스마트워치를 이용한 Zumba 피트니스의 운동강도에 따른 각 부위의 감정변화에 관한 연구. 그러나 운동강도(저/중)에 따라 운동 중 구간별 심박수 변화 패턴에는 차이가 없는 것으로 나타났다.
연구의 필요성
따라서 운동강도에 따른 감정의 변화를 살펴볼 필요가 있다. 따라서 본 연구에서는 운동 중 심박수와 감정을 측정하기 위해 스마트워치를 제어하는 애플리케이션을 개발하였다.
연구 목적
충분한 운동 강도를 제공하면서도 파티처럼 즐길 수 있는 피트니스 프로그램으로 국내에서 가장 인기 있는 그룹 운동 프로그램으로 자리 잡았습니다. 따라서 본 연구에서는 실험실을 벗어나 많은 사람들이 파티를 통해 즐기는 줌바 피트니스를 웨어러블 기술을 활용하여 심박수로부터 운동강도를 도출하고 참가자의 감정을 측정하여 감정의 변화를 조사하였다. Zumba 피트니스 운동의 강도는 다음과 같습니다.
연구 문제
이 강도는 유산소 체력을 향상시키기에 충분할 뿐만 아니라 체중 감량을 촉진하고 건강한 체중을 유지하기 위한 ACSM 기준을 충족합니다(ACSM, 2010).
연구의 제한점
용어의 정의
웨어러블(Wearable) 기술은 안경, 시계, 액세서리 등 신체에 착용하거나 부착하는 전자기기를 활용하는 기술이다. 이는 사용자가 유용한 작업을 수행하는 데 도움이 되는 프로그램이나 컴퓨터 시스템, 기계 또는 컴퓨터 네트워크를 관리하는 데 사용되는 프로그램을 의미합니다.
이론적 배경
긍정적 감정이 낮다면 '피곤하다, 졸리다, 둔감하다' 등 피곤한 감정상태인 경우이다. 장국진과 김상식(2008)은 장기간의 신체활동과 운동이 정신적 우울증과 불안 증상을 감소시키는 데 탁월한 효과가 있으며, 부정적인 심리상태를 긍정적인 심리상태로 전환시키는 데 매우 효과적이라고 보고하였다.
정서의 측정
기분 설문지에는 긍정적인 것부터 부정적인 것까지 다양한 하위 요소가 있으며 요소의 수는 상대적으로 적습니다. 그러나 운동스트레스로 인한 감정에 대해서는 범주적인 접근으로는 제대로 측정할 수 없다는 문제도 있다.
운동-정서 측정
다섯째는 권태와 무기력으로 피곤함, 지루함, 무력감으로 표현됩니다. 지루함, 피로, 우울감은 불쾌한 기분으로 포함되고, 이완과 평온함은 4사분면에서 낮은 활동-쾌락 기분으로 배열됩니다.
정서 개선을 위한 운동 강도
기분이 상승하면 긍정적인 감정 변화만 관찰할 수 있었지만, 운동 중에 측정하면 감정은 높은 활동에 해당하는 2사분면, 즉 고강도 운동 중 환기 역치(VT) 이후 불쾌한 기분으로 바뀌었습니다. 따라서 운동강도에 따라 실시간으로 동적으로 변화하는 감정변화를 함께 측정해야 한다.
운동이 정서를 개선시키는 메커니즘
운동 후 일반적으로 경험하는 긍정적인 기분을 설명하는 엔돌핀 가설이 있습니다. 네 번째는 운동이 뇌의 구조에 변화를 가져온다는 뇌 변화 가설이다.
이미 많은 연구에서 운동 강도에 비례하여 체온이 상승한다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동은 피질 혈관의 밀도를 증가시키고, 뇌 혈관의 확산 거리를 개선하며, 혈류를 증가시키는 등 뇌 구조의 변화를 유발합니다.
줌바 피트니스
Zumba Gold 노년층을 위한 활동적이고 중간 강도의 프로그램입니다. 줌바 골드 토닝 근육 강화를 원하는 중장년층을 위한 토닝 프로그램입니다.
줌바 피트니스의 운동강도
그림 2에서 보는 바와 같이 전체 수업 음악의 시간, 운동강도, BPM별로 추정한 심박수 수준이 선형적으로 나타나며 간헐적 기법에 적합한 구성임을 확인하였다.
웨어러블 디바이스
운동강도에 따른 간격간 심박수의 변화. 운동강도에 따른 평균심박수의 차이.
스마트 워치를 이용한 심박수 측정
연구 방법
운동강도에 따른 구간간 기분(FS)의 변화. 운동강도에 따른 간격간 활동량(FAS)의 변화.
체격 측정
심박수, 정서 측정
심박수 측정 앱은 스마트워치를 제어하여 심박수를 측정합니다. 심박수 및 감정 측정 앱과 시계 확인 앱.
상대적 강도 계산
입력된 데이터는 Google Cloud에 저장된 후 다운로드되어 검증됩니다. "데이터 관리"에서는 분석을 위해 컴퓨터로 전송된 심박수 측정 데이터를 가져오거나, 심박수 측정 데이터를 삭제하는 기능입니다.
줌바 피트니스 음악플레이 앱(ZIN™ Play)
FAS(Felt Arousal Scale)에서 메시지가 나오는데, 같은 방법으로 입력하시면 됩니다. 음원 및 개인 컬렉션의 재생 목록을 생성하고 재생할 수 있습니다.
줌바 피트니스 운동 프로그램
줌바 피트니스 수련
운동 강도별 줌바 피트니스 프로그램
그러나 전문적인 측정 장비는 높은 샘플링 빈도로 데이터를 수집해야 하기 때문에 일상생활에 적용하기가 어렵습니다. 스마트워치는 심박수 측정기기와 측정 방식이 다르지만 디스플레이 메커니즘의 중요성으로 인해 대체 방식으로 널리 사용되고 있다(김장진, 우지환, 2018). 따라서 본 연구에서는 운동 시 시계의 움직임과 센서의 빛 손실을 최소화하기 위해 스포츠 테이프(키네시올로지 테이프)를 스마트 워치의 센서 주변에 부착한 후 2~3cm 위에 단단히 위치시킨다. C) 심박수 측정 어플리케이션, 감정 및 시계 제어 어플리케이션.
정서의 측정
운동 강도에 따른 심박수에 대한 기술 통계입니다. 운동강도별 구간별 심박수에 대한 양방향 ANOVA 결과.
기분(FS)측정
운동 강도에 따른 기분(FS)의 평균 및 표준 편차. 간격에 따른 기분(FS)의 평균 및 표준 편차입니다.
활성(FAS)측정
실험절차
본 연구는 총 2회 진행되었는데, 첫날 사전동의를 얻은 후, Zumba Fitness
저강도/고강도 줌바 피트니스 프로그램 측정
-X) 운동 전 긍정적 감정과 부정적 감정에 대한 답변을 터치하여 응답할 수 있도록 각 질문에 대한 링크를 스마트폰으로 전송하였습니다. 모든 피험자의 반응이 수집되면 Zumba 피트니스에 참여하기 위해 일어서도록 지시했습니다.
통계처리
각 질문마다 PANAS-X) 링크를 스마트폰으로 보내 운동 전 긍정적 감정과 부정적 감정에 대한 답변을 터치하여 응답하도록 했습니다. 감정 반응 시간은 1분 이내였으며, 스마트워치 반응을 마친 참가자에게는 탈수 예방을 위해 물을 마시도록 요청했다.
운동 및 모든 측정이 완료된 후, 매트에 앉아 휴식을 취하고, 운동 후 감정 상태 설문지를 위해 휴대폰으로 다시 전송되는 감정 측정 설문지(PANAS-X)에 응답하도록 요청했습니다. 모든 반응을 마친 후 피험자는 시계를 실험자에게 돌려주었고 실험자는 이를 기록했습니다.
심박수 측정은 운동 시작과 동시에 모든 스마트워치의 센서에서 시작되며, 음악의 한 구간이 끝나면 심박수 측정이 중단되고 진동 알람이 전송되어 감정을 측정하고 참가자는 스마트워치를 터치하여 반응한다.
연구 결과
심박수
운동에 참여하는 과정에서 사회적 상호작용이 자연스럽게 발생하고 이러한 관계가 정신건강을 향상시킨다는 가설을 세웠다. 심전도, 심박계, 스마트워치의 심박수 상관 그래프보다 감성향상을 더욱 효과적으로 증가시킵니다.
심박수와 나이로 환산한 상대적 강도(%HRmax)
운동 강도와 시간에 따른 긍정적 감정(PANAS-X)의 변화. 시간에 따른 운동 강도에 따른 긍정적 감정 점수의 변화.
기분(FS)
활성(FAS)
긍정, 부정 정서(PANAS-X)
운동강도에 따른 기간에 따라 긍정적인 결과를 보였다.
긍정 정서
운동강도에 따른 긍정적 감정의 평균과 표준편차. 시간 경과에 따른 긍정적 기분의 평균 및 표준편차.
부정 정서
운동강도에 따른 부정적 감정의 평균과 표준편차. 피험자의 운동 강도와 관련된 감정의 2차원 순환 모델.
논의
그 결과를 바탕으로 다음과 같은 사항을 분석하여 스포츠 현장 참여자들이 평생 동안 경험하는 운동의 정서 개선 효과 검증에 기여하고자 한다.
심박 수의 차이
적절한 운동강도를 유지하는데 있어서의 감정적 변화를 살펴보고자 한다면, 그룹운동차트 형태보다 해당 운동강도에 도달할 때까지 런닝머신에서 운동을 수행하는 실험적 연구가 더 적합할 것으로 생각된다. . 전체적으로 평균 심박수는 저강도 프로그램에 비해 중강도 프로그램에서 높게 나타났으며, 레게톤 구간에서 심박수가 가장 높았으나 훈련강도에 따른 구간별 심박수에는 차이가 없었다. .
기분의 차이
운동강도에 따른 구간간 상호작용 효과를 보면 기분 측면에서는 낮은 강도보다 중간 강도가 기분 좋은 기분을 유도하는 데 더 효과적인 것으로 나타났다. 그러나 운동 중 즐거움 감정은 각성역치를 넘지 않는 중간강도 범위 내에서 증가하는 것으로 보고되었다.
활성의 차이
긍정/부정 정서의 차이
본 연구 결과에서도 운동 참여는 운동 강도에 관계없이 긍정적인 감정 변화를 가져왔고, 음악을 활용한 활동적인 단체 운동인 줌바(Zumba) 참여 시 긍정적인 기분 변화를 가져왔다는 기존 연구를 뒷받침하는 결과도 나타났다. 운동 후 부정적인 감정은 운동 전과 비교하여 두 강도 모두에서 유의하게 감소되었으며, 이는 운동 참여가 운동 강도에 관계없이 부정적인 감정을 줄일 수 있음을 나타냅니다.
결론
한국 여고생 무용수들의 춤강도. 선호하는 운동 형태에 따른 심리적, 생리적 반응.
제언 및 제한점
