主題/單元名稱 生涯的點點滴滴 設計者 李佩珊
實施對象 高一學生 總節數 共 2 節，合計_100_分鐘
課程實施方式
融入部定課程 必修 □選修
□融入校訂課程 □校訂必修 □多元選修
□校訂性別相關課程
□彈性學習時間
教學設計動機 與理念
Super（1986）的生涯階段理論認為典型的生涯發展階段會經歷成長、探索、建 立、維持、衰退等五個階段，「生活廣度」就是這些階段所經歷不同可能性、經歷和 體驗，「生活空間」指的是一個人在同一時期所扮演的不同角色，包括兒童、學生、
休閒者、公民、工作者與家庭照顧者等生活角色。Super所提出「生涯彩虹」的概 念，適合用來說明各種角色如何豐富我們的生命。本課程共兩節課，第一堂課讓學生 學習到人境互動的生涯觀點；第二堂課充實生涯發展的資源與方法，課程架構如下：
．分享人生發展任務 ．評估生涯轉折與挑戰
．覺察個人生活角色 ．提出角色平衡創新策略
．探討發展階段挑戰 ．經營合宜的生活型態
核心 素養
總綱核 心素養
□A1身心素質與自我精進 A2系統思考與解決問題 □A3規劃執行與創新應變
B1符號運用與溝通表達 B2科技資訊與媒體素養 □B3藝術涵養與美感素養
□C1道德實踐與公民意識 □C2人際關係與團隊合作 □C3多元文化與國際理解
領域核 心素養
綜S-U-A2 確立自我需求與目標，學習批判思考與自主管理的知能，透過具體可行的
學習方案與實踐過程，積極面對及處理生活與生命中的各種挑戰
綜S-U-B1適當表達自己的想法、情感與價值，運用同理心，理解人我關係，合宜的
扮演生活角色，能與人溝通、合作、解決問題及經營幸福家庭。
綜S-U-B2具備科技、資訊與媒體識讀的素養，運用科技妥善管理與開發資源，深究
科技資訊與媒體倫理的議題，提升生活效能。
領域 學習 重點
學習 表現
涯1a-V-1連結人生各階段的發展任務，具備生涯轉折與調適的能力。
涯1c-V-2釐清個人生活角色，開展生涯故事
學習 內容
涯Aa-V-1人生各階段的發展任務。
涯Aa-V-3生涯轉折與應變能力。
涯 Ac-V-4 生活角色與生活型態，包含性別、族群、階層等多元文化和人際互動與經
營等。
教學 資源
教材
來源 自編 教學
設備 視聽設備 其他
資源
人生大步走 人生小劇場
學習目標 學習表現
學習內容與議題
涯1a-V-1連結人生各階段的發展任務，具備生涯轉折與調適的能力。
涯1c-V-2釐清個人生活角色，開展生涯故事
涯 Aa-V-1 人生各階段的
發展任務
涯 Aa-V-3 生涯轉折與應
變能力
涯Ac-V-4 生活角色與生
活型態，包含性別、族 群、階層等多元文化和 人際互動與經營等
學習目標：
1. 分享人生各階段的發展任務與可能面臨的挑戰與轉折，覺察自己現在所 扮演的生活角色及對生活型態的影響。
2. 分析生活角色面臨的難題與衝突，設計多種因應的方法及策略，具備生 涯轉折與應變能力。
學習活動設計
學習目標 學習流程、內容及實施方式 時間 學習評量
目標一：
分享人生各階 段的發展任務 與可能面臨的 挑戰與轉折，
覺察自己現在 所扮演的生活 角色及對生活 型態的影響。
第一節
活動一：人生大步走 一、生涯發展任務
（一）人生階段
孔子說：「吾十有五而志於學，三十而立、四十而不惑，
五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩」。這 句話顯示孔子把人生分成幾個階段？（答：六個）
（二）小組討論
Super認為生涯發展是個人因素和社會因素間不斷交織
與相互影響，也受到個人自我概念的影響。生涯發展的結果，
會決定一個人在不同生涯階段中選擇扮演的生活角色。
（1）每組拿到一張 Super 生涯發展階段任務說明單張，
內容包括階段名稱、年齡區間及任務（見補充閱讀）。
•成長期（出生～14歲）
•探索期（15～24歲）
•建立期（25～44歲）
•維持期（45～64歲）
•衰退期（65歲～）
（2）共讀：這個階段的任務與特徵。
（3）討論：可能面臨的轉折與難題。
（4）腦力激盪：這個階段的代表人物，說明他/她如何達 成任務、解決困難。
（三）分組報告
1. 生涯發展階段代言人
先對全班說明生涯發展階段的名稱、年齡區間、任 務，再報告小組討論到該階段的轉折、難題及該階段代 表人物。
2. 引導討論
（1）你覺得「維持階段」可以如何分期？
25
口語評量：分 享人生各階段 的發展任務，
表達人生各階 段可能面臨的 挑戰與轉折
（2）你同意最後一個階段叫做「衰退階段」嗎？
（3）你覺得「衰退階段」可以如何分期？
二、生活角色與生活型態
（一）生活角色分析
我們會在人生的不同階段扮演不同生活角色，
Super認為人在一生當中會扮演幾種主要角色，包括：
子女、學生、休閒者、公民（含社團參與者）、工作者、
伴侶、家務者（homemaker）、父母（parent）及退休者 等。請分析自己現在所扮演的生活角色有哪些？依照 時間或重要性評估，不同年紀會有那些角色變得重 要？不同的角色組合與選擇，會對生活型態有哪些影 響呢？
（二）生活角色示例
教師拿出人物卡，讓學生隨機抽選並說出這些人物 的生活角色。
（三）引導思考
1.分析前述人物的生活角色，面臨有哪些師生涯轉折與難 題？
2.你還想到哪些人物？
3.從個人成長經驗及生活觀察，還有哪些生涯轉折與難 題？
三、總結歸納
（一）「生涯階段」和「生活角色」是人生的經緯，交織出 每個人不同的「生活型態」。
（二）覺察不同生涯發展階段當中，不同生活角色可能面對 的生涯轉折與難題。
20
5
實作評量：小 組分析 Super 的個人生活角 色並覺察生涯 轉折與難題。
目標二：
分析生活角色 面臨的難題與 衝突，設計多 種因應的方法 及策略，具備 生涯轉折與應 變能力。
第二節
活動二：人生小劇場 一、彩虹人生
（一）生涯彩虹圖
1980 年代，Super 提出「生涯彩虹圖」（Life-
Career Rainbow），最外圈是生活廣度，包括成長期、
探索期等生涯發展階段，往內則有一層一層的兒童、
學生、公民、工作者等生活角色。生涯彩虹圖可以呈 現人生的三個層面：
1. 時間層面：個人的生命歷程；
2. 廣度層面：個人終其一生所扮演的各種不同角色；
3. 深度層面：對於每個角色的投入程度。
（二）引導討論
投影不同生涯彩虹圖示例，讓同學討論主角的
「生活角色」及「生活型態」，探討這位主角可能面 臨的性別議題與生涯轉折。
10
高層次紙筆評 量：探究生涯 的多樣性與可 能性，整合面 臨生涯轉折與 挑戰的資源及 方法。
二、人生劇場
整合前兩堂課有關「生涯發展階段」和「生活角色」的 學習，發揮想像力，設計自己的「人生劇場」（附件三）。
（一）生涯階段與生活角色
1. 繪製自己的生涯彩虹圖，畫出不同生涯階段時可 能會有的生活角色分配與差異。
2. 不同時期會有不同的發展任務，因此「最重要的 角色」可能會不同，想想看：
（1） 成長期最重要的是○○角色，因為
（2） 探索期最重要的是○○角色，因為
（3） 建立期最重要的是○○角色，因為
（4） 維持期最重要的是○○角色，因為
（5） 衰退期最重要的是○○角色，因為
（二）生涯轉折與角色衝突
1. 思考看看，在我們的人生劇場當中可能會遇到哪 些挑戰、轉折或是角色衝突？
2. 性別相關因素可能會造成哪些差異呢？
（三）人生充電站
1. 回顧自己的生涯彩虹圖，以及不同人生階段可能 面臨的挑戰、轉折與角色衝突，我們來想一想，
要為自己的人生準備好哪些資源？有哪些改變困 境的方法？
2. 不同性別者可能會有何不同呢？
（三）小組分享
（四）全班分享 三、總結歸納
（一）每個人會因為社會因素與環境因素而影響個人的生涯 選擇及發展。
（二）面對生涯轉折與挑戰，我們需要累資更多生涯資源，
研發創新與多元的生涯策略，幫助個人因應生涯轉折 及壓力。
35
5
教學省思 生涯規劃課程當中論及生涯階段和生活角色的部份，有許多古今中外的素材可供討 論。高中生在探索期，要去思考到尚未經歷的建立期、維持期、衰退期的難題、轉折 或角色衝突較為困難，因此需要藉由對身邊年長者的認識、心儀偶像的生涯理解或是 名人故事等，來拓展對不同生涯階段的準備。透過這兩堂課程，可以深化學生對於生 涯規劃的學習和覺察，達到生涯角色突破的課程目標。
課程回饋問卷
題號 題目內容 非常
同意 同意 不同 意
非常 不同 意 1 上完課之後，我更清楚知道人生各階段的發展任務。
2 我能夠對自己一生的生活角色有更多準備。
3 我更有解決人生當中面臨轉折與挑戰的能力。
4 這堂課讓我看見日常生活中的生涯挑戰。
5 我知道應用所學來因應生涯難題。
6 我有信心讓自己的生命更多采多姿。
7 我發現面對人生轉折與挑戰時，需要做哪些準備與具備哪些能力？
附件一:課程小組討論學習單 進擊的人生
Part I：子曰
子曰：「吾十有五而志於學，三十而立、四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲不逾矩」。
這句話顯示孔子把人生分成 個階段。
想想看，孔子對人生階段的任務描述，有何特色？
孔子的人生階段 重要任務
從出生到15歲 從15歲到30歲 從30歲到40歲 從40歲到50歲 從50歲到60歲
70歲之後
Part II：舒伯(Super)曰
①共讀：這個階段的任務與特徵。
②討論：可能面臨的轉折與挑戰。
③腦力激盪：這個階段的代表人物，說明他/她如何達成任務、解決困難。
成長期
探索期
建立期
維持期
衰退期
（出生～14歲）
（15～24歲）
（25～44歲）
（45～64歲）
（65歲～）
代表人物
轉折與挑戰
附件二：個人學習單
人生劇場
班級：____ 座號：____ 姓名：__________（目前 歲）
一、生活角色與生涯階段
繪製自己的生涯彩虹圖，畫出人生劇場當中可能在不同生涯階段時可能會有的生 活角色分配與差異，不同階段「最重要的角色」可能會不同，想想看：
☆ 成長期最重要的是 角色，因為
☆ 探索期最重要的是 角色，因為
☆ 建立期最重要的是 角色，因為
☆ 維持期最重要的是 角色，因為
☆ 衰退期最重要的是 角色，因為
二、生涯轉折與角色衝突
思考看看，在我們的人生劇場當中可能會遇到哪些挑戰、轉折或是角色衝突？
三、人生充電站
回顧自己的生涯彩虹圖，以及不同人生階段可能面臨的挑戰、轉折與角色衝突，我 們來想一想，要為自己的人生準備好哪些資源？有哪些改變困境的方法？
成長期
生涯階段 生涯挑戰或轉折 可能角色衝突
探索期
建立期
維持期
衰退期
資源 1.
2.
方法 1.
2.
補充閱讀
Super 的生涯發展階段理論
Super的生涯發展階段理論（又稱生涯角色理論）探討人一生的發展過程，他將生涯發展分為成
長階段(growth)、探索階段(exploration)、建立階段(establishment)、維持階段(maintenance)和衰退階段 (decline)
一、成長階段（0~14歲）
（一）任務：認同並建立起自我概念，對職業開始好奇，逐漸有意識地培養職業能力。
（二）特徵：個人開始考慮自己的生涯，逐漸具備生活控制能力，獲得勝任工作的基礎，並且此階 段後期會越來越意識並關注長遠的未來。個人在此階段透過學校學習、社會活動來認識自 我，理解世界以及工作意義，初步建立良好的人生態度。
（三）時期：
1、幻想期（10歲之前）：兒童從外界感知許多職業，對於自己覺得有趣和喜愛的職業開始想像
和進行模仿。
2、興趣期（11-12歲）：以個人的興趣為中心，理解與評價職業，並開始作職業選擇。
3、能力期（13-14歲）：開始考慮自己條件與喜愛職業是否符合，有意識的進行能力培養。
二、探索階段（15-24歲）
（一）任務：透過學習增加自我認識、角色認同和職業探索，完成初步職業選擇及就業。
（二）特徵：個人在這一個時期開始有了初步的職業選擇，並且進行準備教育或實踐。進一步深化 對職業和工作的認識，將學習成果和實踐經驗整理並發展，具體化自己的職業偏向，並初步 實施。
（三）時期：
1、試驗期（15-17歲）：綜合認識和考慮自己的興趣、能力與職業社會價值、就業機會，開始進
行擇業嘗試。
2、過渡期（18-21歲）：正式進入職業，或者進行專門的職業培訓，明確某種職業傾向。
3、嘗試期（22-24歲）：選定工作領域，開始從事職業，試驗對職業發展目標的可行性。
三、建立階段（25-44歲）
（一）任務：獲取合適的工作並謀求發展。這一階段是個人職業生涯周期中的核心部分。
（二）特徵：個人確定自己在整個生涯中應有的位置，開始增加作為家庭照顧者的角色，因為角色 多元，需要面對許多角色衝突與挑戰，並在家庭和事業之間找到平衡。
1、嘗試期（25-30歲）：個人在所選的職業中安頓下來，是尋求職業及生活上的穩定。
2、穩定期（31-44歲）：致力於實現職業目標，是個富有創造性的時期。
四、維持階段（45-64歲）
（一）任務：經歷長時間內開發新的技能，維護已獲得的成就和社會地位，維持家庭和工作兩者間 的和諧關係。
（二）特徵：個體已覓得適合的工作領域，努力保持在此領域的成就。此階段的主要變化包括職 位、工作和單位之變化，努力鞏固職業地位並力爭向上。
五、衰退階段（65歲以上）
（一）任務：逐步退出職業和結束職業，開發社會角色，減少權利和責任，適應退休後的生活。
（二）特徵：身心狀況衰退，工作時數減少，注重發展新的角色，尋求不同方式來替代和滿足需 求。重心逐步由工作轉向家庭和休閒活動，規劃安排退休和開始退休生活，並精神上尋求新 的目標與寄託。
六、循環式發展任務
在後期的研究中，Super又進一步深化了生涯發展階段理論，他提出循環式發展任務，認為每個 階段同樣要面對「成長一探索一建立一維持一衰退」的循環。人生階段並不完全和年齡一致，每個 人都可能在人生的不同時期再次經歷這些階段，或者體驗到部分階段。在人生各階段達成生涯發展 任務，即是「生涯成熟」的表現。
七、生涯彩虹圖
Super認為，人的一生是角色扮演和角色變換的過程，這些角色的扮演和變化會受生涯發展階段
的影響，他將這些生涯發展階段和角色繪成「生涯彩虹圖」。最外面層代表橫跨一生的「生活廣 度」，代表生涯發展的各個階段，內部各層由生涯角色組成，代表縱觀上下的「生活空間」。在不同 階段的彩虹顏色代表在各個階段對生活角色的投入程度，色塊越大代表角色投入越多。我們可以就 生涯彩虹圖呈現各階段該的生活角色安排，可以幫助個人設計自己的生涯規劃。歸納言之，生涯彩 虹圖可以呈現人生的三個層面：
（一）時間層面：個人的生命歷程；
（二）廣度層面：個人終其一生所扮演的各種不同角色；
（三）深度層面：對於每個角色的投入程度。
參考資料：
張添洲（1993）。生涯發展與規劃。臺北市：五南。
劉玉玲（編）（2007）。生涯發展與心理輔導。新北市：心理。
