هدکشناد یسانشناور و یتیبرت مولع
یشزومآ هورگ یسانشناور
ارب هلاسر ی رد تفای رتکد هجرد ی صصخت ی
هتشر یسانشناور
شخبرثا ی
نتبم سرتسا شهاک شور ی
هاگآ نهذ رب ی
نامرد رکذ و ی
رب
ک و بارطضا ی
ف ی ت گدنز ی
ب ی نارام
بلق رنورک هب لاتبم ی
رگشهوژپ :
یتشد یقن
امنهار داتسا :
یقداص زردوگ روسفورپ و ولجاح ردان روسفورپ
رواشم داتسا :
و ینامیرن دمحم روسفورپ
این یفیرش نیسحدمحم رتکد
هامریت 9911
رثا تیکلام و تلاصا گرب یونعم و یدام قوقح یمامت بترتم
،تاراکتبا ،جیاتن رب
یروآون و تاعارتخا ، هوشه ژیا یا نا نا ییییشان ِیاه
هب قلعتم یلیبدرا ققحم هاگشناد
یم بلبم مقن ن ییشاب
یان رکذ اب و هط وبرم تارّرقم تی اع ر اب ،رثا ژیا نا و ش ناد و امنهار داتس ا یان ،یلیبدرا ققحم هاگش ناد نتسا عناملاب
بنا نیا
یتشد یقن ناد
هتخومآ یصصخت یارتکد
هتشر
یسانشناور یارگ
...
ه کشناد
یس انش ناور و یتیبرت مولع یلیبدرا ققحم هاگش ناد
هب
هرامش ییو شناد
1099121139 خیرات رد هک
91 2/ 11/ نا
ههایسر :اونع تحت دوخ یلییصحت
شخبرثا ی
شهاک شور
نتبم سرتس ا ی
هاگآ نهذ رب ی
نامرد رکذ و ی
بارطض ا رب
ک و تی فی گدن ز
ی ب نارام ی بلق رنورک هب لاتبم
ی عاف د
هدومن یم هعتم ،یا هک یوش
9 ژیا ) ههایییسر
چیه تفایرد يارب ًلابق ار كر م هنوگ
هنوگره :اونع هب ای الییییصحت رد ییییشهوشه تیهاعف
هاگشناد ریاس و مخاد یشهوشه و یشنومآ تاسسؤم و اه
هدومنن هئارا روشک نا جراخ نیا
2 :ایاه تایر نم یمامت یقییس و تّحییّ تیهولییسم ) همان
یم ه هع رب ار دوخ یلیصحت نیریگ
9 ژیا ) ههاسر
بنا نیا طسوت ه ش یا نا هوشه مّاح ،
یم ن شاب
4 نا هك يدراوم رد ) ایییشهوشه و املع ياهدرواتیییسد
هدومن هدااتیسا :ارگید تارّرقم و طباوض قبابم ،یا
عبنم یان ،یملع یرا تناما مّ ا تیاعر اب و هطوبرم تسرهف و ژتم رد ار :آ تاصخشم ریاس و هدااتسا دروم هدومن ركذ عبانم نیا
5 ای هدااتسا صق ،میصحت نا تغارف نا عب هچنانچ )
هرهب هنوگ ره ا يرادرب
عارتخا تبث ،باتك رشن نا یع
ژیا نا ننن و ههاییسر
هنوح نا ،یییشاب هتییشاد ار
،یلیبدرا ققحم هاگییشناد یرواّنف و اییشهوشه تنواعم نییامن ذخا ار ینلا ياهنو م
6 هئارا ترویّ رد ) ههاقم
ژیا نا جرختیسم ههاسر
رد
یامه سنارانک ،اه ییامهدرگ ،اهرانیمیییس ،اه
و اه
اد یان ،تلا م عاونا رانك رد ار یلیبدرا ققحم هاگشن
)رواشم و امنهار یتاسا و و شناد( :اگ نسیون یان نییامن رکذ
7 تباث قوف دراوم لاخ ،انامن عبقم ره رد هچناینچ )
( :آ نا ایییشان بقاوع ،دویییش نا
كر م لاببا هلمی
الیییصحت ار )ننن و هاگییشناد طییسوت تیاکییش حرط ،
ام م ار یلیبدرا ققحم هاگشناد و یریذه یم نا
یناد
راتفر هطوبرم تارّرقم و طباویییض قبابم بنا نیا اب ن یامن
یتشد یقن اضما خیرات
هدکشناد یسانشناور و یتیبرت مولع
یشزومآ هورگ یسانشناور
هلاسر هجرد تفایرد یارب
یصصخت یارتکد
رد هتشر یسانشناور
:ناونع
شخبرثا ی
نتبم سرتسا شهاک شور ی
نهذ رب
هاگآ ی
نامرد رکذ و ی
ک و بارطضا رب ی
ف ی ت
گدنز ی
ب ی نارام بلق رنورک هب لاتبم
ی
:رگشهوژپ
یتشد یقن
نارواد هتیمك هدش بیوصت و يبایزرا هلاسر
اب هجرد
یلاع
و مان مان یگداوناخ هبترم
يهاگشناد تمس
ءاضما
ولجاح ردان رتکد یقداص زردوگ رتکد داتسا
داتسا سییر و امنهار داتسا
نارواد هتیمک مود یامنهار داتسا
ینامیرن دمحم رتکد نیسح دمحم رتکد
این یفیرش داتسا
رایداتسا رواشم داتسا
هلا فیس رتکد یناجاقآ تخداطع ربکا رتکد
هتشرف رتکد نسحمروپ ی
رایشناد رایشناد رایشناد رواد
ریت96 9911
ناونع و :روآدیدپ مان شخبرثا
ی نتبم سرتسا شهاک شور ی
هاگآ نهذ رب ی نامرد رکذ و ی ک و بارطضا رب تیفی
گدنز ی
ب نارامی بلق رنورک هب التبم ی
داتسا نا امنهار : ردان رتکد یقداص زردوگ رتکد و ولجاح
داتسا :رواشم نا این یفیرش نیسح دمحم رتکد و ینامیرن دمحم رتکد
خیرات :عافد 61
6911 ریت
دادعت حفص 4 :تا
91 .ص
نایاپ هرامش :همان
اپ هرامش / هورگ مان ی
نا همان
:هدیکچ
ا
:فدهنی سررب فده اب شهوژپ ی
شخبرثا ی نامرد رکذ شور ی
نتبم سرت سا شهاک و ی
رب
هاگآ نهذ ی
ک و بارطضا رب تیفی
گدنز ی ب نارامی بلق رنورک یتشد یقن /تسا هدش ماجنا ی
شور :شهوژپ یسان ش
هعلاطم نیا
امزآ شور اب یشی
پ شی هورگدنچ نومزآ سپ نومزآ ی
ماجنا
رامآ هعماج .ت سا هد ش ی
لک ما ش هی
ب نارامی بلق رنورک ی لاس رد م 9917 ی ب زا هک دشاب نی
اهنآ فدا صت شور اب رفن 45 ی
عمج ناونع هب هدا س تی
فداصت ترو ص هب و باختنا ، هنومن ی
د ر
امزآ هورگ 2 ی شی و کی زوت لرتنک هورگ عی
هورگ .دندش یاه
امزآ
،یشی رد زا بق 8 تفای
هسلج
نامردناور ی اه همانش سرپ نآ زا دعب و ی
ک تیفی گدنز ی ب نارامی بلق ی شآ بارطضا و سازناک ک
را
شا نا هنپ و ی
مکت ار رگرب ی
اتن و دندومن جی
رط زا قی راوک نومزآ سنای
عتم کت یری م درو
سررب ی تفرگ رارق
.هتفای اه
هتفای
:اه ی ا نی کذ هک داد نا شن هعلاطم
نامرد ر
،ی ناهنپ بارط ضا شهاک ثعاب
صخ(
ه صی ا ی ندومزآ ) اهی م و هد ش نازی نآ رثا نامرد رکذ .تسا هدوب دصرد 21
ی نچمه نی رد
ز 2 سا یقمری زا مهم
ز 7 سا یقمری ک
ت یفی گد نز ی ب نارامی بلق ی ینعی ع ضو تی درکلمع ی و
ک تیفی گدنز ی ثات ری نعم ی راد ی هتشاذگ تسا نتبم سرتسا شهاک شور . ی
هاگآ نهذ رب ی
رب
ب راکشآ بارط ضا نرامی
بلق ی ثات ری نعم ی (راد ناهنپ بارطضا شهاک رد اما هتشاذگ )دصرد 96
ا .ت سا هدوبن رثوم ا هنآ نی
نا مرد شور
،ی 7 زا ز ری قم سای ک تیفی گدنز ی ب نارامی بلق ی 2 رب
ع ضو دروم تی
لاب ینی 29 ( ک و )د صرد تیفی
گدنز ی ب نارامی 96 ( نعم تبتم رثا )د صرد ی
راد
اقم .تسا هت شاذگ هسی
نامرد رکذ شور ود ی
بم سرتسا شهاک و نت
ی هاگآ نهد رب
،ی صخشم
ثا ت ه ک درک ری
ا نی نا مرد شور ود ی
تم رد نومزآ سپ هلحرم رد شیا مزآ یا ههورگ نیب ری
ک تیفی گدنز
،ی اه هنا شن ی ب یرامی عضو و تی درکراک ی ب نارامی بلق ی نعم ی ره و هدوبن راد ود
نا مرد شور ی
تن ه جی هبا شم ی نامرد شور درکلمع اما .دنا هدروآ ت سد ب ی
هاگآ نهذ ی
رد
عضو تی لاب
،ینی دماراکدوخ ی
دودحم و تی ف یکیزی ب نارامی بلق ی نامردرکذ درکلمع و رتهب ی
رد
دودحم تی عامتجا ی ب نارامی تسا هدوب رترثوم
ه جیتن :یریگ
نا مرد رکذ ی
نتبم سرت سا شهاک نا مرد و ی
هاگآ نهذ رب ی
شهاک رد ود ره
ب بارط ضا نارا می
بلق ی ازفا و شی ک ت یفی گد نز ی ب نارامی بلق ی م و هدوب رثوم ی
ا زا ناوت ی ن
نامرد شور ناونع هب اهشور ی
دومن هدافتسا بسانم
هژاو :یدیلک یاه نتبم سرتسا شهاک
ی هاگآ نهذ رب
،ی نامرد رکذ
،ی ک ،بارطضا تیفی
گدنز
،ی ب می یرا
بلق رنورک ی
تسرهف بلاطم
- 9 تایلک همد قم ...شهوژپ
...
...
29
-9 -9 :همدقم ...
...
...
...
...
...
29
-9 -2 ب نای :هلاسم ...
...
...
...
...
...
24
-9 -9 مها و ترورض تی
:شهوژپ ...
...
...
...
...
21
-9 -4 :شهوژپ )فادها( فده ...
...
...
...
...
92
-9 -5 ضرف هی ضرف(
هی اهلاؤس( لاؤس و )اه ی
:شهوژپ ) ...
...
...
...
99
-9 -6 رعت فی تم اهری ...
...
...
...
...
94.
-9 -6 -9 : بارطضا ...
...
...
...
...
...
94
-9 -6 -2 ک تیفی گدنز ی : ...
...
...
...
...
95
-9 -6 -9 نتبم سرتسا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
: ...
...
...
...
95
-9 -6 -4 نامرد رکذ ی : ...
...
...
...
...
96.
-9 -6 -5 ... یبلق رنورک ...
97
- 1 ... شهوژپ هنیشیپ و ینابم 03
-2 -9 ب یاهیرامی بلق رنورک ی : ...
...
...
...
...
98
-2 -9 -9 :همدقم ...
...
...
...
...
98
-2 -9 -2 عضو تی ب یرامی بلق ی قورع ی ا رد ناری : ...
...
...
...
44
-2 -9 -9 ب عاون یاهیرامی قورع و بلق ...
...
...
...
44
-2 -9 -4 ب یرامی اه ی (رنورک قورع ...CHD)
...
...
...
49
-2 بارطضا )2 ...
...
...
...
...
49...
-2 -2 -9 رعت فی :بارطضا ...
...
...
...
...
49
-2 -2 -2 :ناهنپ و راکشآ بارطضا ...
...
...
...
44..
-2 -2 -9 ب هطبار نی ب یرامی بلق ی بارطضا و ...
...
...
...
45
بلاطم تسرهف 01
-2 -9 ک تیفی گدنز ی : ...
...
...
...
...
47
-2 -9 -9 راعت فی د و هاگدی اه ی ک هب طوبرم تیفی گدنز ی ...
...
...
47
-2 -9 -2 ک داعبا تیفی گدنز ی : ...
...
...
...
...
48
-2 -9 -9 ک طابترا تیفی گدنز ی تمالس اب ی ...
...
...
...
54
-2 -9 -4 ک رب رثوم ماوع تیفی
گدنز ی ...
...
...
...
59
-2 -9 -5 ک تیفی گدنز ی ب نارامی بلق ی : ...
...
...
...
52
-2 -4 نتبم سرتسا شهاک ی
هاگآ نهذ رب ی
...
...
...
...
59
-2 -4 -9 رات هچخی هاگآ نهذ موهفم و ی
...
...
...
...
59
-2 -4 -2 هاگآ نهذ تارثا ی
...
...
...
...
...
55
-2 -4 -9 یفرعم نتبم سرتسا شهاک ی
هاگآ نهذ رب ی
...
...
...
55
-2 -4 -4 هاگآ نهذ ی بارطضا و ...
...
...
...
57....
-2 -4 -5 هاگآ نهذ ی ب نارامی بلق ی ...
...
...
...
51
-2 -4 -6 ناکم مسی شخب رثا ی هاگآ نهذ ی ...
...
...
...
51
-2 -5 نامرد رکذ ی ...
...
...
...
...
62
-2 -5 -9 همدقم ...
...
...
...
...
62
-2 -5 -2 اه هلخادم ی ونعم ی ...
...
...
...
...
69
-2 -5 -9 اس رد رکذ قباوس ری
بتاکم ...
...
...
...
64
-2 -5 -4 ارب رکذ زا هدافتسا ی
نامرد ...
...
...
...
65
-2 -5 -5 چ رکذ
؟تسی ...
...
...
...
...
66
-2 -5 داصم6 قی :رکذ عاونا و ...
...
...
...
...
67
-2 -5 7 رکذ بتارم و عاونا ...
...
...
...
...
61
-2 -5 -8 :رکذ راثآ ...
...
...
...
...
79
-2 -5 -1 ارش و بادآ طی رکذ ...
...
...
...
...
75
-2 -5 -94 ناکم مسی ارچ و یی رکذ ندوب شخبرثا ...
...
...
...
89
-2 -6 پ هنیشی :تاعلاطم ...
...
...
...
...
87
-2 -6 -9 پ هنیشی اهنامرد هب طوبرم ی
نتبم ی هاگآ نهذ رب ی
...
...
...
87
بلاطم تسرهف 00
-2 -6 -9 -9 پ هنیشی قحت یتاقی ثات هب طوبرم MBSRری
بارطضا رب ...
...
...
87
-2 -6 -9 -2 پ هنیشی قحت یتاقی ثات هب طوبرم ری
MBSR
کرب تیفی گدنز ی ...
...
14
-2 -6 پ )2 هنیشی نامرد رکذ هب طوبرم ی
...
...
...
...
15
-2 -6 -2 -9 پ هنیشی ثات هب طوبرم ری
نامرد رکذ ی بارطضا رب ...
...
...
15
-2 -6 -2 -2 پ هنیشی ثات هب طوبرم ری
نامرد رکذ ی ک رب تیفی گدنز ی : ...
...
...
17
- 0 ... قیقحت شور 931
-9 -9 هعلاطم شور ...
...
...
...
...
949
-9 -2 رامآ هعماج ی ...
...
...
...
...
949
-9 -9 گ هنومن شور و هنومن مجح یری
...
...
...
...
944
-9 -4 اهرازبا ی روآدرگ ی :تاعالطا ...
...
...
...
944
-9 -5 ارجا شور ی شهوژپ ...
...
...
...
...
945
-9 -6 زجت هی لحت و ی :اه هداد ...
...
...
...
946....
-9 -7 وتحم تای :تاسلج ...
...
...
...
...
946
-9 -7 -9 نتبم سرتسا شهاک نامرد ی
هاگآ نهد رب ی
: ...
...
...
946
-9 -7 -2 نامرد رکذ ی : ...
...
...
...
...
999
- 4 هتفای و جیاتن ه
... شهوژپ یا 991
-4 -9 :همدقم ...
...
...
...
...
991..
-4 -2 صوت رامآ یفی : ...
...
...
...
...
924
-4 -9 ضرف و اه لاوئس نومزآ هی
اه ی شهوژپ ...
...
...
...
929
-4 -9 -9 - نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب راکشآ بارطضا رب رامی
نا بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
929
-4 -9 -2 نا مرد رکذ ی ثات هچ یری ب ناهنپ بارط ضا رب نارامی
بلق رنورک ی دراد ...
924 -4 -9 -9 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یکیزیف تیدودحم رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
925
-4 -9 -4 نامرد رکذ ی ثات هچ یری اه هناشن رب ی ب نارامی بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
926
-4 -9 -5 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یعامتجا تیدودحم رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
927
-4 -9 -6 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یدمآراکدوخ رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
928
-4 -9 -7 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یدرکلمع تیعضو رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
921
بلاطم تسرهف 01
-4 -9 -8 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب ینیلاب تیعضو رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
994
-4 -9 -1 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ک رب تیفی گدنز ی ب نارامی بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
999
-4 -9 -94 نامرد رکذ ی ثات هچ یری قم ک هرمن رب سای
ک تیفی گدنز ی ب نارامی بلق رنورک ی
؟دراد ...
992
-4 -9 -99 ضرف نومزآ هی
نتبم سرتسا شهاک نامرد :شهوژپ لوا ی
هاگآ نهذ رب ی
بارطضا شهاک بجوم
ب راکشآ نارامی بلق رنورک ی م دوشی . ...
...
...
...
999
-4 -9 -92 ضرف نومزآ هی
نتبم سرت سا شهاک نامرد :شهوژپ مود ی
هاگآ نهذ رب ی
بارطضا شهاک بجوم
ب ناهنپ نارامی بلق رنورک ی م دوشی . ...
...
...
...
994
-4 -9 -99 ضرف نومزآ هی نتبم سرتسا شهاک نامرد :شهوژپ موس ی
هاگآ نهذ رب ی
تیدودحم دوبهب بجوم
ب یکیزیف نارامی بلق رنورک ی .دراد ...
...
...
...
995
-4 -9 -94 ضرف نومزآ هی
نتبم سرتسا شهاک نامرد :شهوژپ مراهچ ی
هاگآ نهذ رب ی
ثات ری هناشن رب تبتم
اه ی ب نارامی بلق رنورک ی .دراد ...
...
...
...
996....
-4 -9 -95 نومزآ ضرف ه ی نتبم سرت سا شهاک نامرد :شهوژپ م ش ش ی
هاگآ نهذ رب ی
دوبهب بجوم
ب یدمآراکدوخ نارامی
بلق رنورک ی .دراد ...
...
...
...
997
-4 -9 -96 ضرف نومزآ هی
نتبم سرت سا شهاک نامرد :شهوژپ متفه ی
هاگآ نهذ رب ی
تیعضو دوبهب بجوم
درکراک ی ب نارامی بلق رنورک ی .دراد ...
...
...
...
998
-4 -9 -97 ضرف نومزآ هی وژپ متشه نتبم سرتسا شهاک نامرد :شه ی
هاگآ نهذ رب ی
تیعضو دوبهب بجوم
ب ینیلاب نارامی بلق رنورک ی .دراد ...
...
...
...
991.
-4 -9 -98 ضرف نومزآ هی
نتبم سرت سا شهاک نامرد :شهوژپ مهن ی
هاگآ نهذ رب ی
ک دوبهب بجوم تیفی
گدنز ی ب نارامی بلق رنورک ی م دوشی ..
...
...
...
...
944
-4 -9 -91 ضرف نومزآ هی نتبم سرتسا شهاک نامرد :شهوژپ مهد ی
هاگآ نهذ رب ی
ازفا بجوم شی ک هرمن
قم سای ک تیفی گدنز ی ب نارامی بلق رنورک ی م دوشی . ...
...
...
949.
-4 -4 هتفای اه ی بناج ی : ...
...
...
...
...
942
- 1 ... یریگ هجیتن و ثحب 921 ....
-5 قحت تالاوئس :9 قی
...
...
...
...
...
945
-5 -9 -9 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب راکشآ بارطضا رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
946
-5 -9 -2 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب ناهنپ بارطضا رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
947
-5 -9 -9 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یکیزیف تیدودحم رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
947
-5 -9 -4 نامرد رکذ ی ثات هچ یری اه هناشن رب ی ب نارامی بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
948
-5 -9 -5 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یعامتجا تیدودحم رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
948
بلاطم تسرهف 01
-5 -9 -6 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب ینیلاب هصالخ رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
941
-5 -9 -7 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یدمآراکدوخ رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
941
-5 -9 -8 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ک رب تیفی گدنز ی ب نارامی بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
954
-5 -9 -1 نامرد رکذ ی ثات هچ یری ب یدرکلمع تیعضو رب نارامی
بلق رنورک ی
؟دراد ...
...
959
-2 -5 ضرف هب خساپ تای
قحت قی ...
...
...
...
952.
-5 -2 -9 نتبم سرت سا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
ب راک شآ بارط ضا شهاک بجوم نارامی
بلق رنورک ی
م دوشی . ...
...
...
...
...
...
952
-5 -2 -2 نتبم سرت سا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
ب ناهنپ بارط ضا شهاک بجوم نارامی
بلق رنورک ی
م دوشی . ...
...
...
...
...
...
959
-5 -2 -9 نتبم سرت سا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
ب یکیزیف تیدودحم دوبهب بجوم نارامی
بلق رنورک ی
م ی .دوش ...
...
...
...
...
...
954
-5 -2 -4 نتبم سرتسا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
ثات ری اه هناشن رب تبتم ی
ب نارامی بلق رنورک ی .دراد 954
-5 -2 -5 نتبم سرتسا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
ب یعامتجا تیدودحم دوبهب بجوم نارامی
بلق رنورک ی
.دراد ...
...
...
...
...
...
955
-5 -2 -6 نتبم سرت سا شها ک نا مرد ی
ها گآ نهذ رب ی
ب یدمآراکدوخ دوبهب ب جوم نارامی
بلق رنورک ی
.دراد ...
...
...
...
...
...
955
-5 -2 -7 نتبم سرت سا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
درکلمع تیعضو دوبهب بجوم ی
ب نارامی بلق رنورک ی
.دراد ...
...
...
...
...
...
956
-5 -2 -8 نتبم سرت سا شهاک نامرد ی
هاگآ نهذ رب ی
ب ینیلاب تیع ضو دوبهب بجوم نارامی
بلق رنورک ی
.دراد ...
...
...
...
...
...
956
-5 -2 -1 نتبم سرت سا شها ک نا مرد ی
هاگآ نهذ رب ی
ک دوبهب بجوم تیفی
گدنز ی ب نارامی بلق رنورک ی
م دوشی . ...
...
...
...
...
...
957
-5 -9 دنبعمج ی : ...
...
...
...
...
958
-5 -4 دودحم تی اه ی :شهوژپ ...
...
...
...
951...
-5 پ :5 اهداهنشی ...
...
...
...
...
964
-5 -5 -9 پ یاهداهنشی یشهوژپ
...
...
...
...
964..
-5 -5 -2 پ یاهداهنشی دربراک
ی ...
...
...
...
969...
- 1 عبانم ...
...
..
...
910
بلاطم تسرهف 01
تسرهف و میالع هتوک تشون اه
MBSR
یهاگآ نهذ رب ینتبم سرتسا شهاک
KCCQ
یتیس سازناک یبلق نارامیب یگدنز تیفیک همانشسزپ
لودج تسرهف اه
هرامش لودج -0
یگدنز تیفیک هناگتشه داعبا :1 ...
21
هرامش لودج -0
...یتخانش تیعمج یاهیگژیو بسح رب اه یندومزآ یناوارف عیزوت :1 ...
...
...
...
011
هرامش لودج -1
-1 م ی گنا ی ن عم فارحنا و ی
را اه هفلوم ی ک ی ف ی ت گدنز ی اههروگ رد بارطضا و ی
هعلاطم دروم ...
011
هرامش لودج -1
-1 )بارطضا و یگدنز تیفیک( قیقحت یاهری تم نومزآ سپ و نومزآ شیپ یگتسبمه ...
. ...
011.
هرامش لودج -1
:1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ جیاتن ...راکشآ بارطضا
...
012..
هرامش لودج -2
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب راکشآ بارطضا هورگ ود رد
...
012..
هرامش لودج -6
:1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ جیاتن ..راکشآ بارطضا
...
....
...
016
هرامش لودج -7
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب ناهنپ بارطضا هورگ ود رد
...
...
016
هرامش لودج -8
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ ...یکیزیف تیدودحم
. ...
017
هرامش لودج -9
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب یکیزیف تیدودحم هورگ ود رد
...
017.
هرامش لودج -01
:1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ جیاتن ..یبلق یرامیب یاه هناشن
...
018.
هرامش لودج -00
:1 ریثأت سنایراوک یلحت جیاتن ینامردرکذ
ب ر یرامیب یاه هناشن هورگ ود رد
...
...
018
هرامش لودج -01
جیاتن :1 رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ ...یعامتجا تیدودحم
019
هرامش لودج -01
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب یعامتجا تیدودحم هورگ ود رد
..
...
...
019
هرامش لودج -01
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ ..یبلق نارامیب یدماراکدوخ
011
هرامش لودج -02
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب یدماراکدوخ هورگ ود رد
...
...
011
هرامش لودج -06
:1 رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ جیاتن یبلق نارامیب یدرکلمع تیعضو
010....
هرامش لودج -07
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب یدرکلمع تیعضو هورگ ود رد
...
010
هرامش لودج -08
:1 ررب تهج نیول نومزآ جیاتن رد اه سنایراو ینگمه یس
یبلق نارامیب ینیلاب تیعضو ...
011
هرامش لودج -09
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب ینیلاب تیعضو هورگ ود رد
...
...
011
هرامش لودج -11
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ تیفیک
بلق نارامیب یگدنز 011
هرامش لودج -10
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب یگدنز تیفیک هورگ ود رد
...
...
011
هرامش لودج -11
:1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ جیاتن یگدنز تیفیک یلک سایقم
011
بلاطم تسرهف 06
هرامش لودج -11
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب سایقم ک هرمن یگدنز تیفیک
هورگ ود رد 011..
هرامش لودج -11
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ بلق نارامیب راکشآ بارطضا
012
هرامش لودج -12
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب راکشآ بارطضا ود رد
هورگ ...
...
012
هرامش لودج -16
جیاتن :1 رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ یبلق نارامیب ناهنپ بارطضا
...
016
هرامش لودج -17
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب ناهنپ بارطضا هورگ ود رد
...
...
016
هرامش لودج -18
جیاتن :1 رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ تیدودحم
یکیزیف بلق نارامیب 017
هرامش لودج -19
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب تیدودحم یکیزیف هورگ ود رد ...
017
هرامش لودج -11
جیاتن :1 رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ یرامیب یاه هناشن
.یبلق نارامیب 018
هرامش لودج -10
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب یرامیب یاه هناشن
هورگ ود رد ...
018
هرامش لودج -11
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ یعامتجا تیدودحم
نارامیب 019
هرامش لودج -11
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب تیدودحم یعامتجا هورگ ود رد ...
019
هرامش لودج -11
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ یدماراکدوخ
.یبلق نارامیب 011...
هرامش لودج -12
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب یدماراکدوخ
هاوگ و شی امزآ هورگ ود رد ...
...
011
هرامش لودج -16
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ تیعضو
یدرکراک نارامیب 010.
هرامش لودج -19
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب تیعضو یدرکراک هاوگ و شیامزآ هورگ ود رد 010...
هرامش لودج -11
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ تیعضو
ینیلاب .یبلق نارامیب 011
هرامش لودج -10
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن MBSR
رب تیعضو ینیلاب هاوگ و شی امزآ هورگ ود رد .
011 ..
هرامش لودج -11
جیاتن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ یگدنز تیفیک
یبلق نارامیب 011.
هرامش لودج -11
:1 ریثأت سنایراووک یلحت جیاتن MBSR
رب یگدنز تیفیک هاوگ و شی امزآ هورگ ود رد
...
011....
هرامش لودج -11
:1 یسررب تهج نیول نومزآ جیاتن ری تم رد اه سنایراو ینگمه
..یگدنز تیفیک یلک سایقم 011
هرامش لودج -12
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ربMBSR
سایقم ک هرمن یگدنز تیفیک
هورگ ود رد .
...
012
رامش لودج -16
ن :1 ری تم رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ جیات ...ناهنپ و راکشآ بارطضا
016
هرامش لودج -17
:1 ریثأت سنای راووک یلحت جیاتن ینامردرکذ
رب بارطضا هاوگ و شی امزآ هورگ ود رد ...
017
هرامش لودج -18
ن :1 رد اه سنایراو ینگمه یسررب تهج نیول نومزآ جیات یگدنز تیفیک داعبا
...
018
تسرهف کش اه
تسویپ تسرهف اه
... یگدنز تیفیک همانشسرپ ...
985
... ناهنپ و راکشآ بارطضا همانشسرپ
986
- 1 فده و همدقم
-1 -1 همدقم
یاه شهوژپ رد یبلق نارامیب یگدنز تیفیک ندوب نییاپ و بارطضا ندوب الاب فلتخم
یلخاد
و یالد ناونع هب یعامتجا و یناور ،یتسیز ددعتم یاهری تم و هتفرگ رارق دیکات دروم یجراخ و .تسا هدش رکذ تالکشم نیا زورب یاه هنیمز یبلق یرامیب یلک روط هب
- یرامیب زا یکی یقورع
رظن زا مه اهیرامیب نیا .دشاب یم ساسح یتخانشناور یاه تلاح هب هک تسا ییاه یسانش ببس
تالاح ؛دراد میقتسم هطبار یگدرسفا و برطضا ریظن یناور تالکشم اب یدمایپ رظن زا مه و و ادیچ( دنتسه رثوم یبلق یاه یناوتان و یرنورک نایرش دادسنا شیازفا رد سرتسا و یبارطضا وت یتسا ،
1سفا و بارطضا ریظن یمهم یناور تالکشم زورب ثعاب زین یبلق یرامیب و ) 2441 در
یگ
،وماکایج ید( دنوش یم رتراک لاروو ، نسا ،مولپردناو ،نوسدیوید
،
2.) 2447
هدافتسا هزورما ،یناور ئاسم اب یبلق یرامیب گنتاگنت طابترا و یحور تالکشم هب هجوت اب یاه هیصوت زا ،یناتسرامیب یاه تبقارم و ییوراد یاهنامرد رانک رد ینامردناور فلتخم یاهشور زا رد هک ینامرد یاهشور نیا هلمج زا .ددرگ یم بوسحم یبلق نارامیب نارگنامرد یدربراک و مهم ینتبم سرتسا شهاک هب موسوم نامرد هدمآ تسدب زین یضقانتم یاه هتفای نآ یشخبرثا صوصخ بارطضا شهاک رد نآ بسانم ًاتبسن یشخبرثا زا یتاعلاطم یاه هتفای رتشیب هک تسا یهاگآ نهذ رب یگدنز تیفیک شیازفا رد ینامرد شور نیا یشخبرثا هب یکدنا تاعلاطم اما .دنا هدرک تبحص نارامیب .تسا هتفای صاصتخا یبلق هزوح رد مه یهاگآ نهذ یاهتراهم شزومآ رب ینتبم تالخادم
یالد زا یکی .دنتسه شرتسگ و دشر لاح رد یا هدنیازف روط هب یمسج مه و یناور یاهیرامیب داعبا دناوت یم هک تسا نیا یهاگآ نهذ نوماریپ یکشزپ و یتخانش ناور یاه شهوژپ شیازفا ی هطبار زا یدیدج تالخادم یدمآراک یبایزرا رب اهشهوژپ رتکا .دزاس صخشم ار ندب و نهذ
یمتسیس درکیور یعون یهاگآ نهذ رب ینتبم ی هلخادم .دنا هدش زکرمتم یهاگآ نهذ رب ینتبم
1- Chida Y, Steptoe
2- DiGiacomo, Davidson, Vanderpluym, Snell & Worrall-Carter
یاه یدنمناوت یهیاپ رب یدنمدرخ و لرتنک زا یدیدج عاونا باستکا روظنم هب هک تسا هدرشف و هجوت ،یگدیمرآ یارب ینورد راک هب شنیب و یهاگآ ،ندرک
.دور یم
رب تیلاعف محت مدع و نیژنآ میالع و هدننک ناوتان و نمزم تیهام نتشاد اب یبلق یرامیب قلعت ساسحا ،یگدنز رد فده و انعم نت شاد .دراذگ یم یفنم ریثات نارامیب نیا یگدنز تیفیک
م طیارش رد دنوادخ یرای هب یراودیما ،الاو یعبنم هب نتشاد تیامح زا یدنم هرهب ،یگدنز یاز کش
یم اهنآ ندوب اراد اب یبهذم دارفا هک دنتسه ییاه شور هلمج زا یگمه یونعم و یعامتجا یاه و همارخ یرهاط( دنوش محتم ار یرتمک بی سآ ،یگدنز ثداوح اب ههجاوم رد دنناوت
،ناراکمه ( نیهان و ناف کم ،رنرگ لواپ ،زنراب . ) 2499
هوژپ رد ) 2444 لا س رد یش
ر ب 2444
یور د نداد نا شن ،غلا ب در ف رازه 99
هدافت سا مکم یا هنا مرد زا ا هنآ دصرد 75
نیرمت نآ زا س پ و شیاین و اعد ، مکم یاهنامرد نیرتشیب هک ،دندرک یم هبقارم
شرازگ اگوی و
3اه نآ رد یبهذم تاداقتعا نازیم هک یبرغ یملع عماجم یتح .دیدرگ هب ، تسا رتمک تبسن هب
یبهذم یاهرواب صوصخ رد دنناوت یمن ناکشزپ دهد یم ناشن هک دنا هدرک رشتنم ار یتالاقم یگزات
،چتاپ(دنشاب توافت یب یرامیب نامرد دروم رد نارامیب رب یراذگریثأت اب یبهذم یاهرواب ) 2449
م ،یا هلباقم یاه تیلاعف ،درف یتخانش یبایزرا ،تیعقوم یبایزرا دنناوت یم هریغ و یتیامح عبان
،ویزل( دنو ش درف رد یریذپ بیسآ ساسحا شهاک بجوم .) 2447
نارامیب بارطضا شهاک رد هدش هیصوت ینامرد یاهشور رگید زا زین ینامرد تیونعم یاهشور ینامرد رکذ ناونع اب هژیو ینامرد هتسب اما .تسا هدش ارجا فلتخم یاهلکش هب هک تسا یبلق رنورک
سد یور رب نآ یشخبرثا ،هعلاطم نیا رد هک تسا هتفرگن رارق هدافتسا دروم ناریا روشک رد مک ت هسیاقم ناکما و دریگ یم رارق یسررب دروم راب نیلوا یارب یبلق نارامیب یگدنز تیفیک و بارطضا
.ددرگ یم مهارف زین یهاگآ نهذ رب ینتبم نامرد اب نآ
-1 -2 هلاسم نایب
( یناهج ت شادهب نامزا س مالعا هب انب رد ریم و گرم یل صا تلع ، یبلق یرامیب ) 2499
زا رتشیب هنالا س هک ت سا ناهج ر سار س صاصتخا دوخ هب ار )گرم هس زا یکی( رفن نویلیم 97
ات ییاهنت هب یرامیب نیا .دهد یم دهد یم صا صتخا دوخ هب ار ایند یاهریم و گرم زا د صرد 54
،تجح(
ن .) 2496 یرت سب ماع نیرت عیا ش نامیاز تلع هب ند ش یرت سب زا دعب ،یبلق ییا سرا
هس زا شیب یبلق ییاسران هیلوا صیخشت اب نارامیب ،هدحتم تالایا رد .ت سا نات سرامیب رد ند ش
،ناراکمه و یتعجر( دنهد یم صا صتخا دوخ هب لا س رد ار ناک شزپ تیزیو نویلیم .) 2494
خشت اب نارامیب هنایلا س هنیزه اه ییاکیرمآ یارب رالد نویلیم کی زا شیب یبلق ییاسران هیلوا صی
3- Meditation
یبلق یاهیرامیب زین ناریا رو شک رد .ت سا هد ش دروآرب -
ریم و گ رم تلع نیرتعیا ش یقورع
،ناراکمهو یقفاب ردص( ددرگ یم بوسحم زا شیب هنالاس و ) 9982
یاهیرامیب رثا رب رفن رازه 14
ر یم ایند زا ام روشک رد یبلق
،ییاضر( دنو .) 2448
یمسج تالکشم رب هوالع ،دنک یم تفایرد رنورک قورع یرامیب صیخ شت ،رامیب کی یتقو و بارطضا هب ناوت یم تالالتخا نیا هلمج زا .دنک یم ادیپ یناور تیع ضو رد یهجوت باق لالتخا
ییوک( دومن هرا شا هدنیآ هب نانیمطا مد ع
4،ناراکمه و تم یفنم تاناجیه ) 2449
و م شخ
یاهراتفر هب یهجوت یب ثعاب یقورع و یبلق متسیس رب کیژولویزیف یفنم ریثات رب هوالع بارطضا زیور و تیم سا( دنهد یم رارق ریثات تحت ار یقورع و یبلق یرامیب و هد ش تمال س تبتم ،
5هبون هب زین هلاسم نیا هک دوش یم نوخ راشف و بلق نابر ض شیازفا ثعاب الاب سرت سا .) 2442 دش دهاوخ یبلق یاه لولس هب یناسرنوخ ندش تخم و نژیسکا هب بلق زاین شیازفا بب س دوخ ،نوخ یبرچ شیازفا ثعاب ،بارط ضا هب خ ساپ رد لوزیتروک دح زا شیب ب شرت ،رگید فرط زا و ار یقورع یبلق ثداوح رطخ ، ماوع نیا همه هک ددرگ یم نیلو سنا هب تمواقم شیازفا و یقاچ ( درب یم الاب درالیو و ناملسم ،یلویش
،
6( ینابرق و روپ یمساق هعلاطم .) 2441 ،داد ناشن ) 2494
یبلق یرامیب هب نایالتبم -
یم بسک هدش اردا سرتسا و بارط ضا رد یرتالاب تارمن یقورع
هک سفن یگنت و بلق نابر ض ریظن یندب میالع رد هک یتاریی ت هب تب سن اهنآ ه ک ارچ د ننک زا بق الومعم نیا لرتنک رد اذل دنت سین رای شوهب و هاگآ ،دننک یم زورب یرامیب داح شرت سگ
لومعم دح زا یرامیب میالع هک دنوش یم دوخ یرامیب هجوتم ینامز طقف و هدوبن قفوم اه هنا شن .تسا هدش لالتخا راچد اهنآ درکلمع و هتشذگ دوخ اهلاس رد هک تسا یمهم میهافم هلمج زا یگدنز تیفیک موهفم یرایعم ناونع هب هتشذگ ی
رارق شریذپ دروم ،یناور و یم سج تالک شم اب نارامیب تیع ضو و نامرد هجیتن ی سررب تهج رگراب و رنهوک( ت سا هتفرگ ،
7ینهذ تیعضو یبایزرا ینعم هب یگدنز تیفیک صخا ش .) 2445
نامرد مهم فادها زا یکی یرامیب تفرشیپ زا یریگولج نمض دوخ یتمال س زا رامیب ین نارامیب
ز
راک هب یبلق نارامیب رد ینامرد یاه هلخادم رخآ فده هباتم هب ینوزفازور تروص هب هک دشاب یم ینک( دور یم ،
8رنرت و نونومی س و ات ست .) 9115 (
9تیفیک دجوم و راذگریثات ماوع ) 9118
ثاتم هک تمال س یناور و یعامتجا ،یم سج یاه هطیح :دننک یم فیرعت نینچ ار یگد نز زا ر
یناور و یمسج تالکشم تلع هب یبلق نارامیب .دن شاب یم درف تاکاردا و تاراظتنا اهرواب ،براجت
4- Qiu
5- Smith Ruiz
6- Shively, Musselman, Willard
7- Kuehner & Buerger
8 - kinny
9- Testa, Simonson , Turner
نیا زا یکاح ددعتم تاعلاطم دنراد مه یگدنز تیفیک رد یدایز تالک شم ، دنراد هک ینوگانوگ ولاک( دنتسه یرتنییاپ یگدنز تیفیک یاراد یمومع تیعمج هب تبسن یبلق نارامیب هک تسا ر
،ت
دنلیلک و تنا میرف ،
10نمزم نارامیب رگید هب تب سن یتح نارامیب نیا یگدنز تیفیک ) 2445
نیما ک( د شا ب یم رت نییا پ زین ... و یویر ،ت با ید ریظن ت لا ک –
،نارا کمه و
11.) 2499
نارامیب یگدنز تیفیک ،ناوت یم یبسانم کش هب هک تسا ییاه یرامیب هلمج زا یبلق یاهیرامیب د ار داح یاه مردن س و ریم و گرم دننام ینیلاب یاهدمایپ هک ارچ داد رارق شجن س دروم نآر نارامیب نیا رد هک یتالخادم زا یرای سب و ت سا رامیب تدم ینالوط یریگیپ دنمزاین بلغا ینیلاب لوکین ،ت سراهود ،یترفاد( دهدب رارق ریثات تحت ار رامیب یگدنز تیفیک دناوت یم دور یم راک هب سا سوترت ،
12.) 9118
یاهیرامیب رطخ ماوع ییاسانش هنیمز رد یراد همادا یاه تفرشیپ ، هتشذگ یاه ههد رد و نوسردپ( میا هدوب یبلق یاهیرامیب نامرد رد دیدج ینامرد یاهشور یفرعم زین و یقورع یبلق
تلوند ،
13انشناور یا هطساو یاهری تم قیرط زا ینوگانوگ ینامردناور یاهشور ) 2446 فده اب یتخ
،اهنآ اهنآ نیرت قفوم زا یکی هک دنا هدش یفرعم یتخانشناور و یمسج تالالتخا ریثات شهاک
،ناراکمه و روپ یلع( دشاب یم یهاگآ نهذ رب ینتبم یاهنامرد و بارطضا یالد زا یکی .) 9914
یبلق نارامیب یالاب سرتسا -
خانش یگتخیمآ مهرد یلد هب اهنآ هک تسا نیا یقورع د ،یت
یارا
شریذپ ،یگدنز براجت باقم رد دنتسین رداق اذل ،دنتسه یرتمک یتخانشناور یریذپ فاطعنا یاهرواب و تایضرف ،راکفا دنناوتب دارفا نیا رگا .دنهد یم تسد زا ار نونکا اب سامت و دنشاب هتشاد ییاهباتزاب ناونع هب هن و دنریگب رظن رد ینهذ یاهدنیآرف ناونع هب ار دوخ رداق ،ینیع تیعقاو زا
نف( دنبای ییاهر یفنم تاساسحا نیا زا دوب دنهاوخ ،
14.) 2444 شهاک ةمانرب یعون MBSR
بارطضا و یگدرسفا ،سرتسا یاه هناشن رب هک تسا هظحل اب سامت و یرایشوهب رب ینتبم سرتسا چیدین و ریود ،وریپاش( دشاب یم رثؤم
،
15زیلانآاتم .) 2449 وت یبرجت ةعلاطم 64
نمسورگ طس ،
الاو و تیمشا ،نمین (
16یهاگآ نهذ رب ینتبم رتسا شهاک شور هک دهد یم ناشن ) 2441
17
MBSR) )
شور نیا .دشاب یم رثؤم دارفا زا یرایسب ینیلابریغ و ینیلاب تالکشم اب هلباقم یارب
لاس رد (شیادیپ تسخن لاس نامه زا ینامرد تهج شناگدنزاس ششوک لوصحم هک ) 9171
چرا کی همانرب کی ناونع هب ،دوب رصاعم ینیلاب و یتخانشناور تانیرمت اب ییادوب هبقارم یزاس ه
10- Calver, Freemantle, Cleland
11- Comin-Colet
12- Dougherty, Dewhurst, Nichol & Spertus
13- Pedersen & denollet
14- Fennell
15- Shapiro, Dwyer, Nidich
16- Grossman
17- Mindfulness-based stress reduction
یارب ریخا ههد دنچ رد و تفای شرتسگ نمزم یاهدرد هب التبم نارامیب نامرد تهج یهورگ اهیرامیب زا یرایسب نامرد رد نآ یشخبرثا و تسا هدش حرطم اه یرامیب زا یرایسب نامرد و یمسج ،یتریس و ازیچ( تسا هدیدرگ شرازگ یناور
.) 2441
هب طوبرم یاهنیرمت و ندب شیوپ ،یمارآ نت یبق زا یمهم یاهکینکت یهاگآ نهذ نامرد .دهد شیازفا ار دوخ یتایح مئالع لرتنک دناوت یم یبلق رامیب کی اهنآ کمک اب هک دراد سفنت
اب یهاگآ نهذ یاهنیرمت یارجا ،رگید ترابع هب ،ندوب یشنکاو ریغ ،ندوب یتواضق ریغ ،هدهاشم ثع
،یتخانشناور یتسیزهب دشر ثعاب زین اه ییاناوت نیا شیازفا و .دوشیم یرایشه اب مأوت مع و دوش یم یتخانشناور یاه هناشن رگید و سرتسا شهاک رئیب و یدومراک )
،
18،تقیقح رد ) 2447
اتسیا بقع یارب ار ام ییاناوت یهاگآ نهذ شیازفا بارطضا تم یفنم یاهتلاح ندرک هدهاشم و ند
رد اب و هدرک اهر ، دنیآردوخ یراتفر یاهوگلا زا ار دوخ میناوت یم شور نیا اب و دشخب یم اقترا هکلب ،میوشن لرتنک سرت و بارطضا تم ییاهتلاح اب رگید هک میوشب نیا ثعای ،ددجم تفایرد و زا هک یتاعالطا زا هدافتسا اب میناوتب و هدش هارمه اهناجیه اب و میا هدرک تشادرب اهتلاح نیا
،وریپاش( میهدب شیازفا ار نامدوخ یتخانشناور یتسیزهب هجیتنرد .) 2446
و دنا هدرب یپ نارامیب نامرد دنیارف رد تیونعم تلاخد ترور ض هب ،یدایز ناک شزپ هزورما دوبهب و یتمال س رد یمهم عبنم ناونع هب ار تیونعم و نامیا دن سان ش یم تیم سر هب دارفا ی
تیرب و نمدراه ،دراچیر(
،
19یتسه ملاع اب وا یکچرا ی و طابترا رگنایب نا سنا رد تیونعم ) 2447
،بانب یرابغ( .ت سا یگدنز رد انعم و دیما نت شاد یارب یلیلد و یبرجت تاعلاطم جیاتن ) 2441
وخ تاداقتعا زا هک یونعم یاهرواب اب ییاهنا سنا هک دهد یم نا شن اب ند ش راگزا س یارب نا شد
یگدنز تیفیک و تبتم یاه شرگن یاراد دنرب یم هرهب یگدنز فلتخم یاهرو سرت سا و یرامیب یک سلاچوپ( دنت سه یرتالاب ،
20و یگدنز یارب یبلق یرامیب ندوب هدننک دیدهت تیهام .) 2449
ددرگ هتسجرب نارامیب رد یونعم دعب هک دو ش یم ثعاب ،یرامیب نیا ندوب سرت سارپ برجت و
تای
و سرت سارپ هعقاو نیا زا روبع رد تیونعم راک شآ شقن رگنا شن ، یبلق یاه هلمح زا نارامیب
،یریشمش و هداز سابع ،یرطعم ،ب سن ینموم( د شاب یم انرطخ نارامیب رد تیونعم .) 2492
هب و هدش یرامیب زا یشان یناور یحور یاهرا شف زا ییاهر و سرت سا شهاک ثعاب یبلق رنورک و دسا ،یدیع س( دنک یم کمک نارامیب تمال س یاقترا و نامرد ه سورپ هب میقت سمریغ ترو ص یدابآ ،دوش یم ادیپ یرامیب هجیتن رد هک یحور ناماسبان طیار ش رد یبلق نارامیب بلغا .) 2499
نامه عقاوم زا یرای سب رد و دنت سه یگدنز رد ییانعم و جنر و درد شهاک یارب ییاههار لابند لاب عبنم شور العلا بع ص یاهدرد و یم سج طیار ش اب ههجاوم رد اهنآ .ت سا یونعم ای و ییا
18- Carmody, Bear
19- Richards, Hardman & Berrett
20- Puchalski
اعد تم ییاه شور شار س یبهذم دارفا نایم نیا رد و دننک یم وجت سج ار ینیزگیاج ای مکم
،یمظاک( دنور یم نتفگ رکذ و ندرک .) 2494
/دعر( تسا هدش رکذ ناسنا شمارآ هیام میرک نارق رد ادخ رکذ تایآ عومجم ساسا رب ) 28
،یزار نیدلارخف( ینید تایاور و :د شاب یم عون ه س ای هبترم ه س ما ش رکذ ) 9964
- 9 ینابز
)نارق تئارق و دنوادخ دیجمت و بیب ست دننام(
- 2 رکفت و یهلا تافص و تاذ دروم رد رکفت( یبلق
ماکحا رد و )تاقولخم رار سا رد رکفت و ادخ
- 9 هداد نامرف نادب هک ییاهراک هب مع( یحراوج
،اعد یبق زا یونعم لامعا زا یرایسب فا صوا نیا اب .)هد ش یهن یاهراک زا ندات سیا زاب و هد ش هب تسادخ هدعو هک رکذ یشخب شمارآ صا و دنریگ یم رارق رکذ هدودحم رد نارق تئارق و زامن زین اهنآ یاهیرامیب یارب نآ یدمآراک هک اگوی ینامرد یاه شور زا یخرب رد .دو ش یم ما ش نییآ وزج صاخ یاه رکذ نتفگ ینعم هب ارتنام ،تسا هدی سر تابثا هب یددعتم یناور و یم سج تسد یصاخ فده هب ای دنک تظفاحم دوخ زا دناوت یم درف ،ارتنام اب .دو ش یم بو سحم ینامرد رکت تماگنه رد .د با ی نیا .دراد ار تاررقم و اه تیدودحم ،صاخ نیناوق تیاعر هب زایندرف ،ارتنام را
تاقیقحت داینب( ت سا )اگوی ارتنام( ارتنام ه ب طوبرم یونعم تهار و ارتنا م زا یمهم ی ه بنج ،رما
،یونعم مولع یم رارق ادخ رضحم رد دوخ بلق رد ،رکذ اب ناسنا زین تیحی سم نافرع رد ) 9915
رکذ .دریگ هجوتم نا سنا هک نیمه ی تح ،د شاب زین مالک نودب ت سا نکمم یموهفم نینچ رد
و گرم دای هب یقیقح رکذ ق قحت یارب یقر ش ت یحی سم رد .ت سا رکذ لاح رد ییوگ ت سادخ
،هدازدمحم( دوش یم هیصوت )سفنت( مد طبض و بیب ست )ارتنام( رکذ اب رخآ دروم نیا هک ) 9988
تهابش یهاگآ نهذ و اگوی رد موهفم زا زین مالسا نید رد .دراد یدایز
« رکذ » و یبلق شمارآ یارب
و درد رب ادخ مان رکذ یشخبرثا .تسا هدش هدافتسا فلتخم یحور و یمسج یاهدرد نامرد یارب ( ناراکمه و هزاوآ( نارامیب بارطضا یحارج مع زا یشان نکسم فرصم نازیم رب یتح و ) 2499
رارق دییات و یسررب دروم یبلق
،ناراکمه و یریصن( تسا هتفرگ .) 9919
یلع(دنشاب یم یریگشیپ باق ،زاسرطخ یاهروتکاف لرتنک تروص رد یبلق رنورک یاهیرامیب
،ناراکمه و روپ بارطضا شهاک نمض ناوت یم نارامیب نیا یور رب یتخانشناور هلخادم اب و ) 9914
زه یمحت و یرامیب نیا ددجم دوع زا یگدنز تیفیک شیازفا و نیا هب دایز یلام و یناور یاه هنی
دنراد هک یتهابش یلدب ینامرد رکذ و یهاگآ نهذ ینامرد شور ود ره .دومن یریگولج نارامیب مایتلا شهاک رد اعد و رکذ هلوقم تیمها مغریلع .دنشاب یم هسیاقم و نومزآ باق اتسار نیا رد ا یارب ینودم ینامرد شور ،نارامیب یناور و یمسج یاهدرد نیا .تسین سرتسد رد هلاسم نی
لاوئس نیا هب ییوگخساپ ددص رد ینامرد رکذ یارب بسانم ینامرد هتسب یفرعم نمض قیقحت
نارامیب میالع و یگدنز تیفیک ،بارطضا رب یدح هچ ات یهاگآ نهذ و ینامرد رکذ شور هک تسا
.دنشاب یم راذگریثات یبلق
-1 -3 شهوژپ تیمها و ترورض
یبلق یا هیرا میب ریم و گرم یل صا یاه تلع زا و نمزم یاهیرامیب نیرتعیا ش زا یکی
شریذپ رامآ .دهد یم صا صتخا دوخ هب ار یک شزپ تامدخ نیرت شیب هک د شاب یم نالا سگرزب زا سپ اهیرامیب نیا صیخرت زا سپ ددجم ًابیرقت هام 6
و روپ یلع( تسا هدش شرازگ د صرد 44
،ناراکمه م سج تالک شم رب هوالع و ) 9914
داجیا ،ب سانم یدرف نیب تالماعت عطق ثعاب ی
یگدنز تیفیک رب یفنم ریثات و هدش یگتسباو شیازفا و طاشن شهاک ،بارطضا و یناور یاهرا شف نو سناج( دراد نگیهلاو مورتسلاد ،مورتسورب ،
،
21،دنراد ییالاب بارطضا هک یبلق نارامیب .) 2448
ار یبلق را بگرم ثداوح ا ت 4
یب زا رت شیب ربارب 6 ورا سا یچاوک( دننک یم ه برجت رگید نارا م
سانوکوو ،
22ساسا رب هنافساتم یبلق یرامیب رد یتخان شناور یاهری تم تلاخد مغریلع ) 9114
هد ش ماجنا یاه شهوژپ ،بارطضا یبق زا یناور و یحور تالالتخا بلق نی ص صختم د صرد 75
ق یسررب دروم نارامیب رد ار ینامسج تیاکش و ساوسو ،یگدر سفا تسیلاحرد نیا .دنهد یمن رار
ات ،الاب بار ط ضا اب یبلق هتک س هب نایالتبم رد رنورک قورع ثداوح رطخ هک زا رت شیب ربارب 5
یشخبرثا شهاک ثعاب یبلق رنورک نارامیب رد بارطضا هچرگا .دشاب یم برطض م ریغ نارا میب یتخان شناور تالخادم اما ،دو ش یم نارامیب درکلمع نازیم و نامرد و ،هزیگنا شیازفا قیرط زا
اب طبترم تمال س یاهراتفر نداد ماجنا نم ض هک دننک یم کمک اهنآ هب نارامیب یدماراکدوخ هک یلو صا زا نانچمه ،نامرد لوط نایاپ دوجو اب ،یتایح مئالع لرتنک و یتخان شناور یت سیزهب و یتمالس تیلوؤ سم اهنآ ،بیترت نیا هب .دنیامن تیعبت دنا هتفرگ دای ط زا ار ناشدوخ یرامیب
قیر
دنریگ یم هدهع رب نا مرد زا ت یعبت و یا ه لبا قم یا هدربهار و ا هروا ب نداد ریی ت کب )
،
23؛ 5991
،رلتاب
،نمپاچ نمروف
و
24
کب 6002 ، ) ی نامرد ناور و ی ناوتون نیاربانب .
.دراد یدیلک شقن ،تیلاعف هب اهنآ تشگزاب و شنت شهاک رد یبلق رنورک نارامیب روصرد
هک یت
و دنریگب رظن رد ینهذ یاهدنیآرف ناونع هب ار نا شدوخ یاهرواب و راکفا هک دنو ش رداق دارفا نیا دننک ادیپ ییاهر یفنم تا سا سحا زا دوب دنهاوخ رداق ،ینیع تیعقاو زا ییاهباتزاب ناونع هب هن
، نف(
.) 2444 زیر همانرب و شزومآ اب هک دندقتعم رما ناصصختم و نا سان شراک دصرد زورب زا ناوت یم ی
یبلق یاهیرامیب زا یدایز -
یبلق تالالتخا ند ش یدبت زا اهنآ نامرد اب و دومن یریگ شیپ یقورع
تفایرد اب هک دنت سه رداق یبلق ییا سران راچد نارامیب .درک یریگولج داح یاهییا سران ه ب یآرف و یدرکلمع ییاناوت رب شیا سآ یاقتر نم ض ، یتبقارم دوخ یاه شزومآ نا شیرامیب دن
21- Johansson, Broström, Dahlström & Alehagen
22- Kawachi, Sparrow, Vokonas
23- Beck
24- Butler, Chapman, Forman & Beck
یاقترا و تالک شم شهاک هب ینامردناور و مزال یاه شزومآ یارجا اب ناوت یم و .دنو شب راذگریثأت
،ناراکمه و روپ یلع( دومن کمک نارامیب نیا یگدنز تیفیک و رثؤم یاه شور یریگراکب .) 9914
بلق نارامیب جنر شهاک و یدوبهب دنور هب هک یهجوت نایا ش کمک ینامرد ناور یموب ،دنک یم
یاه شور نیرتمهم زا .ددرگ تلود و هعماج یارب نامرد یاه هنیزه شهاک ،یگدنز هب دیما ثعاب رکذ ت سا هتفر راکب یناور و یم سج نارامیب رد توافتم یاه ترو ص هب هک ینامرد تیونعم ا و یحارط ینامرد تیونعم زا عون نیا یارب یبسانم ینامرد هتسب نونکات اما د شاب یم ینامرد ر
هئا
یم شهوژپ نیا .تسا هتفرگن رارق ی سررب دروم هد ش لرتنک ترو ص هب نآ ی شخبرثا و هدیدرگن شهاک رد فلتخم ینامرد شور ود شقن ،ینامرد رکذ عو ضوم اب ینامرد شور هئارا نم ض دناوت دنیارف رد یتاداهن شیپ و هداد رارق شجن س دروم ار نارامیب یگدنز تیفیک شیازفا و بارط ضا ا و نامرد .دهدب نارامیب نیا یناوتزاب شیازف
انوزیلد (
25) 2499 هجوت راد ینعم رثا رایشوهب
هجوت
)هنازور هب یتخاونکی و
تاناسون یوگلا
نابرض یور رب ار )بلق ییاناوت
لرتنک نابرض بلق دومن شرازگ ار ینامردناور جیاتن .
رب ینتبم
یهاگآ نهذ ناویلوس
و ( ناراکمه ) 1119
رد شهاک بارطضا و یگدرسفا التبم نارامیب
هب ةتکس
یبلق ، زا یکاح شهاک
هناشن یتخانشناور یاه رد
هورگ یشیامزآ
.دوب
رب هدش ماجنا زیلانآاتم
یشخبرثا تاعلاطم یور
MBSRشهاک رد نامرد نیا رثا هزادنا هک داد ناشن یبلق نارامیب یور رب
یبلق نارامیب بارطضا / 47
هب هزادنا نیا ،رگید هدننک یدعت یاهری تم ندرک دراو اب هتبلا هدوب 4
/ 24 یلحتارف هتبلا .دبای یم شهاک 4 نمسورگ
و ناراکمه 2441 (
یوررب ) ةعلاطم 64
رجت یب
یشخبرثا عوضوم اب
MBSRندوب شخبرثا زا یکاح نیا
یارب شور هلباقم
اب تالکشم ینیلاب و
<