i ABSTRAK
ZULPAHMI SIREGAR. Upaya Meningkatkan Kemampuan Teknik Renang Gaya Bebas 50 Meter Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada Atlet Pemula Club Bina Tirta Medan 2013
(Pembimbing : NUSTAN HASIBUAN)
Medan: Fakultas Ilmu Keolahragaan UNIMED. 2013
Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan teknik renang gaya bebas 50 meter dengan menggunakan latihan hipoksik pada atlet pemula club bina tirta medan 2013. Metode penelitian yang digunakan adalah Quasi Eksperimen dengan menggunakan latihan hipoksik. Subjek penelitian ini berjumlah 7 orang yang akan diberikan latihan dengan menggunakan latihan hipoksik.
Setelah data terkumpul dilakukan analisis, sebagai berikut: (1) Tes kemampuan renang gaya bebas 50 meter sebelum diberi perlakuan diperoleh hasil, yaitu 2 orang atlet (28,57%) yang telah mencapai target latihan dan 5 orang atlet (71,43%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 71,79. (2) Setelah diberi perlakuan pada siklus I diperoleh hasil, yaitu 4 orang atlet (57,14%) telah mencapai target latihan dan 3 orang atlet (42,86%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 78,93. (3) Penelitian dilanjutkan ke siklus II dan diperoleh hasil, yaitu 6 orang atlet (85,71%) telah mencapai target latihan dan 1 orang atlet (14,29%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 82,68.
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur pertama sekali penulis ucapkan kepada Tuhan Yang Maha Esa, karena atas berkat dan rahmat-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi
ini dengan judul “Upaya Meningkatkan Kemampuan Teknik Renang Gaya Bebas 50 Meter Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada Atlet Pemula Club Bina Tirta Medan 2013”.
Selama penyusunan skripsi ini tentunya tidak terlepas dari bantuan, bimbingan dan arahan dari berbagai pihak. Oleh karena itu, pada kesempatan ini penulis menyampaikan rasa terimakasih yang sebesar-besarnya kepada:
1. Bapak Prof. Dr. Ibnu Hajar M. Si selaku Rektor Universitas Negeri Medan. 2. Bapak Drs. Basyaruddin Daulay, M. Kes selaku Dekan FIK UNIMED 3. Bapak Drs. Zulfan Heri M. Pd selaku Ketua Jurusan PKO FIK UNIMED 4. Bapak Drs. Nono Hardinoto M. Pd selaku Sekretaris Jurusan PKO FIK
UNIMED
5. Bapak Drs. H. M. Nustan Hasibuan, M.Kes, AIFO, selaku Pembimbing Skripsi yang telah banyak meluangkan waktu untuk membimbing dan mengarahkan saya dalam penyelesaian skripsi ini.
6. Adik-adik atlet renang club Bina Tirta Medan yang telah membantu penulis dalam penelitian ini.
7. Rekan-rekan Mahasiswa PKO stambuk 2008 yang telah turut serta dalam membantu dan memberi motivasi kepada penulis selama proses penyelesaian skripsi ini.
8. Teristimewa kepada kedua orang tua tersayang yang telah mengasuh dan membesarkan saya serta selalu memberikan motivasi maupun dukungan materil, serta adik-adikku yang selalu mendukung penulis selama perkuliahan.
iii
10.Dan kepada semua pihak yang tidak dapat disebutkan satu persatu yang turut membantu peneliti dalam memberikan motivasi dan sumbangan pemikiran mulai dari awal perkuliahan sampai penyelasaian skripsi ini.
Pada akhirnya, penulis menyadari bahwa skripsi ini masih jauh dari sempurna, karena itu penulis mengharapkan saran dan kritik yang membangun demi kesempurnaan skripsi ini. Semoga skripsi ini bermanfaat bagi semua pihak.
Medan, Juli 2013 Penulis,
DAFTAR ISI
A. Latar Belakang Masalah ... 1
B. Identifikasi Masalah ... 4
2. Hakikat Renang Gaya Bebas (Crawl) ... 7
3. Hakikat Latihan ... 15
4. Hakikat Latihan Hipoksik ... 17
B.Kerangka Berpikir ... 19
C.Hipotesis Tindakan ... 20
BAB III : METODOLOGI PENELITIAN ... 21
A.Setting Penelitian ... 21
1. Waktu Penelitian ... 21
2. Tempat Penelitian ... 22
B.Subjek Penelitian ... 22
1. Subjek Penerima Tindakan ... 22
v
C.Metodologi Penelitian ... 22
D.Sumber Data ... 22
E. Siklus Penelitian Tidakan ... 23
F. Persiapan Penelitian ... 23
F.1 Prosedur Penelitian ... 23
F.2 Proses Penelitian ... 27
F.3 Pelaksanaan Penelitian ... 30
F.4 Kegiatan Pelatihan ... 31
G.Teknik dan Alat Pengumpulan Data ... 31
H.Analisis Data ... 32
BAB IV : HASIL DAN PEMBAHASAN PENELITIAN ... 34
A.Deskripsi Hasil Penelitian ... 34
1. Kondisi Awal ... 34
2. Siklus I ... 36
3. Siklus II ... 41
B. Hasil Penelitian ... 45
C. Pembahasan Penelitian ... 46
BAB V : KESIMPULAN DAN SARAN ... 49
A. Kesimpulan ... 49
B. Saran ... 50
DAFTAR PUSTAKA ... 51
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Rincian Kegiatan Waktu Dan Jenis Kegiatan Penelitian ... 22 2. Penilaian Hasil Peningkatan Kemampuan tehnik Renang 50 Meter Gaya
Bebas Dengan Menggunakan Latihan Hipoksik Pada Atlet Pemula Club
Bina Tirta Medan ... 26 3. Teknik dan Alat Pengumpulan Data ... 32 4.Deskripsi Tes kemampuan Awal Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina
Tirta Medan ... 35 5. Deskripsi Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter pada Siklus I ... 39 6. Deskripsi Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter pada Siklus I ... 43 7. Perbandingan Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Atlet Bina
vi
DAFTAR GAMBAR
Gambar Halaman
1. Tahanan dan Dorongan ... 9
2. Sikap yang Baik Renang Gaya Crawl ... 9
3. Koordinasi Renang Gaya Crawl ... 14
4. Skema Penelitian Tindakan Olahraga ...24
5. Diagram Tes Kemampuan Awal Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina Tirta Medan ... 35
6. Diagram Tes Siklus I Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina Tirta Medan ... 40
7. Diagram Tes Siklus II Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet Bina Tirta Medan ... 44
8. Perbandingan Hasil Tes Renang Gaya Bebas 50 Meter Pada Atlet Bina Tirta Medan ... ... 48
9. Peneliti Sedang Berdiskusi Dengan Pelatih ... ... 65
10. Atlet Sedang Melakukan Pre-Tes ... ... 65
11. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ... 66
12. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ... 66
13. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ... 67
14. Atlet Sedang Melakukan Latihan Renang Gaya Bebas 50 Meter ... 67
15. Atlet Sedang Melakukan Post-Tes Siklus I ... ... 68
16. Atlet Bersama Pelatih Bina Tirta Medan ... ... 68
17. Atlet Bersama Pelatih Bina Tirta Medan dan Peneliti ... ... 69
1
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Salah satu bagian dari peningkatan kualitas hidup manusia adalah pembinaan dan pengembangan olahraga, dimana kualitas olahraga yang diarahkan menuju kepada kesehatan jasmani dan rohani masyarakat, serta ditujukan kepada pembentukan watak dan kepribadiaan, disiplin dan sportivitas yang tinggi. Selain itu prestasi olahraga dapat membangkitkan rasa kebangsaan yang tinggi, sehingga olahraga memiliki peran yang cukup vital dalam pembentukan karakter suatu bangsa. Renang termasuk olahraga yang dapat mewujudkan beberapa tujuan tersebut karena renang bukan ditujukan hanya untuk rekreasi ataupun kesehatan saja melainkan juga untuk prestasi yang mengangkat harkat martabat suatu bangsa.
2
Berdasarkan daftar rekor kelompok umur yang telah ditentukan PRSI untuk kelompok umur yang telah ditetapkan pada kejuaraan renang antar Perkumpulan seluruh Indonesia Surabaya 27 s/d 30 Des 2011.
1. Kelompok Umur (KU III Usia 11-12 Tahun) limit waktunya 26,01 detik 2. Kelompok Umur (KU II Usia 13-14 Tahun) limit waktunya 24,44 detik 3. Kelompok Umur (KU I Usia 15-17 Tahun) limit waktunya 23,84 detik
PRSI pada masa sekarang tidak hanya mengurusi masalah renang saja tetapi juga loncat indah, renang indah dan polo air.
Cabang olahraga renang memiliki beberapa gaya yang cukup populer, yaitu ; (1) Gaya Bebas (The Free Style), (2) Gaya Dada (Breast Stroke), (3) Gaya Punggung (Back Stroke), (4) Gaya Kupu – kupu (Butterfly). Dalam hal ini, yang menjadi pusat pembahasan dalam penelitian ini adalah cara pengambilan nafas (hipoksik) pada renang gaya bebas. Untuk mencapai kemampuan tehnik renang seorang atlet harus menghindari besarnya tahanan air dari depan saat melakukan pengambilan nafas.
3
Kegiatan latihan yang dapat diterapkan untuk meningkatkan kemampuan tehnik renang gaya bebas adalah bentuk latihan pengambilan nafas yaitu hipoksik. Latihan hipoksik merupankan latihan yang menggunakan satu kali pengambialan nafas, setiap empat kali gerakan lengan, enam kali gerakan lengan, dan delapan kali gerakan lengan, Counsilman, 1997; Wilke and Madesn, 1983 (dalam Benny, 2003:2).
Perkumpulan Renang Bina Tirta Medan merupakan salah satu dari beberapa Club renang yang berada di kota Medan jln. H.A Manaf Lubis / Gaperta. Berdasarkan hasil observasi pra penelitian yang dilakukan peneliti di klub Renang Bina Tirta, para Atlet Pemula Club Bina Tirta Medan masih mengalami kesulitan dalam melakukan teknik renang gaya bebas, sehingga untuk mencapai kemampuan renang gaya bebas 50 Meter belum maksimal.
Berdasarkan dari hasil observasi peneliti pada pendahuluan diperoleh hasil kemampuan atlet, yaitu dari 7 orang jumlah atlet club bina tirta Medan hanya 2 orang (28,57%) yang mencapai target latihan, sedangkan 5 orang (71,42%) belum mencapai target latihan yang telah ditetapkan dengan nilai rata-rata atlet adalah 56,61. Dari hasil tersebut dapat dilihat bahwa hasil yang diperoleh atlet masih jauh dari target yang ditetapkan, sehingga dapat disimpulkan bahwa kemampuan renang gaya bebas atlet masih kurang baik.
4
pengambilan nafas hal ini dapat menyebabkan kelelahan, hal tersebut kurang efektif dan efesien baik secara mekanika maupun fisiologis.
Berdasarkan hal tersebut di atas, penulis tertarik untuk meneliti tentang upaya meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter gaya bebas dengan menggunakan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
B. Identifikasi Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, maka dapat diidentifikasikan beberapa masalah sebagai berikut :Faktor – faktro apa saja yang dapat meningkatkan latihan hipoksik ? Berapa besar peningkatan kemampuan tehnik renang 50 meter gaya bebas (crawl) melalui latihan hipoksik ? Seberapa besar sumbangan latihan hipoksik terhadap kemampaun tehnik renang 50 meter gaya bebas (crawl) ? Apakah latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampaun tehnik renang 50 meter gaya bebas (crawl) ?
C. Pembatasan Masalah
5
D. Rumusan Masalah
Berdasarkan latar belakang masalah, identifikasi masalah dan pembatasan masalah, maka dapat dirumuskan masalah sebagai berikut : Apakah dengan menggunakan latihan hipoksik dapat meningkatkan kemampuan tehnik renang 50 meter gaya bebas pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
E. Tujuan Penelitian
Berdasarkan permasalahan yang telah disampaikan di atas, tujuan penelitian ini adalah: Untuk meningkatkan kemampuan tehnik renang gaya bebas 50 meter dengan latihan hipoksik pada atlet pemula Club Bina Tirta Medan 2013.
F. Manfaat Penelitian
Sesuai dengan tujuan penelitian di atas, maka penelitian ini diharapkan dapat bermanfaat sebagai berikut :
1. Sebagai bahan masukan untuk seorang pelatih olahraga renang dalam usaha meningkatkan prestasi atlet.
2. Untuk meningkatkan kemajuan / akreditas Club tersebut.
3. Menjadi bahan informasi bentuk latihan yang bervariasi dalam meningkatkan kemampuan tehnik renang pada atlet.
49
BAB V
KESIMPULAN DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan dari data awal sebelum diberi tindakan dengan menggunakan latihan hipoksik, diperoleh hasil tes kemampuan teknik renang, yaitu 2 orang atlet (28,57%) telah mencapai target latihan dan 5 orang atlet (71,43%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 71,79. Setelah dilaksanakan latihan renang dengan menggunakan latihan hipoksik terjadi peningkatan hasil yang dicapai oleh atlet pada siklus I, yaitu 4 orang atlet (57,14%) telah mencapai target latihan dan 3 orang atlet (42,86%) mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 78,93. Penelitian dilanjutkan ke siklus II dan diperoleh hasil, 6 orang atlet (85,71%) telah mencapai target latihan dan 1 orang atlet (14,29%) belum mencapai target latihan dengan nilai rata-rata 82,68.
50
B. Saran
Sebagai saran yang dapat diberikan oleh peneliti adalah sebagai berikut: 1. Kepada Pelatih, agar dapat menerapkan metode latihan hipoksik dalam
melatih kemampuan teknik renang atlet.
2. Kepada atlet, agar dapat mengikuti latihan dengan lebih baik lagi agar kemampuan teknik renang dapat lebih baik.
3. Kepada mahasiswa, agar dapat mencoba penelitian Tindakan Olahraga (PTO) dengan menggunakan variasi-variasi atau metode latihan yang baru.
51
49
DAFTAR PUSTAKA
Arikunto, suharsimi.(2010). Prosedur Penelitian, Yokyakarta: PT. Rineka Cipta Benny (2003). Perbedaan Pengaruh Latihan Sprint Renang Gaya Bebas
Hipoksik dengan Non Hipoksik Terhadap Peningkatan Kemampuan Anaerobik pada Mahaatlet Jurusan PKO FIK Unimed T.A. 2001/1012. Medan : Fakultas Ilmu Keolahragaan Unimed.
Bompa O, Tudor. (1988). Theory and Methodology Of Training The Key To Athletics Performance. Low Kendal Hunt. Publishing. Company: Dubuqe.
Counsilman, James (1986). The handbook of swimming.London : Pelham Books. Harsono. (1988). Coaching dan Aspek-Aspek Psikologi dalam Coaching.Jakarta. Hendromartono, Soejoko. (1992). Olahraga Pilihan Renang. Departemen
Pendidikan Dan Kebudayaan Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.
Kurnia, Daeng, dan Murni, Muhammad (1991). Renang.Jakarta : PRSI.
Maglischo, E. W. (1982) Swimming Faster a Comprenhensip Guide Tyo The Science of Swimming.California : Mayfield Publishing Company California.
Rachi, Masakatsu (1994). Renang Metode Standar Japan Internasional. Bandung : Cooperation Agency (JKA)
Robb Orr, Jane B. T. (1994). Dasar – Dasar Mengajar Renang. Bandung : Angkasa.
Sukinto dan Sukarno (1983). Renang dan Metodik. Departemen Pendidikan dan Kebudayaan, Jakarta : P. T. Rosda Jayapura.
Thomas, David G. (1996). Renang Tingkat Mahir. Jakarta : PT. Raja Grapindo Persada.
