UJIAN 1 TAHUN 2017
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1 1. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular;
A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan.
B Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama. C. Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membenarkan anggota badan
bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.
D. Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.
2. Apakah faedah memiliki daya tahan otot yang baik? A Mengawal dan mengurangkan berat badan
B Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah C Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang D Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah
4. Tiga contoh aktiviti bagi membina daya tahan otot ialah I. latihan litar
II. angkat tumit III. bangkit tubi IV. dekam lunjur
A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II. III dan IV
5. Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina kekuatan otot? A Tekan tubi
B Dekam lunjur C Aktiviti senamrobik
D Berlari dan berjalan pantas
6. Apakah faedah memiliki kuasa yang baik?
A.Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis B.Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan C.Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah. D.Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah
7. Dua contoh aktiviti untuk meningkatkan kuasa kaki ialah
I. Tekan tubi
A. I dan II B. II dan III C. III dan IV D. I dan IV
8. Apakah faedah memiliki kelajuan yang baik?
A.Meningkatkan kuasa di bahagian kaki
B.Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis C.Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah D.Menambahkan keupayaan untuk bergerak secara bebas dan mudah
9. Louis sering memenangi acara lari pecut. Dia mampu berlari dengan pantas dan sering berjaya mengalahkan peserta-peserta lain. Ini disebabkan Louis mempunyai tahap ……… yang baik.
A. kelajuan B. ketangkasan C. kuasa
D. kekuatan otot
10.Prinsip Latihan yang perlu diambil kira untuk mendapatkan tahap kecergasan yang baik ialah
I. kuasa
II. Kekerapan III. ansur maju IV. tambah beban
A. I, II dan III B. I, II dan IV C. I, III dan IV D. II. III dan IV
11.Ansur maju merupakan salah satu jenis prinsip laihan. Ansur maju boleh ditakrifkan sebagai…
A. beban latihan ditambah sedikit demi sedikit bagi masa tertentu
B. aktiviti dilakukan secara berperingkat-peringkat daripada yang mudah kepada yang sukar
C. jangkamasa yang diperlukan untuk menjalani sesuatu sesi latihan D. bilangan sesi latihan yang perlu dilakukan dalam jangkamasa tertentu
12.Apakah kepentingan ansur maju dalam latihan?
d. Dapat melakukan aktiviti secara berperingkat dengan mudah
13. Berdasarkan gambarajah di atas, tempat permulaan bagi acara 400 meter ialah yang bertanda _________
A 1 B 2 C 3 D 4
14.Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut. Apakah fasa tersebut ?
A Fasa pecutan B Fasa berlepas C Fasa penamat D Fasa permulaan
15.Permulaan yang baik dapat membantu pelari melakukan pecutan yang baik dalam acara lari pecut. Apakah teknik yang biasa digunakan dalam permulaan larian ?
A Teknik gaya bebas B Teknik gaya pantas C Teknik gaya dekam D Teknik gaya lentang
16. Aktiviti perkhemahan menitikberatkan semangat
A. Patriotik B. Kerjasama C. Kesukanan
Fasa ini adalah suatu tindakan eksplosif iaitu sebaik sahaja pelari mendengar isyarat mula atau bunyi letupan pistol.
2
3
Balapan 400m untuk acara olahraga
4
D. Perpaduan
17. Alatan yang besar dan berat seperti peluru perlu di simpan di bahagian
A. Rak atas B. Rak bawah C. Rak pakaian D. Rak tengah
18. Selepas digunakan, alatan yang diperbuat daripada logam dan kayu mesti dikeringkan sebelum disimpan supaya
A. Alatan sentiasa bersih B. Stor sukan sentiasa kering
C. Alatan tidak mudah reput dan berkarat D. Mudah diambil dan disimpan pelajar
19. Antara berikut, yang manakah merupakan kesan daripada amalan rasuah?
I Aktiviti perjudian haram akan berleluasa. II Mencemarkan nama baik atlet yang terlibat. III Atlet yang terlibat menjadi kebanggaan negara. IV Mencemarkan nama baik pasukan dan negara.
A. I, II dan III. B. I, II dan IV. C. I, III dan IV. D. II, III dan IV.
20. Situasi manakah merujuk kepada penyataan diatas?
A. Melanggar peraturan permainan B. Ubah peraturan untuk kepentingan diri
C. Memasukkan pemain tidak layak semasa pertandingan
D. Bermain dengan adil, mengikut peraturan dan arahan pengadil.
21. Penyataan diatas merujuk kepada pemain yang mengamalkan
A. Rasuah
B. Semangat kerjasama C. Semangat perpaduan D. Patuh pada undang-undang
22.Ahli sukan yang didapati positif menggunakan bahan terlarang akan dikenakan hukuman berat seperti berikut KECUALI
A. Kemenangan dibatalkan
B. Rekod yang dicatatkan akan tetap didiktiraf
C. Pingat serta hadiah yang dimenangi akan ditarik semula D. Dikenakan hukuman yang berat oleh badan sukan dunia
Pendidikan Kesihatan
23. Antara yang berikut, manakah berkait rapat dengan kesihatan diri? A. Kecantikan diri
B. Kebersihan diri C. Kecergasan diri
D. Pengambilan makanan yang seimbang
24.Antara yang berikut, manakah merupakan fungsi utama makanan?
I. Membekalkan tenaga. II. Mengawal metabolisme.
III. Membina dan membaiki tisu badan.
IV. Mengekalkan kecantikan dan kebersihan diri.
A. I, II dan III sahaja B. I, II dan IV sahaja C. I, III dan IV sahaja D. II, III dan IV sahaja
25. Maksud perkahwinan antara seorang lelaki dan seorang wanita ialah satu
A. adat sebagai sepasang suami isteri.
B. persetujuan sebagai sepasang suami isteri. C. tanggungjawab sebagai sepasang suami isteri. D. ikatan secara sah sebagai sepasang suami isteri.
26.Permohonan perkahwinan bagi pasangan yang beragama Islam perlu dibuat di________________.
A. Jabatan Imigresen B. Majlis Agama Islam
C. Balai polis di setiap negeri D. Pejabat Pendaftaran Negara
27. Antara yang berikut, manakah bukan faktor menggalakkan manusia berkahwin?
I. Melahirkan zuriat.
II. Umat manusia terus berkembang.
IV. Mengukuhkan hubungan persaudaraan di antara keluarga pasangan yang berkahwin.
A. I, II dan III sahaja B. I, II dan IV sahaja C. I, III dan IV sahaja D. II, III dan IV sahaja
28. Antara faktor yang berikut, manakah menyumbang kepada kerukunan rumah tangga?
I. Bertimbang rasa II. Saling membantu III. Bertanggungjawab IV. Hormat-menghormati
A. I, II dan III sahaja B. I, II dan IV sahaja C. I, III dan IV sahaja D. I, II, III dan IV
29. Anak Puan Anita telah lari dari rumah. Antara yang berikut, manakah merupakan cara untuk mengatasi masalah ini?
I. Menghantar anak ke balai polis.
II. Perbincangan antara ibu bapa dan anak.
III. Berbincang dengan kaunseling, guru dan saudara-mara.
IV. Mewujudkan komunikasi yang berkesan antara ibu bapa dan anak.
A. I, II dan III sahaja B. I, II dan IV sahaja C. I, III dan IV sahaja D. II, III dan IV sahaja
30. Pencapaian akademik Jefri semakin merosot kerana dia jarang menyiapkan kerja sekolahnya. Dia juga sering tertidur di dalam kelas ketika guru mengajar. Tindakan yang boleh diambil untuk membantu Jefri ialah …
A mengugutnya
