ﻓﯿﺰﯾﻮﻟﻮژي و ﺗﻐﺬﯾﻪ ورزﺷﯽ در ﻣﺮدان ﺟﻮان ﻏﯿﺮ ﺑﺮ ﻣﯿﺰان درك ﮐ

1

اﺮﮕﻧوﺮﺑ دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ و ﻦﯾﺮﻤﺗ ﺮﯿﺛﺎﺗ ﯽﮕﺘﻓﻮﮐ كرد ناﺰﯿﻣ ﺮﺑ

ﯽﻧﻼﻀﻋ ﺮﯿﻏ ناﻮﺟ نادﺮﻣ رد

لﺎﻌﻓ

ﻦﺗوﺮﻓ ﯽﻠﻋ ﯽﺣور ﻦﯿﺘﺴﺨﻧ ﮏﺑﺎﺑ ،2

3

-1 ﯽﻠﯿﺑدرا ﻖﻘﺤﻣ هﺎﮕﺸﻧاد ﺪﺷرا ﯽﺳﺎﻨﺷرﺎﮐ يﻮﺠﺸﻧاد ، ﻦﺗوﺮﻓ ﯽﻠﻋ

-2 دازآ هﺎﮕﺸﻧاد رﺎﯾدﺎﺘﺳا ، ﯽﺣور ﻦﯿﺘﺴﺨﻧ ﮏﺑﺎﺑ ﻞﯿﺑدرا ﯽﻣﻼﺳا

:هﺪﯿﮑﭼ

ﻪﻨﯿﻣز و فﺪﻫ : ﯽﮕﺘﻓﻮﮐ ﯽﻧﻼﻀﻋ يﺮﯿﺧﺎﺗ Delayed onset muscle soreness)(DOMS (،

ﻪﺑﺮﺠﺗ يا لﻮﻤﻌﻣ

و ﻊﯾﺎﺷ ﺲﭘ زا مﺎﺠﻧا ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ يﺎﻫ¬ لﻮﻤﻌﻣﺮﯿﻏ )

ﻪﺑ صﻮﺼﺧ¬ ﻦﯾﺮﻤﺗ

يﺎﻫ¬ اﺮﮕﻧوﺮﺑ ( ﺖﺳا . فﺪﻫ زا ﻖﯿﻘﺤﺗ

،ﺮﺿﺎﺣ ﯽﺳرﺮﺑ

ﺮﯿﺛﺎﺗ ﻦﯾﺮﻤﺗ و ﻦﯾﺮﻤﺗ دﺪﺠﻣ اﺮﮕﻧوﺮﺑ ﺮﺑ ناﺰﯿﻣ كرد ﯽﮕﺘﻓﻮﮐ ﯽﻧﻼﻀﻋ رد نادﺮﻣ ناﻮﺟ ﺮﯿﻏ لﺎﻌﻓ ﺎﺗ19 لﺎﺳ24

دﻮﺑ .

شور رﺎﮐ : ﺮﻔﻧ16 ﺮﺴﭘ رﺎﮑﺷزروﺮﯿﻏ ﻪﺑ

ترﻮﺻ ﻪﻧﺎﺒﻠﻃواد رد ﻦﯾا ﺶﻫوﮋﭘ ﺖﮐﺮﺷ ﺪﻧدﺮﮐ و ﻪﺑ ود هوﺮﮔ هﺮﻔﻧ8 ﻦﯾﺮﻤﺗ

و ﻦﯾﺮﻤﺗ دﺪﺠﻣ اﺮﮕﻧوﺮﺑ ﻢﯿﺴﻘﺗ ﺪﻧﺪﺷ . ﻪﻣﺎﻧﺮﺑ ﺖﯿﻟﺎﻌﻓ ﯽﻧﺪﺑ ياﺮﺑ دﺎﺠﯾا DOMS 70 ضﺎﺒﻘﻧا

وزﺎﺑﻮﻠﺟ )ﺎﺑ ﺖﺳد ﺮﯿﻏ ﺮﺗﺮﺑ (ﺎﺑ

-80 75 ﺪﺻرد ﮏﯾ راﺮﮑﺗ ﻪﻨﯿﺸﯿﺑ ياﺮﺑ ﺮﻫ ضﺎﺒﻘﻧا دﻮﺑ . تﺪﻣ نﺎﻣز ﺮﻫ ضﺎﺒﻘﻧا ﻪﯿﻧﺎﺛ3

و ﻦﯿﺑ ﺮﻫ ود ضﺎﺒﻘﻧا ﻪﯿﻧﺎﺛ10

ﺖﺣاﺮﺘﺳا رﻮﻈﻨﻣ

ﺪﺷ . ﻦﯿﻨﭽﻤﻫ تﺪﻣ ﮏﯾ ﻪﻘﯿﻗد ﺖﺣاﺮﺘﺳا ﻦﯿﺑ

ﺮﻫ ضﺎﺒﻘﻧا10 ظﺎﺤﻟ ﺪﯾدﺮﮔ . يﺎﻫﺮﯿﻐﺘﻣ ﻪﺘﺴﺑاو

رد زور ﺎﻨﺒﻣ (

ﻞﺒﻗ زا ﻦﯾﺮﻤﺗ ﯽﮕﺘﻓﻮﮐ )

،

، 1

، 24

، 26 و48 ﺖﻋﺎﺳ72

ﺲﭘ زا ضﺎﺒﻘﻧا يﺎﻫ¬ اﺮﮕﻧوﺮﺑ هزاﺪﻧا يﺮﯿﮔ¬ ﺪﻧﺪﺷ . ياﺮﺑ ﻪﯾﺰﺠﺗ

ﻞﯿﻠﺤﺗ هداد ﺎﻫ زا ﻞﯿﻠﺤﺗ ﺲﻧﺎﯾراو ﺎﺑ هزاﺪﻧا يﺮﯿﮔ رﺮﮑﻣ ) ANOVA with repeated measure (

و ﯽﺗ ﻞﻘﺘﺴﻣ رد

ﺢﻄﺳ نﺎﻨﯿﻤﻃا P= ≤ 0/05 هدﺎﻔﺘﺳا

ﺪﺷ .

يﺪﯿﻠﮐ تﺎﻤﻠﮐ :

ﯽﻧﻼﻀﻋ ﯽﮕﺘﻓﻮﮐ كرد ناﺰﯿﻣ ،اﺮﮕﻧوﺮﺑ دﺪﺠﻣ ﻦﯾﺮﻤﺗ

ﯽﺷزرو ﻪﯾﺬﻐﺗ و يژﻮﻟﻮﯾﺰﯿﻓ