Nama : Dina Ayu Khoirun Nisa Prodi : Pendidikan Tata Boga NIM : 23050130096
Kebiasaan Makan
Kebiasaan makan merupakan aspek penting dalam gaya hidup sehat. Memilih makanan dengan nutrisi seimbang dapat mencegah terjadinya penyakit di masa datang. Kebiasaan makan yang sehat melibatkan konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Kebiasaan makan yang buruk dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Kebiasaan makan bukanlah bawaan sejak lahir, melainkan dipengaruhi oleh faktor fisiologis, psikologi, dan sosial. Dengan niat dan komitmen kebiasaan makan yang buruk dapat diubah menjadi kebiasaan makan yang sehat. Kebiasaan makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit
Beberapa cara untuk membangun dan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat yaitu dengan merencanakan menu makanan yang sehat setiap hari. Memilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Menghindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi lemak, gula, dan garam. Konsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Selanjutnya adalah mengatur porsi makan agar tidak makan berlebihan. Porsi makan yang berlebihan dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan berbagai masalah kesehatan. Sebaliknya, porsi makan yang terlalu kecil dapat menyebabkan kekurangan nutrisi. Hindari minuman manis dan beralkohol, minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Kebiasaan makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit.
Dengan memilih makanan dengan nutrisi seimbang, mengatur porsi makan, dan menghindari makanan tidak sehat, kita dapat membangun dan mempertahankan kebiasaan makan yang baik dalam jangka panjang. Dengan demikian, kita dapat menjalani gaya hidup sehat dan produktif.
Daftar Pustaka
Evi Heriyanti. FKM UI (2009) Kebiasaan Makan. https://lib.ui.ac.id/file?file=digital%2F126539-S-5773- Kebiasaan+makan-Literatur.pdf
Abd. Kadir A. (2016)KEBIASAAN MAKAN DAN GANGGUAN POLA MAKAN SERTA PENGARUHNYA TERHADAP STATUS GIZI REMAJA. https://ojs.unm.ac.id/pubpend/article/view/1795
World Food Progamme (2017) Studi Kebiasaan Makan. https://docs.wfp.org/api/documents/WFP- 0000070021/download/
https://docs.wfp.org/api/documents/WFP-0000070021/download/
