A .;LAH RAGA $ENURUNKAN 'U$LAH TI$BUNAN LE$AK TUBUH.
(lah raga yang teratur menyebabkan peningkatan metab&lisme tubuh untuk
menyediakan energi yang %ukup untuk &lahraga$ Sumber energi didapatkan terutama dari pembakaran jaringan lemak yang akan menghasilkan energi, hal ini akan
B .;LAH RAGA $ENGUATKAN ;T;T.
7ika Anda melakukan &lahraga se%ara teratur akan meningkatkan massa & t&t Anda, karena latihan akan merangsang sel &t&t untuk tumbuh lebih besar dan sel-sel &t&t yang semula istirahat akan menjadi akti) lagi$ Mungkin Anda akan terkejut setelah melakukan &lahraga, kenapa berat badan Anda tidak mengalami penurunan atau bahkan meningkat$ "al ini bukan karena tidak ada pengurangan jumlah lemak pada
tubuh Anda, tetapi karena terjadi peningkatan massa &t&t 2&t&t mempunyai massa yang lebih berat dari jaringan lemak3$
<. ;LAH RAGA $ENGUATKAN TULANG.
Sejak kita menginjak usia : tahun, maka kita mulai mengalami penurunan massa tulang$ Penurunan massa tulang yang berat bisa menyebabkan tulang menjadi sangat rapuh, seperti yang dialami banyak 'anita setelah masa men&pause$ Penyakit ini disebut sebagai &ste&p&r&sis, yang menyebabkan tulang menjadi sangat rapuh dan mudah patah$
D. ;LAH RAGA $ENINGKATKAN KE$A$PUAN ;TAK.
(lahraga menyebabkan jantung berdenyut lebih %epat dan lebih kuat untuk mensuplai tubuh dengan lebih banyak &ksigen dan nutrien$ Aliran darah akan meningkat ke jantung, &t&t dan bagian tubuh lainnya, dan juga terjadi peningkatan aliran darah
menuju (TAK$
D. Ga(a !&)u* menurut In)ne&a e!at
*$tidak mer&k&k dan madat
$berakti1itas )isik se%ara %ukup, dan
:$mengk&nsumsi makanan bergi8i$
Dengan : pilar ini ungkap sebuah penelitian, penyakit tekanan darah tinggi dapat berkurang ==GH str&ke jantung k&r&ner dapat berkurang +=GH diabetes dapat berkurang =GH tum&r dapat berkurang :=G, usia rata-rata dapat diperpanjang * tahun ke atas dari rata-rata usia harapan hidup manusia Ind&nesia$ Semua ini diraih tanpa mengeluarkan uang sesen punJ jadi gaya hidup sehat sangat mudah, tapi e)eknya luar biasa$
0erdasarkan kasus di atas dapat kita simpulkan kalau "aikal telah melanggar semua : pilar hidup sehat dengan %ara mengk&nsumsi minuman keras, mer&k&k dan mengk&nsumsi makanan yang tidak bergi8i sehingga akibatnya "aikal rentan terkena penyakit bahkan penyakit yang berbahaya seperti kanker dan lain-lain$
E. Prgram !&mauan *en6ega!an
Para ahli kesehatan dunia melalui banyak riset dan penelitian terbukti bah'a r&k&k sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh selain menimbulkan ketergantungan juga menimbulkan bayak penyakit, diantaranya adalah penyakit kanker, penyakit pernapasan, penyakit jantung, penyakit pen%ernaan, e)ek buruk bagi kelahiran,
Mereka yang men%&ba pertama kali mer&k&k biasanya akan merasakan batuk-batuk karena asap yang masuk paru-paru, dan karena mer&k&k membuat e)ek ketergantungan sese&rang akan susah untuk lepas dari kebiasaan mer&k&k, 'alaupun mereka tahu akan bahaya dan resik& terkena berbagai ma%am penyakit, seperti yang tertulis di setiap dus pembungkus r&k&k Merokok dapat menyeakan kanker! serangan "antung! impotensi dan gangguan kehamilan dan "anin, Dan sekarang
generasi mudaL pelajar sudah tidak ragu-ragu lagi men%&ba mer&k&k, 'alaupun dengan sembunyi-sembunyi bahkan anak SD sudah banyak yang men%&ba-%&ba untuk mer&k&k$ Tidak heran jumlah &rang yang ketergantungan mer&k&k menjadi meningkat pesat, bahkan mereka yang sudah ketergantungan lebih mementingkan mer&k&k dari pada mengk&nsumsi makanan sehat atau hal-hal lainnya$ Setiap tanggal31 $e&seluruh dunia mengkampanyekan hari tanpa asap r&k&k atau=rl) N Ta66 Da( di ba'ah naungan badan kesehatan dunia2=H;3$
Ba!an k&m&a (ang terkan)ung )alam rkk
0erikut adalah beberapa bahan kimia yang terkandung di dalam r&k&k6
*$ N&kt&n, mempunyai e)ek %andu meskipun membuat per&k&k merasa rileks, namun mengandung e)ek ketagihan selain itu dapat merusak jaringan &tak, mengeraskan dinding arteri dan menyebabkan darah %epat membeku$
*$ Tar, mengandung lebih dari 5 bahan kimia, dan . bahan kimia di antaranya bersi)at karsin&genik yang memi%u bertumbuhnya sel kanker$
$ Aren&k , bahan yang digunakan untuk ra%un tikus$
:$ Aet&lena, senya'a kimia tak jenuh yang juga merupakan hidr&karb&n alkuna$
5$ S&an&)a, senya'a kimia dari kel&mp&k %yan&$
=$ Ben5ene, senya'a kimia &rganik yang mudah terbakar
.$ <a)m&um, sebuah l&gam bera%un radi&akti)$
+$ $etanl, jenis alk&h&l sederhana 2metil alk&h&l3$
?$ Frmal)e!&)a, %airan yang digunakan untuk menga'etkan mayat$
>$ Amn&a, sangat bera%un dalam k&mbinasi dengan unsur-unsur tertentu$
*$ Karn mnk&)a, bahan kimia bera%un yang ditemukan dalam asap kendaraan, yang mempunyai e)ek mengikat &ksigen dalam tubuh sehingga berakibat memi%u terjadinya penyakit jantung
**$ H&)rgen &an&)a, 8at pembuat plastik dan pestisida, 8at ini digunakan juga sebagai )umigan untuk bahan membunuh semut$
Ba!a(a $erkk Bag& Rema#a
Mer&k&k saat remaja membuatnya berisik& kena masalah kesehatan yang serius karena masih berada pada usia pertumbuhan$ 4&k&k ini tidak hanya menyebabkan
masalah kesehatan pada tingkat )isik namun juga em&si&nalnya$Para ahli mengungkapkan risik& kesehatan mer&k&k pada remaja jauh lebih buruk dibanding
dengan &rang de'asa yang mer&k&k$
0erikut ini beberapa masalah yang bisa mun%ul jika remaja mer&k&k yang bisa
terlihat dari penampilannya 6
*$ Mengganggu per)&rma di sek&lah
4emaja yang mer&k&k akan mengalami penurunan dalam nilai &lahraganya karena tidak bisa berjalan jauh atau berlari %epat seperti sebelum mer&k&k$7ika ikut ekstrakulikuler musik akan membuatnya tidak maksimal saat main musik, serta menurunkan kemampuan mem&ri &taknya dalam belajar yang bisa mempengaruhi nilai-nilai pelajarannya$
$ Perkembangan paru-paru terganggu
Tubuh berkembang pada tahap pertumbuhannya, dan jika sese&rang mer&k&k pada peri&de ini bisa mengganggu perkembangan paru-parunya$Terlebih jika remaja mer&k&k setiap hari maka bisa membuatnya sesak napas, serta batuk yang terus menerus, dahak berlebihan dan lebih mudah terkena pilek berkali-kali$
:$ /ebih sulit sembuh saat sakit
Ketika remaja sakit maka mereka akan lebih sulit baginya untuk bisa kembali sehat seperti semula karena r&k&k mempengaruhi sistem imun di dalam tubuh$4&k&k ini juga memi%u masalah jantung di usia muda serta mengurangi kekuatan tulang$
5$ Ke%anduan
4emaja yang mer&k&k %enderung jauh lebih mungkin menjadi ke%anduan terhadap nik&tin yang membuatnya lebih sulit untuk berhenti$Saat ia memutuskan untuk
berhenti mer&k&k, mka gejala penarikan seperti depresi, ins&mnia, mudah marah dan masalah mentalnya bisa berdampak negati) pada kinerja sek&lah serta perilakunya$
=$ Terlihat lebih tua dari usianya
(rang yang mulai mer&k&k di usia muda akan mengalami pr&ses penuaan lebih %epat, ia akan memiliki garis-garis di 'ajah serya kulit lebih kering sehingga penampilannya akan lebih tua dibanding usianya$Selain itu r&k&k juga membuat
remaja memiliki jera'at atau masalah kulit lainnya, serta gigi yang kuning$
Kesimpulan
0ahaya mer&k&k bagi pelajar diantaranya dapat meningkatkan resik& kanker paru-paru dan penyakit jantung di usia yang masih muda$ Selain itu kesehatan
kulit tiga kali lipat lebih beresik& terdapat keriput di sekitar mata dan mulut$ Kulit akan menua sebelum 'aktunya atau biasa disebut penuaan dini$7angan menganggap mer&k&k bisa membantu menghilangkan stress saat ujian$ 0ukti medis menunjukkan bah'a mer&k&k tidak menenangkan$ Ini hanya e)ek sementara nik&tin yang memberikan rasa tenang sesaat$ Setelah itu jika sudah selesai mer&k&k stress akan kembali lagi$ Masa remaja merupakan masa dimana se&rang indi1idu mengalami peralihan dari satu tahap ke tahap berikutnya dan mengalami perubahan baik em&si, tubuh, minat, p&la perilaku,
dan juga penuh dengan masalah-masalah 2"url&%k, *>>?3$
Menurut te&ri /a'ren%e reen 2*>?3, mengemukakan bah'a perilaku indi1idu mempunyai pengaruh p&siti) terhadap pemeliharaan dan peningkatan kesehatan, yang dipengaruhi &leh : )akt&r pendukung yaitu )akt&r predip&sisi 2predisp&sing )a%t&rs3, )akt&r pendukung 2nabling )a%t&rs3 dan )akt&r pend&r&ng 2rein)&r%ing )a%t&rs3$
a$ ;akt&r predip&sisi 2predisp&sing )a%t&rs3
Masalah dalam hidup manusia berasal dari dua sumber$ Pertama, yang berasal dari luar diri, yang seringkali disebut sebagai )akt&r pen%etusLpre%ipitating )a%t&r, dan yang kedua berasal dari dalam diri indi1idu itu sendiri$ !ang kedua ini seringkali disebut sebagai )akt&r ba'aanLpredisp&sing )a%t&r, yang sebenarnya sudah menjadi masalah pada dirinya sendiri sebelum ada )akt&r pen%etus yang hadir$
;akt&r ini merupakan )akt&r yang mempermudah dalam upaya penggunaan kesehatan dan menjadi dasar atau m&ti1asi yang men%akup6
*$ Kebiasaan minum minuman keras sudah menjadi kebiasaan bagi pemuda L remaja dik&ta-k&ta besar yang salah pergaulan dan sebagai pelarian dari suatu masalah$
$ Keper%ayaan pemudaLremaja sangat per%aya jika meminum minuman keras dapat menghilangkan stres, beban jadi hilang dan lain-lain$
b$ ;akt&r pendukung 2nabling )a%t&rs3 ;akt&r ini men%akup6
*3 Ketersediaan )akt&r6 Minuman Keras umumnya mudah ditemukan, hal ini dikarenakan adanya 'arung atau t&k& yang masih menjual minuman keras se%ara bebas$
3 Keter%apaian )asilitas6 )asilitas perk&taan atau kampung yang padat penduduk memungkinkan banyaknya 'arung atau t&k& menyediakanLmenjual
minuman keras$
%$ ;akt&r pend&r&ng 2rein)&r%ing )a%t&rs3$
Sebagai )akt&r pend&r&ng untuk berperilaku yang diharapkan, )akt&r ini men%akup6 sikap dan perilaku kesehatan, seminar tentang kesehatan, %eramah dari t&k&h masyarakat #ndang-undang dan sebagainya$
Ba!a(a kurang(a keer&!an mulut
Tujuan utama dari kesehatan r&ngga mulut adalah untuk men%egah penumpukan plak dan men%egah lengketnya bakteri yang terbentuk pada gigi$ Akumulasi plak bakteri pada gigi karena hygiene mulut yang buruk adalah )akt&r penyebab dari masalah utama kesehatan r&ngga mulut, terutama gigi$ Kebersihan mulut yang buruk memungkinkan akumulasi bakteri penghasil asam pada permukaan gigi$ Asam demineralizes email gigi menyebabkan kerusakan gigi 2gigi berlubang3$ Plak gigi juga dapat menyerang dan mengin)eksi gusi menyebabkan penyakit gusi dan peri&d&nti Sebagian besar masalah gigi dan mulut dapat dihindari hanya dengan menjaga kebersihan mulut yang baik 2;&rthnet, *3$
Menurut Denstisty 2*3, %ara-%ara yang dapat dilakukan sendiri dan e)ekti) dalam menjaga oral hygiene, adalah sebagai berikut6
a$ Sikat gigi
Pengenalan teknik sikat gigi yang tepat, mem&ti1asi untuk sikat gigi se%ara teratur dan pemilihan pasta gigi dengan tepat$ Teknik sikat gigi yang se%ara h&ris&ntal adalah umum dilakukan dan itu merupakan suatu kesalahan karena dengan %ara demikian lambat laun dapat menimbulkan resesi gingi1al dan abrasi gigi$
b$ Kumur-kumur antiseptik
Terdapat berbagai bahan akti) yang sering digunakan sebagai kumur-kumur, seperti metal salisilat, chlorhexidine ,G dan "( *,=G atau :,G$
%$ #ental flos atau benang gigi
<ara ini mulai banyak diperkenalkan dan %ukup ampuh untuk membersihkan di sela-sela gigi$
d$ Pembersih lidah
Tumpukan debris di d&rsum lidah penuh dengan kuman-kuman &p&rtunis serta %andida yang bermukim sebagai )l&ra n&rmal maupun transient $
F. S&ka* )an !&kma! )ar& kau
Sikap seharusnya yang harus dilakukan dari kasus diatas adalah 6
*$ Mengisi 'aktu senggang dengan kegiatan p&siti),bisa jadi mengerjakan tugas sek&lahLkampus,mendalami ilmu agama,ikut kegiatan s&sial,karena dengan melakukan kegiatan p&siti), kita akan selalu merasa 'aktu menjadi padat$
$ Men%ari teman dari bergaul yang benar :$ 0atasi 'aktu bermain dengan teman,dengan membatasinya kita akan bisa mengisi 'aktu luang dengan hal-hal yang p&siti) dan lebih kepada meng&reksi diri$
5$ Perbanyak ilmu anda tentang p&la hidup yang sehat ,dengan sering
memba%a dan berdiskusi$
=$ Mendalami agama sesuai dengan keper%ayaan$
Kita seharusnya dapat menghindari mer&k&k$ Karena kita sudah belajar saat perkuliahan$ Kita membahas tentang kandungan dan bahaya dari mer&k&k$ 0ahaya
dari mer&k&k itu sendiri dampaknya sangat besar bagi tubuh kita$
Sebagai mahasis'a ked&kteran gigi kita dituntut untuk dapat mengidenti)ikasi suatu penyakit dari r&nnga mulut$ Memang tidak semua per&k&k akan meninggal karena penyakit jantung, kanker paru-paru, atau str&ke, namun kebiasaan mer&k&k bisa sangat mengganggu dan mengurangi kualitas hidup Anda sehari-hari$ )ek r&k&k yang bisa Anda rasakan sehari-hari adalah batuk-batuk, sesak napas, lebih mudah lelah, lebih rentan terhadap in)eksi, atau mengalami gangguan tidur yang ditandai dengan sulit bernapas pada malam hari kemudian merasa kelelahan di pagi hari$
Mungkin Anda sudah terbiasa mendengar bahaya mer&k&k terhadap tubuh, namun Anda tetap tidak menghentikan kebiasaan mengisap r&k&k karena merasa saat ini kesehatan Anda masih baik-baik saja$
Perlu diingat, mer&k&k sama saja seperti menabung ra%un pada tubuh yang sedikit demi sedikit bisa menumpuk jika dilakukan terus-menerus$ Dengan begitu, risik& menderita penyakit pun akan lebih tinggi pada masa tua$ Tidak hanya Anda, &rang-&rang terdekat pun akan merasakan e)eknya karena menghirup asap r&k&k yang bera%un$
"ikmah yang kita dapat jikalau menghindari dari kasus diatas adalah 6
A$ Kita akan terhindar dari kejahatan yang diakibatkan pengaruh minuman keras$ 0$ Menjaga kesehatan jasmani dan r&hani dari penyakit yang disebabkan
pengaruh minuman keras, r&k&k dan makanan yang tidak sehat$
<$ Kita terhindar dari sikap keben%ian dan permusuhan akibat pengaruh minuman keras dan r&k&k$
D$ Kita dapat menjaga hati agar tetap taE'a kepada Allah dan mengerjakan sh&lat sehingga selalu memper&leh %ahaya hikmat$ Minuman keras dan 4&k&k yang mengganggu kestabilan jasmani dan r&hani menyebabkan hati sese&rang bertambah jauh dari mengingat Allah, hati menjadi gelap dan keras sehingga mudah sekali berbuat apa yang menjadi larangan Allah$ 24&li A$ 4ahman dan M$ Kham8ah, ? 6 .:-..3
G. 7ika kamu se&rang petugas kesehatan apa yang harus kamu lakukan terhadap kasus diataa
Menurut saya jika saya se&rang petugas kesehatan langkah pertama yang harus dilakukan terhadap haikal tersebut ialah dengan mengubah kebiasaannya yang buruk seperti mer&k&k, minum alk&h&l dan tidak menjaga kebersihan mulut dengan
baik sehingga banyak dampak yang ditimbulkan terhadap kebiasaan tersebut seperti saria'an, mulut kering, hingga yang parah yaitu kanker mulut yang diderita haikal tersebut$ (leh karna itu, sebagai se&rang petugas kesehatan 2d&kter gigi3 kita harus menyarankan kepadanya agar menghentikan kebiasaan buruk nya yaitu dengan %ara berhenti mer&k&k dan janagn menggunakan tembakau dalam bentuk apapun, menmenghindai meng&nsumsi alk&h&l, meng&nsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, serta menjaga kebersihan mulutnya dengan baik$
Seperti kasus diatas dampak yang telah terjadi sangat besar yaitu kanker mulut$ (leh karna itu langkah a'al yang harus dilakukan ialah dengan melakukan pera'atan terhadap haikal tersebut$ Setelah itu memberikan saran kepadanya untuk berhenti melakukan kebiasaan buruknya tersebut karena dengan begitu dapat membantunya untuk meredakan penyakitnya tersebut dan jangan meng&nsumsi alk&h&l atau minuman apapun lagi yang dapat memperburuk k&ndisi nya$
H. Kau erlan#ut ke ma)at )an aga&mana *ren(a
"aikal adalah anak &rang kaya tetapi dia kurang kasih sayang dari kedua &rangtua nya $ "aikal anak yang terlalu bebas karena &rangtua nya tidak peduli dengan haikal sehingga dia terkena kanker mulut , karena dia sering mengk&nsumsi minuman dan r&k&k berlebihan $ /alu lama kelamaan si "aikal diberi nark&ba dengan temannya dan %&ba sedikit-sedikit lalu %andu dan dia pun menjadi madat $ Sehingga penyebab yang didapatkan &leh si haikal adalah ketergantungan dengan nark&ba , masa depan dia han%ur $ Dari )isik yang dia rasakan dia nampak pu%at ,
kurus , mudah lelah kalau tidak mengk&nsumsi nark&ba , mengantuk , mual , badan tidak terasa nyaman , sel-sel sara)ny rusak dan bisa menyebabkan kematian $
I.A*a (ang !aru )& lakukan untuk agar kau )& ata t&)ak )& &kut& ma!a&9a la&n>
Sebagai mahasis'a kita harus punya kepribadian yg baik$ Tdk b&leh mempunyai kebiasaan jelek yg merugikan diri sendiri$ "arus menjaga gigi dan r&ngga mulut kita$
Dari sedini mungkin, biasakan %ek kesehatan gigi sekali dlm . bulan,dan 0erikut tips untuk membantu sese&rang agar dapat menjauhi r&k&k 6
*$ Pahami ketertarikan yang dapat ditimbulkan &leh r&k&k$ $ Katakan tidak pada r&k&k$
:$ 0erikan %&nt&h yang baik$ 5$ 4&k&k bukanlah hal yang keren =$ 4&k&k membuang uang$
.$ Pahami tekanan dari teman sebaya$
+$ Tangani ke%anduan akibat r&k&k dengan serius$ ?$ 0erikan gambaran mengenai masa depan mereka$ >$ A'asi penggunaan pr&duk bertembakau lainnya *$ Ikut terlibat se%ara akti)$
Dalam hal penanggulangan miras ini kita perlu memperhatikan dua hal 6
a$ Kita juga menerima pemasukkan dari para turis man%anegara dan juga turis d&mesti%$ (leh sebab itu persediaan miras tetap harus ada yaitu di h&tel-h&tel
berbintang, rest&ran, disk&tek, %lub malam lainnya$ Namun kebijakkan ini harus disertai dengan perangkat hukum yang jelas dan tegas, agar tidak disalah gunakan dikemudian hari$
b$ 7angan lupa bah'a miras untuk kepentingan adat$ "al ini perlu segera dipertegas legalisasinya dengan #ndang-#ndang atau peraturan Daerah, agar penggunaan miras pada saat a%ara adat betul-betul disiplin hanya untuk keperluan a%ara adat dan bukan
untuk a%ara mabuk-mabukan atau k&mpetensi antara anak-anak muda$
'. Pela(anan kee!atan
7enis pelayanan kesehatan yang tepat untuk kasus diatas adalah pelayanan ked&kteran
!aitu Pelayanan kesehatan yang termasuk dalam kel&mp&k pelayanan ked&kteran 2medical services3 ditandai dengan %ara peng&rganisasian yang dapat bersi)at sendiri 2 solo practice3 atau se%ara bersama-sama dalam satu &rganisasi$ Tujuan utamanya untuk menyembuhkan penyakit dan memulihkan kesehatan, serta sasarannya terutama untuk perse&rangan dan keluarga$
Dan pelayanan kesehtan tersebut adalah pelayanan kesehatan kurati) adalah suatu kegiatan danLatau serangkaian kegiatan peng&batan yang ditujukan untuk penyembuhan penyakit, pengurangan penderitaan akibat penyakit, pengendalian penyakit, atau pengendalian ke%a%atan agar kualitas penderita dapat terjaga se&ptimal
BAB I: PENUTUP 3.1 Ke&m*ulan
aya hidup dapat disimpulkan bah'a gaya hidup lebih menggambarkan perilaku sese&rang, yaitu bagaimana mereka hidup, menggunakan uangnya dan meman)aatkan 'aktu yang dimilikinya$ Menurut Min&r dan M&'en 23, gaya hidup adalah