LITERATURE REVIEW: PENGARUH SENAM AEROBIC LOW IMPACT TERHADAP KUALITAS TIDUR MAHASISWI
TINGKAT AKHIR
Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
FADHILA MEYZA PUTRI 201610490311097
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2020
LITERATURE REVIEW: PENGARUH SENAM AEROBIC LOW IMPACT TERHADAP KUALITAS TIDUR MAHASISWI
TINGKAT AKHIR
Diajukan Sebagai Salah SatuSyarat Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi
OLEH
FADHILA MEYZA PUTRI 201610490311097
PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG
2020
KATA PENGANTAR
Bismillahirrahmaanirrahiim
Assalaamu’alaikum warahmatullahi wabarakaatuh
Puji syukur kepada kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmah dan hidayahNya, serta tak lupa shalawat dan salam tak lupa tercurahkan kepada baginda Nabi Muhammad Shallallahu ‘alaihi wa salam sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas akhir yang berjudul “Pengaruh Senam Aerobic Low Impact terhadap Kualitas Tidur Mahasiswi Tingkat Akhir.” Skripsi ini dibuatkan sebagai salah satu syarat untuk memperoleh gelar Sarjana Fisioterapi Program Studi S1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
Penulis menyadari tugas akhir ini tidak terlepas dari dukungan berbagai pihak.
Karena itu pada kesempatan ini penulis ingin mengucapkan banyak terima kasih kepada:
1. Bapak Dr. Fauzan, M. Pd selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Malang.
2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M. Kep., Sp. Kep. MB selaku Dekan Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.
3. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft., M.Fis selaku Ketua Program Studi S1 Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang.
4. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft., M.Fis selaku Dosen Pembimbing I, atas bimbingan, dukungan serta arahan yang telah diberikan selama ini.
5. Bapak Ali Multazam, S.Ft., Physio. M.Sc selaku Dosen Pembimbing II, atas bimbingan, dukungan serta arahan yang telah diberikan selama ini.
6. Ibu Zidni Imanurrohmah Lubis, S.Ft., M.Biomed selaku Dosen Penguji I yang telah memberikan saran dan masukan selama penyusunan skripsi.
7. Bapak Safun Rahmanto, SST.Ft., M.Fis selaku Dosen Penguji II yang telah memberikan saran dan masukan selama penyusunan skripsi.
8. Kepada orang tua yang telah memberikan dukungan penuh di setiap saat yang tak pernah terputus dan tak tergantikan oleh apapun. Terima kasih banyak, semoga Allah balas dengan sebaik – baiknya balasan ntah di dunia atau di akhirat nanti berupa surgaNya. Aamin Allahumma aamiin
9. Kepada Nazla Syifa Sabila kasih banyak ya selama ini udah ngasi supportnya yang udah ga terhitung, yang selalu nanyain progressnya sampe mana.
10. Kepada Erinisa’ Yuniar Sakina, Fentika Setyaningrahayu, Jauhar Hizria, Nadya Khalifah, Arshakila. Terima kasih ya buat supportnya sampe titik ini
dalam bentuk apapun. Kalian orang –orang yang ngebuat Fadhila belajar sampe kayak sekarang. Sekali lagi Jazakunnallah khair katsir mungkin kalo aku yang balas ga bakal cukup, jadi semoga Allah balas dengan sebaik-baik bentuk.
11. Kepada kelas Fisioterapi B 2016, terima kasih untuk tempat belajarnya selama kurang lebih 4 tahun ini
12. Kepada teman-teman KKN 77 terima kasih untuk satu bulan yang penuh pelajaran
13. Dan kepada siapapun yang pernah dan sering membantu dalam hal apapun, terima kasih banyak, semoga Allah balas dengan sebaik – baik bentuk nantinya ntah
DAFTAR ISI
HALAMAN JUDUL ... i
LEMBAR PERSETUJUAN ... ii
LEMBAR PENGESAHAN ... iii
SURAT PERNYATAAN ... iv
KATA PENGANTAR ... v
DAFTAR ISI ... vii
DAFTAR SINGKATAN ... x
DAFTAR TABEL ... xi
DAFTAR GAMBAR ... xii
DAFTAR BAGAN ... xiii
ABSTRAK ... xiv
ABSTRACT ... xv
BAB I PENDAHULUAN ... 1
A. Latar Belakang ... 1
B. Rumusan Masalah ... 5
C. Tujuan ... 5
D. Manfaat ... 5
BAB II TINJAUAN PUSTAKA ... 7
A. Mahasiswa ... 7
1. Definisi Mahasiswa... 7
2. Mahasiswa Tingkat Akhir ... 7
B. Tugas Akhir ... 8
C. Senam Aerobic ... 8
1. Definisi Senam Aerobic ... 8
2. Macam – Macam Senam Aerobic ... 9
3. Manfaat Senam Aerobic ... 9
4. Gerakan Senam Aerobic... 10
5. Indikasi dan Kontraindikasi ... 13
6. Biomekanika Senam Aerobic ... 13
7. Efek Fisiologis Senam Aerobic ... 16
D. Tidur ... 17
1. Definisi Tidur ... 17
2. Mekanisme Pengaturan Tidur ... 17
3. Hormon – Hormon yang Memengaruhi Tidur ... 19
4. Jenis Tidur Secara Umum ... 21
5. Fisiologi Tidur ... 24
6. Fungsi dan Tujuan Tidur ... 25
7. Faktor yang Memengaruhi Tidur ... 26
8. Gangguan atau Masalah Pada Tidur ... 28
BAB III KERANGKA KONSEPTUAL DAN HIPOTESA ... 31
A. Kerangka Penelitian ... 31
B. Hipotesis ... 32
BAB IV METODE PENELITIAN ... 33
A. Design Penelitian ... 33
B. Jenis dan Teknik Pengumpulan Data... 33
C. Pengolahan dan Analisis Data ... 35
BAB V HASIL PENELITIAN ... 36
A. Hasil Penelitian ... 36
BAB VI PEMBAHASAN ... 42
A. Gambaran Populasi ... 42
B. Gambaran Teknik ... 42
C. Gambaran Senam Aerobic Low Impact terhadap Kualitas Tidur ... 43
D. Hasil Analisis Pengaruh Senam Aerobi Low Impact terhadap Kualitas Tidur pada Jurnal ... 45
E. Keterbatasan Penelitian... 48
F. Implikasi Fisioterapi ... 48
BAB VII PENUTUP ... 49
A. Kesimpulan ... 49
B. Saran ... 49 DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Gerakan Pemanasan 1 ... 11
Gambar 2.2 Gerakan Pemanasan 2 ... 11
Gambar 2.3 Gerakan inti 1 ... 11
Gambar 2.4 Gerakan inti 2 ... 12
Gambar 2.5 Gerakan inti 3 ... 12
Gambar 2.6 Gerakan Pendinginan 1 ... 12
Gambar 2.7 Gerakan Pendinginan 2 ... 13
Gambar 2.8 Sistem Pengaturan Tidur ... 18
Gambar 2.9 Siklus tidur ... 24
DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Kriteria Inklusi dan Eksklusi ... 50 Tabel 5.1 Hasil Literature Review ... 52
Lampiran 1 Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi
D
AFTAR PUSTAKAAnggarwati, d. (2016). Peningkatan Kualitas Tidur Lansia Wanita melalui Kerutinan Melakukan Senam Lansia. Jurnal Keperawatan , 41-48.
Anggraeni, E. d. (2017). Pengaruh Zumba Fitness terhadap Kualitas Tidur Mahasiswi Tingkat II Fakultas Kedokteran Unisba Tahun Akademik 2016- 2017. Bandung Meeting on Global Medicine & Health , 30-36.
Aspiani, R. Y. (2014). Buku Ajar Asuhan Keperawatan Gerontik. Jakarta: Trans Info Media.
El Ibrahim, M. N. (2012). Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar.
Jakarta: Balai Pustaka.
Ezati, M. d. (2020). The Effect of Regular Aerobic Exercise on Sleep Quality and Fatigue among Female Student Dormitory Residents.BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation , 1-8.
Faoziyah, N. d. (2020). Kualitas dan Efisiensi Tidur yang Buruk Pada Mahasiswa Olahraga Tahun Pertama Strata-1 terhadap Pembelajaran Gerak. Jurnal Sporty , 514-525.
Gilang, M. (2007). Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan. Jakarta:
Ganeca Exact.
Indrawati, L. (2017). Pengaruh Senam Aerobik terhadap Penurunan Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi. Jurnal Ilmiah STIKES Citra Delima Bangka Belitung , 31-38.
Iqbal, M. D. (2017). Hubungan Aktivitas Fisik dengan Kualitas Tidur Mahasiswa Perantau di Yogyakarta. Journal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi , 1-11.
Jumiarni. (2018). Perbandingan Kualitas Tidur Menggunakan Skala Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) pada Pasien Gangguan Cemas yang Mendapatkan Terapi Benzodiazepin Jangka Panjang dan Jangka Pendek.
Khazaee-Pool, d. (2014). Effects of Physical Exercise Programme on Happiness Among Older People. Journal of Psychiatic and Mental Health Nursing . Krenek, R. L. (2006). The Impact of Sleep Quality and Duration on College
Student Adjustment and Health. Master Thesis .
Kurnia, A. (2014). Pengaruh Senam Aerobic Low Impact terhadap Kualitas Tidur Wanita Pre Menopause . Universitas Muhammadiyah Surakarta .
Machmud, M. (2016). Tuntunan Penulisan Tugas Akhir Berdasarkan Prinsip Dasar Penelitian Ilmiah. Malang: Selaras.
Malini, M. M., & dkk. (2015). Latihan Senam Aerobik Meningkatkan Kualitas Tidur Pada Mahasiswi Program Studi Fisioterapi Fakultas Kedokteran Universitas Udayanan. Majalah Ilmiah Fisioterapi , 3.
Mujamil, A. J. (2017). Pengaruh Mendengarkan Al Quran Terhadap Kualitas Tidur Mahasiswa Tingkat Akhir Program Studi Sarjana Keperawatan Angkatan 2012 di STIK Immanuel Bandung. Jurnal Sehat Masada , 1.
Nala. (2011). Prinsip Pelatihan Fisik Olahraga. Denpasar: Universitas Udayana.
Nilifda, H. &. (2016). Hubungan Kualitas Tidur dengan Prestasi Akademik Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Angkatan 2010 FK Andalas. Jurnal Kesehatan Andalas , 243-249.
Ningrum, D. W. (2011). Hubungan Antara Optimisme Dan Coping Stres Pada Mahasiswa Ueu Yang Sedang Menyusun Skripsi.Jurnal Psikologi Esa Unggul , 41-47.
Papalia, D. &. (2009). Human Development Perkembangan Manusia Edisi 10 Buku 2. Jakarta: Salemba Humanika.
Pragholapati, A. (2019). The Effect of Brain Gym to the Level of Depression in Geriatric Balai Perlindungan Sosial Tresna Werdha Ciparay Bandung.
Jurnal Skolastik Keperawatan , 128-146.
Prasadja, A. (2009). Ayo Bangun karena Tidur yang Benar. Jakarta: Mizan Publika.
Putra, P. N. (2015). Efektivitas Senam Lansia dan Senam Aerobik Low Impact terhadap Perubahan Tekanan Darah pada Penderita Hipertensi di Baturaden.Skripsi Universitas Muhammadiyah Purwokerto , 34-35.
Rachmahana, R. S. (2008). Psikolgi Humanistik dan Aplikasinya dalam Pendidikan. Jurnal Pendidikan Islam , 1.
Ramadhan, F. (2017). Pengaruh Senam Aerobic Low Impact terhadap Kualitas Tidur .Skripsi Universitas Muhammadiyah Malang.
Ratnaningtyas, T. O. (2019). Hubungan Stres dengan Kualitas Tidur pada Mahasiswa Tingkat Akhir. Edu Masda Journal , 181-191.
Reefani, N. K. (2014). Pola Hidup dan Tidur Sehat Ala Rasulullah SAW. Jakarta:
Elex Media Komputindo.
Reid Kathryn J., d. (2010). Aerobic Exercise Improves Self-Reported Sleep and Quality of Life in Olders Adults with Insomnia. National Institutes of Health , 934-940.
Setiawan, G. (2018). Kebutuhan Dasar Manusia pada Pasien dengan Gangguan Istirahat Tidur di Ruang Rengas Dengklok Rumah Sakit Umum Daerah Karawang. Laporan Pendahuluan Stikes Kharisma Karawang , 1.
Siregar, M. (2011). Mengenal Sebab - Sebab, Akibat - Akibat dan Cara Terapi Insomnia. Yogyakarta: Flash Books.
Situmorang, S. H. (2010). Analisis Data: untuk Riset Manajemen dan Bisnis.
Suharno. (2009). Latihan Jasmani dalam Pencegahan Penyakit Jantung Koroner.
Jakarta: Salemba Media.
Sulistiyani, C. (2012). Beberapa Faktor Yang Berhubungan Dengan Kualitas Tidur Pada Mahasiswa . Jurnal Kesehatan Masyarakat , 280-292.
Sundari, J. (2012). Hubungan Antara Tingkat Stres Dengan Intersitas Olahraga Pada Mahasiswa Reguler 2008 Fakultas Matematika dan Ilmu Pengetahuan Alam Universitas Indonesia. Skripsi Universitas Indonesia . Swarjana, I. K. (2015). Metodologi Penelitian Kesehatan [Edisi Revisi].
Yogyakarta: Penerbit Andi.
Syaputri, G. D. (2019). Pengaruh Kombinasi Sit-Up, Plank, dan Crunch Exercise terhadap Penurunan Tebal Lemak Perut Mahasiswi dengan Aktivitas Fisik Sedang.Skripsi Universitas Muhammadiyah Malang , 30.
Tih, F. d. (2017). Efek Konsumsi Air Kelapa (Cocos Nucifera) terhadap Ketahanan Berolahraga Selama LAtihan Lari pada Laki-Laki Dewasa Bukan Atlet .Global Medical & Health Communication , 33-38.
Ulfah, F. H. (2014). Hubungan Insomnia dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswi Tingkat Akhir Program Studi S1Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta.Skripsi Universitas Muhammadiyah Surakarta, 3.
Uliyah, M., & H, A. A. (2008). Keterampilan: Dasar Praktik Klinik untuk Kebidanan. Jakarta: Salemba Medika.
Wicaksono, D. W. (2012). Analisis Faktor Dominan yang Berhubungan dengan Kualitas Tidur pada Mahasiswa Fakultas Keperawatn Universitas Airlangga . Scholarly Article , 4-6.
Lampiran 2 Hasil Uji Plagiasi
