Penjas Kelompok Nama LK 2.2.a

(1)

Materi Pelatihan Kurikulum 2013 SMP Tahun 2016

Penyusunan RPP

(4 JP)

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Sekolah : SMP N 1 PAMULIHAN

Mata Pelajaran : PJOK Kelas/Semester : VII/1

Alokasi Waktu : 3 JAM PELAJARAN ( 1 PERTEMUAN )

A. Kompetensi Inti

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya.

3. Memahami dan menerapkan pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait fenomena dan kejadian tampak mata.

4. Mengolah, menyaji, dan menalar dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B.Kompetensi Dasar

3.5 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya

4.5 Mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan

dan pengukuran hasilnya.

C.Indikator Pencapaian Kompetensi

3.5 Memahami konsep latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya.

3.5.1. Mengidentifikasikan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukurannya.

3.5.2Menjelaskan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukurannya.

3.5.3.Menjelaskan cara melakukan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukurannya.

(2)

4.5.2.Menggunakan berbagai bentuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukurannya dalam bentuk sirkuit training.

D. Materi Pembelajaran

 Latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya

a. Aktivitas latihan kekuatan otot perut

Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot perut untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini.

1) Tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan diletakkan di belakang kepala. 2) Angkat badan ke atas hingga duduk, kedua tangan tetap berada di belakang kepala. 3) Lakukan gerakan ini sebanyak-banyaknya.

b. Aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan

Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot kedua lengan untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini.

1) Tidur terlungkup, kedua kaki rapat lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai. 2) Kedua telapak tangan di samping dada, jari-jari tangan menunjuk ke depan dan kedua siku ditekuk.

3) Angkat badan ke atas hingga kedua tangan lurus, badan dan kaki merupakan garis lurus. 4) Kemudian badan diturunkan kembali dengan jalan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai.

5) Lakukan Latihan ini berulang-ulang.

c. Aktivitas latihan kekuatan otot punggung

Amati dan peragakan aktivitas latihan kekuatan otot punggung untuk meningkatkan kebugaran jasmani berikut ini.

1) Tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpegangan di belakang kepala.

2) Angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai,

3) Agar kedua kaki tidak bergerak pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman. 4) Lakukan Latihan ini berulang-ulang disesuaikan dengan irama hitungan.

(3)

 Mengamati dan menelaah informasi mengenai latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya.

 Mencoba dan melakukan latihan-latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnya.



Memperagakan hasil belajar tentang latihan-latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan pengukuran hasilnyayang dilandasi nilai-nilai sportif, kerja sama, disiplin, dan percaya diri

1. Pertemuan Pertama 1 : 3 JP

a. Kegiatan Pendahuluan ( 15 menit)

1) Guru mempersiapkan peserta didik dengan berdoa dan mengecek kehadiran siswa 2) Guru memberikan permaianan yang mengarah ke mataeri inti

3) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah dipelajari sebelumnya

4) Guru menyampaikan kompetensi yang akan dicapai, yaitu siswa mampu melakukan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani dan menunjukkan manfaatnya dalam kehidupan sehari-hari.

5) Guru menyampaikan garis besar cakupan materi dan kegiatan yang akan dilakukan 6) Guru menyampaikan lingkup penilaian, yaitu ca dan teknik penilaian yang akan

digunakan,

b. Kegiatan Inti ( 90 menit)

 Mengamati

Melalui panca indera Siswa melihat gerakan yang di peragakan oleh guru,tentang latihan kekuatan otot

,perut,lengan,punggung,tungkai,-Latihan daya tahan

-otot lengan dan bahu -otot tungkai

-Latihan kelentukan

- Menanya

Siswa merumuskan pertanyaan tentang apa saja yang tidak di ketahui,atau belum dapat melakukan terkait dengan materi yang di amati

(4)



Menalar/ Mengasosiasikan

Siswa melakukan gerakan gerakan yang sebelumnya tidak bisa menjadi bisa, dengan cara latihan yang berulang.



Mengomunikasikan

Siswa mempergakan gerakan gerakan yang telah di peragakan oleh guru,dari hasil latihan yang di lakukan berulang-ulang.:

-

Latihan kekuatan otot perut

-

Latihan kekeuatan otot lengan

-

Latihan kekeuatan otot punggung

-

Latihan kekeuatan otot tungkai

Siswa yang belum bisa maelakukan gerakan dengan baik maka guru memberikan penguatan,dan umpan balik, serta memberikan kesempatan untuk berlatih kembali.

c. Kegiatan Penutup (15 menit)

 Guru bersama-sama peserta didik melakukan identifikasi kelebihan dan kekurangan kegiatan pembelajaran

 Guru memberi umpan balik peserta didik dalam proses dan hasil pembelajaran

 Guru memberitahukan kegiatan belajar yang akan dikerjakan pada pertemuan berikutnya.

F.Penilaian

1. Teknik penilaian

a. Sikap spiritual dan sosial 1). Observasi (jurnal) 2). Penilaian diri

3). Penilaian antarteman b. Pengetahuan

1). Tes tertulis 2). Tes lisan 3). Penugasan 4). Wawancara 5) Portofolio c. Keterampilan

1). Kinerja 2). Proyek 3). Wawancara 4). Portofolio

(5)

2. Instrumen penilaian

-

Penilaian Pengetahuan a. Teknik penilaian Ujian Tulis

b. Instrumen Penilaian dan Pedoman Penskoran Soal ujian tulis

Nama :... Kelas :... No Aspek dan Soal Uji Tulis

Jawaban 1. Fakta

a. Tuliskan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan. b. Tuliskan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan.

c. Tuliskan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. 2. Konsep

a. Jelaskan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan. b. Jelaskan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan.

c. Jelaskan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. 280 Buku Guru Kelas VII SMP/MTs Edisi Revisi

3. Prosedur

a. Jelaskan cara melakukan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan. b. Jelaskan cara melakukan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan. c. Jelaskan cara melakukan macam-macam bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

a. Pedoman penskoran 1) Penskoran

a) Soal nomor 1 (1) Skor 3,

jika jenis disebut secara lengkap (2) Skor 2, jika jenis disebut secara kurang lengkap (3) Skor 1,

jika jenis disebut tidak lengkap b) Soal nomor 2 (1) Skor 4, jika penjelasan benar dan lengkap (2) Skor 3,

jika penjelasan benar tetapi kurang lengkap (3) Skor 2,

jika sebagian penjelasan tidak benar dan kurang lengkap (4) Skor 1,

jika hanya sebagian penjelasan yang benar dan tidak lengkap c) Soal nomor 3 (1) Skor 3, jika jenis disebut secara lengkap (2) Skor 2,

jika jenis disebut secara kurang lengkap (3) Skor 1,

jika jenis disebut tidak lengkap d) Soal nomor 4 (1) Skor 4, jika urutan benar dan lengkap (2) Skor 3,

jika urutan benar tetapi kurang lengkap (3) Skor 2,

jika sebagian urutan tidak benar dan kurang lengkap (4) Skor 1, jika hanya sebagian urutan yang benar dan tidak lengkap.

(6)

No Kompetensi dasar materi Indikator Teknik penilaian

1 Mempraktikkan latihan peningkatan derajat kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan dan

Rubrik penskoran penilaian kinerja

n

o Aspek yang diniali

skor

0 1 2 3 4

1 Sikap awalan ma

k

2 Sikap pelaksanaan ma

k

3 Sikap akhir ma

k

(7)

Skor maksimal 8 (2+4+2)

NILAI YANG DIPEROLEH = SKORYANG DIPEROLEH X 100 SKOR MAKSIMAL

3. Pembelajaran Remedial

Tulis kegiatan pembelajaran remedial antara lain dalam bentuk:

• pembelajaran ulang

• bimbingan perorangan

• belajar kelompok

• pemanfaatan tutor sebaya

bagi peserta didik yang belum mencapai ketuntasan belajar sesuai hasil analisis penilaian.

4. Pembelajaran Pengayaan

Berdasarkan hasil analisis penilaian, peserta didik yang sudah mencapai ketuntasan belajar diberi kegiatan pembelajaran pengayaan untuk perluasan dan/atau pendalaman materi (kompetensi) antara lain dalam bentuk tugas mengerjakan soal-soal dengan tingkat kesulitan lebih tinggi, meringkas buku-buku referensi dan mewawancarai nara sumber.

G. Media/alat, Bahan, dan Sumber Belajar

1. Media/alat

Tulis spesifikasi semua media pembelajaran (video/film, rekaman audio, model, chart, gambar, realia, dsb.). CONTOH cara menuliskan:

a. Video/film: Judul. Tahun. Produser. (Tersedia di situs internet lengkap dengan tanggal pengunduhan)

b. Rekaman audio: Judul. Tahun. Produser. (Tersedia di situs internet lengkap dengan tanggal pengunduhan)

c. Model: Nama model yang dimaksud d. Gambar: Judul gambar yang dimaksud e. Realia: Nama benda yang dimaksud

2. Bahan

Tulis spesifikasi (misalnya nama, jumlah, ukuran) semua bahan yang diperlukan.

3. Sumber Belajar

(8)

b. Buku referensi: Nama pengarang. Tahun penerbitan. Judul buku. Kota penerbitan: Penerbit (halaman).

c. Majalah: Penulis artikel. Tahun terbit. Judul artikel. Nama majalah, Volume, Nomor, Tahun, (halaman).

d. Koran: Judul artikel, Nama koran, Edisi (tanggal terbit), Halaman, Kolom

e. Situs internet: Penulis. Tahun. Judul artikel. (Tersedia di situs internet lengkap dengan tanggal pengunduhan)

f. Lingkungan sekitar: Nama dan lokasi lingkungan sekitar yang dimaksud

g. Narasumber: Nama narasumber yang dimaksud beserta bidang keahlian dan/atau profesinya

h. Lainnya (sesuai dengan aturan yang berlaku) Mengetahui,

Kepala Sekolah

(... ...)

Guru mata Pelajaran, PJOK