program semester pjok kelas vii 1

PROGRAM PEMBELAJARAN

KELAS VII

SEMESTER I

Mata Pelajaran :

Pendidikan Jasmani,

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/1

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1.1.

Mempraktik-kan teknik dasar salah satu

permainan dan olah raga beregu bola besar dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **) Mengumpan, menggiring dan manahan bola menggunakan kaki bagian dalam dan luar serta menahan dengan telapak kaki

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

 Melakukan passing atas dan bawah bolavoli

 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

Melakukan passing bola dari (dada, pantul dan atas kepala).

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1.2. Mempraktik-kan teknik dasar salah satu permainan dan olah raga beregu bola keci dengan baik, serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan **)  Memegang raket untuk servis dan pukulan forehand

 Bermain bulu tangkis dengan peraturan yang dimodifikasi

Menangkap dan melempar bola (datar, lambung, mengulir)

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi

Memgang bat untuk se-rvis dan pukulan forehand

Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi.

Memegang raket dan pukulan forehand.  Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi Bulu Tangkis Soft Ball Tenis Meja Tennis 2 JP 1.3. Mempraktik-kan teknik dasar atletik serta nilai toleransi, percaya diri, keberanian,  Melakukan teknik lari (gerakan kaki, lengan, posisis badan, pendaratan telapak kaki)

 Lomba lari dg

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 menjaga

keselamatan diri dan orang lain, bersedia berbagi tempat dan peralatan **) peraturan yang dimodifikasi.

Melakukan teknik dasar menolak tanpa awalan

Teknik dasar di udara

Teknik dasar mendarat.

 Melakukan lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi.  Melakukan posisi awalan  Melakukan teknik dasar memegang peluru dan menolak

Melakukan lomba menolak peluru dengan peraturan yang dimodifikasi.

Melakukan posisi awalan

Melakukan teknik dasar memegang dan melempar cakram.

Melakukan lomba lempar cakram dengan peratu ran yang dimodifikasi Peluru Awalan Menyam- ping Lempar Cakram Awalan Menyam- ping

1.4.Mempraktik-kan teknik Melakukan teknik dasar kuda-kuda

Pencak

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dasar salah

satu permainan olah raga bela diri dengan baik serta nilai keberanian, kejujuran, menghormati lawan dan

percaya diri **)

Melakukan teknik dasar langkah.

 Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah.

Melakukan teknik dasar kuda-kuda dan langkah.

Merangkai teknik dasar kuda-kuda dan langkah.

Melakukan teknik dasar langkah dan jatuhan.

Merangkai teknik dasar langkah dan jatuhan

Karate Judo

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/1

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 2.1. Mempraktikk

an jenis latihan kekuatan dan day atahan otot serta nilai disiplin dan

tanggung-jawab

 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot kaki

Kebugaran

Jasmani 2 JP

2.2. Mempraktik-kan latihan daya tahan jantung dan paru-paru, serta nilai disiplin dan tanggung-jawab

 Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan lengan, bahu dan dada

 Melakukan bentuk latihan kebugaran jasmani dengan lari jarak

Kebugaran

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 menengah atau lari

12 menit

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/1

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi

Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1. Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggung-jawab

 Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok

 Melompat menggunakan satu kaki

Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

Senam

Dasar 2 JP

3.2. Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbang-an bertumpu selain kaki serta nilai  Melakukan sikap lilin

 Berdiri dengan tangan

 Berdiri dengan dahi menengah atau lari 12 menit

Senam

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 disiplin,

keberanian dan

tanggung-jawab

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/1

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Kompetensi Dasar Indikator Materi

Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 3.1. Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbangan bertumpu pada kaki, serta nilai disiplin, keberanian, dan tanggung-jawab

 Berdiri dengan satu kaki dari sikap jongkok

 Melompat menggunakan satu kaki

Berjalan pada titian yang dipasang melintang (bangku senam)

Senam

Dasar 2 JP

3.2. Mempraktik-kan senam dasar dengan bentuk latihan keseimbang-an bertumpu selain kaki serta nilai disiplin,  Melakukan sikap lilin

 Berdiri dengan tangan

 Berdiri dengan dahi menengah atau lari 12 menit

Senam

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 keberanian

dan tanggung-jawab

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/1

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi :

5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Kompetensi

Dasar Indikator Materi Pokok Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 5.1.Mempraktikkan

teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan  Melakukan gerakan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada

Renang

gaya dada 2 JP

5.2.Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan  Melakukan teknik dasar gerakan lengan renang gaya dada

Renang

gaya dada 2 JP

5.3.Mempraktik-kan teknik dasar gerakan kaki, gerakan  Melakukan teknik dasar gerakan kaki, lengan dan Renang

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 lengan dan

pernapasan gaya dada serta nilai disiplin,

keberanian dan kebersihan

pernapasan

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/1

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi : 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang

terkandung di dalamnya

Kompetensi

Dasar Indikator

Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6.1.

Mempraktik-kan pemilihan tempat yang tepat untuk mendirikan tenda

perkemahan, mempraktekka n teknik dasar pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan secara beregu, serta nilai kerjasama, tanggungjawa b dan

tenggang rasa

 Melakukan identifikasi tempat yang tepat untuk mendirikan tenda perkemahan

Pendidikan

luar kelas 2 JP

6.2.Mempraktik-kan

penyelamatan

 Melakukan

pertolongan (P3K) terhadap luka

Pendidikan

3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 dan P3K

terhadap jenis luka ringan serta nilai kerjasama, tanggungjawa b dan

tenggang rasa

lecet, iris, memar dan tusuk

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………, 20……. Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP

……….. ………

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 20… / 20…

Nama Sekolah

:

Kelas/Semester

: VII/1

Mata Pelajaran

: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

Standar Kompetensi

: 7.Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi

Dasar Indikator

Materi Pokok

Alokasi Waktu

Juli Agustus September Oktober Nopember Desember 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 7.1.Memahami

pola makan sehat

 Mengkonsumsi makanan yang mengandung unsur zat gizi

Kesehatan _{2 JP}

7.2.Memahami perlunya keseimbangan gizi

 Mengkonsumsi makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Kesehatan

Uji Materi 2 JP Remedial 2 JP Pengayaan 2 JP