Latihan Soal-soal Semester 1
Bab 8 Permainan dan Olahraga II
D. Olahraga Pencak Silat
2. Pembentukan Gerak Dasar Pencak Silat
Pembentukan gerak merupakan dasar dalam mewujudkan pembelaan dan serangan. Pembentukan gerak meliputi unsur-unsur berikut ini.
a. Arah
Arah adalah delapan penjuru mata angin yang ada di bumi. Arah dalam pencak silat terdiri atas berikut ini.
1) Arah belakang 2) Serong kiri belakang 3) Samping kiri
4) Serong kiri depan 5) Depan
6) Serong kanan depan 7) Samping kanan
8) Serong kanan belakang b. Cara melangkah
Cara melangkah yaitu cara memindahkan injakan kaki, dapat dilakukan dengan cara berikut.
1) Angkatan a) Angkatan tinggi
(1) Satu kaki diangkat tinggi dan paha datar.
(2) Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.
Gambar 8.17 Angkatan tinggi
b) Angkatan rendah
(1) Satu kaki diangkat biasa.
(2) Letakkan kaki tersebut pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.
Gambar 8.18 Angkatan rendah
2) Geseran
a) Satu kaki digeser, ujung jari kaki atau tumit masih menyentuh lantai.
b) Letakkan kaki pada tempat tertentu sesuai dengan arah tujuan.
Gambar 8.19 Geseran
3) Putaran
a) Angkat kaki dengan memutar ke luar.
b) Letakkan di depan dengan letak telapak kaki keluar.
Gambar 8.20 Putaran
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 145 4) Lompatan
a) Satu kaki bertolak disusul oleh kaki lainnya.
b) Kaki yang satu mendarat/diletakkan di tempat yang sesuai dengan arah tujuan disusul kaki lainnya.
c) Kedua kaki mendarat bersama-sama.
Perhatikan gambar di bawah ini!
Gambar 8.21 Lompatan
5) Loncatan
a) Kedua kaki bertolak secara bersama-sama.
b) Kedua kaki mendarat/diletakkan bersama di tempat yang sesuai dengan arah tujuan.
c) Satu kaki mendarat disusul kaki lainnya.
Perhatikan gambar di bawah ini!
Gambar 8.22 Loncatan
6) Ingsutan
a) Gerakan dilakukan dengan menggeser telapak kaki tanpa diangkat dari lantai, gerakan tumit/telapak kaki keluar dan ke dalam.
b) Dapat pula dilakukan dengan gerakan tumit/
telapak kaki sejajar atau searah.
Perhatikan gambar di bawah ini!
Gambar 8.23 Ingsutan
c. Langkah dan posisi
Langkah adalah perubahan injakan kaki dari satu tempat ke tempat lain. Langkah adalah suatu hal yang sangat penting dalam permainan pencak silat karena berfungsi sebagai berikut.
1) Dasar tumpuan untuk berdiri kuat.
2) Dasar tumpuan untuk pembelaan dan serangan.
3) Dasar menempatkan posisi yang kuat dan menguntungkan (taktik). Langkah dapat dilakukan dengan posisi:
a) segaris,
b) tegak lurus, dan c) serong.
Langkah diperhitungkan berdasarkan posisi lawan sehingga setiap langkah mempunyai arti dan isi.
Perhatikan gambar posisi langkah berikut ini!
Gambar 8.24 Langkah dan posisi
d. Bentuk atau pola langkah
Pengembangan langkah yang berangkai dengan tujuan tertentu merupakan bentuk atau pola langkah.
Terdapat berbagai pola langkah sebagai berikut.
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 147 1) Pola langkah lurus
2) Pola langkah gergaji/zig zag
3) Pola langkah ladam/huruf U (tunggal dan rangkap) 4) Pola langkah segitiga (tunggal dan rangkap) 5) Pola langkah segi empat (lurus dan potong) 6) Pola langkah huruf S
Perhatikan berbagai bentuk atau pola langkah berikut ini.
Gambar 8.25 Bentuk atau pola langkah 1
Pola langkah gergaji 2
Ladam tunggal
Segi empat rangkap Segi empat lurus Segi empat potong 1
Pola langkah lurus Segitiga tunggal
1
R A N G K U M A N
1. Bentuk-bentuk latihan bermain sepak bola dengan teknik melemparkan bola secara sederhana antara lain sebagai berikut.
a. Latihan satu orang pemain, dilakukan dengan berdiri di tepi garis lapangan.
b. Dua orang pemain A dan B berdiri saling berhadap-hadapan.
2. Bentuk-bentuk keterampilan latihan smes dalam permainan bola voli sebagai berikut.
a. Latihan dengan tembok/dinding.
b. Latihan dengan melewati net/jaring.
3. Keterampilan latihan dalam bermain bola basket perlu dilatih.
Latihan kombinasi antara menggiring bola (dribbling), menembak di tempat atau shooting diam, merebut (rebound), serta melempar bola (passing) dengan tiga orang pemain yang saling bergantian posisi latihannya.
4. Peraturan khusus permainan softball sebagai berikut.
a. Apabila pertandingan berakhir dengan hasil sama (tie) setelah berjalan 7 inning, maka pertandingan akan dilanjutkan dengan menambah inning.
b. Tim yang tidak bersedia atau menolak main pada waktu yang telah ditentukan dalam acara pertandingan (play ball) maka tim tersebut dinyatakan kalah dengan angka 0-7.
c. Hanya satu kali “time out” diberikan kepada setiap tim yang bertanding untuk setiap inning masing-masing selama 1 (satu) menit.
T
U G A SL
A T I H A N1. Sebutkan aspek-aspek gerak dasar dalam pencak silat!
2. Jelaskan yang dimaksud langkah dalam pencak silat!
3. Sebutkan beberapa pola langkah yang terdapat dalam pencak silat!
1. Lakukan gerakan melangkah dalam pencak silat yang kalian ketahui!
2. Lakukan gerakan pola langkah gergaji dengan benar!
3. Lakukan gerakan pola langkah segitiga dengan benar!
Bab 8 Permainan dan Olahraga II 149 A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e sebagai
jawaban yang tepat!
1. Teknik menyundul bola dalam permainan sepak bola disebut . . . .
a. jegling d. dribbling
b. throw in e. footwork
c. heading
2. Berikut ini keterampilan bermain bola basket, kecuali . . . .
a. dribbling d. rebound
b. blocking e. pivot
c. shooting
3. Lamanya pertandingan softball ditentukan oleh . . . .
a. angka d. wasit
b. waktu e. score
c. inning
4. Istilah lain tolak peluru gaya membelakangi adalah . . . .
a. orthodox d. straddle
b. tuck e. walking in the air
c. O’Brien
5. Berikut ini merupakan unsur-unsur pembentukan gerak dasar dalam bela diri pencak silat, kecuali . . . .
a. arah d. langkah dan posisi
b. geseran e. bentuk/pola langkah
c. cara melangkah
6. Istilah throw-in dalam permainan sepak bola adalah . . . . a. menyundul bola ke dalam
b. melemparkan bola ke dalam
Uji Kompetensi
5. Taktik di dalam permainan tenis meja pada dasarnya terdiri atas dua bagian besar, yaitu taktik bertahan dan taktik menyerang.
6. Nomor-nomor lari jarak menengah yaitu: 800 m, 1500 m, dan 3000 m.
7. Gaya dalam tolak peluru ada dua yaitu gaya menyamping arah tolakan (orthodox) dan gaya membelakangi arah tolakan (O’Brien).
8. Pembentukan gerak dasar pencak silat merupakan pembentukan gerak meliputi unsur-unsur arah, cara melangkah, langkah dan posisi, bentuk/pola langkah.
c. menendang bola ke dalam d. menangkap bola ke dalam e. mengoper bola ke dalam
7. Berikut ini adalah unsur-unsur yang harus dikuasai oleh para pemain bola voli untuk melakukan smes, kecuali . . . .
a. cara beradaptasi
b. cara mengambil awalan c. cara melakukan tolakan d. cara melakukan pukulan
e. cara mendarat setelah melakukan pukulan
8. Pukulan-pukulan forehand dan backhand dengan bola spin merupakan bentuk latihan . . . .
a. bertahan d. smes
b. menghindar e. menyerang
c. memukul
9. Pelaksanaan lari jarak menengah pada nomor lari 1500 m dan 3000 m, dilakukan dengan start . . . .
a. jongkok d. melayang
b. berdiri e. membungkuk
c. duduk
10. Berdiri di dalam lingkaran belakang, badan membelakangi arah tolakan, merupakan salah satu teknik . . . dalam tolak peluru gaya membelakangi.
a. dasar d. pelaksanaan
b. gerak lanjut e. akhir
c. awalan
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Sebutkan dan jelaskan tiga bentuk latihan bermain sepak bola dengan teknik menyundul bola!
2. Jelaskan yang dimaksud crushbone basket ball!
3. Jelaskan apa yang dimaksud 1 inning dalam pertandingan softball!
4. Sebutkan nomor-nomor lari jarak menengah!
5. Sebutkan cara melangkah dalam gerak dasar pencak silat!
C. Tugas
1. Praktikkan permainan bola basket 3 on 3 dengan teman-teman kalian!
2. Praktikkan permainan sepak bola dengan peraturan yang telah dimodifikasi. Misalnya dengan jumlah pemain 6-9 siswa!
3. Praktikkan tolak peluru gaya membelakangi dengan gerakan yang benar!
4. Praktikkan berbagai macam cara melangkah dalam pencak silat dengan gerakan yang benar!