True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk kelompok remaja
Apa yang Aku Tahu Saat Ini
Tantangan
Pribadi
Apa yang akan kamu sampaikan pada dirimu yang lebih muda untuk menunjukkan pengaruh negatif mengejar penampilan ideal, dan membujuk agar tidak mengejarnya?
Tulislah sepucuk surat atau gunakan cara kreatif lainnya (vlog, blog, podcast, animasi, video, lagu, komik, dsb.) untuk disampaikan pada dirimu yang lebih muda:
Apa itu penampilan ideal.
Semua pengorbanan untuk mengejarnya.
Mengapa tak ada gunanya mengejar penampilan ideal. Silakan bawa hasil kreasimu ke sesi selanjutnya untuk dibagikan bersama kelompok.
kelompok remaja
Sebentar lagi musim panas, aku tak sabar lingin mencokelatkan kulit. Tapi tubuhku kurang cocok memakai bikini. Harus dilangsingkan!
Kurasa sebaiknya aku tidak ikut pesta dulu. Aku tahu sudah lama aku tidak jalan bersama teman-teman, tapi mereka akan lebih gembira tanpa aku. Aku terlalu gemuk untuk memakai gaun. Mungkin saja mereka malu terlihat bersamaku.
Aku menyukai rambutku, tapi tidak cocok dengan selera teman-temanku dan ada saja komentar mereka tentang rambutku. Kupikir aku harus menabung untuk meluruskan rambut.
Mereka akan selalu meledekku kecuali aku mengubah penampilan. Aku benci sekali pada tubuhku. Setiap kali memikirkan hal itu, aku ingin menyakiti diriku sendiri.
Aku tak suka bertemu sepupuku. Ia selalu mengomentari berat badanku dan betapa besar payudaraku. Mungkin ia benar; aku harus berusaha menurunkan berat badan.
Semua temanku punya pacar. Aku yakin aku pun bisa, kalau saja tubuhku lebih ramping. Ibuku bilang aku terlalu banyak berolahraga, tapi itu satu-satunya cara untuk tampil menarik supaya ada yang menyukaiku.
Aku tidak secantik yang orang bilang. Aku juga yakin aku langsing, tapi apakah cukup langsing? Dulu aku diolok-olok dan baru berhenti setelah berat badanku turun, tapi apakah nanti aku bisa diolok-olok lagi?
Teman-temanku mengira aku tidak makan, padahal aku makan banyak! Ibuku bilang tubuhku akan gemuk jika terlalu banyak makan, tapi aku tidak mau teman-temanku mengira aku penyakitan. Aku tidak bisa keluar rumah akhir pekan ini, aku harus menabung untuk mengecilkan payudara. Aku ingin bisa menjalani operasi segera setelah usiaku 18 tahun. Aku akan terus merasa tak nyaman dengan diriku sendiri sampai payudaraku ideal.
Pesta prom akhir tahun ajaran tinggal tiga bulan lagi. Baiknya kuturuti saja rencana diet yang sudah dibuatkan ibuku. Kalau tidak, aku tidak akan terlihat cantik memakai gaun.
Kukatakan saja nanti aku lupa mengerjakan PR. Aku tidak tahan berdiri di depan semua orang dan membawakan presentasi. Mereka akan melihat aku lebih gemuk daripada anak-anak perempuan lain di kelasku. Aku akan duduk di belakang tanpa bersuara.
Aku tidak bisa masuk sekolah hari ini, semua orang tahu apa yang terjadi dengan Alex tadi malam. Seharusnya tidak perlu kulakukan, tapi ini membuatku merasa nyaman pada diriku sendiri, seperti diinginkan, meski hanya sebentar. Aku hanya berharap perasaan itu takkan hilang. Bagaimana aku bisa berlatih di gym hari ini? Bayangan harus berganti baju di depan semua orang dan memakai celana pendek ketat membuatku muak.
Lagi-lagi dihukum karena make-up terlalu tebal. Aku tidak peduli. Aku takkan mengubahnya, atau setiap orang akan melihat bintik-bintik di kulitku.
Temanku pernah berkata aku terlalu banyak memasang foto selfie di Instagram dan mengomentari penampilanku. Katanya ia bosan mendengarku mengeluh tentang betapa buruk penampilanku dan mengira aku sedang memancing pujian, tapi itu tidak benar! Semua teman menyarankan agar aku menurunkan berat badan, dan anak-anak lain memanggilku gendut. Aku betul-betul benci pada diriku sendiri. Keadaan tidak akan berubah kecuali aku memperbaiki tubuhku.
Tadinya aku ingin pergi ke pesta, tapi berubah pikiran ketika melihat betapa jelek gaun itu saat kukenakan.
Aku tahu aku tidak akan punya banyak teman jika terus merasa malu, tapi saat orang menatapku, aku selalu merasa mereka sedang menilai seburuk apa penampilanku.
Pilihlah skenario yang dirasa paling relevan untuk kelompokmu, atau buatlah skenariomu sendiri.
Handout 2
Kartu skenario Kalau Aku Jadi Dia
Girl
True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk kelompok remaja
Sebentar lagi musim panas, aku harus mengencangkan perut dan siap untuk pesta pantai!
Kurasa sebaiknya aku tidak ikut pesta dulu. Aku tahu sudah lama aku tidak jalan bareng teman-teman, tapi mereka akan lebih gembira tanpa aku. Lagi pula, aku terlalu gemuk untuk memakai kaus baruku. Mungkin saja mereka malu terlihat bersamaku. Aku menyukai rambutku, tapi tidak cocok dengan selera teman-temanku dan ada saja komentar mereka tentang rambutku. Rambutku cepat sekali berminyak.
Mereka akan selalu meledekku kecuali aku lebih berotot. Aku benci sekali pada tubuhku. Setiap kali memikirkan itu, aku ingin menyakiti diriku sendiri.
Aku tak suka bertemu sepupuku. Ia selalu saja mengomentari berat badanku. Mungkin ia benar; aku harus berusaha menurunkan berat badan.
Semua temanku punya pacar. Aku yakin aku pun bisa, kalau saja tubuhku lebih berotot. Ayahku bilang aku terlalu banyak berolahraga, tapi itu satu-satunya cara untuk tampil menarik supaya ada yang menyukaiku.
Aku tidak setampan yang orang bilang. Aku juga yakin aku berotot, tapi apakah cukup berotot? Dulu aku diolok-olok dan baru berhenti setelah lebih berotot, tapi apakah nanti aku bisa diolok-olok lagi?
Teman-temanku mengira aku tidak makan, padahal aku makan banyak! Ibuku bilang tubuhku akan gemuk jika terlalu banyak makan, tapi aku tidak mau teman-temanku mengira aku penyakitan.
Aku tidak bisa keluar rumah akhir pekan ini. Aku harus menabung untuk menambah berat badan. Aku akan terus merasa tak nyaman dengan diriku sendiri sampai otot lenganku membesar.
Pesta prom akhir tahun ajaran tinggal tiga bulan lagi. Baiknya aku lebih banyak berlatih di gym. Kalau tidak, aku tidak akan terlihat keren.
Kukatakan saja nanti aku lupa mengerjakan PR. Aku tidak tahan berdiri di depan semua orang dan membawakan presentasi. Mereka akan melihat aku lebih pendek daripada anak-anak laki lain di kelasku. Aku akan duduk di belakang tanpa bersuara. Aku tidak bisa masuk sekolah hari ini karena mencukur wajah membuatku terlihat aneh. Aku tidak mau orang-orang menertawakanku.
Bagaimana aku bisa berlatih di gym hari ini? Bayangan harus berganti baju di depan semua orang dan memakai kaus ketat membuatku muak.
Aku takkan menjawab pertanyaan apa pun di kelas hari ini karena aku tidak mau setiap orang melihat bintik-bintik di kulitku. Kenapa harus aku yang kulitnya berbintik?
Dulu aku senang main football, tapi bulu kakiku lebih banyak daripada orang lain sehingga aku sekarang berhenti main. Tapi yang lain-lain kelihatannya senang.
Semua teman menyarankan agar aku menurunkan berat badan dan mencokelatkan kulit. Aku betul-betul benci pada diriku sendiri. Keadaan tidak akan berubah kecuali aku memperbaiki tubuhku.
Tadinya aku ingin berenang, tapi berubah pikiran ketika melihat betapa jelek tubuhku dengan celana renang, hanya saja aku tak punya uang untuk berlatih di gym lagi.
Aku tahu aku tidak akan punya banyak teman jika terus merasa malu, tapi saat orang menatapku, aku selalu merasa mereka sedang menilai seburuk apa penampilanku.
Kartu skenario Kalau Aku Jadi Dia
Pilihlah skenario yang dirasa paling relevan untuk kelompokmu, atau buatlah skenariomu sendiri.
Handout 2
Boy
kelompok remaja
Saat Cermin
Handout 3
Kamu unik dan kamu menakjubkan.
Seberapa sering kamu menghargai kalimat itu?
Sediakan waktu untuk mengenali 10 hal yang kamu suka tentang dirimu sendiri.
Kenakan pakaian yang menampakkan lekuk tubuhmu dan carilah ruangan yang sepi dengan cermin di dalamnya. Tataplah cermin dan pikirkan tentang...
Apa yang kusukai tentang diriku, yang tidak terlihat di cermin karena adanya di dalam:
1
2
3
4
5
Apa yang kusukai tentang tubuhku yang terlihat di cermin:
1
2
3
4
5
Tantangan
Pribadi
Untuk membantumu memulai...
Apa yang menurutmu disukai teman-temanmu tentang dirimu?
Mulailah dari hal-hal kecil tentang dirimu sendiri, dan dari situ cobalah memikirkan hal-hal yang lebih besar. Jika menemukan lima poin terasa sukar, mulailah dengan tiga poin untuk tiap daftar. Bisa? Setelah menemukan tiga, apakah kamu bisa menemukan dua lagi untuk tiap daftar?
True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk kelompok remaja
Kartu Bingo Obrolan Tubuh
Handout 4
Berat badanku naik banyak.
Menurutmu kamu gemuk? Lihat timbunan lemakku!
Cewek itu agak terlalu gemuk untuk kencan
dengan cowok itu.
Apa aku terlihat gemuk dengan baju ini?
Berat badannya naik gila-gilaan sejak
tahun lalu. Kamu kelihatan keren. Apakah kamu baru menurunkan berat badan? Kamu akan
sangat cantik jika berat badanmu turun.
Kamu langsing sekali. Bagaimana kamu melakukannya? Tubuhnya besar sekali. Ia pasti sangat
tidak sehat.
Kalau saja aku secantik kamu.
Kamu lihat cewek yang dikencaninya?
Ia seperti paus. Pahaku besar sekali. Kamu keren banget!
Turun berapa kilo?
Aku terlihat menjijikkan dengan badan seberat ini.
Menurutmu kamu gemuk? Lihat aku!
Belilah baju dengan ukuran lebih kecil. Itu akan
menjadi motivasi untukmu.
Aku terlalu gemuk untuk memakai bikini.
Diet ini berhasil sekali untukku. Kamu harus mencobanya... Aku terlalu gemuk
untuk memakannya.
Sulit dipercaya berat badannya turun
sebanyak itu! Ia benar-benar
jadi gemuk...
Aku merasa jelek sekali.
Aku tak suka dadaku yang rata. Ia terlalu gemuk untuk
mengenakan gaun itu. Apa aku terlihat
gemuk dengan baju ini?
Kalau saja aku bisa sekurus kamu.
Aku harus bisa menurunkan berat badan
sebelum musim panas.
Pantatnya terlihat besar sekali dengan rok itu.
Wow, pantatnya besar sekali! Tak akan ada yang mau berkencan denganku kalau aku tidak
turun beberapa kilo. Aku harus
turun 10 kilo.
Aku akan mencoba diet baru itu. Ingin bergabung? Kamu akan
terlihat jauh lebih baik. Aku akan berusaha menyingkirkan semua bagian yang bisa berguncang,
kecuali payudaraku.
Lebih baik kamu memilih celana model baggy
agar pahamu tersamar.
Apa kamu pernah diet? Aku tak bisa memakannya. Nanti
aku gemuk.
Girl
True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk kelompok remaja
Kartu Bingo Obrolan Tubuh
Handout 4
Berat badanku naik banyak.
Menurutmu kamu gemuk? Lihat perutku!
Cowok itu agak terlalu gemuk untuk kencan
dengan cewek itu.
Gaya rambutnya kacau banget deh.
Semua orang lain jauh lebih tinggi dibanding tahun lalu.
Kamu kelihatan keren. Apakah kamu baru menurunkan berat badan? Kamu akan
terlihat macho jika berat badanmu turun.
Kamu berotot sekali. Bagaimana kamu
melakukannya? Lenganmu sama sekali tidak berotot!
Kalau saja aku sebugar kamu.
Kamu lihat cewek yang dikencaninya?
Ia seperti paus. Aku harus mengencangkan perut. Kamu keren
banget! Seberapa sering kamu berolahraga?
Aku terlihat menjijikkan dengan badan seberat ini.
Menurutmu kamu gemuk? Lihat aku!
Kamu bisa melakukannya dengan
membeli kaus yang lebih ketat.
Aku terlalu gemuk untuk memakai
celana renang. Latihan ini berhasil sekali untukkuKamu harus mencobanya... Aku terlalu
gemuk untuk memakannya.
Ia belum berusaha. Ia tampak pucat dan lemah.
Bulunya banyak sekali. Apa ia tidak tahu ada yang namanya
pisau cukur?
Saat ini aku merasa jelek sekali.
Aku benci tubuhku yang kurus.
Ia terlalu gemuk untuk memakai
celana pendek itu. Apa kamu menyukai
perut six-pack-ku?
Kalau saja aku bisa selangsing kamu.
Aku harus bisa menurunkan berat badan
sebelum musim panas.
Ia kelihatan kecil sekali jika berdiri di samping anak-anak lain!
Ha! Lihat wajahnya yang penuh bulu!
Tidak ada yang mau berkencan denganku kalau aku tidak
mengencangkan otot. Aku harus
turun 10 kilo.
Aku akan mencoba klub gym yang baru itu. Ingin bergabung? Kamu akan
terlihat jauh lebih baik. Aku akan berusaha mencokelatkan kulitku.
Lebih baik kamu memilih celana model baggy
agar perutmu tersamar.
Apa kamu pernah diet? Aku tak bisa memakannya. Nanti
aku gemuk.
Boy
True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk
kelompok remaja
Girl
Version
Kisi-kisi pernyataan
Tanggapan Cepat
Handout 5
Kalau saja aku lebih mirip
kamu. Kakimu jenjang
dan indah.
Ia tidak akan
pernah punya pacar.
Ia terlalu gemuk.
Penyanyi itu benar-benar
jadi gemuk. Padahal
dulu tubuhnya langsing
menawan.
Kamu lihat cewek itu?
Ia kurus sekali sampai
nyaris tak terlihat!
Di semua foto ini kawat
gigiku kelihatan. Aku tidak
mau orang melihatnya.
Gaun ini indah, tetapi kamu
jauh lebih cocok memakainya
daripada aku. Dadaku terlalu
rata untuk gaun terbuka.
Ia pasti sangat
cantik jika kulitnya tidak
berbintik. Harus ada yang
membelikannya kosmetik.
Aku sama sekali tidak bisa
keluar rumah sekarang.
Rambutku belum diluruskan.
True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk kelompok remaja
Kisi-kisi pernyataan
Kilas Balik Cepat
Handout 5
Kalau saja aku bisa lebih
mirip kamu. Tubuhmu
kencang dan keren.
Ia tidak akan
pernah punya pacar.
Ia terlalu gemuk.
Penyanyi itu benar-benar
jadi gemuk. Padahal
dulu tubuhnya sangat
berotot.
Kamu lihat cowok itu?
Ia kurus sekali sampai
nyaris terbang
tertiup angin!
Di semua foto ini kawat
gigiku kelihatan. Aku tidak
mau orang melihatnya.
Aku ingin sekali memakai kaus
ketat dan memperlihatkan
otot dada, tapi hal itu takkan
pernah terjadi padaku.
Ia pasti sangat
tampan jika kulitnya
tidak berbintik. Ia harus
memanjangkan rambut!
Aku tak mungkin pergi ke
pantai. Tidak ada cara
untuk menutupi lenganku
yang berbulu.
Boy
True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk kelompok remaja
sebelum
sesudah
Mata Tak Pernah Bohong?
Foto
kelompok remaja
Handout 7
Tantangan
Pribadi
Detektif Media
Penampilan ideal itu palsu
True to Me - Kumpulan handout kepercayaan diri untuk kelompok remaja
