- CONTOH AKTIVITI KEMAHIRAN
7. KEMAHIRAN PENJAGAAN GOL Tahap kerja aktiviti-aktiviti ini adalah:
Intensiti : Sederhana (50% - 70%) Rehat : Rehat aktif
Masa : 3 – 4 minit Ulangan : 7 – 10 ulangan
(i) KEMAHIRAN MENANGKAP BOLA TINGGI AKTIVITI I
BOLA SEPAK
SPTS
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
89
Organisasi:
Seorang sebiji bola, lambung dan tangkap. Latihan:
Lambung bola dan tangkap menggunakan 2 tangan dan memeluk bola ke badan.
Tumpuan:
(i) Mata pada bola
(ii) Lompat dan tangkap bola (iii) Bawa bola ke ‘dalam’ badan AKTIVITI II
Organisasi:
Berdua berdiri berhadapan dalam jarak 5m – 7m. Gunakan 1 biji bola. Latihan:
A membaling bola ke B. B menangkap bola tersebut. Kemudian baling semula ke A.
Tumpuan:
(i) Baling paras perut, dada dan tinggi (ii) Pergi menemui bola dahulu
BOLA SEPAK
SPTS
AKTIVITI III Organisasi:
Berdua berhadapan. Penjaga gol berdiri melutut dalam jarak 5m. Latihan:
A baling bola ke B (penjaga gol). B memungut bola di hadapan badannya den-gan membongkok atau separuh melutut.
(ii) KEMAHIRAN MENANGKAP BOLA LERET Latihan:
A menggolek bola ke B (penjaga gol). B memungut bola dihadapan badannya dengan membongkok atau separuh melutut.
Penjaga Gol:
Menangkap bola rendah:-
Kedudukan tangan sewaktu menangkap bola rendah. (b) Lengan dan kaki dijadikan pengadang untuk menahan bola. (a) Satu gaya menangkap bola rendah. Lutut jadi pengadang.
BOLA SEPAK
SPTS
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
91
Menangkap bola tinggi:-
Menangkap bola tinggi – badan berada di arah kedatangan bola. (a)
Kedudukan tangan sewaktu menangkap bola tinggi. Jari tangan meliputi bola. (b)
BOLA SEPAK
BOLA SEPAK
SPTS
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
93
Kedudukan menangkap bola paras perut atau dada. Badan ditunduk bagi mengu-rangkan kuasa tendangan.
Rajah 60
Menyelamatkan bola yang datang dari arah tepi. Badan dijatuhkan ke sisi dan tangan diluruskan sejauh yang boleh.
BOLA SEPAK
SPTS
Tumpuan:
1. Memungut bola dengan tangan secara ‘mengaut’. 2. Bola dihadapan.
3. Bola dibawa ke perut
(iii) KEMAHIRAN SEPAK LAMBUNG Organisasi:
Berdua berhadapan dengan jarak 40m. 1 biji bola digunakan. Latihan:
A menyepak lambung ke B. B ulang sepak ke A. Bermula dengan dirian dan beransur kepada larian perlahan sebelum sepakan.
Tumpuan:
1. Lambungan hendaklah di hadapan sedikit. 2. Sepak dengan bahagian kura kiri.
3. Ketepatan.
4. Bukan ketinggian yang dikehendaki tetapi jarak. 5. Imbangan badan.
6. Koordinasi.
Organisasi untuk kemahiran menggolek/membaling adalah sama. Latihan yang berkesan boleh dijalankan di kawasan gol itu sendiri.
BOLA SEPAK
SPTS
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
95
AKTIVITI KUMPULAN KECIL
Beberapa contoh permainan kecil diterangkan berikutnya. Jurulatih hendak-lah mengenalpasti objektif latihan/permainan kecil ini dimainkan. Biasanya ia diadakan untuk mengukuhkan kemahiran yang telah dipelajari.
Permainan kecil ini banyak faedahnya. Di antaranya ialah:-1. Mudah dikawal
2. Penyertaan agak menyeluruh 3. Menyeronokkan
4. Konsep pertandingan dijelaskan 5. Ruang kecil
6. Mudah membuat pembetulan / teguran 7. Mudah pemerhatian
8. Menepati objektif pengajaran 9. Organisai mudah dan pantas
10. Relevan kepada permainan bola sepak sebenar. Biasanya permainan kecil ini dimulakan dari:
1 lwn 1 2 lwn 2 3 lwn 3 4 lwn 4
dan seterusnya. Boleh diperkenalkan gerakan taktikal jika perlu.
Kawasan pergerakannya pula adalah bergantung kepada bilangan pemain mengambil bahagian. Tahap kerja aktiviti
ini:-Intensiti : 85% - 100% Rehat : Rehat sepenuh
BOLA SEPAK
SPTS
Masa : 10 – 15 minit Ulangan : 2 – 3 ulangan AKTIVITI I Organisasi:Bermain di kawasan grid. Keluasannya bergantung kepada bilangan pemain yang mengambil bahagian. (Jika 5 lawan 5, kawasan grid yang diperlukan ialah 40m X 20m). Bermain ke arah 2 gol seluas 2m.
AKTIVITI II Organisasi:
Bermain dalam kawasan 30m x 30m. Tiga kon gol diadakan. 1 penjaga gol yang diperlu untuk permainan ini. Boleh bermain antara 5 lawan 5, 6 lawan 6, 8 la-wan 8. Jaringan boleh dilakukan dari mana-mana arah. Penjaga gol boleh baling bola ke mana arah yang disukai.
BOLA SEPAK
SPTS
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
97
AKTIVITI III Organisasi:
Bermain kepada 2 gol. Boleh dijaringkan dari mana-mana arah yang boleh. Pasu-kan A mengawal 1 gol dan pasuPasu-kan B mengawal 1 gol. Keluasan bermain juga berasaskan kepada bilangan pemain mengambil bahagian.
BOLA SEPAK
SPTS
AKTIVITI IV Organisasi:
Gol diadakan di tengah kawasan permainan. Boleh dijaringkan dari arah mana yang diberi peluang. Pemain-pemain mesti berada di separuh padang masing-masing. Hantaran kepada kepada kawan boleh dilakukan.
AKTIVITI V Organisasi:
Untuk menjaringkan gol (mata) bola hendaklah dibawa melepasi garisan lawan di antara kon. (Sesuatu untuk pertahanan untuk pulang ke tempat sendiri dan member rintangan).
BOLA SEPAK
SPTS
Modul Latihan SPTS Untuk Jurulatih
99
AKTIVITI VI Organisasi:
Penjaga gol berdiri sisi kon, bersedia untuk menangkap bola. Jika dapat tang-kap, 1 mata diperolehi. 2 pasukan yang bermain boleh menggunakan balingan, tandukan dan diarahkan kepada penjaga golnya. Sepakan ‘voli’ boleh diguna-kan.
AKTIVITI VII Organisasi:
Bermain dengan 4 gol. 2 gol untuk dikawal oleh pasukan A dan 2 gol di kawal oleh pasukan B. luas padang 30m x 30m.
BOLA SEPAK
SPTS
AKTIVITI VIII Organisasi:
5 penyokong menentang 3 pasukan dalam separuh padang.Pemain-pemain itu tidak dibenarkan berlari ke separuh padang yang berlawanan mereka. Guna gol sebenar dan kawasan permainan ialah 20m x 40m. Tiap pasukan boleh membuat hantaran kepada kawasan mereka.
Jurulatih boleh menyatakan beberapa syarat di samping undang-undang dan peraturan permainan yang dijalankan. Syarat seperti menggunakan kaki kiri sahaja, menanduk untuk jaringan, mencipta hantaran dindingsebelum jarin-gan dan sebagainya digalakkan. Ini boleh mengukuhkan penguasaan kemahi-ran pelajar.
Sayugia diingatkan bahawa semua permainan yang dijalankan hendaklah ber-sesuaian dengan objektif latihan pada sesi tersebut.
Permainan-permainan yang diadakan semasa kelas Pendidikan Jasmani di-fikirkan sesuai boleh juga dimasukkan.