PROGRAM KERJA
KEGIATAN EKSTRAKURIKULER OLAHRAGA TENIS MEJA
MI SALAFIYAH WARENG
2023
BAB I PENDAHULUAN
1. Latar Belakang
Pendidikan Nasional bertujuan untuk meningkatkan kualitas manusia Indonesia seutuhnya, yaitu manusia yang beriman dan bertqwa terhadap Tuhan Yang Maha Esa, berbudi pekerti luhur, berkepribadian, mandiri, maju, tangguh, cerdas, kreatif, terampil, berdisiplin, beretos kerja, professional, bertanggung jawab dan produktif serta sehat jasmani dan rohani. Pendidikan Nasional juga harus menumbuhkan jiwa patriot dan mempertebal rasa cinta tanah air, meningkatkan semangat kebangsaan dan kesetiawakawanan sosial serta kesadaran pada sejarah bangsa dan sikap menghargai jasa para Pahlawan serta berorientasi masa depan.
Untuk mencapai tujuan tersebut dilakukan kegiatan-kegiatan melalui jalur sekolah dan jalur luar sekolah. Pada jalur sekolah selain dilakukan kegiatan kurikuler, juga dilakukan kegiatan ekstrakurikuler. Kegiatan ekstrakurikuler dimaksudkan untuk lebih memantapkan bakat dan keterampilan dan untuk lebih mengaitkan antara pengetahuan yang diperoleh dalam program kurikulum dengan keadaan dan kebutuhan lingkungan. Jalur luar sekolah tersebut antara lain keterampilan olahraga yang pelaksanaannya dilakukan oleh sekolah
Kegiatan olahraga yang dilaksanakan di sekolah merupakan salah satu kegiatan ekstrakurikuler yang dilaksanakan di sekolah. Olahraga merupakan bentuk kegiatan yang mengarah pada olah fisik (jasmani), olah pikir, olah ketangkasan maupun olah mental-spiritual melalui meditasi. Berdasarkan hal-hal tersebut diatas, maka agar kegiatan olahraga benar-benar dapat dilaksanakan sebaik- baiknya dan dapat menunjang pencapaian tujuan pendidikan nasional, maka perlu pembinaan kegiatan ekstrakurikuler di Bidang Olahraga. Kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk olahraga selain untuk media latihan kesehatan melalui olah tubuh juga merupakan sarana bagi para siswa untuk dapat mengembangkan potensi, bakat dan minat yang dimilikinya, sehingga menjadi manusia yang sehat dan berprestasi, baik secara individual maupun kolektif.
2. Pengertian Kegiatan Ekstra Kurikuler
Kegiatan Ekstra Kurikuler adalah kegiatan pendidikan di luar jam pelajaran biasa yang dilakukan di sekolah/luar sekolah untuk membantu pengembangan peserta didik sesuai dengan kebutuhan, potensi, bakat, dan minat mereka melalui kegiatan yang secara khusus diselenggarakan oleh pendidik dan atau tenaga kependidikan yang berkemampuan dan berkewenangan di sekolah/madrasah secara berkala dan terprogram.
3. Visi dan Misi a. Visi
Visi kegiatan ekstra kurikuler olahraga tenis meja Mi Salafiyah wareng adalah berkembangnya potensi, bakat dan minat secara optimal, serta tumbuhnya kemandirian dan kebahagiaan peserta didik yang berguna untuk diri sendiri, keluarga dan masyarakat.
b. Misi
1. Menyediakan kegiatan olahraga khususnya olahraga tenis meja bagi para peserta didik sesuai dengan kebutuhan, potensi, bakat, dan minat mereka.
2. Menyelenggarakan kegiatan yang memberikan kesempatan peserta didik mengespresikan diri secara bebas melalui kegiatan mandiri dan atau kelompok.
3. Mencetak atlit tenis meja Mi Salafiyah wareng dalam rangka persiapan kegiatan seleksi Olympiade Olahraga Siswa Nasional.
4. Tujuan Umum
Menunjang pencapaian tujuan institusional dalam upaya pembentukan manusia Indonesia seutuhnya berdasarkan Pancasila, yaitu :
1. Manusia yang beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa dan berbudi pekerti luhur.
2. Memiliki pengetahuan dan keterampilan 3. Sehat jasmani dan rohani
4. Kepribadian yang mantap dan mandiri
5. Rasa tanggung jawab kemasyarakatan dan kebangsaan.
5. Tujuan Khusus
1. Meningkatkan keterampilan peserta didik dalam bidang olahraga tenis meja
2. Menciptakan atlit-atlit tenis meja Mi Salafiyah wareng yang mampu untuk menjadi juara pada kegiatan Olympiade Olahraga Siswa Nasional.
Fungsi Kegiatan Ekstra Kurikuler
a. Pengembangan, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk
mengembangkan kemampuan dan kreativitas peserta didik sesuai dengan potensi, bakat dan minat mereka.
b. Sosial, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk mengembangkan kemampuan dan rasa tanggung jawab sosial peserta didik.
c. Rekreatif, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk mengembangkan suasana rileks, mengembirakan dan menyenangkan bagi peserta didik yang menunjang proses perkembangan.
d. Persiapan karir, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk mengembangkan kesiapan karir peserta didik.
6. Peranan dan Tugas Guru/Kepala Sekolah
Dalam kegiatan ekstrakurikuler tugas guru antara lain memberikan rangsangan dan motivasi serta arahan-arahan/pembinaan mulai dari persiapan, pelaksanaan, penilaian dan upaya pengembangan.
Selama kegiatan ekstrakurikuler berlangsung, peranan guru/kepala sekolah adalah sebagai berikut :
1. Sebagai Motivator
Memberikan rangsangan dan dorongan bagi siswa agar dapat mau melakukan sesuatu secara perorangan, berpasangan, kelompok maupun menurut rombongan belajar (klasikal)
2. Sebagai fasilitator/tutor
Berperan memberikan materi dan membantu kesulitan-kesulitan yang dihadapi siswa dalam melaksanakan kegiatan ekstrakurikuler
3. Sebagai Dinamisator/akselelator
Mendorong aktifitas siswa agar dapat melakukan kegiatan yang lebih banyak dan lebih bervariasi dari segi kualitas dan kreatifitas siswa.
4. Sebagai Konselor
Memberikan bimbingan dan menjadi nara sumber, tempat berkonsultasi untuk kegiatan dari tahap persiapan, pelaksanaan, penilaian, tidak lanjut dan pengembangannya.
BAB II
RENCANA KEGIATAN
A. Jadwal Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja
Agar kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja dapat berjalan dengan baik dan mencapai target yang diharapakn, maka diperlukan jadwal yang tersusun secara cermat seusai dengan kebutuhan dan kondisi di lapangan.
Latihan akan mencapai hasil yang maksimal jika dilakukan secara rutin dan terprogram.Kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja akan dilaksanakan 1 kali dalam seminggu yaitu pada hari Sabtu mulai pukul 08.00 – 11.00. Jadwal kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja Mi salafiyah wareng dapat dilihat pada tabel berikut ini :
Jadwal Latihan
No Hari / Tanggal Waktu Tempat
1 Sabtu, 2-09-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 2 Sabtu , 9-09-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 3 Sabtu , 16-09-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 4 Sabtu , 23-09-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 5 Sabtu, 30-09-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 6 Sabtu , 7-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 7 Sabtu , 14-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 8 Sabtu, 21-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 9 Sabtu , 28-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 10 Sabtu , 26-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 11 Sabtu , 28-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 12 Sabtu , 30-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 13 Sabtu, 4-11-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran 14 Sabtu, 11-10-2019 08.00 – 11.00 WIB Sebelah parkiran
B. Program Latihan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja
Untuk mencapai target yang diinginkan, maka rencana kegiatan latihan harus disusun secara cermat, materi yang akan diberikan dan metode pelatihan yang dilakukan harus sesuai dengan kebutuhan. Program latihan yang akan dilaksanakan pada kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja Mi Salafiyah wareng adalah sebagai berikut :
Implementasi Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja
No Materi Latihan
September - Oktober November
1 2 3 4 5 1
1 Teknik dasar pukulan forehand 2 Teknik dasar pukulan forehand 3 Teknik dasar pukulan forehand 4 Evaluasi
5 Teknik dasar pukulan backhand 6 Teknik dasar pukulan backhand 7 Teknik dasar pukulan service 8 Teknik dasar pukulan chop 9 Evaluasi
10 Teknik dasar pukulan spin 11 Teknik dasar pukulan spin 12 Teknik bermain
13 Teknik bermain 14 Evaluasi
Program Latihan Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja
No Waktu Materi Latihan Uraian Kegiatan
1 Senin, 12-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik dasar pukulan forehand A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta memasuki ruangan latihan kemudian dilanjutkan dengan latihan cara memegang bet tenis meja dengan bimbingan pelatih 2. Pelatih memperagakan gerakan pukulan forehand tanpa bola
(gerakan shadow) dan gerakan pukulan forehand menggunakan bola.
3. Peserta melakukan gerakan pukulan forehand tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
4. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
5. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
2 Rabu, 14-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik dasar pukulan forehand A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan forehand tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai 3 Jumat, 16-08-2019
16.00 – 17.30
Teknik dasar pukulan forehand A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan forehand tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
4 Minggu, 18-08-2019 09.00 – 12.00 WIB
Evaluasi A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan
forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
2. Peserta diberikan kesempatan sebanyak 10x memukul bola dengan teknik pukulan forehand
3. Setiap bola yang berhasil dipukul menggunakan teknik pukulan forehand mendapatkan point satu.
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan evaluasi yang telah dilaksanakan.
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
5 Senin, 19-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik dasar pukulan backhand A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan backhand tanpa bola (gerakan shadow) dan gerakan pukulan backhand menggunakan bola
2. Peserta melakukan gerakan pukulan backhand tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan sahadow pukulan backhand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
6 Rabu, 21-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik dasar pukulan backhand A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan backhand tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan sahadow pukulan backhand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
7 Jumat, 23-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik dasar pukulan service A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan service tanpa bola (shadow) dan gerakan pukulan service menggunakan bola
2. Peserta melakukan gerakan pukulan service tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan sahadow pukulan service sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
8 Sabtu, 24-08-2019 Teknik dasar pukulan chop A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan chop tanpa bola (gerakan shadow) dan gerakan pukulan chop menggunakan bola
2. Peserta melakukan gerakan pukulan chop tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan chop sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
9 Minggu, 25-08-2019 Evaluasi A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan shadow pukulan backhand, service
dan chop tanpa bola (gerakan shadow) dan menggunakan bola.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan backhand, service dan chop sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
3. Peserta diberikan kesempatan sebanyak 10x memukul bola dengan teknik pukulan backhand, service dan chop
4. Setiap bola yang berhasil dipukul menggunakan teknik pukulan backhand, service, dan chop mendapatkan point satu.
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan evaluasi yang telah dilaksanakan.
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
10 Senin, 26-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik dasar pukulan spin A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan spin tanpa bola (gerakan shadow) dan gerakan pukulan spin menggunakan bola.
2. Peserta melakukan gerakan pukulan spin tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan spin sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta 3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai 11 Rabu, 28-08-2019
16.00 – 17.30 WIB
Teknik dasar pukulan spin A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan spin tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan spin
sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
12 Jumat, 30-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik bermain A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih menjelaskan teknik bermain tenis meja yaitu dimulai dengan service, kemudian saat bola kembali pelatih melakukan gerakan pukulan chop, dan dilanjutkan dengan gerakan pukulan spin.
2. Pelatih memperagakan gerakan service dilanjutkan gerakan chop kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadaow)
3. Peserta melakukan gerakan gerakan service dilanjutkan gerakan chop kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat.
Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
4. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow gerakan service dilanjutkan gerakan chop kemudian gerakan spin sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
5. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
13 Sabtu, 31-08-2019 16.00 – 17.30 WIB
Teknik bermain A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih menjelaskan teknik bermain tenis meja yaitu dimulai dengan service, kemudian saat bola kembali pelatih melakukan gerakan pukulan chop, dan dilanjutkan dengan gerakan pukulan spin.
2. Pelatih memperagakan gerakan service dilanjutkan gerakan chop kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadaow)
3. Peserta melakukan gerakan gerakan service dilanjutkan gerakan
chop kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat.
Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
4. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow gerakan service dilanjutkan gerakan chop kemudian gerakan spin sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
5. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
14 Minggu 01-09-2019 09.00 – 12.00 WIB
Evaluasi A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir 2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5 putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan service, chop, dan spin sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
2. Peserta diberikan kesempatan sebanyak 10x memukul bola dengan teknik pukulan service, chop dan spin
3. Setiap bola yang berhasil dipukul menggunakan teknik pukulan service, chop dan spin mendapatkan point satu.
4. Pertandingan
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan evaluasi yang telah dilaksanakan.
3. Peserta melakukan doa bersama 4. Selesai
BAB III PENUTUP
Demikian Program Kerja Kegiatan Ekstrakurikuler ini dibuat yang merupakan upaya program Pengembangan Potensi Diri Siswa di SDN 2 Sawarna tahun 2019 dengan harapan dapat terlaksana sesuai dengan tujuan dan target yang diharapkan. Program Kerja ini tidak mungkin bisa terlaksana tanpa adanya dukungan dari semua pihak. Oleh karena itu upaya pemahaman terhadap program kerja ini dapat diupayakan secara maksimal demi terwujudnya Visi dan Misi SDN 2 Sawarna.
DAFTAR ISI
BAB I PENDAHULUAN 1
1. Latar Belakang 1
2. Pengertian Kegiatan Ekstrakurikuler 2
3. Visi dan Misi 2
a. Visi 2
b. Misi 2
4. Tujuan Umum 2
5. Tujuan Khusus 3
Fungsi Kegiatan Ekstrakurikuler 3
6. Peranan dan Tugas Guru/Kepala Sekolah 3
1. Sebagai Motivator 3
2. Sebagai Fasilitator/Tutor 4
3. Sebagai Dinamisator/Akselerator 4
4. Sebagai Konselor 4
BAB II RENCANA KEGIATAN 5
A. Jadwal Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja 5 B. Program Latihan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja 6
BAB III PENUTUP 27
Foto Ekstrakulikuler Tenis Meja
LAMPIRAN KEGIATAN EKSTRA TENIS MEJA
