Penanganan Stress Kerja - Stress Kerja

BAB 2. TINJAUAN PUSTAKA

2.2 Stress Kerja

2.2.7 Penanganan Stress Kerja

Pandangan interaktif mengatakan bahwa stress ditentukan oleh faktor-faktor di lingkungan dan faktor-faktor dari individunya. Dalam penanganan stress dapat diusahakan untuk (Munandar, 2001):

a. Mengubah faktor-faktor di lingkungan agar tidak menjadi pembangkit stress

http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id

b. Mengubah faktor-faktor dalam individu agar:

1) Ambang stress meningkat, tidak cepat merasakan situasi yang dihadapi sebagai penuh stress

2) Toleransi terhadap stress meningkat, dapat lebih lama bertahan dalam situasi yang penuh stress, tidak cepat menunjukkan akibat yang merusak dari stress pada badan sehingga dapat mempertahankan kesehatannya.

Teknik-teknik yang dapat digunakan adalah: a. Kerekayasaan Organisasi

Teknik ini berusaha untuk mengubah lingkungan kerja agar tidak cepat dirasakan sebagai lingkungan yang penuh stress. Yang perlu diubah adalah faktor- faktor yang dapat menjadi pembangkit stress yang dibahas sebagai faktor-faktor dari kategori: intrinsic pekerjaan, peran dalam organisasi, pengembangan karir serta struktur dan iklim oerganisasi.

Melalui analisis kerja dan kerekayasaan metode dapat dirancang pola pekerjaan baru bagi pekerjaan yang dirasakan memiliki beban berlebihan. Secara kuantitatif banyaknya kegiatan dapat dikurangi, misalnya dengan penambahan tenaga kerja, secara kualitatif dapat dikurangi derajat kemajemukan keterampilan yang diperlukan dan dapat dikurangi tanggung jawabnya juga. Sebaliknya bagi pekerjaan dengan beban kerja terlalu sedikit dapat dilakukan perluasan pekerjaan (job enlargemen) dan pengayaan pekerjaan (job enrichment).

Dapat pula dilakukan strategi yang diajukan oleh Everly dan Giordano (Munandar, 2001), yaitu Sasaran berdasarkan Kerja (Work-by-Objectives) dan Manajemen Waktu (Time Management), yang khusus berlaku untuk para manjer menenga ke atas.

b. Kerekayasaan Kepribadian

Strategi yang digunakan dalam kerekayasaan kepribadian adalah upaya untuk menimbulkan perubahan-perubahan dalam kepribadian individu agar dapat mencegah terjadinya stress dan agar ambang stress dapat ditingkatkan. Perubahan-perubahan

http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id

yang dituju adalah perubahan dalam hal pengetahuan, kecakapan, keterampilan dan nilai-nilai yang mempengaruhi sikap tenaga kerja terhadap pekerjaannya.

Program pelatihan keterampilan merupakan salah satu strategi untuk meningkatkan keterampilan tenaga kerja sehingga timbul rasa percaya diri akan kemampuannya dalam melaksanakan pekerjaan. Disamping program pelatihan keterampilan, program pelatihan orientasi bagi tenaga kerja yang baru juga merupakan upaya mencegah terjadinya stress karena adanya perbedaan nilai-nilai organisasi dan nilai pribadi serta mempermudah proses sosialisasi. Program pelatihan yang efektif akan dapat mencegah timbulnya stress atau meningkatkan amabang stress individu dalam menghadapi pembangkit stress yang berupa beban kerja berlebihan, promosi, dan job insecurity.

c. Teknik Penenangan Pikiran

Teknik-teknik penenangan pikiran meliputi: 1) Meditasi

Meditasi dapat dikatakan sebagai teknik, dapat pula dianggap sebagai suatu keadaan pikiran (mind), keadaan mental. Berbagai teknik, seperti yoga, berdzikir, relaksasi progresif dapat menuju tercapainya keadaan mental tersebut.

2) Pelatihan Relaksasi Autogenik

Relaksasi autogenic adalah relaksasi yang ditimbulkan sendiri. Teknik ini berpusat pada gambaran-gambaran berperasaan tertentu yang dihayati bersama dengan terjadinya peristiwa tertentu yang kemudian terkait kuat dalam ingatan sehingga timbulnya kenangan tentang peristiwa akan menimbulkan pula penghayatan dari gambaran perasaan yang sama.

3) Pelatihan Relaksasi Neuromuscular

Program pelatihan neuromuscular adalah satu program yang terdiri dari latihan- latihan sistematis yang melatih otot dan komponen-komponen sistem syaraf yang mengenadalikan aktivitas otot. Sasarannya adalah mengurangi ketegangan dalam otot.

http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id http://digilib.unej.ac.id

4) Teknik Penenangan Melalui Aktivitas Fisik

Tujuan utama penggunaan teknik ini adalah untuk menghamburkan atau menggunakan sampai habis hasil dari stress yang diproduksi oleh ketakutan dana ancaman, atau yang mengubah sistem hormone dan syaraf kita ke dalam sikap mempertahankan. Manfaat kedua dari aktivitas fisik adalah dapat menurunkan reaktiviatas kita terhadap stress di masa mendatang dengan cara mengkondisikan relaksasi. Manfaat yang ketiga adalah memberikan rasa sehat, tenang dan ringan (transcendence) yang timbul setelah latihan fisik.

Dalam dokumen HUBUNGAN BEBAN KERJA DENGAN STRESS KERJA PADA PERAWAT DI RUANG RAWAT INAP RSD Dr. SOEBANDI JEMBER (Halaman 40-43)