撰文：本校輔導教師張承心
在這季節交替之際，同時面對著各學科考試與書籍堆疊，在求學中的你，也許正在 感受與調適著生活步調與節奏的變化。
這些變化可能遠至整個地球環境的變遷、世界時局的動態，近到身邊事物的轉變。
環境的變遷讓我們思考能為地球做些什麼；時局動態讓我們思考政經應對；身邊事物的 改變影響著我們對生命意義的探尋。這些生命中大大小小的影響，甚至在面對著長大這 件事情，面臨著各式生活壓力，有時候也會讓我們處在一種不確定不安中。
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學年度學校日─輔導室 在這個時候，想邀請你停下腳步，來照顧我們自己。你可以透過一些方法或儀式來 關懷自己：也許，你可以嘗試透過放鬆身體來照顧自己。放鬆身體的方式，像是打球、跑操場、
漫步公園等。
也許，你可以透過完成一件小事情來照顧自己。讓自己專注地做一件不用花太多力 氣的事情。像是逛街，去買一個自己生活中喜歡的小東西來布置房間，或是逛逛文具店 搜尋有趣的小物；去圖書館或書局找一本想看很久的書；玩桌遊、拼圖、樂高。這些行 動的過程與安排，都可以幫助我們得到放鬆，說不定還可以獲得小小成就感。
也許，你可以透過滿足味蕾來照顧自己，買一杯自己想嘗鮮的飲料或看起來可口的 蛋糕點心，然後打開你的五感，看一看、聞一聞、嚐一嚐，想像當一位美食鑑賞家的滋 味。
也許，你可以透過放鬆心情來照顧自己。在網路上找一首冥想的音樂，給自己一個 安靜的時間與空間，用自己舒服的姿勢坐下來，保持心念上的寧靜，允許與接納自己的 各種念頭與思緒，同時與這些思緒說說話，練習與之和平共處。
也許，你可以透過整理思緒來照顧自己。透過和信任的朋友討論，或靜靜地閱讀一 本書，翻翻自己喜歡的雜誌，拿起紙筆梳理思路，讓自己的思緒放鬆下來。
更珍貴的是，這些自我照顧的方法，有時你可以一個人，有時你可以邀請你的同學、
好友或家人一起，陪伴彼此一起運動、一起逛街、一起吃好吃的、一起讀書、一起聊天、
一起笑與淚…，你可以說說自己的心情與想法，你也可以聆聽對方的心事，給予一些支 持、一些鼓勵，以及多一些接納。
地球、世界、時局、社會都在變化，我們在這過程裡學習長大，也在這過程當中學 習著愛。希望在這些過程中，我們都有機會在學習照顧自己和關懷他人的功課裡，經驗 那當下所帶來的愛與生命意涵。