MEMPERTAJAM OTAK DAN MENCEGAH KEPIKUNAN BAGIAN 2 =x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=x=
Saya mengembangkan ide dari seorang ahli neurologist di USA, yaitu Dr. Dharma Singh Khalsa, yang menjadi President of Alzheimer’s Prevention Foundation di Negara Paman Sam itu.
Saya menggabungkannya dengan bahan2 yang saya dapat dari beberapa sumber dan menambahkannya dengan beberapa item yang saya telah praktekkan sendiri dan menyabit hasilnya yang sangat memuaskan.
Empat Tiang Sendi yang akan kita bahas dengan terperinci ini adalah
1. Pertama Sendi Kepercayaan atau Kebergantungan pada kuasa supra-natural, yang kebanyakan umat beragama menyebutkannya sebagai Tuhan Allah.
2. Sendi Nutrisi, yang terdiri dari Udara, Air dan Makanan yang sehat. 3. Sendi Pengendalian Stress,
4. Dan yang keempat adalah Sendi Olah Raga dan kegiatan yang sehubungan dengan itu dan Istirahat yang cukup dan pada saat yang tepat, yaitu 2 jam sebelum tengah malam, dan 6 jam sesudah tengah malam sehingga seluruhnya berjumlah 8 jam.
Semuanya ini akan saya berikan dengan secara mendetail pada bagian-bagian berikutnya. Pertanyaan berikutnya adalah apakah Gejala2 dari penyakit Alzheimer yang menyolok? Tanda-tanda Alzheimer ringan dapat mencakup:
Kehilangan daya ingatan.
Kebingungan mengenali tempat2 yang biasanya dikunjungi.
Membutuhkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan tugas sehari-hari. Sulit mengambil keputusan dan kebanyakan kali membuat tindakan yang salah. Kehilangan semangat dan kegiatan berpartisipasi dalam pertemuan keluarga. Kecemasan dan kemurungan yang berlarut.
Mengalami kesulitan mengenal teman dan anggota keluarga
Kesulitan dalam berkomunikasi, termasuk masalah dengan membaca dan menulis Kesulitan menghitung.
Mengembara terutama di sore hari atau di malam hari.
Pernyataan atau gerakan yang berulang, dan berkedut otot sesekali. Halusinasi dan delusi, kecurigaan atau paranoia, lekas marah. Kesulitan mengadakan gerakan yang biasa.
Berat badan berkurang drastic.
Kejang, infeksi kulit, kesulitan menelan.
Mengerang, merintih, atau mendengus saat tidur. Jam tidur meningkat.
Kurangnya kontrol kandungan kemih dan usus
melaksanakan keempat factor yang disebutkan diatas yang dengan kata lain, mungkin harus mengubah cara hidup atau pola hidup.
Jangan tunggu sampai sudah tampak gejala2 penyakit Alzheimer dalam diri anda dan orang2 yang anda kasihi. Penerapan pelajaran mencegah kepikunan ini juga mempunyai keuntungan tambahan yang sangat besar yaitu bisa mempertajam otak atau ingatan kita yang kita bisa gunakan manfaatnya sekarang ini juga dan bukan hanya kalau kita sudah tua.
Mari kita tinjau dengan secara mendetail keempat Tiang Sendi itu:
Didik diri sendiri dan semua anggota keluarga kita sedini mungkin untuk mempunyai hidup yang bergantung kepada Tuhan.
Orang Tionghoa, lama sebelum adanya bangsa Yahudi yaitu sejak lebih dari 4000 tahun yang lalu menurut catatan sejarah purbakala mereka, telah mengenal dan menyembah Tian天 (=Langit/Sorga) atau Shang Di 上帝 (=Raja Yang Diatas/Raja Langit). Bangsa Yahudi yang mulai berdiri sekitar 3500 tahun yang lalu menyembah Tuhan yang mereka panggil dengan nama Elohim atau Adonai, yang mereka juga percayai adalah Pencipta dan Penguasa Langit dan Bumi.
Siapa Tuhan Pencipta Langit dan Bumi itu, akan kita uraikan dalam Bagian berikutnya. Tiang Sendi Kedua: Memperhatikan kebutuhan hidup kita yang utama: Bernapas dengan benar
Minum air secukupnya – 8 gelas sehari
Makanan kita harus sebanyak mungkin terdiri dari buah-buahan dan sayuran yang mentah. Sayur kalu dimasak kehilangan enzyme nya.
Hindari minuman keras yang mengandung alcohol, merokok dan obat bius. Adakan kegiatan social, hobby dan bervariasi dalam acara hidup kita.
Ketiga adalah Stress Management, yang terutama adalah Selalu berpikiran senang dan positif. Hati yang gembira adalah obat yang paling mujarab.
Sendi ketiga adalah Gerak badan atau olah raga harus dilakukan setiap hari, jalan kaki adalah yang paling bagus dibawah cahaya matahari. Disamping itu gerakan2 olah raga yang bisa merangsang otak kanan dan kiri kita, yang juga dikenal dengan nama Senam Otak atau Brain Gymnastics atau Brain Aerobics.
Memainkan alat music atau menyanyi adalah suatu hal yang harus menjadi kegemaran kita. Kalau pun suara kita tidak enak didengar, paling sedikit biasakan menyanyi dengan gembira waktu sedang mandi, atau mendengungkan lagu2 yang merdu dan mengandung arti.
