TAHUN PELAJARAN 2022/2023 TAHUN PELAJARAN 2022/2023
NO
NO KOMPETISI DASAR KOMPETISI DASAR BAHAN/BAHAN/
K
KLLAASS//SSMMTT RRAANNAAHH MATERIMATERI P
POOKKOOKK IINNDDIIKKAATTOOR R JMLJML SOAL
SOAL NO NO SOAL SOAL 1
1 MeMelalakukukakan ken keteterarampmpililan dan dasasar sar salalahah satu cabang olahraga perorangan satu cabang olahraga perorangan dalam atletik (lari, lompat, lempar dalam atletik (lari, lompat, lempar dan tolak
dan tolak
1
100,,1111,,1122 PPeenneerraappaann
LariLari
Lonpat JauhLonpat Jauh
Lompat tinggiLompat tinggi
Tolak PeluruTolak Peluru
Lempar LembingLempar Lembing
Melakukan LariMelakukan Lari
Melakukan Lonpat jauhMelakukan Lonpat jauh
Melakukan Lompat tinggiMelakukan Lompat tinggi
Melakukan Tolak peluruMelakukan Tolak peluru
Melakukan Lempar lembingMelakukan Lempar lembing
4
4 11,,22,,33,,44
2
2 MeMelalakukukakan ken keteterarampmpililan dan dasasar sar salalahah sat
satu u cabcabang ang olaolahrahraga ga perpermaimainan nan 10,10,11,11,1212 PenPeneraerapanpan
Sepak bolaSepak bola
Bola voliBola voli
Bola basketBola basket
Menggiring bolaMenggiring bola
Passing bawah dan atasPassing bawah dan atas
Lay upLay up
3
3 55,,66,,77
3
3 MeMelalakukukakan ben bebeberarapa bpa benentutuk lak latitihahann
ffiissiik k ddaan n ggeerraakkaan n sseennaam m ddaassaarr 1100,,1111,,1122 PPeenneerraappaann
Roll depan dan belakangRoll depan dan belakang
Push UpPush Up
Sit UpSit Up
Back UpBack Up
Squat TrushSquat Trush
Melakukan roll depanMelakukan roll depan belakang
belakang
Melakukan Push UpMelakukan Push Up
Melakukan Sit UpMelakukan Sit Up
Melakukan Back UpMelakukan Back Up
Melakukan Squat TrushMelakukan Squat Trush
3
3 88,,99,,1100
1 1
Slawi, ... Maret 2023 Slawi, ... Maret 2023 Penyusun
Penyusun
MGMP PENJASORKES MGMP PENJASORKES
NO
NO TUGAS KERJATUGAS KERJA WAKTUWAKTU PETUNJUK MENGEPETUNJUK MENGERJAKANRJAKAN KELOMPOK PUTRAKELOMPOK PUTRA KELOMPOK PUTRKELOMPOK PUTRII KETERANGANKETERANGAN 1
1 22 33 44 55 66 77
1
1 AATTLLEETTIIK K
A.Lari cepat 100 m A.Lari cepat 100 m
B.Lari 1500 m B.Lari 1500 m
C.
C. Lompat Lompat JauhJauh
D.Lompat Tinggi D.Lompat Tinggi
E.
E. TolaTolak Peluruk Peluru
Detik Detik
Menit Menit
Repetisi Repetisi
Repetisi Repetisi
Repetisi Repetisi
Start Jongkok Start Jongkok
Start Berdiri Start Berdiri
Gaya pilihan lonpat jauh : Gaya pilihan lonpat jauh : 1. Gaya Jongkok 1. Gaya Jongkok 2. Gaya Menggantung 2. Gaya Menggantung 3. Gaya Berjalan di Udara 3. Gaya Berjalan di Udara Gaya pilihan lompat tinggi : Gaya pilihan lompat tinggi : 1. Western rool (guling sisi) 1. Western rool (guling sisi) 2. Stradle
2. Stradle 3. Fosbury Flop 3. Fosbury Flop
Gaya pilihan tolak peluru : Gaya pilihan tolak peluru : 1.
1. Gaya menyGaya menyamping sekamping sektor tor 2.
2. Gaya membeGaya membelakanlakangi sektor gi sektor
12.99 dtk
12.99 dtk Ke baKe bawah wah = = 8585 13.00
13.00 – – 13.39 13.39 dtk dtk = 80= 80 13.40
13.40 – – 13.99 13.99 dtk dtk = 75= 75 14.00
14.00 Ke Ke atas atas dtk dtk = 70= 70 2
2 menit menit – – 3 3 menit menit = 85= 85 4
4 menit menit – – 5 5 menit menit = 80= 80 6
6 menit menit – – 7 7 menit menit = 75= 75 8
8 menit menit – – 9 9 menit menit = 70= 70 451
451 cm cm – – 500 500 cm cm = 85= 85 401
401 cm cm – – 450 450 cm cm = 80= 80 351
351 cm cm – – 400 400 cm cm = 75= 75 250
250 cm cm – – 350 350 cm cm = 70= 70 140
140 cm cm - - Ke Ke atas atas = 85= 85 130
130 cm cm - - 139 139 cm cm = 80= 80 120
120 cm cm – – 129 129 cm cm = 75= 75 110
110 cm cm – – 119 119 cm cm = 70= 70 9
9 meter meter – – 10 10 meter meter = 85= 85 7
7 meter meter – – 8 8 meter meter = 80= 80 5
5 meter meter – – 6 6 meter meter = 75= 75 3
3 meter meter – – 4 4 meter meter = 70= 70
14.99 d
14.99 dtk Ke tk Ke bawah bawah = = 8585 15.00
15.00 – – 15.39 15.39 dtk dtk = 80= 80 15.40
15.40 – – 15.99 15.99 dtk dtk = 75= 75 16.00
16.00 Ke Ke atas atas dtk dtk = 70= 70 4
4 menit menit – – 5 5 menit menit = 85= 85 6
6 menit menit – – 7 7 menit menit = 80= 80 8
8 menit menit – – 9 9 menit menit = 75= 75 10 meni
10 menit – t – 11 menit = 11 menit = 7070 351
351 cm cm – – 400 400 cm cm = 85= 85 301
301 cm cm – – 350 350 cm cm = 80= 80 251
251 cm cm – – 300 300 cm cm = 75= 75 200
200 cm cm – – 250 250 cm cm = 70= 70 130
130 cm cm - - Ke Ke atas atas = = 8585 120
120 cm cm - - 129 129 cm cm = = 8080 110
110 cm cm – – 119 119 cm cm = 75= 75 100
100 cm cm – – 109 109 cm cm = 70= 70 8
8 meter meter – – 9 9 meter meter = 85= 85 6
6 meter meter – – 7 7 meter meter = 80= 80 4
4 meter meter – – 5 5 meter meter = 75= 75 2
2 meter meter – – 3 3 meter meter = 70= 70
Lari jarak pendek Lari jarak pendek
Lari jarak menengah Lari jarak menengah
Setiap siswa Setiap siswa
melakukan loncatan 3 melakukan loncatan 3 (tiga) kali
(tiga) kali test/ulangan test/ulangan Setiap siswa Setiap siswa melakukan lompatan melakukan lompatan 3 (tiga) kali
3 (tiga) kali test/ulangan test/ulangan Setiap siswa Setiap siswa melakukan tolakan 3 melakukan tolakan 3 (tiga) kali
(tiga) kali test/ulangan test/ulangan
NO
NO TUGAS KERJATUGAS KERJA WAKTUWAKTU PETUNJUK MENGPETUNJUK MENGERJAKANERJAKAN KELOMPOK PUTRAKELOMPOK PUTRA KELOMPOK PUTRIKELOMPOK PUTRI KETERANGANKETERANGAN 1
1 22 33 44 55 66 77
2
2 PPEERRMMAAIINNAANN
A.Sepak Bola A.Sepak Bola
B.Bola Voli B.Bola Voli
C.
C. Bola BaBola Basketsket
Detik Detik
Menit Menit
Repetisi Repetisi
Menit Menit
Repetisi Repetisi
Menggiring bola zig-zag 10 Menggiring bola zig-zag 10 rintangan dengan jarak masing- rintangan dengan jarak masing- masing rintangan 150 cm masing rintangan 150 cm
a. Melaksanakan passing bawah a. Melaksanakan passing bawah
dan passing atas dan passing atas
b. Melaksanakan se
b. Melaksanakan servis sebanyak rvis sebanyak 8 (enam) kali
8 (enam) kali
a. Melaksana
a. Melaksanakan Lay Up kan Lay Up ShootShoot
b. Dribling bola basket zig b. Dribling bola basket zig-zag-zag
10 rintangan dengan jarak 10 rintangan dengan jarak masing-masing rintangan 150 masing-masing rintangan 150 cm
cm
20
20 detik detik – – 24 24 detik detik = 85= 85 25
25 detik detik – – 29 29 detik detik = 80= 80 30
30 detik detik – – 34 34 detik detik = 75= 75 35
35 detik detik – – 40 40 detik detik = 70= 70 48
48 – – 63 63 kali kali = = 8585 32
32 – – 47 47 kali kali = = 8080 16
16 – – 31 31 kali kali = = 7575 00
00 – – 15 15 kali kali = = 7070 Bola
Bola masuk masuk 6 6 = = 8585 Bola
Bola masuk masuk 5 5 = = 8080 Bola
Bola masuk masuk 4 4 = = 7575 Bola
Bola masuk masuk 3 3 = = 7070 Baik
Baik = = 8585 Cukup
Cukup = = 8080 Sedang
Sedang = = 7575 Kurang
Kurang = = 7070 20
20 detik detik – – 24 24 detik detik = 85= 85 25
25 detik detik – – 29 29 detik detik = 80= 80 30
30 detik detik – – 34 34 detik detik = 75= 75 35
35 detik detik – – 40 40 detik detik = 70= 70 31
31 – – 44 44 kali kali = = 8585 20
20 – – 32 32 kali kali = = 8080 09
09 – – 19 19 kali kali = = 7575 00
00 – – 08 08 kali kali = = 7070 Bola
Bola masuk masuk 6 6 = = 8585 Bola
Bola masuk masuk 5 5 = = 8080 Bola
Bola masuk masuk 4 4 = = 7575 Bola
Bola masuk masuk 3 3 = = 7070 Baik
Baik = = 8585 Cukup
Cukup = = 8080 Sedang
Sedang = = 7575 Kurang
Kurang = = 7070 30
30 detik detik – – 35 35 detik detik = 85= 85 36
36 detik detik – – 40 40 detik detik = 80= 80 41
41 detik detik – – 45 45 detik detik = 75= 75 46
46 detik detik – – 50 50 detik detik = 70= 70
Setiap siswa Setiap siswa melaksanakan start melaksanakan start dan finish di tempat dan finish di tempat yang sama (PP) yang sama (PP) Setiap siswa Setiap siswa melakukan selama melakukan selama 1 (satu) menit 1 (satu) menit Setiap siswa Setiap siswa melakukan servis 8 melakukan servis 8 (tiga) kali
(tiga) kali test/ulangan test/ulangan Setiap siswa Setiap siswa melakukan gerakan melakukan gerakan drible Lay Up drible Lay Up Shoot sebanyak 5 Shoot sebanyak 5 kali
kali Setiap siswa Setiap siswa melaksanakan start melaksanakan start dan finish di tempat dan finish di tempat yang sama (PP) yang sama (PP)
NO
NO TUGAS KERJATUGAS KERJA WAKTUWAKTU PETUNJUK MENGEPETUNJUK MENGERJAKANRJAKAN KELOMPOK PUTRAKELOMPOK PUTRA KELOMPOK PUTRIKELOMPOK PUTRI KETERANGANKETERANGAN 1
1 22 33 44 55 66 77
3
3 SSEENNAAMM
A
A..SSeennaam m DDaassaarr RReeppeettiissii MMeellaakkssaannaakkaan n gguulliinng g ((roll roll )) depan dan belakang depan dan belakang
Saat awalan, gerakan roll, Saat awalan, gerakan roll, Saat awalan, roll kaki Saat awalan, roll kaki Awalan kurang benar, roll Awalan kurang benar, roll Awalan salah, roll samping Awalan salah, roll samping
mendarat
mendarat dengan dengan benar benar = = 8585 terbuka,
terbuka, mendarat mendarat benar benar = = 8080 kaki
kaki terbuka, terbuka, mendarat mendarat = 75= 75 ,
, gagal gagal mendarat mendarat = = 7070
Setiap siswa Setiap siswa melakukan 2 (dua) melakukan 2 (dua) kali guling/roll kali guling/roll depan dan belakang depan dan belakang
B
B.. SSeennaam m KKeekkuuaattaann MMeenniitt aa. . MMeellaakkssaannaakkn n PPuussh h UUpp
b. Melaksanakan Sit Up b. Melaksanakan Sit Up
c. Melaksanakn Back Up c. Melaksanakn Back Up
d. Squat Trush d. Squat Trush
25
25 – – 30 30 kali kali = = 8585 13
13 – – 24 24 kali kali = = 8080 07
07 – – 12 12 kali kali = = 7575 00
00 – – 06 06 kali kali = = 7070 36
36 – – 45 45 kali kali = = 8585 26
26 – – 35 35 kali kali = = 8080 16
16 – – 25 25 kali kali = = 7575 00
00 – – 15 15 kali kali = = 7070 41
41 – – 50 50 kali kali = = 8585 31
31 – – 40 40 kali kali = = 8080 21
21 – – 30 30 kali kali = = 7575 00
00 – – 20 20 kali kali = = 7070 36
36 – – 45 45 kali kali = = 8585 26
26 – – 35 35 kali kali = = 8080 16
16 – – 25 25 kali kali = = 7575 00
00 – – 15 15 kali kali = = 7070 21
21 – – 26 26 kali kali = = 8585 11
11 – – 20 20 kali kali = = 8080 05
05 – – 10 10 kali kali = = 7575 00
00 – – 04 04 kali kali = = 7070 26
26 – – 30 30 kali kali = = 8585 18
18 – – 25 25 kali kali = = 8080 11
11 – – 17 17 kali kali = = 7575 00
00 – – 10 10 kali kali = = 7070 31
31 – – 40 40 kali kali = = 8585 21
21 – – 30 30 kali kali = = 8080 13
13 – – 20 20 kali kali = = 7575 00
00 – – 12 12 kali kali = = 7070 26
26 – – 34 34 kali kali = = 8585 17
17 – – 25 25 kali kali = = 8080 08
08 – – 16 16 kali kali = = 7575 00
00 – – 07 07 kali kali = = 7070
Setiap siswa Setiap siswa melakukan selama melakukan selama 1 (satu) menit 1 (satu) menit
20 M 20 M
b. Melakukan Renang b. Melakukan Renang gayagaya
bebas 20 M bebas 20 M
31
31 – – 40 40 detik detik = = 8080 41
41 – – 50 50 detik detik = = 7575 51
51 – – 60 60 detik detik = = 7070 36
36 – – 45 45 detik detik = = 8080 46
46 – – 55 55 detik detik = = 7575 56
56 – – 65 65 detik detik = = 7070
Slawi,
Slawi, ... Maret ... Maret 20232023 K
Koonnssuullttaan n MMGGMMP P PPJJOOK K KKaabb. . TTeeggaal l KKoooorrddiinnaattoor r GGuugguus s MMGGMMP P PPJJOOK K
DJOKO
DJOKO EKO EKO PRATOPRATOMO,S.MO,S.Pd.,MPd.,M.Pd. .Pd. LULULULUS S WIJAWIJAYANTOYANTO, , S.PdS.Pd NIP.19651119 NIP.19651119 199203 199203 1 1 006 006 NIP.19760409 NIP.19760409 200801 200801 1 1 003003
