Gizi Seimbang Ibu Hamil

Gizi

Seimbang Ibu Hamil

Kelompok 1

Adelia Azahra Anggun Syafitri

Esty Fania Gite Putri Wulandari Kharisma Martatilova

Lina Sundari Puguh Santoso Putri Salsabila

TUJUAN INTRUKSIONAL UMUM (TIU)

Setelah menikuti penyuluhan, diharapkan sasaran dapat mengetahui tentang Gizi Seimbang Pada Ibu Hamil TUJUAN INTRUKSIONAK KHUSUS (TIK)

Setelah mengikuti penyuluhan diharapkan :

 Ibu Hamil dapat mengetahui apa itu Gizi Seimbang

 Ibu Hamil dapat mengetahui apa Tanda Kekurangan Gizi Ibu Hamil

 Ibu Hamil Dapat Mengetahui Manfaat Gizi Seimbang

SASARAN Ibu Hamil MATERI

 Pengertian gizi seimbang pada ibu hamil

 Zat gizi yang di butuhkan ibu hamil dan sumbernya

 Manfaat gizi pada ibu hamil

 Tanda tanda gizi kurang pada ibu hamil

 Akibat dari kurang gizi pada ibu hamil

 Tips untuk ibu hami

METODE

 Ceramah

 Diskusi/tanya jawab MEDIA

 Mikrofon

 Infocus

 Laptop

 Leaflet

EVALUASI Evaluasi Struktur

 Peserta hadir diruang penyuluhan

 Penyelenggaraan di ruang kelas Evaluasi Proses

 Peserta antusian terhadap penyuluhan

 Peserta mengikuti jalannya penyuluhan sampai selesai

 Peserta mengajukan pertanyaan dan jawaban secara benar

Evaluasi Hasil

Prosedur: Secara bertahan (Perkenalan, Pelaksanaan, Evaluasi, Terminasi) dilakukan dengan jelas dan sistematis

Jenis Test : Secara lisan Butir Soal : 5 soal

 Apa Itu gizi seimbang pada ibu hamil

 Sebutkan zat gizi yang di butuhkan ibu hamil dan sumbernya?

 Sebutkan manfaat gizi pada ibu hamil?

 Sebutkan tanda tanda gizi kurang pada ibu hamil?

 Sebutkan akibat dari kurang gizi pada ibu hamil?

NO KEGIATAN PENYULUH PESERTA 1. Pembukaan  Memberi salam dan perkenalan

 Menjelaskan tujuan umum, tujuan khusus, dan cakupan materi

 Menjawab salam

 Membaca

 Memperhatikan 2. Kegiatan Inti  Menjelaskan Definisi Definisi Gizi Seimbang

 Zat gizi yang di butuhkan ibu hamil dan sumbernya

 Tanda tanda gizi kurang pada ibu hamil

 Akibat dari kurang gizi pada ibu hamil

 ps utk ibu hami

 Memeperhatikan

 Mendengarkan

3. Penutup  Mengevaluasi pengetahuan peserta penyuluhan tentang materi yang disampaikan

 Menyimpulkan materi yang telah disampaikan

 Memberi salam

 Menjawab pertanyaan

 Membaca

 Menjawab salam

•KEGIATAN PENYULUHAN

Definisi Gizi Seimbang

Pada Ibu Hamil

01

Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal. Gizi seimbang di Indonesia divisualisasikan dalam bentuk Tumpeng Gizi

Seimbang (TGS) yang sesuai dengan budaya

Indonesia.

Ada 13 Pesan umum Gizi Seimbang, yaitu : 1. Makan aneka ragam makanan

2. Makan makanan yang memenuhi kebutuhan energi

3. Makan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi 4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi

5. Gunakan garam beryodium

6. Makan makanan sumber zat besi

7. Beri ASI pada bayi sampai umur enam bulan 8. Biasakan makan pagi

9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya 10. Beraktifitas fisik dan olah raga secara teratur 11. Hindari minum minuman beralkohol

12. Makan makanan yang aman bagi kesehatan

13. Baca label pada makanan kemasan.

Sementara itu untuk ibu hamil ada tambahan 4 pesan khusus, yaitu :

● a) Biasakan mengkonsumsi aneka ragam makanan;

●b) Batasi mengkonsumsi garam;

● c) Minum air putih yang banyak dan

● d) Batasi minum kopi.

Zat Gizi Yang Dibutuhkan

Ibu Hamil

02

Tips memenuhi nutrisi dan protein untuk ibu hamil yang dijalankan adalah sebagai berikut¹:

1. Makan dalam porsi kecil tapi sering dengan tujuan meningkatkan protein untuk ibu hamil (5 – 6 porsi kecil/hari) diantara 2 – 3 porsi besar

2. Makan perlahan dan kunyah makanan secara perlahan

3. Konsumsi makanan mengandung asam folat untuk Ibu hamil 4. Mengonsumsi jahe^1,5

5. Batasi minum di sela-sela makan

6. Batasi makan makanan berlemak,berminyak, dan gorengan 7. Batasi minuman yang mengandung kafein, berkarbonasi, asam,

dan makanan pedas

8. Konsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti: pasta, krekers, kentang, nasi, buah-buahan, dan sayuran, serta aneka daging, ikan, dan telur

9. Hindari makan/minum mendekati waktu tidur

Memakai pakaian yang nyaman dan tidak mengganggu aktifitas mama hamil, terutama mendekati akhir kehamilan

Manfaat Gizi Seimbang Ibu Hamil

03

Manfaat Gizi Seimbang Ibu Hamil

● Gizi Seimbang untuk Ibu Hamil mengindikasikan bahwa konsumsi makanan harus memenuhi

kebutuhan untuk dirinya dan untuk pertumbuhan serta perkembangan janin/bayinya,guna membentuk jaringan untuk tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu..Oleh karena itu ibu hamil membutuhkan zat gizi yang lebih banyak dibandingkan dengan keadaan tidak hamil, tetapi konsumsi pangannya tetap beranekaragam dan seimbang dalam jumlah dan proporsinya

Tanda-Tanda Gizi Kurang Ibu Hamil

03

Tanda-Tanda Gizi Kurang Ibu Hamil

● 1. Sulit bernapas

2. Kulit bisa menjadi tipis, kering, tidak elastis, pucat, dan dingin

3. Pipinya tampak cekung dan matanya cekung, karena lemak menghilang dari wajahnya

4. Rambut menjadi kering dan jarang, mudah rontok

5. Risiko lebih tinggi sakit dan membutuhkan

waktu lebih lama untuk sembuh.

Akibat Gizi Kurang Pada Ibu Hamil

03

Akibat Gizi Kurang Pada Ibu Hamil

 Menderita anemia Kurang gizi saat hamil bisa

menyebabkan Bumil menderita anemia , terutama jika Bumil kurang

mengonsumsi makanan yang

mengandung zat besi. Jadi, agar Bumil tak mengalaminya, konsumsilah

makanan yang kaya akan zat besi, seperti sayuran hijau, daging ayam, kacang-kacangan, dan daging merah tanpa lemak.

 Melahirkan bayi dengan berat rendah

Kurang gizi saat hamil juga bisa

menyebabkan Bumil melahirkan bayi dengan berat badan yang rendah.

Bahkan, risiko untuk melahirkan bayi secara prematur juga bisa meningkat kalau Bumil menderita kekurangan gizi selama kehamilan.

Akibat Gizi Kurang Pada Ibu Hamil

 Melahirkan bayi dengan kondisi cacat lahir

Tak hanya berisiko untuk melahirkan bayi dengan berat badan rendah, kurang gizi saat hamil juga bisa menyebabkan cacat lahir pada bayi.

Hal ini dikaitkan dengan kurangnya asupan asam folat selama kehamilan yang bisa meningkatkan risiko terjadinya cacat tabung saraf atau spina bifida.

 Mengalami keguguran

Keguguran juga rentan untuk dialami oleh ibu hamil yang kekurangan gizi.

Hal ini dikaitkan dengan kurangnya asupan asam folat, vitamin, dan

mineral lainnya selama kehamilan yang menyebabkan pertumbuhan janin

terhambat dan akhirnya mengakibatkan keguguran.

 Memiliki anak dengan daya ingat rendah

Sebuah penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang kekurangan gizi lebih berisiko untuk memiliki anak dengan kemampuan mengingat yang rendah. Hal ini diduga terjadi karena gangguan pada perkembangan otak janin saat dalam kandungan akibat kurangnya zat- zat gizi tertentu.