Gaya Hidup Sehat
Gaya hidup sehat adalah melakukan
kebiasaan baik untuk menciptakan hidup
Keuntungan bergaya hidup sehat :
Badan sehat dan terhindar dari berbagai penyakit Merasa tenteram, aman, dan nyaman
Memiliki rasa percaya diri, hidup seimbang, tidur
nyenyak
Berpenampilan lebih sehat ceria dan awet muda Sukses dalam pekerjaan
Menikmati kehidupan sosial di lingkungan
Sehat itu Mudah
Sehat itu gaya hidup
Konsumsi aneka ragam makanan sesuai
dengan pedoman gizi seimbang yaitu
makan buah – buahan dan sayuran,
rendah lemak, kandungan gizi yang
Aktivitas Sedang
Menyapu halaman Mengepel
Mencuci baju Menimba Air
Bercocok Tanam
Membersihkan kamar mandi / kolam Tennis Ganda
Aktivitas Berat
Mengangkut / Memikul Kayu, Beras, Batu, Pasir Mencangkul
Menebang Pohon Bersepeda Cepat Angkat Besi
Tennis Tunggal
Bulutangkis Tunggal Lari Cepat
Marathon
Makanan yang sehat :
Buah segar dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan akan
serat vitamin dan mineral
Ikan, kandungan kolesterol dan lemak rendah daripada
daging sapi
Kurangi makan garam, untuk menghindari risiko
menderita hipertensi dan serangan jantung
Kurangi gula, madu, sirup dan coklat yang menyebabkan
kegemukan
Kurangi lemak, untuk mengurangi risiko penyakit
Menggunakan garam beryodium pada makanan
agar terhindar dari penyakit gondok, kretin dan hambatan perkembangan tubuh dan kecerdasan anak.
Makan sesuai usia, apabila sudah memasuki usia
lanjut akan membutuhkan makanan lebih sedikit dan lebih mengurangi lemak, gula, dll
Makanan berserat tinggi memiliki daya serap
