SKRIPSI
PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN
MASSA OTOT
PECTORALIS MAYOR
DAN
BICEPS
PADA
USIA REMAJA DAN DEWASA
GDE RABI RAHINA SOETHAMA
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS UDAYANA
SKRIPSI
PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN
MASSA OTOT
PECTORALIS MAYOR
DAN
BICEPS
PADA
USIA REMAJA DAN DEWASA
Skripsi ini diajukan sebagai
Salah satu syarat untuk memperoleh gelar
SARJANA FISIOTERAPI
Oleh:
Gde Rabi Rahina Soethama
NIM. 1102305037
KEMENTERIAN PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS UDAYANA
PERNYATAAN PERSETUJUAN
Nama : Gde Rabi Rahina Soethama
NIM : 1102305037
Judul Skripsi : “Pengaruh Latihan Beban Terhadap Peningkatan Massa Otot Pectoralis Mayor Dan Biceps Pada Usia Remaja Dan Dewasa”
Skripsi ini telah disetujui oleh Dosen Pembimbing Skripsi untuk diajukan ke Sidang Seminar Proposal.
Denpasar, 30 Juli 2015
Komisi Pembimbing
Pembimbing I,
(dr. Dedi Silakarma, Sp. KFR) NIP. 19640326 199103 006
Pembimbing II,
PANITIA SIDANG UJIAN SKRIPSI
PROGRAM STUDI FISIOTERAPI FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS UDAYANA
Denpasar, 30 Juli 2015
Pembimbing I,
(dr. Dedi Silakarma, Sp. KFR) NIP. 19640326 199103 006
Pembimbing II,
(dr. Ida Ayu Dewi Wiryanthini, M.Biomed) NIP. 19810322 200604 2 002
Penguji,
HALAMAN PENGESAHAN
SKRIPSI
PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN
MASSA OTOT
PECTORALIS MAYOR
DAN
BICEP
PADA USIA
REMAJA DAN DEWASA
OLEH :
GDE RABI RAHINA SOETHAMA NIM : 1102305037
TELAH DIUJIKAN DI HADAPAN TIM PENGUJI
PADA HARI : KAMIS TANGGAL : 30 JULI 2015
MENGETAHUI
DEKAN KETUA
FK UNIVERSITAS UDAYANA PS. FISIOTERAPI FK UNUD
Prof. Dr. dr. Putu Astawa,SpOT(K), M.Kes Prof. Dr. dr. I. N. Adiputra, MOH, PFK
NIP.195301311980031004 NIP. 194712111976021001
PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN
MASSA OTOT PECTORALIS MAYOR DAN BICEP PADA
REMAJA DAN DEWASA
ABSTRAK
Latihan beban merupakan suatu latihan yang sangat mempengaruhi peningkatan massa otot, Ada beberapa faktor yang memperngaruhi peningkatan massa otot faktor makanan, usia, faktor lingkungan. Dengan mendapatkan asupan makanan yang baik akan sangat membantu mendapatkan massa otot yang maksimal, tetapi usia sangat berpengaruh juga terhadap peningkatan massa otot, karena saat seseorang memasuki usia dewasa seseorang sudah mencapai kematangan sel – selnya dan jika di berikan exercise seperti fitness maka massa otot akan meningkat sangat pesat
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan peningkatan massa otot pada remaja dan dewasa. Penelitian ini adalah penelitian eksperimental dengan rancangan pre dan post test control group design. Sampel penelitian berjumlah 30 orang yang dibagi ke dalam dua kelompok. Kelompok 1 terdiri dari sampel dengan golongan usia remaja (15-20 tahun) sedangkan Kelompok 2 terdiri dari sampel golongan usia dewasa (21-40 tahun). Kedua kelompok diberikan latihan bebaqn 3 kali per minggu sebanyak 12 kali latihan. Meteran ukur pita lila digunakan untuk mengukur diameter lingkar otot dada dan biceps.
Setelah mendapatkan data hasil penelitian, dilakukan uji normalitas dengan Shapiro wilk test dan uji homogenitas dengan Levene’s test. Selanjutnya dilakukan uji hipotesis dengan paired sample t-test, untuk mengetahui perbedaan rerata sebelum dan sesudah intervensi pada masing-masing kelompok. Pada Kelompok 1 pada latihan dada sebelum dan sesudah latihan beban didapatkan hasil p=0,000 dengan beda rerata 0,095±0,065 dan pada latihan lengan 0,057±0,063, sedangkan pada Kelompok 2 pada latihan dada sebelum dan sesudah latihan beban didapatkan hasil p=0.000 dengan beda rerata 0,167±0,940 dan pada latihan lengan 0,137±0,164. Hasil tersebut menunjukkan bahwa terdapat peningkatan massa otot pada setiap kelompok. Pada uji beda selisih anatara Kelompok 1 dengan Kelompok 2 yang menggunakan independent sample t-test
didapatkan nilai p=0,000 (p<0,05). Hasil ini menunjukan bahwa terdapat peningkatan massa otot yang lebih signifikan pada Kelompok 2 setelah mendapatkan latihan beban jika dibandingkan dengan Kelompok 1
Berdasarkan hasil penelitian tersebut, maka dapat disimpulkan bahwa pemberian latihan beban dapat menghasilkan peningkatan massa otot pectoralis mayor dan biceps yang lebih besar pada kelompok usia dewasa dibandingkan dengan kelompok usia remaja.
EFECT OF WEIGHT TRAINING LIFTING EXERCISE ON
INCREASING THE MUSCLE MASS OF PECTORALIS
MAYOR AND BICEPS BRACHII IN TEENAGER AND
ADULTHOOD
reached the maturity of the cells and if it is given as a fitness exercise, the muscle mass will increase very rapidly.The purpose of this study was to determine differences in increased muscle mass in adolescents and adults. This research is an experimental research design with pre and post test control group design. These samples included 30 people who were divided into two groups. Group 1 consisted of a sample with adolescent age group (15-20 years), while Group 2 consisted of a sample of the adult age group (21-40 years). Both groups were given bebaqn exercise 3 times per week exercise 12 times. Lila meter tape measure is used to measure the diameter of the circumference of the chest muscles and biceps.
After obtaining research data, the normality test by Shapiro Wilk test and Levene's test of homogeneity of the test. Furthermore test the hypothesis by paired sample t-test, to determine the mean difference before and after the intervention in each group. In the Group 1 at chest exercises before and after weight training is obtained p = 0.000 with a mean difference of 0.065 ± 0.095 and the exercise arm 0.063 ± 0.057, while in Group 2 at chest exercises before and after weight training is obtained p = 0.000 with a mean difference 0.167 ± 0.940 and the 0.137 ± 0.164 arm exercises. These results indicate that there is an increase in muscle mass in each group. At different test difference anatara Group 1 with Group 2 using independent sample t-test p value = 0.000 (p <0.05). These results indicate that there is an increase in muscle mass is more significant in Group 2 after getting the weight training when compared to Group 1.
Based on these results, it can be concluded that the administration of weight training can result in increased muscle mass pectoralis major and biceps were greater in older age groups compared with the adolescent age group.
DAFTAR ISI
2.1.1 Pengertian Otot ... 6
2.1.2 Faktor-faktor yang Mempengaruhi Massa Otot ... 7
2.1.3 Pengukuran massa otot ... 9
2.2 Kajian Anatomi dan Fisiologis ... 11
2.2.1 Anatomi ... 11
2.2.2 Fisiologi otot rangka ... 12
2.3 Pelatihan ... 13
2.4 Prinsip Pelatihan ... 14
2.5 Latihan Beban ... 16
2.5.1 Latihan Beban Pada Otot Dada ... 19
2.5.2 Latihan Beban Pada Otot Biceps ... 21
BAB III KERANGKA BERPIKIR, KERANGKA KONSEP, DAN HIPOTESIS
3.1 Kerangka Berpikir ... 24
3.2 Kerangka Konsep ... 25
3.3 Hipotesis ... 26
BAB IV METODE PENELITIAN 4.1 Desain Penelitian ... 27
4.2 Lokasi dan Waktu Penelitian ... 28
4.3 Populasi dan Sampel ... 29
4.3.1 Populasi ... 29
4.3.2 Sampel ... 29
4.3.3 Besar sampel ... 30
4.3.4 Teknik Pengambilan Sampel ... 31
4.4 Variabel Penelitian ... 32
4.5 Definisi Operasional Variabel ... 33
4.6 Instrumen Penelitian ... 35
4.7 Prosedur Penelitian ... 36
4.7.1 Prosedur Pendahuluan ... 36
4.7.2 Prosedur Pelaksanaan ... 37
4.8 Alur Penelitian ... 43
4.9 Teknik Analisis Data ... 44
4.10 Jadwal Penelitian ... 45
6.1 Karakteristik Sampel……….51 6.2 Peningkatan Massa Otot Pectoralis Mayor dan Biceps pada remaja…...51
6.3 Peningkatan Massa Otot Pectoralis Mayor dan Biceps pada dewasa……53
6.4 Perbedaan Peningkatan Massa Otot Pectoralis Mayor dan Biceps pada
remaja dan dewasa………...56 BAB VII SIMPULAN DAN SARAN
7.1 Simpulan………59 7.2 Saran………..59 DAFTAR PUSTAKA
