S KOR 0901802 Appendix

(1)

Imam Al Asy’ari, 2016

Pengaruh Latihan Squat Dengan Menggunakan Metode Piramid Sistem Terhadap Peningkatan Power Otot Tungka.

Universitas Pendidikan Indonesia | repository.upi.edu | perpustakaan.upi.edu

JADWAL PROGRAM LATIHAN

PERTEMUAN 1

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

Set Intensitas Repetisi Rest

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

Treadmill 5-10 menit (jogging)

(2)

PERTEMUAN 2

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

3 Peregangan dinamis

Pendinginan (peregangan

pasif)

Keterangan Irama kontraksi cepat dan apabila kecepatan gerak

C Penutup

pasif)

(3)

PERTEMUAN 3

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(4)

PERTEMUAN 4

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

Jumlah 5 Set

C Penutup

pasif)

(5)

PERTEMUAN 5

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(6)

PERTEMUAN 6

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

Jumlah 5 Set

C Penutup

pasif)

(7)

PERTEMUAN 7

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(8)

PERTEMUAN 8

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

Jumlah 5 Set

C Penutup

pasif)

(9)

PERTEMUAN 9

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(10)

PERTEMUAN 10

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

Jumlah 5 Set

C Penutup

pasif)

(11)

PERTEMUAN 11

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(12)

PERTEMUAN 12

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

(13)

PERTEMUAN 13

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(14)

PERTEMUAN 14

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

menit

Jumlah 5 Set

C Penutup

pasif)

(15)

PERTEMUAN 15

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(16)

PERTEMUAN 16

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

C Penutup

pasif)

(17)

PERTEMUAN 17

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(18)

PERTEMUAN 18

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

menit

Jumlah 5 Set

C Penutup

pasif)

(19)

PERTEMUAN 19

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(20)

PERTEMUAN 20

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

(21)

PERTEMUAN 21

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(22)

PERTEMUAN 22

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

menit

Jumlah 5 Set

C Penutup

pasif)

(23)

PERTEMUAN 23

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

(24)

PERTEMUAN 24

PROGRAM LATIHAN

No KOMPONEN dan

BENTUK LATIHAN

A Pendahuluan

Pemanasan

1 Peregangan statis

2

pasif)

C Penutup

pasif)

(25)

LAMPIRAN B

PROGRAM LATIHAN HALF SQUAT DENGAN MENGGUNAKAN METODE PIRAMID SISTEM

MASING-MASING SAMPEL

(26)

(27)

(28)

(29)

(30)

(31)

(32)

(33)

(34)

LAMPIRAN C

HASIL PENGIHITUNGAN dan ANALISIS DATA dengan MENGGUNAKAN SPSS IBM.20

A. Penghitungan Rata-Rata dan Simpangan Baku Tes Awal dan Tes Akhir Vertical Jump

1. Untuk menghitung nilai rata-rata setiap variabel:

n X

X  i

Keterangan :

X = Rata-rata yang dicari/mean Σ = Jumlah dari Xi

Paired Samples Statistics

Mean N Std. Deviation Std. Error Mean

Pair 1

Tes_akhir 51.00 10 5.375 1.700

(35)

n= Jumlah sampel

2. Mencari simpangan baku dari setiap kelompok data atau variabel:

1

Keterangan:

S = Simpangan baku yang dicari Xi= Skor mentah

X= Rata-rata dari skor mentah

n = Jumlah sampel

(36)

B. Pengujian Normalitas Data Tes Awal dan Tes Akhir Vertical Jump

Tests of Normality

*. This is a lower bound of the true significance.

3. Rumus yang digunakan adalah dengan uji statistika non parametrik yang disebut "Uji Lilliefors.” Untuk menguji hipotesis nol ditempuh dengan prosedur sebagai berikut:

 Pengamatan Xi, X2, ... Xndijadikan bilangan baku.

(X dan Zmasing-masing merupakan rata-rata dan simpangan baku)

 Untuk setiap bilangan baku ini digunakan daftar distribusi normal baku, kemudian dihitung peluang F(Zi)= P(Z< Zi)

 Menghitung Proporsi Z1, Z2,Znyang lebih kecil atausama dengan Z1. Jika proporsi ini dinyatakan dengan S(S)= banyaknya...

(37)

(38)

LAMPIRAN E

C. Penghitungan Homogenitas Data Tes Awal dan Tes Akhir Vertical Jump

Variable 1 Variable 2

(39)

E. Penghitungan Signifikansi Data

Paired Samples Test

Paired Differences t df Sig. (2-tailed)

Mean Std. Deviation Std. Error Mean 95% Confidence Interval of the Difference

Lower Upper

(40)

LAMPIRAN G

(41)

(42)

(43)

LAMPIRAN H

(44)

(45)

LAMPIRAN I

(46)

(47)

(48)

(49)

(50)

RIWAYAT HIDUP

Imam Al Asy’ari dilahirkan di Bandung pada tanggal 26 Oktober 1991. Lahir dari seorang ibu yang bernama Lia Siti Badriah dan ayahnya bernama Muhamad Nuh. Anak tertua dari dua bersaudara. Adiknya bernama Dwi Nurul Falah dan Zidan Ahmad Q.

Pada masa sekolahnya ia bersekolah di MI Ad-Dimyati kemudian pindah ke SD Negeri Sukasari 4. Setelah lulus dari sekolah menengah pertama negeri 7 Tasikmalaya. Ia melanjutkan ke sekolah menengah atas negeri 3 Tasikmalaya dan lulus pada tahun 2009. Dan ia melanjutkan pendidikan bidang Pendidikan Kepelatihan Olahraga di Universitas Pendidikan Indonesia pada tahun 2009.