ABSTRAK
HUBUNGAN KEBUGARAN ANTARA TES BANGKU METODE QUEEN’S COLLEGE DAN TES BANGKU METODE FREKUENSI TETAP
25 KALI/MENIT
Felicia Veronica Cipta Wijaya, 2008.
Pembimbing: Dr. Iwan Budiman, dr., MS, MM, MKes, AIF
Latar belakang: Bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan. Kebugaran dapat diukur dengan tes bangku metode Queen’s College dan tes bangku metode frekuensi 25 kali/menit.
Tujuan: ingin mengetahui gambaran tingkat kebugaran mahasiswa UKM yang diukur dengan tes bangku metode Queen’s College dan tes bangku metode frekuensi tetap, serta hubungan antara kedua tes tersebut.
Metode Penelitian: Subjek penelitian (SP) terdiri dari 40 orang mahasiswa Universitas Kristen Maranatha (UKM) yang berumur antara 18-25 tahun, yang kebugarannya diukur dengan tes bangku metode Queen’s College dan tes bangku metode frekuensi 25 kali/menit.
Hasil: Dari 40 orang mahasiswa UKM berdasarkan tes bangku metode Queen’s College didapatkan hasil 24 orang (60 %) BAIK, 16 orang (40 %) SEDANG. Rata-rata BAIK. Berdasarkan tes bangku metode frekuensi 25 kali/menit didapatkan hasil 33 orang (82 %) BAIK, 6 orang (15 %) SEDANG, 1 orang (3 %) BURUK. Rata-rata BAIK. Tes Bangku Metode Queen’s College dan tes bangku metode frekuensi tetap 25 kali/menit memiliki hubungan dengan persamaan garis regresi linier sederhana y = 30,087 + 0,317x ** (p < 0.01) dan koefisien korelasi r = 0,376 ** (p < 0.01).
v ABSTRACT
PHYSICAL FITNESS RELATIONSHIP BETWEEN QUEEN’S COLLEGE STEP TEST AND MULTISTAGES STEP TEST WITH FIXED STEP RATE
25 TIMES/MINUTES
Felicia Veronica Cipta Wijaya, 2008.
Tutor: Dr. Iwan Budiman, dr., MS, MM, MKes, AIF
Backgrounds: Fitness is an physical ability to do daily activity without
Research methods: 40 UKM student as the research subject, 18-25 years old. Their fitness level measured by Queen’s College step test and multistages step test with fixed step rate 25 times/minutes.
Result: From 40 UKM student, based on Queen’s College step test, 24 student (60 %) “GOOD”, 16 student (40 %) “MODERATE”. The average is “GOOD”. Based on multistages step test with fixed step rate 25 times/minutes, 33 student (82 %) ”GOOD”, 6 student (15 %) “MODERATE”, 1 student (3 %) “POOR”. The average is “GOOD”. The Queen’s College step test and multistages step test with fixed step rate 25 times/minutes are linked with regression line equation y = 30,087 + 0,317x ** (p < 0.01), and the correlation coefficeint r = 0,376 ** (p <
DAFTAR ISI
1.2 Identifikasi Masalah... 2
1.3 Maksud dan Tujuan...2
1.4 Kegunaan Penelitian... 3
1.5 Kerangka Pemikiran dan Hipotesis Penelitian... 3
1.6 Metode Penelitian... 4
1.7 Lokasi dan Waktu... 4
BAB II TINJAUAN PUSTAKA 2.1 Definisi Kebugaran... 5
2.2 Manfaat Olahraga...6
2.2.1 Menurut Lamb... 6
2.2.2 Menurut Faizati Karim... 6
2.3 Komponen-Komponen Kebugaran... 9
2.3.1 Paru-paru... 10
2.3.2 Jantung... 13
ix
BAB III BAHAN DAN METODE PENELITIAN
3.1 Subjek Penelitian... 30
3.2 Alat-alat yang Digunakan... 30
3.3 Metode Penelitian... 30
3.3.1 Desain Penelitian... 30
3.3.2 Vairabel Penelitian... 31
3.3.3 Definisi operasional variabel penelitian (DO)... 31
3.3.4 Ukuran Sampel...31
3.3.5 Prosedur Penetilian... 32
3.4 Data yang Diukur... 33
3.5 Analisis Data... 34
3.6 Kriteria Kebugaran...34
BAB IV HASIL, PEMBAHASAN DAN PENGUJIAN HIPOTESIS PENELITIAN 4.1 Hasil dan Pembahasan... 35
4.2 Pengujian Hipotesis Penelitian... 43
BAB V KESIMPULAN DAN SARAN 5.1 Kesimpulan... 44
5.2 Saran... 44
DAFTAR PUSTAKA... 46
LAMPIRAN... 47
DAFTAR TABEL
Halaman
Tabel 4.1 Hasil Tes Bangku Metode Queen’s College... 35 Tabel 4.2 Hasil Tes Bangku Metode Frekuensi Tetap 25 kali/menit... 37 Tabel 4.3 Hubungan Tes Bangku Queen’s College dan Tes Bangku Metode
xi
DAFTAR DIAGRAM
Halaman
Diagram 4.1 Hasil Tes Bangku Metode Queen's College………... 36 Diagram 4.2 Hasil Tes Bangku Metode Frekuensi Tetap 25 kali/menit……….. 38 Diagram 4.3 Hubungan Tes Bangku Queen College dan Tes Bangku Metode
DAFTAR GRAFIK
Halaman
xiii
DAFTAR GAMBAR
Halaman
DAFTAR LAMPIRAN
Halaman
Lampiran 1 Surat Persetujuan……….. 47
Lampiran 2 Formulir Queen’s College……… 48
Lampiran 3 Formulir Tes Bangku Frekuensi Tetap 25 kali/menit……….. 49
Lampiran 4 Tabel Queen’s College... 50
47 Lampiran 1
SURAT PERSETUJUAN
Yang bertandatangan di bawah ini, Nama lengkap :
Tanggal lahir :
NRP :
Alamat :
Menyatakan bersedia dan tidak berkeberatan menjadi naracoba dalam penelitian yang dilakukan oleh Felicia Veronica Cipta Wijaya, NRP: 0510165, yang bertempat di Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat, Jl. Merak No. 13, Bandung.
Surat persetujuan ini saya buat dengan kesadaran saya sendiri tanpa tekanan ataupun paksaan dari manapun.
Bandung,...2008
(________________________)
SURAT PERSETUJUAN
Yang bertandatangan di bawah ini, Nama lengkap :
Tanggal lahir :
NRP :
Alamat :
Menyatakan bersedia dan tidak berkeberatan menjadi naracoba dalam penelitian yang dilakukan oleh Felicia Veronica Cipta Wijaya, NRP: 0510165, yang bertempat di Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat, Jl. Merak No. 13, Bandung.
Surat persetujuan ini saya buat dengan kesadaran saya sendiri tanpa tekanan ataupun paksaan dari manapun.
Bandung,...2008
48
Lampiran 2
Queen’s College Step Test
Nama :
Tgl Lahir :
Sex : L / P
BB : kg
TB : cm
Panjang tungkai : cm Tgl Pemeriksaan :
HR Istirahat: bpm
HR Kerja 3 menit = bpm
Laki-Laki VO2 max = 111.33 – (0.42 x HR)
49
Lampiran 3
Step Test with Fixed Step Rate
Nama :
Tgl Lahir :
Sex : L / P
BB : kg
TB : cm
Panjang tungkai : cm Tgl Pemeriksaan :
HR Istirahat: bpm
Setiap beban dilakukan selama 2 menit
SH cm Metronom HR bpm
50
a Predictors: (Constant), FR100
Correlations
a Predictors: (Constant), FR100 b Dependent Variable: QC
Coefficients(a)
51
RIWAYAT HIDUP
Nama : Felicia Veronica Cipta Wijaya
NRP : 0510165
Tempat dan Tanggal Lahir : Bandung, 17 Januari 1986
Alamat : Jl. Mohammad Toha 100, Bandung
Riwayat Pendidikan :
1. 1998, lulus SD Maria Bintang Laut Bandung 2. 2001, lulus SMP Waringin Bandung
3. 2004, lulus SMA Trinitas Bandung
1
BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang
Tubuh manusia telah dirancang sedemikian rupa untuk bergerak dan
melakukan berbagai aktivitas, namun sejalan dengan perkembangan teknologi
serba instant yang ada sekarang ini kebanyakan manusia menjadi sangat jarang
melakukan aktivitas fisik. Padahal untuk dapat melakukan aktivitas secara optimal
diperlukan tubuh yang sehat dan bugar, terlebih lagi bagi mahasiswa UKM
dengan jadwal perkuliahan yang padat. Dengan kondisi tubuh yang bugar kita
dapat melakukan aktivitas dengan baik, sehingga akan didapat hasil yang
maksimal.
Bugar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa
menimbulkan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan (Faizati Karim, 2002).
Dengan olahraga yang cukup, kerja jantung dapat ditingkatkan, kadar
pengambilan O2 menjadi lebih tinggi, dengan demikian hasil metabolisme tubuh
dapat didistribusikan dengan baik ke berbagai jaringan.
Untuk mendapatkan kebugaran fisik yang baik tidaklah terlalu sulit, dengan
pola hidup yang sehat dan teratur disertai dengan olahraga secara rutin maka
kebugaran fisik yang baik dapat diraih. Selain meningkatkan kebugaran olahraga
juga berfungsi untuk membentuk, melatih dan menjaga fungsi dari otot, tulang,
paru-paru dan jantung (Fox et al., 1988).
Kegiatan olahraga dapat mengurangi resiko serangan penyakit, oleh karena itu
penting bagi seluruh lapisan masyarakat untuk melakukan aktifitas fisik termasuk
olahraga guna meningkatkan derajat kesehatan dan kebugaran yang pada akhirnya
akan meningkatkan produktifitas kerja dan kualitas sumber daya manusia. Agar
kegiatan tersebut bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran perlu dilakukan
2
Tingkat kebugaran dapat diketahui dengan menggunakan tes latihan
kebugaran. Ada 2 macam tes latihan yang dapat digunakan, yaitu tes lapangan dan
tes laboratorium. Tes lapangan adalah tes Cooper dan tes Balke. Sedangkan tes
laboratorium yaitu dengan menggunakan tes treadmill, tes ergometer sepeda dan tes bangku (Astrand and Rodahl, 1986).
Dengan menggunakan tes bangku metode Queen’s College dan tes bangku
metode frekuensi tetap 25 kali/menit kita dapat mengukur tingkat kebugaran
seseorang.
Tes bangku metode Queen’s College relatif lebih mudah dilakukan, tidak
membuat subjek penelitian terlalu lelah dan dapat dipercaya. Nilai VO2 maks
yang didapat dari tes ergometer sepeda akan lebih tinggi bila dibandingkan
dengan tes bangku.
1.2 Identifikasi Masalah
1. Bagaimana gambaran tingkat kebugaran mahasiswa UKM yang diukur
dengan tes bangku metode Queen’s College.
2. Bagaimana gambaran tingkat kebugaran mahasiswa UKM yang diukur
dengan tes bangku metode frekuensi tetap 25 kali/menit.
3. Apakah kebugaran yang diukur dengan Tes Bangku Metode Queen’s
College berhubungan dengan tes bangku metode frekuensi tetap 25
3
2. Ingin mengetahui bagaimana gambaran tingkat kebugaran mahasiswa
UKM yang diukur dengan tes bangku metode frekuensi tetap 25
kali/menit.
3. Ingin mengetahui apakah kebugaran yang diukur dengan tes Bangku
metode Queen’s College berhubungan dengan tes bangku metode
frekuensi tetap 25 kali/menit.
1.4 Kegunaan Penelitian
Penelitian ini diharapkan dapat memberi masukan dan pengetahuan baik
kepada mahasiswa maupun masyarakat tentang cara pengukuran tingkat
kebugaran dan tentang manfaat kebugaran. Selain itu juga diharapkan dapat
memberi motivasi kepada mahasiswa untuk selalu menjaga dan meningkatkan
kebugaran tubuhnya agar proses belajar dapat berjalan dengan lancar.
1.5 Kerangka Pemikiran dan Hipotesis Penelitian
Tingkat kebugaran dapat diukur dengan menggunakan tes latihan kebugaran.
Ada 2 macam tes latihan yang dapat dilakukan, yaitu tes lapangan dan tes
laboratorium. Tes lapangan adalah tes Cooper dan tes Balke. Tes Cooper
dilakukan dengan cara lari selama dua belas menit. Tes Balke dilakukan dengan
cara lari selama lima belas menit. Sedangkan tes laboratorium yaitu dengan
menggunakan tes treadmill, tes ergometer sepeda misalnya YMCA dan tes bangku misalnya tes bangku ASTRAND-RHYMING (Astrand and Rodahl, 1986).
Hasil VO2 max yang diukur pada treadmill, biasanya 5-15% lebih tinggi
daripada yang diukur dengan sepeda atau tes bangku. Alasannya kemungkinan
dihubungkan pada perbedaan dari ukuran massa otot yang aktif, selama berlari
menanjak pada treadmill. Faktor lain mungkin sepeda mengarah pada kelelahan
4
pernapasan, yang mengarah pada VO2 max yang lebih kecil (Fox et al., 1988,
Astrand and Rodahl, 1986).
Hipotesis penelitian:
Kebugaran yang diukur dengan tes bangku metode Queen’s College
berhubungan dengan tes bangku metode frekuensi tetap 25 kali/menit.
1.6 Metode Penelitian
Penelitian ini bersifat survei analitik.
Data yang diukur pada tes bangku metode Queen’s College adalah HR 3 menit
setelah SP naik turun bangku dan VO2 maks (ml O2/kg BB/menit). Dan pada tes
bangku metode frekuensi tetap 25 kali/menit data yang diukur adalah HR per 2
menit pada setiap penambahan tinggi bangku dan VO2 maks (ml O2/kg
BB/menit).
Analisis data menggunakan statistik deskriptif dan statistik regresi korelasi linier
sederhana.
1.7 Lokasi dan Waktu
Lokasi penelitian:
1. BKOM (Balai Kesehatan Olahraga Masyarakat), Jl. Merak No. 13,
44 BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
5.1 Kesimpulan
1. Dari 40 orang mahasiswa UKM didapatkan hasil tingkat kebugaran dengan tes bangku metode Queen’s College adalah:
60% BAIK
40% SEDANG
0% BURUK
Rata-rata BAIK
2. Dari 40 orang mahasiswa UKM didapatkan hasil tingkat kebugaran dengan Tes Bangku Metode Frekuensi Tetap 25 kali/menit adalah:
82% BAIK
15% SEDANG
3% BURUK
Rata-rata BAIK
3. Tes bangku metode Queen’s College dan Tes Bangku Metode Frekuensi Tetap 25 kali/menit mempunyai hubungan dengan membentuk persamaan garis regresi korelasi linier sederhana y = 30,087 + 0,317x
Dengan koefisien korelasi r = 0,376
Jadi kekuatan hubungan antara tes bangku metode Queen’s College dan
Tes Bangku Metode Frekuensi Tetap 25 kali/menit adalah lemah.
5.2 Saran
Mahasiswa yang memiliki tingkat kebugaran yang sudah baik, agar tetap
mempertahankan kebugarannya. Bagi mahasiswa yang memiliki tingkat kebugaran yang kurang baik, sebaiknya meningkatkan kebugaran fisiknya dengan berolahraga secara teratur. Dengan tingkat kebugaran fisik yang baik maka akan menunjang proses belajar sehingga dapat mencapai
45
46
DAFTAR PUSTAKA
Astrand P. O., and Rodahl. 1986. Textbook of Work Physiology. 3rd ed. New York: McGraw-Hill Book Company. p. 355-382.
Brooks G.A., and T. D. Fahey. 1985. Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its applications. New York: Macmillian Publishing Co. p. 221-336.
Clarke D. H. 1975. Exercise Physiology. Englewood Cliffts, New Jersey: Prentice-Hall, inc. p. 47-48, 51, 167-171, 175-177, 182, 190-195.
Fox E. L., R. W. Bowers, and M. L. Foss. 1988. The Physiologycal Basis of Physical Education and Athletics. 4th ed. New York: Saunders College Publishing. p. 89-90, 100, 102, 123, 159, 204-207, 209, 212, 242, 251-255, 676-683.
Guyton A. C. and J. E. Hall. 1997. Buku Ajar Fisiologi Kedokteran. edisi 9. Jakarta: Penerbit Buku Kedokteran EGC. h. 1340-1343, 1347-1351, 1353.
Karim, Faizati. 2002. Panduan Kesehatan Olahraga Bagi Petugas Kesehatan. http://pbprimaciptautama.blogspot.com/2007_05_01_archive.html
Lamb D. R. 1984. Physiology of Exercise Respon and Adaptations. 2nd edition. New York: MacMillan Publishing company. p. 5-8, 137-141, 144, 145-149, 162-168, 366, 368, 370-381.
Sadoso. 1989. Petunjuk Praktis Kesehatan dan Olahraga. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama.h. 24-52.
Watson A. W. S. 1983. Physical Fitness and Athletic Performance. 1st edition. New York: Langman, Inc. p. 2, 11, 15, 16.
