• Tidak ada hasil yang ditemukan

PHBS Usia Sekolah Dasar Menunjang Pertumbuhan Dan Perkembangan

N/A
N/A
Info

Unduh

Protected

Academic year: 2023

Membagikan "PHBS Usia Sekolah Dasar Menunjang Pertumbuhan Dan Perkembangan"

Copied!
11
1
0
Menampilkan lebih banyak ( Halaman)

Teks penuh

(1)

PHBS USIA SEKOLAH DASAR PHBS USIA SEKOLAH DASAR

MENUNJANG PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN MENUNJANG PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN

Jamil Anshory, M.Si

Ayo Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Setiap Hari

(2)

KATA PENGANTAR

Segala puji dan syukur hanya kepada Allah SWT atas segala rahmat dan karunia-Nya, sehingga penulis mampu menyelesaikan booklet PHBS untuk usia sekolah dasar dalam menunjang pertumbuhan dan perkembangan.

Booklet ini disusun sebagai bentuk pelaksanaan Tri Dharma Perguruan Tinggi di lingkungan Universitas Mulawarman yang salah satu diantaranya adalah melalui Pengabdian Kepada Masyarakat.

Terima kasih kepada semua pihak yang telah membantu dalam penyelesaian booklet ini, semoga menjadi ilmu yang bermanfaat bagi para siswa, orang tua dan guru dalam mendampingi pertumbuhan dan perkembangan anak di usia sekolah dasar.

(3)

Mengenal PHBS

DAFTAR ISI

1 1

2 2

PHBS bangun tidur

3 3

PHBS sebelum pergi sekolah

4 4

PHBS saat di sekolah

5 5

PHBS sepulang sekolah

6 6

PHBS di sore hari

7 7

PHBS sebelum tidur

(4)

MENGENAL PHBS

PHBS kependekan dari Perilaku Hidup Bersih dan Sehat.

PHBS merupakan perilaku kebersihan dan kesehatan

berdasarkan kemauan diri sendiri dan bisa menjadi contoh yang baik untuk orang lain.

Apa itu PHBS?

Apa saja yang termasuk PHBS?

Semua upaya untuk menjaga kesehatan, kebersihan diri dan lingkungan itu termasuk PHBS.

Sehingga berdampak pada kesehatan orang lain dan lingkungan sekitar.

Tujuan dari PHBS?

Meningkatkan derajat kesehatan masyarakat yang setinggi-tingginya

1

(5)

PHBS BANGUN TIDUR

Awali bangun pagi dengan do'a dan berdzikir atas nikmat

yang telah diberikan.

Sebelum melakukan sholat subuh dan aktivitas lainya, hendaknya berwudhu dan menggosok gigi.

Tata Cara Menyikat Gigi

Genggam sikat gigi dan letakkan pasta gigi di atas

sikat gigi.

Sikatlah gigi dengan gerakan melingkar selama 20 detik

setiap bagian

Berkumurlah secukupnya dengan air bersih untuk

membersihkan gigi

Gigi kembali bersih bebas dari bakteri

2

(6)

PHBS SEBELUM PERGI SEKOLAH

Biasakan sarapan pagi sebelum pergi sekolah. Manfaat dari

sarapan pagi yaitu, sebagai energi untuk belajar dan bermain saat di sekolah, meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan terhindar dari

berbagai penyakit kronis.

Belajar untuk selalu merapihkan tempat tidur, agar selalu bersih dan nyaman.

Mandi di pagi hari dapat menyegarkan tubuh, membuat otak lebih segar

sebelum kita nantinya belajar di sekolah.

Sebelum berangkat, pamit kepada kedua orang tua. Karena do'anya yang akan memudahkan dalam proses belajar dan meraih

kesuksesan dunia dan akhirat.

3

(7)

PHBS SAAT DI SEKOLAH

Kapan harus cuci tangan pakai

sabun?

Cuci tangan sebelum dan sesudah makan.

Setelah menggunakan toilet/buanga air besar/kecil.

Setelah piket dan membersihkan lingkungan sekolah.

Setelah bersin dan batuk.

Cara cuci tangan yang benar Gosok kedua telapak tangan

Usap dan gosok punggung tangan Gosok semua sela-sela jari

Katup dan gosok kedua telapak tangan Gosok ibu jari dengan cara memutar Letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudian gosok perlahan.

Kapan harus menggunakan masker?

Saat piket kelas atau

membersihkan lingkungan sekolah Jika sering bersin, flu dan batuk Apabila lingkungan sekolah

berdebu dan saat angin kencang.

4

(8)

PHBS SAAT DI SEKOLAH

Cara memilih jajanan sehat di sekolah

Hal yang diperhatikan dalam membuang sampah Pilih tempat dan penjual yang bersih.

Hindari makanan dengan warna mencolok.

Hindari makanan dengan rasa tajam.

Perhatikan bungkusan makanan

Memilih jajanan yang ditutup rapat.

Mengetahui jenis sampah, ada 2 jenis sampah: organik dan anorganik.

Organik: sisa makan, kertas, tisu, dau-daun.

Anorganik: pelastik, pecah belah, besi.

Menjaga kebersihan jamban sekolah.

Jongkok dengan benar diatas jamban.

Gunakan ember/gayung untuk menyiram.

Jagalah toilet dalam keadaan bersih dan kering.

Buanglah sampah di tempat sampah.

5

(9)

PHBS SEPULANG SEKOLAH

Sebelum masuk rumah sebaiknya cuci tangan lalu memberikan salam.

Letakkan seragam dan perlengkapan sekolah pada tempatnya.

Bersihkan diri dan mengganti pakaian sebelum beraktivitas di rumah.

Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi Makanan sehat tidak mesti mahal.

Kebutuhan gizi setiap anak berbeda sesuai dengan jenis kelamin, kelompok usia, aktivitas fisik, dan kondisi fisiologisnya.

Untuk mencapai gizi seimbang perlu mengkonsumsi beraneka ragam pangan, melakukan aktivitas fisik, dan memantau berat badan secara teratur.

Isi Piring Gizi Seimbang

6 Potong/hr

5 Porsi/hr

5 Potong/hr

3 Mangkuk/hr Cuci tangan sebelum

makan

Batasi gula, garam, minyak

Air Putih 10 gelas/hr

Sumber: Kemenkes 6

(10)

PHBS DI SORE HARI

Melakukan aktivitas fisik bisa berupa jalan kaki minimal 30

menit/hari, membantu orang tua, membersihkan rumah, atau dengan bermain bersama teman.

Jika di malam hari belajar di TPA atau bimbel, sebaiknya makan di sore hari.

Mandi sebelum pukul 18:00, tidak berlama-lama agar tidak menimbulkan masuk angin.

Cara mandi yang benar

Siapkan air yang sesuai dengan temperatur tubuh

Bersihkan tubuh bagian atas terlebih dahulu

Gunakan sabun dan sampo Keramas dengan benar

Basuhi tubuh dengan cara yang benar

Tubuh wanita Tubuh pria

Basuh dari bagian atas tubuh, yaitu bawah lengan, kemudian dada, alat kelamin, dan kaki.

Basuh dari bawah lengan atau ketiak, kemudian dada, perut, sekitar alat kelamin, lalu bagian belakang tubuh

7

(11)

PHBS SEBELUM TIDUR

Tidurlah seawal mungkin, jangan larut malam, maksimal 22:00

Membiasakan mencuci kaki dan tangan sebelum tidur/ dengan berwudhu.

Mengganti baju yang sesuai dan nyaman untuk tidur.

Menutup jendela dan sebaiknya menggunakan lampu tidur.

Kibas seprai 3 kali sebelum berbaring.

Berbaring dengan miring kanan.

Sikap sebelum tidur

Tidak mengonsumsi kafein kurang dari 6 jam sebelum tidur.

Membatasi waktu nonton TV, selesai sebelum jam 21:00

Bila memiliki HP, batasi penggunaanya terkhusus menjelang waktu tidur.

Jumlah jam tidur per hari yang di rekomendasikan:

Usia sekolah (6-13 tahun), 9-11 jam

terdiri dari 8-9 jam tidur malam, dan 2 jam di siang hari

8

Referensi

Dokumen terkait

Pendidikan olahraga ialah bagian yang integral dari seluruh proses pendidikan yang bertujuan untuk perkembangan fisik, mental, emosi dan sosial melalui aktivitas

Selain sarapan sehat dan air putih yang cukup pastikan camilan yang Anda makan adalah camilan yang sehat.. Hindari junk food dan pilih alternatif lain yang menyehatkan dan rendah

Latar Belakang : ASI merupakan jenis makanan yang mencukupi kebutuhan bayi baik fisik, psikologi, sosial, maupun spiritual. Pemberian ASI eksklusif selain dipengaruhi oleh

Variabel terikat dalam penelitian ini adalah satu siswa ABK dengan jenis hambatan borderline kelas IV. Variabel bebasnya adalah kegiatan multiple intelligence yang

LMA atau Leukemia Nonlimfositik Akut (LNLA) lebih sering ditemukan pada orang dewasa (85%) dibandingkan anak-anak (15%). Permulaannya mendadak dan progresif dalam masa 1 sampai 3

Etika pendidik untuk bersikap lembut, terdapat relevansi secara langsung dengan ayat ini, yaitu bantahlah mereka dengan cara yang baik. Bantahlah dengan cara yang

Berdasarkan hal tersebut maka perlu ditelaah mengenai Kepastian Hukum terhadap kewenangan dan pengawasan Penerbitan Obligasi Daerah khususnya di Pemerintah Provisnsi Jawa

Matakuliah Ilmu Kedokteran Jiwa Masyarakat mempelajari konsep dan teori yang terkait dengan upaya kesehatan jiwa, salah satu dari 15 upaya kesehatan untuk mewujudkan jiwa

Di bagian paling barat terdapat Terrane Woyla yang terakresi terakhir pada Mesozoikum dan terbentang dari Sumatera Selatan hingga Sumatera Utara di bagian tepi barat dari Bukit

Penelitian tugas akhir ini berjudul “Hubungan Antara Pekerjaan Berat Dan Henia Inguinalis Di RS Al-Aziz Kabupaten Jombang Periode 2017-2018”, diajukan untuk memenuhi

Hasil dari penelitian ini, keberadaan bimbingan rohani Islam dalam meningkatkan kesehatan mental para Prajurit TNI-AD Kodam I/BB yang diberikan binrohis kepada

(2) Faktor pendukung partisipasi masyarakat desa terhadap program PNPM Mandiri di Desa Branggahan Kecamatan Ngadiluwih Kabupaten Kediri adalah keberadaan organisasi

Ambil 5 ml (handrub berbasis alkohol pada telapak tangan kiri anda menggunakan siku lengan anda yang lain untuk mengoperasikan dispenser, gosok kedua tangan hingga mengering

Menyatakan dengan sesungguhnya bahwa skripsi yang berjudul “Pengaruh Jenis Pakan Berupa Jagung, Bekatul, Dan Konsentrat Terhadap Pertambahan Berat Badan Ayam

Gosok bahagian dorsum menggunakan ibu jari dan tapak tangan dan ulangi langkah ini di tangan

Kajian ini sangat penting untuk memberikan pendedahan serta pengetahuan kepada masyarakat Islam, khususnya wanita Islam dalam penjagaan aurat yang sebenarnya

Dalam faktor pendukung pemberdayaan masyarakat dalam pemanfaatan alokasi dana desa itu sendiri bayaknya kegiatan-kegiatan oprasional desa contohnya kegiatan gotong

Penelitian membahas tentang aktivitas jual beli kuliner khas Tionghoa di Kota Pangkalpinang yang menjelaskan tentang faktor-faktor yang mempengaruhi berkembangnya usaha

Ada kalanya partikel-partikel (beram-beram) benda kerja menyangkut dalam alur kikir, sehingga pada pengikiran akhir terjadi goresan. Dengan menggosokkan kapur pada

Dalam institusi layanan kesehatan terjadi kelompok interaksi, baik antara kelompok staf dengan staf, staf dengan pasen, staf dengan keluarga dan pengunjung, staf dengan

Tepung suweg yang digunakan untuk substitusi parsial dalam pembuatan mantau adalah tepung suweg dengan kandungan oksalat terendah, yaitu tepung yang diolah dari umbi suweg