BAHAN AJAR VARIASI GERAK DASAR LARI LARI MELEWATI RINTANGAN

(1)

REFERENSI MATERI

BAHAN AJAR VARIASI GERAK DASAR LARI LARI MELEWATI RINTANGAN

1. KOMPETENSI DASAR (KD) & INDIKATOR (IPK)

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi 3.3 Memahami variasi gerak dasar jalan,

lari, lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.

3.3.1 Menjelaskan (C2) pengertian lari melewati rintangan pada variasi gerak dasar lari.

3.3.2 Menganalisis (C4)lari cepat, tolakan, melewati rintangan, dan pendaratan pada variasi gerak dasar lari melewati rintangan dalam bentuk permainan halang rintang.

4.3 Mempraktikkan variasi pola dasar jalan, lari, lompat, dan lempar melalui permainan/olahraga yang dimodifikasi dan atau olahraga tradisional.

4.3.1 Mempraktikan (P3) lari cepat, tolakan, melewati rintangan, dan pendaratan pada variasi gerak dasar lari melewati rintangan dalam bentuk permainan halang rintang.

4.3.2 Mempraktikan (P3) variasi gerak dasar lari melewati rintangan.

2. TUJUAN PEMBELAJARAN

Melaluipendekatan saintifik,peserta didikdiharapkan dapat:

1. Menjelaskan (C2) pengertian lari melewati rintangan pada variasi gerak dasar lari sesuai dengan pemahaman sendiri.

2. Menganalisis (C4) lari cepat, tolakan, melewati rintangan, dan pendaratan pada variasi gerak dasar lari melewati rintangan dalam bentuk permainan halang rintang. dengan gembira.

3. Mempraktikan (P3)lari cepat, tolakan, melewati rintangan, dan pendaratan pada variasi gerak dasar lari melewati rintangan dalam bentuk permainan halang rintang dengan gembira.

4. Mempraktikan (P3)variasi gerak dasar lari melewati rintangan dengan semangat.

C. MATERI PEMBELAJARAN

VARIASI GERAK DASAR LARI LARI MELEWATI RINTANGAN

Lari melewati rintangan atau biasa disebut lari gawang adalah gerak berlari dengan melewati beberapa rintangan. Lari gawang terdiri dari dua unsur yaitu lari cepat/sprint dan bertolak melewati gawang dan mendarat. Kecepatan lari awalan serta besarnya sudut tolakan merupakan komponen yang menentukan tercapainya suatu jarak.

Tahapan-Tahapan Lari Melewati Rintangan 1. Lari cepat(Sprint)

2. Tolakan(Take off)

3. Melewati rintangan(Clearance) 4. Mendarat(Landing)

E A RIAN SAPUTRA.S.Pd

SDN 1 SUMBER AGUNG

(2)

1. Lari cepat

Posisi awal berdiri tegak di garis awal dan badan condong ke depan, pandangan ke arah depan dan kepala rileks saat melakukan gerakan lari cepat.

2. Tolakan

Tolakan adalah gerakan menolak sekuat-kuatnya dengan kaki yang terkuat, yaitu meneruskan kecepatan horizontal ke kekuatan vertikal yang dilakukan secara cepat

3. Melewati rintangan

Melewati rintangan adalah melompat dengan melewati rintangan yang sudah disediakan dan posisi kaki tidak mengenai alat atau rintangan tersebut.

4. Mendarat

Dilakukan dengan kedua kaki dan mengeper dengan kedua lutut dibengkokkan (ditekuk), berat badan dibawa kedepan supaya tidak jatuh kebelakang, pandangan lurus ke depan, kedua tangan kedepan.

5. Variasi gerak dasar lari melewati rintangan dalam bentuk permainan halang rintang.

a. Permainan halang rintang

1) Guru membuat lintasan halang rintang seperti pada gambar di bawah ini.

2) Peserta didik dibagi menjadi 10 kelompok, yaitu dengan ketentuan kelompok perempuan 5 kelompok dan kelompok laki-laki 5 kelompok secara terpisah.

3) Peserta didik berbaris di garis start lintasan yang sudah disediakan.

4) Bila guru meniup peluit maka peserta didik harus berlari melewati rintangan yang ada di setiap lintasan selama 3 menit dan berpindah menuju lintasan selanjutnya.

5) Begitu seterusnya sampai semua peserta didik melakukannya.

6) Peserta didik melakukan permainan halang rintang sampai batas waktu yang telah ditentukan guru.

E A RIAN SAPUTRA. S.Pd.

(3)

Gambar Lintasan Permainan Halang Rintang Keterangan :

a. Lintasan A jarak antar kardusnya yaitu 1 meter, tugas geraknya yaitu peserta didik harus melewati kardus yang disediakan dengan cara melompatinya.

b. Lintasan B jarak antar bambunya yaitu 1 meter, tugas geraknya yaitu peserta didik harus melewati bambu yang dipalangkan dengan sanggahan kursi dengan cara melompatinya.

c. Lintasan C jarak antar cone pertama dan kedua 5 meter, tugas geraknya peserta didik harus lari bolak-balik memindahkan botol plastik dari cone ke-2 menuju cone ke-1

d. Lintasan D jaraknya 3 meter setiap sisinya, tugas geraknya peserta didik harus berlari mengelilingi kotak yang dibentuk dengan tali rafia.

e. Lintasan E jaraknya 3 meter setiap sisinya, tugas geraknya peserta didik harus berlari mengelilingi segitiga yang dibentuk dengan tali rafia.

f. Peserta didik dibagi 10 kelompok dengan ketentuan, 5 kelompok laki-laki dan 5 kelompok perempuan.

g. Untuk pelaksanaan permainannya satu peserta didik menempati satu lintasan yang sudah disediakan lalu guru membagi sesi waktu setiap satu lintasannya yaitu 3 menit. Artinya ketika peserta didik A melakukan permainanya di lintasan A maka setelah 3 menit peserta didik tersebut pindah menuju lintasan B, begitu pun seterusnya dari Lintasan B menuju C, dari lintasan C menuju D, dari Lintasan D menuju E dan dari Lintasan E menuju A.

h. Setelah semua peserta didik melakukan permainan di semua lintasan maka guru mengakhiri permainan halang rintang.

6. Mempraktikkan variasi gerak dasar lari melewati rintangan

1) Guru membuat 2 lintasan untuk mempraktikkan lari melewati rintangan pada variasi gerak dasar lari melewati rintangan ditandai dengan rintangan yang tersedia.

2) Peserta didik dibagi menjadi 2 kelompok,yaitu kelompok perempuan dipisah dengan laki-laki 3) Peserta didik berbaris di hadapan lintasan yang sudah disediakan.

4) Bila guru meniup peluit maka peserta didik harus berlari melewati rintangan yang sudah disediakan dan berbaris kembali ke belakang teman yang belum melakukan.

5) Begitu seterusnya sampai semua peserta didik melakukannya.

(4)

Gambar Lari melewati rintangan D. PEMBELAJARAN REMEDIAL

Remedial diberikan kepada peserta didik yang memiliki nilai di bawah KKM. Dilakukan proses pembelajaran dengan kelas khusus menyesuaikan jumlah siswa yang mengikuti berdasarkan hasil analisis nilai.

a. Tugas membuat rangkuman dan indikator yang tidak mampu dicapai.

b. Tugas mandiri berupa mempelajari materi pada indikator yang belum dicapai bersama tutor sebaya yang nilainya sudah mencapai KKM .

E. PEMBELAJARAN PENGAYAAN

Kegiatan pembelajaran pengayaan dirumuskan sesuai dengan karakteristik peserta didik, alokasi waktu, sarana dan media pembelajaran. Diperuntukan bagi siswa yang telah mencapai ketuntasan dengan diberi penugasan untuk menganalisa permasalahan yang lebih rumit.

a. Menjadi tutor sebaya bagi teman yang belum mampu mencapai nilai KKM pada indikator pembelajaran tertentu.

b. Diberikan keterampilan dengan tingkat kesulitan lebih kompleks agar lebih terampil.

(5)

MEDIA PEMBELAJARAN VARIASI GERAK DASAR LARI BERKELOK-KELOK

A. Media Pembelajaran

No Media

Pembelajaran Jenis Media Manfaat dan Kegunaan

1 Laptop

Untuk menyampaikan materi pembelajaran melalui office, tayangan video ataupun slide

presentasi.

2 Infocus

Untuk menyampaikan materi pembelajaran melalui layar tancap ataupun tayangan video.

3 Video Youtube Sebagai sumber belajar dari

Internet.

4 Video Youtube Sebagai sumber untuk

menyampaikan materi pembelajaran.

(6)

Media VisualSmart BookPJOK

(7)

(8)

B. Alat dan Bahan Pembelajaran

Jam Tangan Peluit

Cone Botol Aqua

Tali Kardus

Poa Segitiga

(9)

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD) 1. LKPD KI 1 dan KI 2 (Spiritual dan Sikap)

Lembar Penilaian Spiritual dan Sikap - Observasi pada Kegiatan Diskusi Satuan Pendidikan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas / Semester : IV / 1

Materi / Sub materi : Variasi Gerak Dasar Lari / Lari melewati rintangan

Indikator : Peserta didik menunjukkan perilaku religius (berdo’a sebelum dan sesudah belajar), disiplin, percaya diri dan kerja sama, sebagai wujud kemampuan memecahkan masalah dan membuat keputusan.

Peserta didik menilai temannya dari pelaksanaan kegiatan pembelajaran berlangsung.

Nama siswa Penilai : ...

Kelas : ...

Nama siswa yang di nilai :

Kelas :

Butiran Penilaian Jawaban

NO Butiran Penilaian Ya Tidak

1 Apakah teman kamu berdo’a sebelum dan sesudah belajar? (religius)

2 Apakah teman kamu tepat waktu ketika berbaris dan melakukan pembelajaran? (disiplin)

3 Apakah teman kamu melakukan permainan dengan percaya diri ? (Percaya diri)

4 Apakah teman kamu mau bekerja sama dalam berdiskusi dan melakukan latihan teknik dasar lari jarak pendek?

(kerja sama)

Penilaian yang dilakukan oleh guru :

NO NAMA SISWA Relegius Disiplin Tanggung

Jawab Kerja Sama Ket 1 Dede Alif

2 Evelyn

3 dst

Kolom Aspek perilaku diisi dengan angka yang sesuai dengan kriteria berikut:

4 = Sangat baik 3 = Baik

2 = Cukup 1 = Kurang

: SD Negeri 1 Sumber Agung

(10)

2. LKPD KI 3 (PENGETAHUAN) Satuan Pendidikan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD) Nama siswa : ...

Kelas / Semester : ...

Materi Pembelajaran : Variasi Gerak Dasar Lari / Lari melewati rintangan Pilihan ganda.

Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, c atau d pada jawaban yang kamu anggap paling benar!

1. Andi akan melakukan variasi gerak dasar melewati rintangan, tahapan gerakan yang harus dilakukan andi selain melakukan lari melewati rintangan adalah ....

A. Tolakan, melewati rintangan B. Mendarat

C. Berjalan

D. Tolakan, melewati rintangan, pendaratan 2. Perhatikan gambar dibawah ini!

Arman melakukan gerakan seperti gambar di atas pada saat melakukan lari melewati rintangan. Tahapan tersebut yaitu gerakan ….

A. Lari cepat B. Tolakan

C. Melewati rintangan D. Pendaratan

3. Perhatikan gambar dibawah ini!

Erwin melakukan gerakan seperti gambar di atas pada saat melakukan lari melewati rintangan. Tahapan tersebut yaitu gerakan ….

4. Heru melakukan pendaratan dengan benar pada saat mempraktikkan variasi gerak dasar melewati rintangan. Pendaratan yang benar yaitu menggunakan …… kaki

5. Peserta didik SDN 2 Karangtumaritis melakukan permainan halang rintang menggunakan peralatan bekas dan yang ada disekolahan. Peralatan tersebut diantaranya adalah ….

(11)

3. LKPD KI 4 (KETERAMPILAN)

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK (LKPD) Satuan Pendidikan

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas / Semester : IV / 1

Materi / Sub materi : Variasi Gerak Dasar Lari / Lari melewati rintangan

Indikator : Peserta didik dapat melakukan variasi gerak dasar lari berkelok-kelok

Nama siswa : ...

No Aspek Yang Di Nilai

Bentuk tes / Skor tes

Jumlah Skor

Nilai Akhir Kaki

melangkah lebar

Lengan diayunkan

secara bergantian

dan konsisten

Kaki tidak mengenai rintangan 1 Mempraktikkan variasi gerak

dasar lari melewati rintangan

Bentuk nilai : 4 = Sangat baik 3 = Baik

2 = Cukup baik 1 = Kurang baik

(12)

KISI-KISI SOAL Satuan Pendidikan :

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas / Semester : IV (Empat) / 1

Materi Pokok : Variasi Gerak Dasar Lari Sub Materi : Lari melewati rintangan Alokasi Waktu : 2 jp x 35 menit

Kompetensi Inti :Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati, menanya dan mencoba berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah, di sekolah dan tempat bermain.

No KD Indikator Soal Butir Soal Nomor

Soal

Bentuk soal

Kunci Jawaban 1 3.3 Peserta didik mampu

menganalisis

tahapan gerakan lari melewati rintangan.

(C4, L3)

Andi akan melakukan variasi gerak dasar melewati rintangan, tahapan gerakan yang harus dilakukan andi selain melakukan lari cepat adalah ....

C. Berjalan

D. Tolakan, melewati rintangan, pendaratan

1 PG D

2 3.3 Disajikan gambar.

Peserta didik mampu menyebutkan

tahapan gerakan melewati rintangan pada gerak dasar lari melewati rintangan.

(C2, L2)

Perhatikan gambar dibawah ini!

Arman melakukan gerakan seperti gambar di atas pada saat melakukan lari melewati rintangan. Tahapan tersebut yaitu gerakan ….

2 PG C

3 3.3 Disajikan gambar.

Peserta didik mampu menyebutkan

tahapan gerakan pendaratan pada gerak dasar lari melewati rintangan.

(C2, L2)

Perhatikan gambar dibawah ini!

Erwin melakukan gerakan seperti gambar di atas pada saat melakukan lari melewati rintangan. Tahapan tersebut yaitu gerakan ….

3 PG D

SD Negeri 1 Sumber Agung

(13)

4 3.3 Peserta didik mampu menganalisis

tahapan gerakan pendaratan variasi gerak dasar lari melewati rintangan.

(C4, L3)

Heru melakukan pendaratan dengan benar pada saat mempraktikkan variasi gerak dasar melewati rintangan.

Pendaratan yang benar yaitu menggunakan …… kaki

4 URAIAN Dua Kaki

5 3.3 Peserta didik mampu menganalisis

peralatan yang digunakan dalam permainan halang rintang . (C4, L3)

Peserta didik SDN 2 Karangtumaritis melakukan permainan halang rintang menggunakan peralatan bekas dan yang ada disekolahan. Peralatan tersebut diantaranya adalah ….

5 URAIAN Kardus

Botol Aqua Tali Rapi

Bambu Kursi

(14)

INSTRUMEN DAN RUBRIK PENILAIAN Satuan Pendidikan :

1. Penilaian Spiritual

No Nama Siswa

Berdo’a Sebelum Belajar

Mengucap Syukur ketika

Berhasil Mengerjakan

Tugas

Berdo’a Sesudah

Belajar Total

Skor Predikat

4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1

1 Dede Alif 2 Evelyn 3 Arif 4

5 6 7 8 9 10

Keterangan:

4 : Selalu,apabila selalu melakukan pernyataan

3 : Sering, apabila sering melakukan pernyataan dan kadang-kadang tidak melakukan 2 : Kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering melakukan

1 : Tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan

(15)

2. Penilaian Sikap

No Nama Siswa

Perubahan Tingkah Laku

Disiplin Percaya Diri Kerjasama

BT MT MB SM BT MT MB SM BT MT MB SM 1

2 3 4 5 6 7 8 9 10

Keterangan:

BT : Belum Terlihat MT : Mulai Terlihat MB : Mulai Berkembang SM : Sudah Membudaya

(16)

3. Penilaian Pengetahuan

a. Teknik penilaian : Tes tertulis pilihan ganda b. Instrumen Penilaian dan Pedoman Penskoran

No Soal Jawaban

1 Andi akan melakukan variasi gerak dasar melewati rintangan, tahapan gerakan yang harus dilakukan andi selain melakukan lari cepat adalah ....

C. Berjalan

D. Tolakan, melewati rintangan, pendaratan

D

2 Perhatikan gambar dibawah ini!

Arman melakukan gerakan seperti gambar di atas pada saat melakukan lari melewati rintangan. Tahapan tersebut yaitu gerakan

….

C

3 Perhatikan gambar dibawah ini!

Erwin melakukan gerakan seperti gambar di atas pada saat melakukan lari melewati rintangan. Tahapan tersebut yaitu gerakan

….

D

4 Heru melakukan pendaratan dengan benar pada saat mempraktikkan variasi gerak dasar melewati rintangan. Pendaratan yang benar yaitu menggunakan …… kaki

Dua Kaki

5 Peserta didik SDN 2 Karangtumaritis melakukan permainan halang rintang menggunakan peralatan bekas dan yang ada disekolahan.

Peralatan tersebut diantaranya adalah ….

Kardus Botol Aqua

Tali Rapi Bambu

Kursi

(17)

PEDOMAN PENSKORAN SOAL PILIHAN GANDA

No Rubrik Skor

1 Jika peserta didik menjawab dengan benar 2 2 Jika peserta didik menjawab dengan salah 0

Skor Maksimal 6

PEDOMAN PENSKORAN SOAL URAIAN

No Rubrik Skor

1 Jika peserta didik menjawab dengan benar 2 2 Jika peserta didik menjawab kurang tepat 1

Skor Maksimal 4

Nilai = Jumlah skor yang diperoleh

X 100 Jumlah skor maksimal

No Nama Peserta Didik Jumlah

Benar Nilai

1 Dede Alif 2 Evelyn 3 Arif 4 5 Dst

(18)

4. Penilaian Keterampilan

No Aspek Yang Di Nilai

Bentuk tes / Skor tes

Jumlah Skor

Nilai Akhir Kaki

melangkah lebar

Lengan diayunkan

secara bergantian

dan konsisten

Kaki tidak mengenai rintangan 1 Mempraktikkan variasi gerak

dasar lari melewati rintangan

Bentuk nilai : Nilai = Jumlah skor x jumlah skor maksimal

4 = Sangat baik 100

3 = Baik 2 = Cukup baik 1 = Kurang baik

Kriteria Sangat Baik (4) Baik (3) Cukup baik (2) Kurang baik (1) Mempraktikkan

variasi gerak dasar lokomotor melewati

rintangan

1. Kaki melangkah lebar 2. Lengan

diayunkan secara bergantian dan konsisten 3. Kaki tidak

mengenai alat/rintangan

Jika peserta didik mampu melakukan Dua kriteria dengan benar

Jika peserta didik mampu melakukan dua kriteria dengan tidak benar

Jika peserta didik mampu melakukan satu kriteria dengan tidak benar

No Nama Siswa Sikap Pengetahuan Keterampilan Jumlah

skor NA KET

1 Dede Alif 85 85 90 87 B Baik

dst

Keterangan Rentang Nilai:

A = 90 – 100 = Sangat baik C = 70 – 79 = Cukup baik B = 80 – 89 = Baik D = 60 – 69 = Kurang baik