PERAWATAN CEDERA OLAHRAGA 5.1 Fisioterapi Olahraga
5.3 Theraphy massage
Terapi pijat lebih dari santai me-time. Studi terus membuktikan manfaat fisik, dan emosional bahkan sesi terapi pijat tunggal. Karena jumlah manfaat kesehatan terbukti tumbuh, begitu juga jumlah orang Amerika yang beralih ke Massage Envy untuk gaya hidup yang lebih seimbang. Bahkan, kami telah menyediakan lebih dari 50 juta terapi pijat nasional. Itu banyak bahagia, pelanggan sehat.
5.3.1 Terapi Pijat Meredakan Stres
Stres lega adalah salah satu manfaat pertama yang datang ke pikiran ketika berpikir tentang terapi pijat. Ini juga merupakan komponen kunci bagi siapapun yang mencoba untuk mencapai gaya hidup sehat. Studi klinis menunjukkan bahwa bahkan satu sesi 1 ½ jam secara signifikan dapat menurunkan denyut jantung, kadar kortisol dan insulin-yang semuanya membantu mengurangi stres melalui terapi pijat.
Merawat tubuh Anda harus di bagian atas prioritas anda. Dengan menambahkan terapi pijat untuk rutinitas anda sekarang, anda akan merasa, melihat dan hanya lebih sehat jauh ke masa depan. Bahkan, menghilangkan stres saja dapat meningkatkan vitalitas dan keadaan pikiran. Jadi apa cara yang lebih baik untuk persiapan yang panjang, bahagia hidup daripada santai, terapi pijat?
Jika anda ingin menambahkan pijat menghilangkan stres untuk program kesehatan anda, tahu bahwa keanggotaan Envy Pijat bisa menjadi sekutu kuat ketika memerangi tekanan sehari-hari dan kecemasan. Selain menghilangkan stres, terapi pijat yang sedang berlangsung dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan tingkat energi dan
meningkatkan kinerja secara keseluruhan fisik dan mental. Berpengalaman, terapis profesional kami di Pijat Envy dan Pijat Envy lokasi Spa nasional menyesuaikan setiap sesi pijat untuk memenuhi kebutuhan pribadi anda.
5.3.2 Terapi Pijat Relaksasi Mendorong
Tubuh dapat menghasilkan penumpukan sehat hormon ketika kita terjebak dalam lalu lintas atau memenuhi tenggat waktu kerja. Tingkat terpendam dari "hormon stres" kortisol dapat menyebabkan sulit tidur, sakit kepala dan masalah pencernaan bahkan. Masukkan terapi pijat. Pijat telah terbukti menurunkan kortisol dalam tubuh. Hal ini memungkinkan tubuh untuk memasuki mode istirahat-dan-recovery santai: efek yang tetap hidup lama setelah pijat selesai. Bahkan, pijat memicu sejumlah respon kimia otak yang dapat mengakibatkan perasaan abadi relaksasi, menurunkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Massage Envy dan Pijat Envy Spa menawarkan berbagai gaya santai terapi pijat dan teknik untuk membantu kick memulai proses relaksasi. Jika Anda menikmati bersantai terapi pijat, tahu bahwa keanggotaan Envy Pijat bisa menjadi sekutu kuat dalam program kesehatan Anda. Selain mendorong relaksasi, terapi pijat yang sedang berlangsung dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan fisik dan mental. Massage Envy dan Pijat Envy Spa terapis profesional menyesuaikan setiap sesi pijat untuk memenuhi kebutuhan pribadi anda.
5.3.3 Terapi Pijat Meningkatkan Postur
Dari rapat dewan kelompok kecurangan, ada banyak ketegangan hari ini-seperti di leher dan punggung ketegangan. "Leher dan punggung kami sakit, dan sikap tubuh yang buruk adalah No 1 pelakunya," kata Janice Novak, MS, penulis buku, Postur, dapatkan lurus!(Perigee Perdagangan, 1999).
Ketika anda membungkuk ke depan, tubuh anda tidak benar selaras. "Tidak hanya sikap tubuh yang buruk terlihat buruk, tetapi memaksa beberapa otot untuk bekerja sangat keras sepanjang hari sementara yang lain mendapatkan lebih lemah," kata Novak. Postur tubuh yang buruk dapat menempatkan Anda dalam kemerosotan lain juga. "Ketika anda membungkuk, anda menekan pada organ internal anda, yang mempengaruhi pencernaan," kata Novak, menambahkan bahwa sirkulasi dan kapasitas pernapasan dapat menerima pukulan juga.
Tidak seperti kebiasaan buruk lainnya, sikap tubuh yang buruk dapat santai untuk memperbaiki. Kenapa? Karena pijat dapat membantu mendapatkan tubuh anda kembali ke jalur. Membiarkan tubuh untuk memperkuat gerakan sehat dan alami dapat menjadi salah satu aspek yang paling menguntungkan dari terapi pijat.
Pijat dapat bersantai dan mengendurkan otot-otot yang dibuat sakit oleh postur tubuh yang buruk, sehingga tubuh Anda untuk memposisikan diri dalam alam dan bebas rasa sakit-postur.
Dengan pijat yang sedang berlangsung otot-otot yang kendur dan santai-sendi memiliki kebebasan yang lebih besar dan titik-titik tekanan yang lega. Hal ini
memungkinkan tubuh untuk memposisikan diri dalam posisi yang sehat dan alami, sehingga menghindari gerakan dan posisi yang dikembangkan dari waktu ke waktu sebagai reaksi terhadap rasa sakit.Jika pijat yang sedang berlangsung adalah menarik bagi Anda, silahkan kunjungi halaman keanggotaan Massage Envy.
5.3.4 Terapi Pijat Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi memiliki kesalahpahaman lebih dari hampir semua kondisi medis lainnya. Berikut adalah beberapa kesalahpahaman umum menurut American Heart Association:
Mitos: Tekanan darah tinggi memiliki banyak gejala
Fakta: Tekanan darah tinggi memiliki gejala NO. Itu sebabnya itu sering disebut silent killer.
Mitos: Tekanan darah tinggi adalah masalah pria
Fakta: Tekanan darah tinggi dapat menjadi masalah siapa pun. Bahkan, wanita perlu menyadari hal-hal tertentu yang dapat menempatkan mereka pada risiko lebih besar daripada laki-laki.
Mitos: Anda tidak perlu memiliki tekanan darah tinggi Anda diperiksa sampai Anda mencapai usia pertengahan.
Fakta: Anak-anak semuda enam dapat memiliki tekanan darah tinggi. Ini adalah ide yang baik untuk mulai memiliki tekanan darah Anda diperiksa pada usia dini.
Salah satu cara efektif untuk mencegah tekanan darah tinggi secara alami adalah terapi pijat. Studi jangka panjang telah menunjukkan bahwa program pijat konsisten dapat menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik, menurunkan tingkat stres kortisol-hormon saliva dan urin, dan sumber yang lebih rendah untuk depresi, kecemasan dan permusuhan.
Jika anda atau seseorang yang anda kenal sedang mencari cara alami untuk membantu menurunkan tekanan darah, silakan kunjungi halaman keanggotaan Massage Envy kami untuk mempelajari lebih banyak.
5.3.5 Terapi Pijat Santai Otot
Kita semua telah menderita rasa sakit yang terkait dengan sesi latihan terlalu bersemangat. Tapi tahukah Anda bahwa kebanyakan orang Amerika mengalami leher, nyeri punggung dan otot dari kegiatan yang kurang berat lain? Anehnya, itu duduk. Sakit punggung kronis, yang merupakan penyebab kedua paling umum dari kecacatan dan atas alasan hilang pekerjaan, dapat menjadi hasil dari postur yang tidak benar saat duduk dan berdiri.
Selain itu, membawa ekstra berat, postur yang buruk, dan gerakan berulang atau berlebihan dapat menempatkan ketegangan pada daerah sensitif belakang dan lainnya.Strain ini sering menyebabkan kejang, otot tegang dan sakit di punggung atas,
pinggul, glutes dan paha belakang. Jadi pertanyaannya adalah: apa yang melemaskan otot-otot?
Massage (atau terapi otot) sampai ke akar rasa sakit dengan relaksasi otot-otot tegang dan meningkatkan fleksibilitas. . Pijat juga mendorong aliran darah ke otot yang terkena, yang dapat membawa peningkatan oksigen dan nutrisi,. Semua kegiatan ini mengurangi pembengkakan dan kekakuan dan meningkatkan fleksibilitas untuk membantu menghilangkan rasa sakit. Terapi otot juga melepaskan endorfin dan meningkatkan tingkat anda serotonin dan dopamin, semua hormon tubuh anda memproduksi untuk membantu anda merasa baik, mempromosikan penyembuhan dan manajemen nyeri, dan menenangkan saraf anda.
5.3.6 Terapi Pijat Meningkatkan Fleksibilitas
Cedera otot yang lebih umum sekarang daripada mereka 50 tahun yang lalu. Itu bukan karena kita berolahraga lebih keras. Itu karena kita lebih menetap. Yang lebih parah, seperti yang kita usia sendi kita cenderung untuk mengencangkan, membuat berbagai gerakan dan fleksibilitas yang lebih terbatas.
Terapi pijat adalah pengobatan yang bermanfaat untuk memelihara dan meningkatkan fleksibilitas dan gerak. Dengan bekerja pada otot, jaringan ikat, tendon, ligamen, dan sendi, pijat secara teratur bisa meningkatkan fleksibilitas dan berbagai gerakan, menjaga sendi Anda lebih cair dan membuat mereka kurang rentan cedera.
Seperti yang Anda lihat, pijat adalah cara yang bagus untuk mengendurkan otot stres, merangsang aliran darah dan meningkatkan fleksibilitas. Jadi secara harian peregangan.
Salah satu manfaat dari peregangan adalah perbaikan sirkulasi darah, yang membantu pemulihan penyakit dan pencegahan penyakit. Otot memanjangkan juga akan memperbaiki postur tubuh dan jangkauan sendi 'gerak. Peregangan dan pijat bahkan lebih penting bagi seseorang yang aktif secara fisik. Otot longgar kurang rentan terhadap strain dan keseleo selama latihan, menurut ACE.
Memasukkan pijat dan peregangan ke dalam rutinitas kebugaran juga akan membantu mengurangi nyeri setelah latihan. Peregangan terlebih dahulu akan memungkinkan kebebasan yang lebih besar saat berolahraga dan periode latihan lagi karena membantu mencegah penumpukan asam laktat dalam darah Anda. Reguler pijat pasca-latihan kemudian dapat membantu dalam proses pemulihan dan relaksasi.
5.3.7 Promosikan Deeper dan Mudah Pernapasan
Salah satu tanda-tanda kecemasan dan stres dapat bernapas terbatas. Ketika tubuh mulai mengambil napas pendek dangkal bukannya bernapas dengan kecepatan alamiah, hampir mustahil bagi seseorang untuk mencapai keadaan rileks. Sebagian dari masalah adalah bahwa otot-otot sekitar tulang rusuk dan perut mungkin telah diperketat, konstriksi udara.
Pijat memainkan peran penting dalam melatih tubuh bagaimana untuk bersantai dan membantu meningkatkan pernapasan. Masalah pernapasan, seperti alergi, masalah
sinus, asma dan bronkitis, adalah salah satu kelompok kondisi yang dapat manfaat dari terapi pijat. Bahkan, pijat dampak positif dapat memiliki fungsi pernafasan telah terbukti melalui penelitian, kata Anne Williams, direktur program pendidikan Associated Bodywork & Massage Profesional.
Banyak otot-otot di bagian depan dan belakang tubuh bagian atas adalah aksesori otot pernapasan, ia menjelaskan. "Ketika salah satu dari otot-otot ini kronis ketat dan singkat, mereka dapat membatasi pernapasan normal dan mengganggu pola pernapasan," jelasnya. "Teknik pijat untuk memperpanjang dan mengendurkan otot-otot ini meningkatkan kapasitas dan fungsi pernapasan."
Terapi pijat tidak hanya dapat meningkatkan pernapasan, tetapi juga postur. Hal ini dapat menyebabkan pembukaan daerah dada, serta keselarasan struktural dan rusuk ekspansi kandang yang diperlukan untuk fungsi paru yang optimal, ia menambahkan.Plus, ketika sistem saraf parasimpatis merespon memijat tingkat pernapasan Anda melambat dan menjadi dalam dan teratur.
Sebuah cara yang sangat menguntungkan menghilangkan masalah pernapasan melalui terapi pijat tapotement, berirama, stroke perkusi yang digunakan dalam pijat Swedia. Bila dilakukan pada bagian belakang, bersama dengan getaran dan gemetar, tapotement dapat melonggarkan lendir di paru-paru dan meningkatkan bersihan jalan nafas untuk fungsi paru-paru yang lebih baik, Williams mengatakan.
Tidak hanya akan memijat terapi membantu mengendurkan otot internal, juga dapat membantu individu menyadari tingkat stres sehari-hari mereka. Setelah tubuh
menciptakan sebelum stres menjadi kronis dan merusak. Hal ini juga dapat membantu anda menikmati kehidupan yang lebih seimbang.
5.3.8 Terapi Pijat Meredakan Sakit Kepala Tension
Di Amerika Serikat saja, lebih dari 60% dari 45 juta orang Amerika yang menderita sakit kepala kronis menderita migrain. Gangguan tersebut dapat melemahkan dan biasanya hasil dari tingkat stres yang tinggi dan / atau kurang tidur. Jadi tak heran mengapa begitu banyak orang ingin tahu bagaimana untuk meringankan sakit kepala karena tegang.
Pijat memiliki dua peran ketika datang untuk mengobati migrain dan sakit kepala terkait ketegangan:
Dalam peran proaktif, perawatan pijat dilakukan secara teratur untuk membantu tubuh mempertahankan tingkat optimal relaksasi dan stres lega. Pendekatan ini mengurangi kemungkinan serangan migrain dan sakit kepala karena tegang signifikan dengan santai kejang otot dan memicu poin.
Dalam peran kenyamanan, pijat ini dilakukan untuk mengurangi tekanan yang dibawa selama migrain atau sakit kepala ketegangan terkait. Dengan berfokus pada leher, bahu, dan kepala, pijat dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh migrain atau sakit kepala karena tegang. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa penerima terapi pijat dipamerkan migrain lebih sedikit dan kualitas tidur yang lebih baik selama minggu-minggu mereka menerima pijat, dan tiga minggu berikutnya, daripada peserta yang tidak menerima
terapi pijat.Studi lain menemukan bahwa pada orang dewasa dengan sakit kepala migrain, terapi pijat menurunkan terjadinya sakit kepala, gangguan tidur dan gejala distress. Hal tersebut juga meningkatkan kadar serotonin, yang diyakini memainkan peran penting dalam regulasi suasana hati, tidur dan nafsu makan.
5.3.9 Terapi Pijat Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sesi terapi pijat secara teratur memberikan manfaat yang signifikan di luar relaksasi segera kita nikmati. Orang yang mengalami tingkat stres yang tinggi cenderung sakit lebih dari yang lain. Kombinasikan dengan stres kurang tidur dan gizi buruk, dan kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk melindungi dirinya sendiri secara alami terhadap bakteri dan infeksi sangat berkurang. Jadi pertanyaannya adalah: Apa manfaat dari pijat pada sistem kekebalan tubuh?
Studi klinis telah menunjukkan bahwa pijat secara teratur tidak hanya membantu mengurangi stres, tetapi secara alami dapat meningkatkan kapasitas sitotoksik sistem kekebalan tubuh (tingkat aktivitas alam "sel pembunuh" tubuh) dan penurunan jumlah sel-T, yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh keseluruhan. Dalam satu studi oleh Gail Ironson, MD, laki-laki HIV positif diberi 45 menit pijat lima hari seminggu, selama satu bulan. Mereka menunjukkan peningkatan serotonin dan peningkatan sel-sel yang dipandang sebagai garis pertahanan pertama dalam sistem kekebalan tubuh.
5.3.10 Terapi Pijat Meningkatkan Rehabilitasi Bedah Pasca-Operative
Sebuah aspek penting dari prosedur bedah adalah proses pemulihan rehabilitasi pasca.Ini selama proses ini gerakan alam kembali belajar, dan kebebasan gerakan
kembali ditegakkan. Pijat memainkan peran penting sebagai suplemen untuk prosedur rehabilitasi setelah operasi standar.
Spine bedah Johnny C. Benjamin menjelaskan bagaimana pijat dapat membantu mempromosikan penyembuhan.
"Pijat besar dalam membantu untuk membawa darah dan nutrisi ke daerah yang terkena untuk memperbaiki jaringan lunak. Pijat juga dapat membantu memecah jaringan parut dan menjaga otot lentur sehingga jaringan parut kurang berkembang di tempat pertama."
Dengan meningkatkan sirkulasi sambil bersantai otot-otot, pijat dapat membantu pompa tubuh lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan dan organ-organ vital. Hal ini memungkinkan daerah rehabilitasi bedah (s) menjadi lebih fleksibel dan menyembuhkan pada tingkat dipercepat.
Bahkan ketika tidak ada cedera, pijat dapat membantu atlet dari semua tingkatan meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan otot. Terapis pijat profesional kami juga dapat meregangkan otot-otot di daerah kesulitan, mempromosikan peningkatan fleksibilitas ketika tubuh hangat dan lebih elastis.
Ketika anda memesan pijat anda, meminta terapis berpengalaman dalam pijat olahraga, dan meminta perhatian khusus untuk setiap wilayah terluka.
5.3.11 Terapi Pijat Meningkatkan Rehabilitasi Setelah Cedera
Rehabilitasi cedera apapun dapat menjadi proses yang melelahkan dan frustasi.Sedangkan tujuan utama dari rehabilitasi fisik adalah untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, sering berakhir sebelum daerah tersebut telah dikembalikan ke kondisi penuh pra-cedera nya.
Pijat memainkan peran penting sebagai suplemen untuk prosedur rehabilitasi cedera standar. Dengan mendorong gerakan peredaran darah dan otot santai, pijat membantu tubuh pompa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan dan organ-organ vital. Hal ini memungkinkan daerah yang mengalami cedera merehabilitasi (s) menjadi lebih fleksibel dan menyembuhkan pada tingkat dipercepat.
Terapi pijat juga digunakan untuk membantu dalam manajemen nyeri seperti cedera yang dirawat kembali ke kekuatan penuh. Dengan melakukan ke program pijat terus-menerus, Anda dapat mempercepat proses pemulihan setelah cedera yang berkelanjutan. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal telah mengalami cedera, keanggotaan Envy Pijat mungkin akan bermanfaat.