan k!ndisi dimana terda#at air dan !ksigen (sebagai fakt!r utama) batuan ter#a#ar dengan k!ndisi dimana terda#at air dan !ksigen (sebagai fakt!r utama) yang menyebabkan ter%adinya #r!ses !ksidasi dan meng$asilkan air dengan k!ndisi yang menyebabkan ter%adinya #r!ses !ksidasi dan meng$asilkan air dengan k!ndisi asam&
asam&
'asil reaksi kimia beserta air yang sifatnya asam da#at keluar dari asalnya %ika terda#at 'asil reaksi kimia beserta air yang sifatnya asam da#at keluar dari asalnya %ika terda#at air #enggel!nt!r yang cuku# umumnya air $u%an yang #ada timbunan batuan da#at air #enggel!nt!r yang cuku# umumnya air $u%an yang #ada timbunan batuan da#at mengalami infiltrasi#erk!lasi& Air yang keluar dari sumber*nya inila$ yang la+im disebut mengalami infiltrasi#erk!lasi& Air yang keluar dari sumber*nya inila$ yang la+im disebut dengan istila$ AAT tersebut&
dengan istila$ AAT tersebut&
AAT adala$ istila$ yang digunakan untuk meru%uk #ada air asam yang timbul akibat AAT adala$ istila$ yang digunakan untuk meru%uk #ada air asam yang timbul akibat ke
kegigiatatan an #en#enamambabangnganan ununtutuk k memembmbededakaakan n dedengngan an aiair r asasam am yayang ng titimbmbul ul !l!le$e$ kegiatan lain&
kegiatan lain&
Fakt!r #enting yang mem#engaru$i terbentuknya AAT di suatu tem#at adala$, Fakt!r #enting yang mem#engaru$i terbentuknya AAT di suatu tem#at adala$,
•
• -!nsentrasi distribusi mineral!gi dan bentuk-!nsentrasi distribusi mineral!gi dan bentuk
fisik dari mineral sul#$ida fisik dari mineral sul#$ida
•
• -eberadaan !ksigen termasuk dalam $al ini-eberadaan !ksigen termasuk dalam $al ini
a
addaallaa$ $ aassuu##aan n dadarri i aattmm!!ssffiir r mmeellaalluuii mekanisme ad.eksi dan difusi
mekanisme ad.eksi dan difusi
•
• /umla$ dan k!m#!sisi kimia air yang ada/umla$ dan k!m#!sisi kimia air yang ada •
• Tem#eraturTem#eratur •
• Mikr!bi!l!giMikr!bi!l!gi
De
Dengngan an memem#m#erer$a$atitikakan n fafaktkt!r!r*f*fakakt!t!r r tetersrsebebutut mamaka ka dada#a#at t didikakatatakakan n baba$$aa #e
#embmbenentutukakan n AAAAT T sasangngat at tetergrganantutung ng #a#ada da k!k!ndndisisi i tetem#m#at at #e#embmbenentutukakannnnyya&a& erbedaan sala$ satu fakt!r tersebut diatas menyebabkan #r!ses #embentukan dan erbedaan sala$ satu fakt!r tersebut diatas menyebabkan #r!ses #embentukan dan $asil yang berbeda& Terkait dengan fakt!r iklim di nd!nesia dengan tem#eratur dan $asil yang berbeda& Terkait dengan fakt!r iklim di nd!nesia dengan tem#eratur dan cura$ $u%an yang tinggi di bebera#a l!kasi dimana terda#at kegiatan #enambangan cura$ $u%an yang tinggi di bebera#a l!kasi dimana terda#at kegiatan #enambangan #r!ses #embentukan AAT memiliki karakteristik yang berbeda dengan negara*negara #r!ses #embentukan AAT memiliki karakteristik yang berbeda dengan negara*negara lain karena memiliki k!ndisi iklim yang
lain karena memiliki k!ndisi iklim yang berbeda&berbeda& re
redikdiksi si dan dan ideidentintifikfikasi asi #em#embenbentuktukan an AAT AAT da#da#at at dildilakuakukan kan melmelalualui i #en#enyelyelidiidikankan karakter ge!kimia dari batuan& Met!de #engu%ian untuk mengeta$ui #!tensi asam yang karakter ge!kimia dari batuan& Met!de #engu%ian untuk mengeta$ui #!tensi asam yang ditimbulkan !le$ batuan dikenal dengan 3et Acid enerati!n (3A) Test&
Secara umum #enanganan masala$ AAT dibagi dua yaitu, #encega$an #embentukan Secara umum #enanganan masala$ AAT dibagi dua yaitu, #encega$an #embentukan AAT dan #enanganan AAT yang tela$ terbentuk k$ususnya yang akan keluar dari AAT dan #enanganan AAT yang tela$ terbentuk k$ususnya yang akan keluar dari l!kasi kegiatan #enambangan&
l!kasi kegiatan #enambangan& 1.
1. PencPencegaegahan han pempembentbentukan ukan AAT AAT
encega$an #embentukan AAT se#erti di%elaskan #ada reaksi kimia diatas dilakukan encega$an #embentukan AAT se#erti di%elaskan #ada reaksi kimia diatas dilakukan dengan mengurangi k!ntak antara mineral sul#$ida (dalam reaksi tersebut sebagai dengan mengurangi k!ntak antara mineral sul#$ida (dalam reaksi tersebut sebagai #y
#yriritete) ) dedengangan n aiair r dadan n !k!ksisigegen n didiududarara& a& SeSecarcara a teteknknisis $a$al l inini i didilaklakukukan an dedengnganan menem#atkan batuan AF #ada k!ndisi dimana sala$ satu fakt!r tersebut relatif kecil menem#atkan batuan AF #ada k!ndisi dimana sala$ satu fakt!r tersebut relatif kecil %umla$nya&
%umla$nya& Secara Secara umum umum dikenal dikenal 2 2 cara cara untuk untuk melakukan melakukan $al $al tersebut tersebut yaitu yaitu dengandengan menem#atkan batuan AF dibaa$ #ermukaan air (dimana #enetrasi !ksigen ter$ada# menem#atkan batuan AF dibaa$ #ermukaan air (dimana #enetrasi !ksigen ter$ada# la#isa
la#isan n air sangat air sangat rendarenda$)& Dengan $)& Dengan meneramenera#kan met!de #kan met!de ini di$ara#kaini di$ara#kan n #emben#embentukantukan AAT da#at di$indari&
AAT da#at di$indari& 2.
2. Penanganan AAT yang telah terbentuk Penanganan AAT yang telah terbentuk e
enanangngananan an AAAAT T yyanang g tetelala$ $ ttererbebentntukuk yyanang g beberr#!#!ttenenssi i kkeleluauar r dadari ri ll!k!kasasii #enamb
#enambangan dilakukan untuk menca#ai angan dilakukan untuk menca#ai k!ndik!ndisi si kualitkualitas as air se#erti yang air se#erti yang disydisyaratkaaratkann dal
dalam am #er#eratuaturan ran #em#emerierintanta$ $ tententantang g kuakualitlitas as airair& & SecSecara ara umuumum m terterda#da#at at dua dua carcaraa #eng!la$an air yaitu secara aktif dan #asif&
#eng!la$an air yaitu secara aktif dan #asif& Seb
Sebagaagai i c!ntc!nt!$ !$ se#se#erterti i disdisebuebutkatkan n diadiatastas salsala$ a$ satsatu u #ar#arameameter ter #en#entinting g yaiyaitu tu #'&#'& 6n
6ntutuk k memenanaikikkan kan ninilalai i #' #' ke ke k!k!ndndisisi i n!n!rmrmalal mamaka ka didilalakukukakan n bebbeberera#a a#a u#u#ayayaa diantaranya adala$ dengan #enamba$an ba$an kimia se#erti ka#ur (lime)& Secara aktif diantaranya adala$ dengan #enamba$an ba$an kimia se#erti ka#ur (lime)& Secara aktif ka#ur (berbentuk serbukte#ung) dicam#urkan secara langsung dengan air asam di ka#ur (berbentuk serbukte#ung) dicam#urkan secara langsung dengan air asam di saluran air atau ada$ k$usus atau di k!lam #enam#ungan air& Sedangkan secara saluran air atau ada$ k$usus atau di k!lam #enam#ungan air& Sedangkan secara #asif
#asif air asam air asam dialidialirkan melalui saluran*srkan melalui saluran*saluraaluran n dimandimana a terdaterda#at ka#ur #at ka#ur (dalam bentuk(dalam bentuk batuan) sebagai “media #enetral air asam yang
batuan) sebagai “media #enetral air asam yang melaluinya&melaluinya& en
enanganganan anan masmasala$ ala$ AAT AAT tertersebsebut ut baibaik k #enc#encega$ega$an an #em#embentbentukaukan n AAT AAT mau#mau#unun #enanganan AAT yang tela$ terbentuk da#at terlaksana dengan baik a#abila #raktek #enanganan AAT yang tela$ terbentuk da#at terlaksana dengan baik a#abila #raktek #ertambangan yang baik dan benar da#at ditera#kan !le$ setia# #erusa$aan&
Bekerja di Ketinggian dengan
Bekerja di Ketinggian dengan Aman
Aman
TeTem#m#at at keketitinggnggiaian n adadalala$ a$ tetem#m#at at yayang ng raraaann kecelakaan& 7ila se!rang #eker%a saat beker%a di kecelakaan& 7ila se!rang #eker%a saat beker%a di keting
ketinggian melakukan sedikit kelalaian maka gian melakukan sedikit kelalaian maka akanakan da#at menimbulkan kecelakaan baik bagi dirinya da#at menimbulkan kecelakaan baik bagi dirinya !r
!ranang g lalain in di di sesekekelilililingngnynya a atatauau#u#un n rurusasaknknyyaa #eralatan ker%a&
#eralatan ker%a&
Dalam 66 3!&1 ta$un 1890 #ada asal 2 Ayat 2 #!in i secara tegas dinyatakan ba$a Dalam 66 3!&1 ta$un 1890 #ada asal 2 Ayat 2 #!in i secara tegas dinyatakan ba$a #ersyaratan keselamatan a%ib di#enu$i ketika #eker%aan dilakukan #ada ketinggian #ersyaratan keselamatan a%ib di#enu$i ketika #eker%aan dilakukan #ada ketinggian diata
diatas #ermukaas #ermukaan tana$ atau #eran tana$ atau #erairan& iran& emeremerinta$ berinta$ bersama as!ssama as!siasi yang terkiasi yang terkaitait dengan kegiatan ker%a #ada ketinggian yaitu As!siasi "!#e Access nd!nesia (A"A) dengan kegiatan ker%a #ada ketinggian yaitu As!siasi "!#e Access nd!nesia (A"A) dan As!siasi A$li -eselamatan -er%a #ada 7angunan Tinggi (A2-27T) tela$ banyak dan As!siasi A$li -eselamatan -er%a #ada 7angunan Tinggi (A2-27T) tela$ banyak menyediakan #elati$an untuk beker%a di ketinggian& Statistik kecelakaan ker%a di $am#ir menyediakan #elati$an untuk beker%a di ketinggian& Statistik kecelakaan ker%a di $am#ir semua 3egara kecelakaan %atu$
semua 3egara kecelakaan %atu$ dari ketinggian selalu dari ketinggian selalu menemmenem#ati #eringkat #ertama#ati #eringkat #ertama untuk nd!nesia angka k!rban sangat fantastis, #ada ta$un 2009 ada 9 !rang setia# untuk nd!nesia angka k!rban sangat fantastis, #ada ta$un 2009 ada 9 !rang setia# $ari meningg
$ari meninggal sedangkan #ada$al #ada ta$un 200: al sedangkan #ada$al #ada ta$un 200: masi$ : !rang masi$ : !rang #er $ari& (#er $ari& (sumber:sumber: aria-wah.indonesia
aria-wah.indonesia))
Sala$ satu resik! kecelakaan yang #aling sering ter%adi ketika sese!rang beker%a di Sala$ satu resik! kecelakaan yang #aling sering ter%adi ketika sese!rang beker%a di tem#at keting
tem#at ketinggian yaitu ter%atu$gian yaitu ter%atu$ dari tempdari tempat kerjanya dan jatuh ke tempat yang lebihat kerjanya dan jatuh ke tempat yang lebih rendah
rendah& Dalam $al ini si #eker%a yang ter%atu$ da#at mengalami luka ringan $ingga& Dalam $al ini si #eker%a yang ter%atu$ da#at mengalami luka ringan $ingga berat atau ba$kan da#at menimbulkan kematian&
berat atau ba$kan da#at menimbulkan kematian&
-atag!ri %atu$ yang dimaksud adala$ sebagai berikut , -atag!ri %atu$ yang dimaksud adala$ sebagai berikut ,
; /atu$ di di #ermukaan (c!nt!$, ter#eleset) ; /atu$ terbentur suatu <b%ek ; /atu$ di di #ermukaan (c!nt!$, ter#eleset) ; /atu$ terbentur suatu <b%ek ; /atu$ dari kendaraan #eralatan ; /atu$ dari tangga
; /atu$ dari kendaraan #eralatan ; /atu$ dari tangga
; /atu$ dari le.el yang berbeda ; /atu$ dari !b%ek yang terbukater#er!s ; /atu$ dari le.el yang berbeda ; /atu$ dari !b%ek yang terbukater#er!s Sebagai gambaran kami c!nt!$kan 2 kecelakaan dari ketinggian,
Sebagai gambaran kami c!nt!$kan 2 kecelakaan dari ketinggian, 1&
1& -!r-!rban kecelban kecelakaaakaan n #er#ertamtama a terter%at%atu$ dari temb!u$ dari temb!k k bangbangunaunan n setsetingginggi i 2424: : metmeter&er& -r!n!l
-r!n!l!gis k!rban saat !gis k!rban saat itu beru#aya membantu temannya mele#as kayu itu beru#aya membantu temannya mele#as kayu bekistbekistinging #e
#enana$a$an n titianang g bebet!t!n& n& -e-etitika ka k!k!rbrban an memelalangngkaka$ $ di di atatas as keketitingnggigianan k!k!rbrbanan meng
menggunagunakan kan balbal!k !k ra#ra#u$ u$ sebsebagaagai i ba$ba$an an #i%#i%akaakan n dan dan k!rk!rban ban $any$anya a melmeliliilitkatkann safety belt di#inggang lu#a dikaitkan #ada tem#at #engait& Ak$irnya bal!k #i%akan safety belt di#inggang lu#a dikaitkan #ada tem#at #engait& Ak$irnya bal!k #i%akan yang digunakan #ata$ k!rban ter%atu$ ke tana$ se$ingga mengakibatkan lengan yang digunakan #ata$ k!rban ter%atu$ ke tana$ se$ingga mengakibatkan lengan atas bagian kiri mengalami #ata$ tulang& -elu$an dari #ata$ tulang atau fraktur #asti atas bagian kiri mengalami #ata$ tulang& -elu$an dari #ata$ tulang atau fraktur #asti terasa sakit lebi$ sakit lagi %ika digerakkan dan ada bengkak arna kemera$an terasa sakit lebi$ sakit lagi %ika digerakkan dan ada bengkak arna kemera$an disertai =uka terbuka keluar dara$ dan nam#ak Tulang yang ata$
2&
2& -!r-!rban kecelban kecelakaaakaan n kedkedua saat ua saat itu bekeitu beker%a mem#r%a mem#erberbaiki araiki arab!ab!la yang la yang letletaknyaknyaa diatas bangunan setinggi 4 meter& Semula #ada saat naik ke atas gedung k!rban diatas bangunan setinggi 4 meter& Semula #ada saat naik ke atas gedung k!rban dib
dibantantu u !le!le$ $ se!se!ranrang g karkaryayaan an dendengan gan menmengguggunakanakan n tantangga& gga& 5nt5nta$ a$ menmenga#ga#aa selang : menit kemudian k!rban bermaksud turun sendiri tan#a meminta bantuan selang : menit kemudian k!rban bermaksud turun sendiri tan#a meminta bantuan temannya untuk memegangi tangga& Akibatnya #ada saat turun tangga men%adi temannya untuk memegangi tangga& Akibatnya #ada saat turun tangga men%adi mirin
miring g dan ak$irnya k!rban ter%atu$ dalam #!sisi duduk Akibat dari dan ak$irnya k!rban ter%atu$ dalam #!sisi duduk Akibat dari kecelakecelakaan inikaan ini k!rban mengalami cedera #ada tulang ek!r akibat membentur tana$ yang keras dan k!rban mengalami cedera #ada tulang ek!r akibat membentur tana$ yang keras dan $al ini mengakibatkan kelum#u$an&
$al ini mengakibatkan kelum#u$an& Meny
Menyimak 2 imak 2 ilustilustrasi #enyebab kecelakarasi #enyebab kecelakaan di an di atas sebenaratas sebenarnya $al nya $al tersetersebut da#at kitabut da#at kita $indari& -ecelakaan #ertama ter%adi karena k!rban tidak menggunakan alat #elindung $indari& -ecelakaan #ertama ter%adi karena k!rban tidak menggunakan alat #elindung diri saat beker%a di ketinggian dengan benar& Sedangkan kecelakaan kedua ter%adi diri saat beker%a di ketinggian dengan benar& Sedangkan kecelakaan kedua ter%adi karena #r!sedur ker%a yang tidak di%alankan dimana tangga tidak diletakkan dengan karena #r!sedur ker%a yang tidak di%alankan dimana tangga tidak diletakkan dengan benardiikat dengan #eyangga atau tidak mau berk!munikasi meminta bantuan dari benardiikat dengan #eyangga atau tidak mau berk!munikasi meminta bantuan dari rekan yang lain&
rekan yang lain&
7erikut $al*$al yang $arus di#er$atikan bilamana kita akan beker%a di ketinggian , 7erikut $al*$al yang $arus di#er$atikan bilamana kita akan beker%a di ketinggian ,
1&
1& SebeluSebelum se!ram se!rang #ekerng #eker%a dii+%a dii+inkan uinkan untuk bekntuk beker%a di er%a di suatu arsuatu area ketiea ketinggian ynggian yangang mana terda#at #!tensi risik! %atu$ #eker%a yang bersangkutan tela$ mema$ami mana terda#at #!tensi risik! %atu$ #eker%a yang bersangkutan tela$ mema$ami dan mengerti #r!sedur ker%a menda#atkan training beker%a di ketinggian serta dan mengerti #r!sedur ker%a menda#atkan training beker%a di ketinggian serta tersedianya AD (Alat elindung Diri) yang sesuai&
tersedianya AD (Alat elindung Diri) yang sesuai& 2&
2& SebeSebelum memaklum memakai #eralai #eralataatan n #el#elindindung diri saat bekerung diri saat beker%a di %a di ketketinginggiagian #ekern #eker%a%a yang memakainya $arus memeriksanya untuk memastikan alat tersebut dalam yang memakainya $arus memeriksanya untuk memastikan alat tersebut dalam keadaan baik tidak ada cacatrusak&
keadaan baik tidak ada cacatrusak& >&
>& Alat #enAlat #engait #adgait #ada alat #ela alat #elindung %aindung %atu$ $artu$ $arus diletaus diletakkan lebkkan lebi$ tinggi$ tinggi dari #ini dari #inggangggang untuk mengurangi besarnya $entakkan a#abila #eker%a ter%atu$&
untuk mengurangi besarnya $entakkan a#abila #eker%a ter%atu$& 4&
4& 6nt6ntuk menu%uk menu%u ketem#u ketem#at ker%a yanat ker%a yang g tintinggi da#aggi da#at menggut menggunaknakan alat bantan alat bantu u nainaikk se#
se#ererti ti tatangngga ga yayang ng ststandandarar scascaffff!l!ldidingng##ererancanca$ a$ yayang ng diditetem#m#atatkan kan didi #ermukaan datar dan tidak licin serta #eker%aan ketinggian ini $arus diaasi #ermukaan datar dan tidak licin serta #eker%aan ketinggian ini $arus diaasi !le$ se!rang #engaas&
!le$ se!rang #engaas& :&
:& /ik/ika a bekbeker%er%a a akaakan n menmengguggunakanakan n tantangga $arus di#ergga $arus di#er$at$atikaikan n sudsudut ut kemkemiriringinganan tangga dan usa$akan #!sisi tangga stabil bila #erlu tangga diikat su#aya tidak tangga dan usa$akan #!sisi tangga stabil bila #erlu tangga diikat su#aya tidak muda$ g!yang dan berdiri dengan k!k!$&
muda$ g!yang dan berdiri dengan k!k!$&
ngatla$ selalu seandainya anda sedang melakukan #eker%aan di tem#at ketinggian dan ngatla$ selalu seandainya anda sedang melakukan #eker%aan di tem#at ketinggian dan anda melakuka
anda melakukan n tindaktindakan sembr!n! atau cer!b!$ maka akan an sembr!n! atau cer!b!$ maka akan muncul 2 muncul 2 kemungkemungkinankinan yaitu, anda akan ber#eluang besar untuk ter%atu$ ke baa$ atau alat ker%a yang anda yaitu, anda akan ber#eluang besar untuk ter%atu$ ke baa$ atau alat ker%a yang anda #akai saat beker%a di ketinggian ter%atu$ $ingga menim#a rekan ker%a kita yang ada di #akai saat beker%a di ketinggian ter%atu$ $ingga menim#a rekan ker%a kita yang ada di baa$&
Belajarlah dari kesalahan orang lain. Anda t
Belajarlah dari kesalahan orang lain. Anda tak dapat hidup cukup lama untuk melakukan semuaak dapat hidup cukup lama untuk melakukan semua kesalahan itu sendiri. ~ Martin Vanbee –
kesalahan itu sendiri. ~ Martin Vanbee –
Tips Mengendalikan Kolesterol
Tips Mengendalikan Kolesterol
-!-!llesestterer!l !l dadalalam m ttububu$ u$ dada#a#at t memenynyebebababkakann berbagai #enyakit& -!lester!l yang tinggi tidak $anya berbagai #enyakit& -!lester!l yang tinggi tidak $anya diala
dialami !le$ mi !le$ !rang yang bertubu$ gemuk ta#i !rang!rang yang bertubu$ gemuk ta#i !rang yang kurus %uga
yang kurus %uga da#at mengalda#at mengalaminyaminya& ni a& ni %uga da#at%uga da#at menim#a !rang*!rang yang masi$ muda&
menim#a !rang*!rang yang masi$ muda& D
Daallaam m ttuububu$ $ tteerrddaa##aat t lleemamak k yyanang g tteerrddiirri i ddararii k!lester!l %a$at yang biasa disebut =D= (=! Density k!lester!l %a$at yang biasa disebut =D= (=! Density =i#
=i#!#r!#r!te!tein) in) dimdimana ana lemlemak ak ini ini da#da#at at menmenem#em#el el #ad#ada a #em#embulbulu$ u$ dardara$& a$& SedSedangkangkanan k!lester!l baik yang dikenal dengan 'D= ('ig$ Density =i#!#r!tein) meru#akan lemak k!lester!l baik yang dikenal dengan 'D= ('ig$ Density =i#!#r!tein) meru#akan lemak yang da#at melarutkan kandungan =D= dalam tubu$& -!lester!l n!rmal dalam tubu$ yang da#at melarutkan kandungan =D= dalam tubu$& -!lester!l n!rmal dalam tubu$ adala$ 1?0*200 mg&
adala$ 1?0*200 mg&
-!lester!l sebenarnya dibutu$kan !le$ manusia karena k!lester!l mem#unyai fungsi -!lester!l sebenarnya dibutu$kan !le$ manusia karena k!lester!l mem#unyai fungsi #enti
#enting ng sebagai #embungksebagai #embungkus us saraf dan saraf dan memelimemeli$ara dinding sel$ara dinding sel meng$ameng$asilkan .itamisilkan .itaminn D
D $!$!rmrm!n !n sesertrta a enen+i+im m #e#encncerernanaanan& & DaDalalam m kakadadar r n!rn!rmamal l tetentntu u k!k!leleststerer!l !l bibisasa berfungsi sebagaimana mestinya& 3amun %ika kadar k!lester!l dalam tubu$ berlebi$ berfungsi sebagaimana mestinya& 3amun %ika kadar k!lester!l dalam tubu$ berlebi$ tentu bisa meningkatkan risik! ke%adian #enyakit kardi!.askuler diantaranya /antung @ tentu bisa meningkatkan risik! ke%adian #enyakit kardi!.askuler diantaranya /antung @ Str!ke
Str!ke
-adar k!lester!l berlebi$ akan menum#uk di dinding #embulu$ dara$& 7ila tidak segera -adar k!lester!l berlebi$ akan menum#uk di dinding #embulu$ dara$& 7ila tidak segera ditangani maka akan muncul #lak yang bertamba$ tebal se$ingga bisa menyumbat ditangani maka akan muncul #lak yang bertamba$ tebal se$ingga bisa menyumbat #em
#embulbulu$ u$ dardara$& a$& enyenyumbaumbatan tan itu itu bisbisa a terter%ad%adi i #ad#ada a semsemua ua #em#embulbulu$ u$ dardara$ a$ tidtidakak ter
terkecukecuali ali #em#embulbulu$ u$ dardara$ a$ %an%antuntung g dan dan !ta!tak& k& ememerieriksaaksaan n kadkadar ar k!lk!lestester!er!l l sansangatgat #enting untuk dilakukan su#aya kita bisa mengeta$ui a#aka$ kita mem#unyai risik! #enting untuk dilakukan su#aya kita bisa mengeta$ui a#aka$ kita mem#unyai risik! ar
arteteriri!s!sklklerer!s!sis is atatau au titidadak& k& 6m6mumumnynya a sesesese!r!ranang g titidadak k memenynyadadarari i %i%ika ka kakadadarr k!lester!lnya meningkat karena tidak menun%ukkan ge%ala a#a#un&
k!lester!lnya meningkat karena tidak menun%ukkan ge%ala a#a#un&
7erikut ini adala$ bebera#a ge%ala yang mengindikasikan ter%adinya #eningkatan kadar 7erikut ini adala$ bebera#a ge%ala yang mengindikasikan ter%adinya #eningkatan kadar k!lester!l dalam dara$ yaitu,
k!lester!l dalam dara$ yaitu,
•
• Merasakan #egal*#egal di daera$ sekitar tengkukMerasakan #egal*#egal di daera$ sekitar tengkuk •
• Ter%adi #enum#ukan k!lester!l (ant$!mata) yang bisa dili$at dari dalam %aringanTer%adi #enum#ukan k!lester!l (ant$!mata) yang bisa dili$at dari dalam %aringan
tubu$ terutama %aringan kulit dan urat& enum#ukan k!lester!l ini bisa membentuk tubu$ terutama %aringan kulit dan urat& enum#ukan k!lester!l ini bisa membentuk #embengkakan yang berbentuk bulat dan berarna kekuningan
#embengkakan yang berbentuk bulat dan berarna kekuningan
•
•
• 7agi !rang yang memiliki kadar k!lester!l tinggi karena fakt!r genetik #enum#ukan7agi !rang yang memiliki kadar k!lester!l tinggi karena fakt!r genetik #enum#ukan
k!lester!l kadang terli$at di kulit se#erti se#aru$ bi%i kacang yang bisa dili$at dan k!lester!l kadang terli$at di kulit se#erti se#aru$ bi%i kacang yang bisa dili$at dan dirasakan #ada urat di dekat buku %ari
dirasakan #ada urat di dekat buku %ari
7erikut ini bebera#a ti#s yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan k!lester!l Anda, 7erikut ini bebera#a ti#s yang bisa Anda lakukan untuk mengendalikan k!lester!l Anda,
•
• DietDiet
-!nsumsi makanan yang renda$ lemak dan k!lester!l& Minyak yang digunakan -!nsumsi makanan yang renda$ lemak dan k!lester!l& Minyak yang digunakan untuk mengg!reng secara berulang*ulang da#at meningkatkan kadar k!lester!l untuk mengg!reng secara berulang*ulang da#at meningkatkan kadar k!lester!l maka ada baiknya Anda mengurangi k!nsumsi makanan yang dig!reng&
maka ada baiknya Anda mengurangi k!nsumsi makanan yang dig!reng& 7eber
7ebera#a a#a %enis makanan yang %enis makanan yang memilmemiliki kandungan k!lester!l tinggi meli#utiiki kandungan k!lester!l tinggi meli#uti, , TelurTelur #uyu$santan kela#a kuning telur !tak cumi %er!an sa#i dan %er!an kambing #uyu$santan kela#a kuning telur !tak cumi %er!an sa#i dan %er!an kambing kerang
kerangremiremistirstiram mentegam mentega c!klat susu sa#i krima c!klat susu sa#i krim susu sa#i berlema susu sa#i berlemak k udangudang ke%u lemak daging daging asa# ikan baal iga sa#i&
ke%u lemak daging daging asa# ikan baal iga sa#i& ;; -!-!nsnsumumsi si mmakakananaan n bebersrsereratat
=ebi$ banyak mengk!nsumsi makanan berserat se#erti gandum kacang*kacangan =ebi$ banyak mengk!nsumsi makanan berserat se#erti gandum kacang*kacangan sayur*sayuran dan bua$*bua$an&
sayur*sayuran dan bua$*bua$an& ;; --!!nnssuummssi ai annttii!!kkssiiddaann
Anti!ksidan banyak terda#at dalam bua$*bua$an se#erti %eruk straberry #e#aya Anti!ksidan banyak terda#at dalam bua$*bua$an se#erti %eruk straberry #e#aya !rtel
!rtel atau atau labu& labu& Mengk!nsumsi Mengk!nsumsi baang baang #uti$ #uti$ secara secara teratur teratur %uga %uga da#atda#at menurunkan kadar k!lester!l&
menurunkan kadar k!lester!l& ;; ''iinnddaarri i mmeerr!!kk!!kk
6ntuk #ria #ara #er!k!k menda#atkan k!lester!l 'D= yang lebi$ renda$ 4 mgdl 6ntuk #ria #ara #er!k!k menda#atkan k!lester!l 'D= yang lebi$ renda$ 4 mgdl dibandingkan rekan*rekan mereka yang tidak mer!k!k& ara #er!k!k mem#unyai dibandingkan rekan*rekan mereka yang tidak mer!k!k& ara #er!k!k mem#unyai #a
#artrtikikelel*#*#arartitikekel l k!k!leleststerer!l !l =D=D= = yayang ng teter!r!ksksididasasi i lelebibi$ $ titinggnggi& i& aartrtikikel el yayangng ter!ksidasi tadi lebi$ leluasa untuk masuk ke dalam dinding arteri dan menyusun ter!ksidasi tadi lebi$ leluasa untuk masuk ke dalam dinding arteri dan menyusun #en
#enum#um#ukaukan n #la#lak k yanyang g bisbisa a menymenyumbaumbat t #em#embulbulu$ u$ dardara$ a$ artarteri eri se#ese#erti rti artarterieri %antung se$ingga sese!rang rentan terkena serangan %antung&
%antung se$ingga sese!rang rentan terkena serangan %antung& Da
Dalam lam aaktktu u dua dua mimingnggu gu sese%a%ak k berber$e$entnti i memer!r!k!k!k k andanda a mumungngkikin n memengngalalamamii #erbaikan dalam k!lester!l 'D= Anda& -!lester!l Anda mungkin %arang yang ter* #erbaikan dalam k!lester!l 'D= Anda& -!lester!l Anda mungkin %arang yang ter* !ksida
!ksidasi& Setela$ enam si& Setela$ enam bulan k!lestbulan k!lester!l kembali ke er!l kembali ke le.el dasarnya (le.el sebelumle.el dasarnya (le.el sebelum mer!k!k) dan k!lester!l =D= tidak lagi ter!ksidasi&
mer!k!k) dan k!lester!l =D= tidak lagi ter!ksidasi&
3a$ anda bisa menilai %angan*%angan dengan kebiasaan mer!k!k anda yang tidak 3a$ anda bisa menilai %angan*%angan dengan kebiasaan mer!k!k anda yang tidak #erna$ ber$enti maka kadar k!lester!l dalam dara$ anda teta# tinggi alau#un #erna$ ber$enti maka kadar k!lester!l dalam dara$ anda teta# tinggi alau#un anda suda$ men%alankan #eng!batan&
anda suda$ men%alankan #eng!batan& ;; <<llaa$$rraaggaa
<la$raga meru#akan sala$ satu cara yang terbaik untuk menurunkan k!lester!l <la$raga meru#akan sala$ satu cara yang terbaik untuk menurunkan k!lester!l %a$at (=D=)& 7er!la$ragala$ secara teratur sesuai
%a$at (=D=)& 7er!la$ragala$ secara teratur sesuai dengan umur dan kemam#uan&dengan umur dan kemam#uan&
Pesan Kesehatan: Pesan Kesehatan:
Waspada Bahaya Mengintai di K
Waspada Bahaya Mengintai di Kantor
antor
Seb
Sebagaagai i #er#erusausa$aa$aan n tamtambanbang g yanyang g memmemiliiliki ki %um%umla$ la$ tentenaga aga kerker%a %a menmenca#aca#ai i 14&14&000000 !ra
!rang ng tententuntunya ya linlingkugku# # kerker%a %a dan dan l!kl!kasi asi #eke#eker%r%aan aan kitkita a tidtidak ak semsemataata*ma*mata ta $any$anyaa berada di la#angan atau area sekitar tambang& erlu diingat ba$a #erusa$aan ini berada di la#angan atau area sekitar tambang& erlu diingat ba$a #erusa$aan ini mas
masi$ i$ memmemiliiliki ki seksekita ita 800 800 !ra!rang ng yanyang g menmeng$ag$abiskbiskan an $ar$ari*$i*$ariarinya nya berberada ada di di daldalamam #erkan
#erkant!rant!ran& & Dan sangat diDan sangat di$ara#k$ara#kan seluru$ #ekan seluru$ #eker%a yaner%a yang ada teta# ter$ing ada teta# ter$indar daridar dari ba$aya atau#un kecelakaan&
ba$aya atau#un kecelakaan&
=i
=ingngkukungngan an yyanang g sese$a$at t di di kkanantt!r !r dada#a#att me
mendnd!r!r!n!ng g kakaryryaaanannynya a ununtutuk k bebekeker%r%aa dengan nyaman dan #r!duktif&
dengan nyaman dan #r!duktif&
3amun ternyata meski#un keadaan ini suda$ 3amun ternyata meski#un keadaan ini suda$ teru%ud dalam #erusa$aan kita masi$ ada teru%ud dalam #erusa$aan kita masi$ ada banyak $al yang #erlu kita #er$atikan banyak banyak $al yang #erlu kita #er$atikan banyak ba$
ba$ayaya a memengnginintatai i di di kakantnt!r !r yayang ng mememimililikiki efek nyata #ada kese$atan fisik Anda& A#a sa%aB
efek nyata #ada kese$atan fisik Anda& A#a sa%aB 1&
1& Duduk di kDuduk di kursi Anursi Anda se#an%da se#an%ang $ariang $ari& Duduk d& Duduk dalam alam aktu lama maktu lama memiliemiliki dam#ki dam#akak sangat mengerikan bagi tubu$ Anda se#erti !besitas dan #enyakit %antung C sangat mengerikan bagi tubu$ Anda se#erti !besitas dan #enyakit %antung C begitu menurut #ara #eriset di 6ni.ersity !f Miss!uri*!lumbia Saat Anda duduk begitu menurut #ara #eriset di 6ni.ersity !f Miss!uri*!lumbia Saat Anda duduk lama en+im #embakar lemak
lama en+im #embakar lemak #ada !t!t*!t!t ber$ent#ada !t!t*!t!t ber$enti i bekerbeker%a& ni %a& ni menyemenyebabkanbabkan kada
kadar r k!lk!lestester!er!l l melmel!n%!n%ak& ak& /ik/ika a #eke#eker%r%aan aan menmeng$ag$arusruskan kan AndAnda a untuntuk uk dudududukk se
se#a#an%n%anang g $a$arri i lelebibi$ $ babaik ik AnAnda da memengnggugunanakakan n #e#erarangngkakat t dudududuk k yyanangg memungkinkan Anda untuk meluruskan #!stur tubu$& 7erdirila$ saat menele#!n memungkinkan Anda untuk meluruskan #!stur tubu$& 7erdirila$ saat menele#!n atau saat
atau saat mengemmengemil se$inggil se$ingga memilika memiliki aktu untuk #erei aktu untuk #eregangan& /angangan& /angan $anyagan $anya berk!munikasi dengan e*mail& Sesekali $am#iri rekan ker%a Anda dan tangga#i berk!munikasi dengan e*mail& Sesekali $am#iri rekan ker%a Anda dan tangga#i #ertanyaannya secara langsung&
#ertanyaannya secara langsung& 2&
2& <rg<rganisanisasi -ese$asi -ese$ataatan n DunDunia mengaia mengataktakan lebian lebi$ $ dardari i >E dari bangu>E dari bangunan telanan tela$$ men
mengelgelu$ku$kan an kuakualitlitas as udaudara ra yanyang g burburuk& uk& 7an7anyak yak kankant!r t!r yanyang g diddidesaiesain n tidtidakak k!
k!ndndususif if ununtutuk k .e.entntililasasi i $a$anynya a memengnganandadalklkan an A A sasa%a%a& & 3a3amumun n susur.r.eiei me
menunun%n%ukkukkan an teterlrlalalu u babanynyak ak AA teterlrlebebi$ i$ A A sesentntraral l 10100 0 kakali li lelebibi$ $ k!k!t!t!rr dibanding udara di luar ruangan bakteri tumbu$ di udara dalam ruangan& /ika dibanding udara di luar ruangan bakteri tumbu$ di udara dalam ruangan& /ika dibaa$ bangunan terda#at #arkir kendaraan keadaan semakin ba$aya asa# dibaa$ bangunan terda#at #arkir kendaraan keadaan semakin ba$aya asa# knal#!t m!bil da#at merusak #aru*#aru& Selain itu usia bangunan yang lebi$ dari knal#!t m!bil da#at merusak #aru*#aru& Selain itu usia bangunan yang lebi$ dari 10
10 tata$u$un n seseriringkngkalali i lelembmbab ab dadan n gegelala# # mumudada$ $ tutumbmbu$ u$ %a%amurmur dadan n dada#a#att me
memumudada$ka$kan n batbatukuk& & aara ra ililmumuaan n dadan n 5n5n.i.ir!r!nmnmenentatal l rr!t!tecectiti!n !n AgAgencencyy Am
Amererikika a memengngatatakaakan n fefen!n!memena na inini i sesebabagagai i ssinindrdr!m !m kankant!t!rr& & aara ra a$a$lili me
dibersi$kan membuka %endela sesering mungkin untuk mengganti aliran udara dibersi$kan membuka %endela sesering mungkin untuk mengganti aliran udara yang baru& Men%emur kursi atau s!fa secara berkala&
yang baru& Men%emur kursi atau s!fa secara berkala& >&
>& MMenenatata# a# lalayyar ar k!k!m#m#ututer er ttanan#a #a $e$entnti& i& MMeseskiki#u#un n lalayyar ar k!k!m#m#ututer er ttiidadakk mengeluarkan radiasi kelela$an dari menata# layar #ada %angka aktu yang mengeluarkan radiasi kelela$an dari menata# layar #ada %angka aktu yang lama da#at me
lama da#at menyebabknyebabkan gangguan matan gangguan mata dan a dan da#at menda#at mengalami sgalami sakit ke#alakit ke#alaa dan migrain&
dan migrain& 4&
4& TeTerlrlalalu u babanynyak ak memengngetetikik& & MeMengengetitik k beberlrlebebi$i$an an memeruru#ak#akan an #e#enynyebebab ab #a#alilingng umu
umum m dardari i carcar#al #al tuntunnel nel synsyndr!dr!me me (T(TS) S) yanyang g mermeru#aku#akan an kelkelelaela$an $an yanyangg menya
menyakitkan #ada kitkan #ada #erge#ergelangan tangan yang langan tangan yang bisa merambat #ada lengan bisa merambat #ada lengan Anda&Anda& TS
TS yanyang g terterlallalu u #ar#ara$ a$ bisbisa a menymenyebabebabkan kan kerkerusausakan kan sarsaraf af #er#ermanmanen en dandan #engecilan !t!t&
#engecilan !t!t& :&
:& MeMenggnggunaunakakan n m!m!use Anduse Anda a di temdi tem#a#at t yayang samang sama& & /i/ika m!uska m!use e AnAnda tetada teta# # didi tem#at yang sama se#an%ang $ari Anda men%adi lebi$ rentan ter$ada# cedera tem#at yang sama se#an%ang $ari Anda men%adi lebi$ rentan ter$ada# cedera aki
akibat bat melmelakukakukan an suasuatu tu kegkegiatiatan an secsecara ara re#re#etietitif tif ataatau u re#re#etietiti.ti.e e strstrain ain in%in%uryury ("S)& "S tungkai atas ter%adi ketika tend!n Anda men%adi lebi$ tegang dari yang ("S)& "S tungkai atas ter%adi ketika tend!n Anda men%adi lebi$ tegang dari yang se
se$a$arrususnynya a ununttuk uk %a%angngka ka akakttu u yyanang g llamama a yyanang g didisesebababkbkaan n kakarrenenaa #engulangan gerakan #!sisi tidak nyaman yang terus dilakukan atau menekan #engulangan gerakan #!sisi tidak nyaman yang terus dilakukan atau menekan #ermukaan keras dalam aktu lama&
#ermukaan keras dalam aktu lama& Dikut
Dikuti# dari i# dari detik&detik&c!m ada c!m ada beberabebera#a #a fakt!fakt!r r seder$seder$ana yang ana yang bisa membuat lingkunganbisa membuat lingkungan kant!r yang baik se$ingga efisiensi ker%a suatu !rganisasi da#at terca#ai&
kant!r yang baik se$ingga efisiensi ker%a suatu !rganisasi da#at terca#ai& 1.
1. SuSuasasanana yaa yang Rng Ramamahah.. Setia# !rang ingin beker%a dengan !rang yang rama$Setia# !rang ingin beker%a dengan !rang yang rama$ ter$!rmat dan k!!#eratif&
ter$!rmat dan k!!#eratif&
2.
2. KKeennyyaammaannaan n ddi i TTememppaat t KKeerjrjaa.. AdAdananya ya babatatasasan n dadari ri susu#e#er.r.isis!r !r bibisasa mem#engaru$i tingkat kenyamanan karyaan& Dengan kebebasan untuk beker%a mem#engaru$i tingkat kenyamanan karyaan& Dengan kebebasan untuk beker%a secara inde#enden di baa$ instruksi yang te#at lingkungan ker%a akan lebi$ secara inde#enden di baa$ instruksi yang te#at lingkungan ker%a akan lebi$ ideal&
ideal&
.
. !e!ekokorasrasi i "n"nteteririoror.. 7ag7agaimaimana ana #er#erasaaasaan n AndAnda a %ik%ika a memmemiliiliki ki kankant!r t!r dengdenganan fasilitas lam#u yang redu# kursi dan me%a ker%a yang k!t!rB Tentunya #asti akan fasilitas lam#u yang redu# kursi dan me%a ker%a yang k!t!rB Tentunya #asti akan mer
merasa asa risrisi$ i$ dan dan tidtidak ak da#ada#at t berberk!nk!nsentsentrasrasi i saasaat t bekbeker%er%a& a& adada a dasdasarnyarnyaa st
stanandar dar #e#erurusasa$a$aan an yayang ng baibaik k ititu u bibisa sa didilili$at $at dadari ri ininteteriri!r !r memenanaririk k yayangng di
dimimililikikinynya& a& 'a'al l tetersrsebebut ut ununtutuk k memen%n%adadikikan an sebsebua$ ua$ lilingngkukungangan n keker%r%a a yayangng nyaman& /ika ada suasana yang negatif maka #ara #eker%a tidak akan beta$ nyaman& /ika ada suasana yang negatif maka #ara #eker%a tidak akan beta$ untuk beker%a setia# $arinya& Sebaiknya tamba$kan bebera#a lukisan dan grafik untuk beker%a setia# $arinya& Sebaiknya tamba$kan bebera#a lukisan dan grafik inf
inf!r!rmatmatif if untuntuk uk menmenutuutu#i #i dindindinding& g& de de tertersebsebut ut da#da#at at memmembuabuat t kantkant!r !r leblebi$i$ rama$&
#.
#. Kebersihan $ingkunganKebersihan $ingkungan.. -ant!r $arus bersi$ dan bebas dari bau tak seda#&-ant!r $arus bersi$ dan bebas dari bau tak seda#& 'al ini untuk meng$indari k!ndisi k!t!r dan kurang se$at& <le$ karena itu setia# 'al ini untuk meng$indari k!ndisi k!t!r dan kurang se$at& <le$ karena itu setia# #er
#erususa$a$aaaan n $a$arurus s memen%n%amamin in kebkeberersisi$an $an dan dan kekesese$a$atatan n yayang ng babaik ik ununtutukk karyaannya&
karyaannya&
$rang%orang hebat di bid
$rang%orang hebat di bidang apapun bukan baru bekerja karena merekaang apapun bukan baru bekerja karena mereka terinspirasi! namun mereka menjadi terinspi
terinspirasi! namun mereka menjadi terinspirasi karena mereka lebih sukarasi karena mereka lebih suka bekerja. Mereka tidak men&i
bekerja. Mereka tidak men&ia%n&iakan 'aktu untuk menunggu inspirasi. a%n&iakan 'aktu untuk menunggu inspirasi. ~~ (rnest )e'man –
