2/13/2016 Latihan Menguatkan Otot Leher dan Tenggorokan ~ Langkah Bugar
http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/07/latihanmenguatkanototleherdan.html 1/2
Langkah Bugar adalah blog yang mengulas seputar olahraga untuk mengembangkan kebugaran jasmani dan tips tampil bugar. Berisi tentang macammacam latihan kebugaran jasmani, konsep kebugaran jasmani, pengukuran kebugaran jasmani, dan tips tampil bugar.
Langkah Bugar
Home About Me Contact Me Privacy Disclaimer Referensi Blog
Saturday, July 5, 2014
Latihan Menguatkan Otot Leher dan Tenggorokan
Apakah Otot Leher Itu?
Otot leher adalah otot atau daging yang membalut leher yang berfungsi untuk melenturkan dan memutar kepala sehingga dapat menengok ke kanan, ke kiri, ke atas dan ke bawah. Dalam anatomi tubuh manusia, Otot Sternokleidomastoid , atau dikenal sebagai
Sternomastoid adalah otot pasangan dalam dangkal lapisan anterior sebagian dari leher . Karena berfungsi untuk melenturkan dan memutar kepala.
Mempunyai otot leher dan tenggorokan yang kuat dan kekar adalah keinginan setiap orang terutama bagi kaum pria muda. Otot leher yang kekar dapat menambah nilai plus bagi penampilan seseorang. Lihat saja pemainpemain bintang film atau olah ragawan terkenal selalu mempunyai otot leher yang bagus. Yang pasti ini adalah karena latihan. Otot leher yang kekar membuat seseorang kelihatan enerjik dalam penampilannya. Sehingga orang yang melihatnya pun pasti terkesan dengan penampilannya.
Bagaimana Latihan Menguatkan Otot Leher?
Adapun cara melakukan latihan untuk menguatkan otot leher dan tenggorokan adalah sebagai berikut:
1. Sementara duduk tegak, miringkan kepala ke belakang melihat langitlangit. Jaga bibir tetap tertutup dan santai.
2. Kerutkan bibir Anda seolaholah mencium langitlangit tahan posisi Anda selama 10 hitungan, rileks, kemudian kembali ke posisi normal dan ulangi sampai 5 kali. 3. Sambil duduk tegak dengan kepala melihat langitlangit, menjaga bibir tertutup dan
santai. Buka bibir dan menjulurkan lidah seolaholah mencoba menyentuh dagu tahan posisi Anda lidah selama 10 hitungan, kembali rilek dan kembalikan kepala ke posisi normal.
4. Sambil duduk tegak dengan kepala melihat langitlangit, menjaga bibir tertutup dan santai. Kemudian pindahkan bibir bawah di atas bibir atas tahan posisi sampai hitungan 5, lepaskan dan ulangi posisi ini hingga 5 kali.
5. Sementara duduk tegak, memindahkan wajah depan dan menjaga bibir bersama sama. Pisahkan gigi dengan menjatuhkan rahang dan mendorongnya maju sampai 10 hitungan. Kembali dengan posisi awal dan ulangi 5 kali.
6. Sambil berbaring di tempat tidur, menggantung kepala ke bawah di tepian. Perlahan lahan arahkan kepala ke arah badan hingga 10 hitungan. Bersantai dan menurunkan kepala ke arah lantai dan ulangi posisi Anda sampai 5 kali.
Latihan olahraga otot leher dan tenggorokan dapat dilakukan setiap hari, atau 25 kali dalam seminggu. Latihan sangat bagu bersamaan dengan jadwal fitness anda. Latihan otot leher dan tenggorokan tidaklah memerlukan waktu yang lama. Ini dapat anda lakukan setiap saat
Translate
Teknik Dasar Lari Jarak Pendek
BentukBentuk Latihan Kelincahan
Apa Yang Dimaksud PIVOT Pada Permainan Bola Basket
12 Manfaat Pemanasan (Warming Up)
Teknik Dasar Lompat Tinggi Gaya Straddle / Gaya Guling
Teknik Dasar Renang Gaya Punggung
Teknik Dasar Gerakan Lompat Atau Loncat Kangkang Dalam Senam Ketangkasan
Pola, Strategi dan Taktik Permainan Sepak Bola
Teknik Dasar Melempar Dan Menangkap Bola Basket
Pola Penyerangan Dan Pertahanan Permainan Sepak Bola
Entri Populer
B Konsep Kebugaran Jasmani
Budaya Hidup Sehat
C Latihan Kebugaran Jasmani
D Tes Kebugaran Jasmani
Kesehatan
Mengenal Bintang
Olahraga
Tips Tampil Bugar
2/13/2016 Latihan Menguatkan Otot Leher dan Tenggorokan ~ Langkah Bugar
http://www.olahragakesehatanjasmani.com/2014/07/latihanmenguatkanototleherdan.html 2/2
Newer Post
Home
Older Post
Posted by Nur Taufik at Saturday, July 05, 2014 Labels: C Latihan Kebugaran Jasmani
