Cara Menghindari
Coping
Stress
yang
Tidak Produktif pada Remaja
Christoffel Elthan Umboh (2016031011), Layla Nurul Af’idati (2016031021), Bayu Aditya Suryanto (2015041008), Arbi Rizky Ramadhan (2015041030)
Psikologi, Fakultas Humaniora dan Bisnis Universitas Pembangunan Jaya E-mail : christoffel.elthanumboh@student.upj.ac.id
E-mail : layla.nurulafidati@student.upj.ac.id E-mail : bayu.aditya@student.upj.ac.id
E-mail : arbi.rizky@student.upj.ac.id
Abstract
Workshop "How To Avoid Unproductive Coping Stress on Teenagers" intend to encourage teenagers to do Productive Coping Stress. The author hope this workshop can be accepted positively by the high school and college student who will be attending this workshop. The author has a prediction that this workshop will go smoothly and achieve it purpose. The predict is based of moderator who attend this workshop, which is they are competent in this workshop material. The author see with this focus group discussion will be further effective
by this provided workshop material, so that the purpose of the workshop can be accomplished.
Keywords : adolescence, stress, stressor, coping stress, problem focused coping, focus group discussion
1. PENDAHULUAN
1.1. Remaja
1.1.1. Pengertian Remaja
Monks (Nasution, 2007) menyatakan remaja adalah individu yang berusia antara 12-21 tahun, dengan pembagian 12-15 tahun masa remaja awal, 15-18 tahun masa remaja pertengahan dan 18-21 tahun masa remaja akhir. Hurlock (Nasution, 2007) menyatakan bahwa masa remaja merupakan masa peralihan dari masa kanak-kanak ke masa dewasa, dimulai saat anak matang secara seksual dan berakhir saat ia mencapai usia matang secara hukum.
Berdasarkan apa yang telah diuraikan di atas maka dapat diambil kesimpulan bahwa remaja adalah individu yang berusia 12-21 tahun yang sedang mengalami masa peralihan dari masa kanak-kanak ke masa dewasa.
1.1.2. Stress pada Remaja
Walker (Nasution, 2007) menyatakan ada tiga faktor yang dapat menyebabkan remaja menjadi stress, yaitu: 1. Faktor biologis, yaitu:
a. Sejarah depresi dan bunuh diri di dalam keluarga
b. Penggunaan alkohol dan obat-obatan di dalam keluarga
c. Siksaan secara seksual dan fisik di dalam keluarga
d. Penyakit yang serius yang diderita remaja atau anggota keluarga
e. Sejarah keluarga atau individu dari kelainan psikiatris seperti kelaianan makanan, skizofrenia, manik depresif, gangguan perilaku dan kejahatan
f. Kematian salah satu anggota keluarga
g. Ketidakmampuan belajar atau ketidakmampuan mental atau fisik h. Perceraian orangtua
i. Konflik dalam keluarga 2. Faktor kepribadian, yaitu:
a. Tingkah laku impulsif, obsesif dan ketakutan yang tidak nyata
b. Tingkah laku agresif dan antisosial c. Penggunaan dan ketergantungan obat
terlarang
d. Hubungan sosial yang buruk dengan orang lain, menyalahkan diri sendiri dan merasa bersalah
e. Masalah dengan tidur atau makan 3. Faktor psikologis dan sosial, yaitu:
a. Kehilangan orang yang dicintai, seperti kematian teman atau anggota keluarga, putus cinta, kepindahan teman dekat atau keluarga
b. Tidak dapat memenuhi harapan orangtua seperti kegagalan dalam mencapai tujuan, tinggal kelas dan penolakan sosial
c. Tidak dapat menyelesaikan konflik dengan anggota keluarga, teman sebaya, guru, pelatih, yang dapat mengakibatkan kemarahan, frustasi dan penolakan
d. Pengalaman yang dapat membuatnya merasa rendah diri dapat mengakibatkan remaja kehilangan harga diri atau penolakan
e. Pengalaman buruk seperti hamil atau masalah keuangan
Berdasarkan uraian diatas, faktor-faktor yang dapat menyebabkan remaja menjadi stress adalah faktor biologis, sosial, kepribadian, keluarga, sekolah dan teman-teman sebaya.
1.2. Stress
1.2.1. Pengertian Stress
Santrock (2006) menyatakan stress
adalah respon individu terhadap stressor dan kejadian tertentu, yang dapat mengancam dan kemampuan untuk mengatasinya. Stress secara umum merupakan suatu tekanan atau sesuatu yang terasa menekan dalam diri individu. Sesuatu tersebut dapat terjadi disebabkan oleh ketidakseimbangan antara harapan dan kenyataan yang dinginkan oleh individu, baik keinginan yang bersifat jasmaniah maupun rohaniah
Stress muncul akibat adanya tekanan atau beban hidup. Stress menjadi kecemasan jika apa yang dikhawatirkan belum terjadi dan menjadi depresi jika ”bencana” yang ditakutkan sudah terjadi. Munculnya stress biasanya ditandai dengan gangguan tidur, mudah terkejut, cemas berlebihan, sulit berkonsentrasi, jantung berdebar, hingga gangguan fisik seperti sakit perut dan diare.
1.2.2. Penggolongan Stress
Selye (dalam Nasution, 2007) menggolongkan stress menjadi dua golongan. Penggolongan ini didasarkan atas persepsi individu terhadap stress yang dialaminya. Salah satu golongan tersebut, yaitu:
Distress (stress negatif)
Selye menyebutkan distress
merupakan stress yang merusak atau bersifat tidak menyenangkan. Stress
individu mengalami rasa cemas, ketakutan, khawatir, atau gelisah. Sehingga individu mengalami keadaaan psikologis yang negatif, menyakitkan, dan timbul keinginan untuk menghindarinya.
1.2.3. Stressor
Lazarus & Folkman (dalam Nasution, 2007) menyatakan kondisi fisik, lingkungan dan sosial yang merupakan penyebab dari kondisi stress disebut dengan stressor.
Lazarus & Cohen (dalam Nasution, 2007) mengklasifikasikan stressor ke dalam tiga kategori, yaitu:
1. Cataclysmic events
Fenomena besar atau tiba-tiba terjadi, kejadian–kejadian penting yang mempengaruhi banyak orang, seperti bencana alam.
2. Personalstressors
Kejadian-kejadian penting yang mempengaruhi sedikit orang atau sejumlah orang tertentu, seperti krisis keluarga.
3. Backgroundstressors
Pertikaian atau permasalahan yang biasa terjadi setiap hari, seperti masalah dalam pekerjaan dan rutinitas pekerjaan.
Ada beberapa jenis-jenis stressor
psikologis (Nasution, 2007), yaitu: 1. Tekanan (pressures)
Tekanan terjadi karena adanya suatu tuntutan untuk mencapai sasaran atau tujuan tertentu maupun tuntutan tingkah laku tertentu. Tekanan dapat berasal dari sumber internal atau eksternal atau kombinasi dari keduanya. Tekanan internal misalnya adalah sistem nilai, self esteem, konsep diri dan komitmen personal. Tekanan eksternal misalnya berupa tekanan waktu atau peran yang harus dijalani seseorang, atau juga dapat berupa kompetisi dalam kehidupan
sehari-hari di masyarakat antara lain dalam pekerjaan, sekolah dan mendapatkan pasangan hidup.
2. Frustrasi
Frustrasi dapat terjadi apabila usaha individu untuk mencapai sasaran tertentu mendapat hambatan atau hilangnya kesempatan dalam mendapatkan hasil yang diinginkan. Frustrasi juga dapat diartikan sebagai efek psikologis terhadap situasi yang mengancam, seperti misalnya timbul reaksi marah, penolakan maupun depresi.
3. Konflik
Konflik terjadi ketika individu berada dalam tekanan dan merespon langsung terhadap dua atau lebih dorongan, juga munculnya dua kebutuhan maupun motif yang berbeda dalam waktu bersamaan.
Berdasarkan pengertian stressor di atas dapat disimpulkan kondisi fisik, lingkungan dan sosial yang merupakan penyebab dari kondisi stress.
1.3. Coping
1.3.1. Pengertian Coping
Perilaku coping merupakan suatu tingkah laku dimana individu melakukan interaksi dengan lingkungan sekitarnya dengan tujuan menyelesaikan tugas atau masalah (Chaplin dalam Riadi, 2013).
Strategi coping didefinisikan secara terperinci oleh Folkman (Riadi, 2013) sebagai bentuk usaha kognitif dan perilaku yang dilakukan seseorang untuk mengatur tuntutan internal dan eksternal yang timbul dari hubungan individu dengan lingkungan, yang dianggap menganggu batas-batas yang dimiliki oleh individu tersebut.
Selain itu Cohen dan Lazarus (Riadi, 2013) menambahkan tujuan perilaku coping adalah untuk menyesuaikan dengan peristiwa-peristiwa atau kenyataan-kenyataan yang negatif, mempertahankan keseimbangan emosi, mempertahankan self image yang positif.
Berdasarkan sejumlah pendapat dari para ahli tersebut, dapat disimpulkan bahwa strategi coping merupakan aktivitas-aktivitas spesifik yang dilakukan oleh individu dalam bentuk kognitif dan perilaku, baik disadari maupun tidak oleh individu tersebut, yang bertujuan untuk menghilangkan atau mengurangi ancaman-ancaman yang ditimbulkan oleh masalah internal maupun eksternal dan menyesuaikan dengan kenyataan-kenyataan negatif, mempertahankan keseimbangan emosi dan self image
positif.
1.3.2. Bentuk-bentuk Strategi Coping
Lazarus & Folkman (Riadi, 2013) mengklasifikasikan strategi coping yang digunakan menjadi dua, yaitu:
a. Problem focused coping (PFC)
Problem focused coping (PFC) merupakan strategi coping untuk menghadapi masalah secara langsung melalui tindakan yang ditujukan untuk menghilangkan atau mengubah sumber-sumber stress. Problem focused coping
memungkinkan individu membuat rencana dan tindakan lebih lanjut, berusaha menghadapi segala kemungkinan yang akan terjadi untuk memperoleh apa yang telah direncanakan dan diinginkan sebelumnya. Pada strategi coping
berbentuk PFC dalam mengatasi masalahnya, individu akan berpikir logis dan berusaha memecahkan permasalahan dengan positif.
b. Emotion focused coping (EFC)
Emotion focused coping
merupakan strategi untuk meredakan emosi individu yang ditimbulkan oleh
stressor (sumber stress), tanpa berusaha untuk mengubah suatu situasi yang menjadi sumber stress secara langsung.
Emotion focused coping memungkinkan individu melihat sisi kebaikan (hikmah) dari suatu kejadian, mengharap simpati dan pengertian orang lain, atau mencoba melupakan segala sesuatu yang berhubungan dengan hal yang telah menekan emosinya, namun hanya bersifat sementara (Riadi, 2013).
2. METODE
Dalam menghadapi stress memang ada baiknya para remaja melakukan
coping stress dengan problem focused coping, karena dengan begitu para remaja tidak salah dalam mengambil keputusan yang negatif. Program yang kami gunakan adalah workshop yang bertemakan “Cara Menghindari Coping Stress yang Tidak Produktif pada Remaja”. Workshop ini diperuntukkan bagi remaja usia 15-18 tahun yang bertujuan untuk memberi informasi dan melatih remaja dalam menyelesaikan permasalahan dengan menggunakan strategi problem focused coping. Strategi tersebut digunakan agar para remaja dapat menghadapi masalah secara langsung melalui tindakan untuk menghilangkan atau mengubah sumber-sumber stress.
Program ini digagas dengan harapan mendapatkan bantuan dari Psikolog, yaitu orang yang mempelajari bidang ilmu pengetahuan dan ilmu terapan dalam psikologi mengenai perilaku manusia. Psikolog dapat membantu penggagas untuk menjadi pembicara di
dalam workshop untuk memberikan informasi dan pelatihan kepada remaja mengenai cara coping stress dengan
problem focused coping. Psikolog dapat membantu para remaja menemukan strategi-strategi yang tepat untuk menghadapi stress.
Untuk prosedur awal, dilakukan kerjasama antara pihak penggagas dengan pihak Universitas Pembangunan Jaya (sponsor) sebagai fasilitator dalam workshop ini. Dalam workshop ini, pihak penggagas akan menghadirkan Psikolog yang berkompeten sebagai narasumber yang akan memberikan pelatihan: pertama, mengenali sumber masalah dan berfikir logis akan masalah tersebut. Kedua, membuat perencanaan untuk mengantisipasi masalah. Ketiga, menyelesaikan masalah dengan cara yang positif. Workshop akan dimulai dengan pemberian kuesioner yang diberikan panitia lalu dilanjutkan dengan penjelasan dan pelatihan mengenai coping stress oleh Psikolog. Setelah mendapat informasi, peserta akan dibentuk dalam beberapa
focus group discussion sesuai usianya dengan seorang fasilitator di setiap kelompoknya, fasilitator tersebut yaitu seorang mahasiswa atau mahasiswi psikologi tingkat akhir dari UPJ yang berkompeten dalam materi workshop. Kemudian peserta diberikan contoh kasus (seperti permasalah keluarga, relationship,
atau hubungan interpersonal) dan peserta diminta untuk memberikan solusi dari kasus tersebut. Tugas fasilitator dalam setiap kelompok adalah membantu mengarahkan peserta dalam mengambil keputusan supaya peserta tidak mengambil solusi yang tidak produktif.
Untuk prosedur selanjutnya, penggagas akan membuat undangan yang akan dibagikan ke beberapa SMA dan ke
Universitas Pembangunan Jaya untuk menentukan pihak peserta.
Keunggulan dari program ini adalah program ini akan diselenggarakan secara terbuka untuk umum dengan usia yang telah ditentukan oleh penggagas. Remaja akan mendapat informasi dan pelatihan secara detail mengenai coping stress dan dipersilahkan untuk menanyakan apapun terkait dengan coping stress. Pihak penggagas juga akan memberikan sertifikat kepada pihak peserta yang menghadiri workshop ini. Dengan adanya workshop ini, diharapkan dapat membantu mengurangi kenakalan remaja seperti mengkonsumsi narkoba, minuman keras dan lain-lainnya yang termasuk dalam coping stress yang tidak produktif. Secara teknis prosedur pelaksanaan workshop sebagai berikut:
2.1. Tahap Persiapan
Untuk mendapatkan tempat dalam
workshop ini, pihak penggagas akan bekerja sama dengan pihak Universitas Pembangunan Jaya sebagai fasilitator, karena workshop akan dilaksanakan di kampus Universitas Pembangunan Jaya. Lalu untuk mendapatkan peserta, penggagas akan menyebarkan undangan ke sekolah SMA di Jakarta dan juga mengundang mahasiswa serta mahasiswi Universitas Pembangunan Jaya. Setelah itu, untuk menentukan pembicara penggagas akan mencari seorang psikolog yang tepat terkait dengan materi yang akan dibahas dalam workshop. Setelah mendapatkan pembicara, penggagas mencari seorang mahasiswa atau mahasiswi psikologi tingkat akhir dari Universitas Pembangunan Jaya yang berkompeten dalam materi workshop
untuk membantu jalannya workshop.
sekolah yang ingin menjadi peserta adalah selama 1 bulan.
2.2. Observasi
Setelah menentukan peserta, pembicara dan fasilitator dalam workshop
ini, pihak penggegas akan melakukan observasi dengan memberikan kuesioner kepada pihak sekolah dan mahasiswa serta mahasiswi guna mengetahui pengetahuan peserta mengenai materi yang akan diberikan dalam workshop ini. pihak penggagas akan melakukan workshop
selama 4-5 jam dan memberikan sertifikat kepada para peserta yang hadir. Pihak penggagas sudah menentukan jumlah peserta yang hadir dalam seminar ini 25-40 orang.
Pihak penggagas sudah memperkirakan dengan jumlah peserta 25-40 orang akan efektif untuk acara workshop ini. Adapun pendekatan yang dilakukan yaitu dengan focus group discussion. Focus group discussion adalah diskusi terfokus dari suatu group untuk membahas suatu masalah tertentu, dalam suasana informal dan santai. Jumlah pesertanya bervariasi antara 8-10 orang, dilaksanakan dengan panduan seorang moderator (Setyobudi, 2010). Focus Group discussion akan membahas contoh kasus tentang materi yang diberikan oleh pihak penggagas. Waktu yang diperlukan untuk mencapai tahap ini adalah selama 1 bulan.
3. HASIL DAN PEMBAHASAN
3.1. Tahap Pelaksanaan
a) Peserta memasuki ruangan yang telah disediakan.
b) Pihak panitia akan memberikan kuesioner untuk pihak peserta, peserta diberikan kesempatan 20
menit untuk mengisi kuesioner yang diberikan.
c) MC memasuki ruangan (lelaki dan wanita, tujuan untuk mencairkan suasana).
d) Perkenalan dan penjelasan.
e) Penyampaian materi oleh Psikolog. f) Menjelang penyampaian materi
selesai, moderator bersiap untuk mendapingi peserta dalam Focus Group Discussion.
g) Penyampaian materi selesai dan sesi tanya jawab.
h) MC memberikan arahan kepada peserta untuk bersiap Focus Group Discussion.
i) Focus Group Discussion dengan
materi yang sudah ditentukan dimulai. Tujuannya agar para peserta lebih memahami materi yang diberikan.
j) Focus Group Discussion selesai. Rangkaian acara selesai. Ditutup dengan tepuk tangan yang meriah. k) Pemberian kuesioner kepada
peserta yang sudah mengikuti
workshop. Tujuannya untuk mengevaluasi keefektifan acara yang diberikan.
Workshop yang bertemakan “Cara Menghindari Coping Stress yang Tidak Produktif pada Remaja” ini diharapkan dapat membantu siswa menghindari
coping stress yang tidak produktif.
Penggagas melampirkan rundown workshop di lampiran 1.1.
3.2. Tahap Pasca Pelaksanaan
Panitia mengolah data dari kuesioner yang diberikan di awal dan di akhir acara untuk mengetahui keefektifan dari workshop. Panitia juga mengevaluasi
kekurangan dan kelebihan dari kuesioner yang diberikan.
4. KESIMPULAN
Workshop “Cara Menghindari Coping Stress yang Tidak Produktif pada Remaja” bertujuan untuk mengarahkan remaja melakukan coping stress yang produktif. Penggagas berharap agar
workshop ini dapat diterima dengan positif oleh pihak SMA dan mahasiswa yang akan menghadiri workshop ini. Penggagas memprediksikan workshop ini akan berjalan dengan lancar dan tercapai tujuannya. Prediksi kelancaran workshop
ini didasari oleh pihak moderator yang menghadiri workshop, dimana para moderator tersebut merupakan orang yang berkompeten dalam materi yang dibahas dalam workshop ini. penggagas melihat dengan adanya Focus Group Discussion
akan lebih mengefektifkan materi
workshop yang diberikan sehingga tujuan dari workshop ini dapat lebih terlaksana.
5.DAFTAR PUSTAKA
Santrock, J. W. (2006). Human Adjusment. New York NY: McGraw-Hill. Nasution, I. K. (2007). Stress pada
Remaja. Diakses dari http:/library. Usu.ac.id/download/fk/132316815 (1).pdf
Riadi, m. (2013). Strategi Coping.
Psikologi. Diakses dari http://www .kajianpustaka.com/2013/10/strateg i-coping.html
Setyobudi, W. T. (2010). Teknik Moderasi Focus Group Discussion (FGD). Di akses dari http://inspirewhy.com/te khnik-moderasi-focus-group-discussion
RUNDOWN
No Mulai Selesai Durasi Cast Storyline
1 8:00 - 8:45 0:45:00
Seluruh Panitia workshop
Proses registrasi peserta seminar (SMA & Mahasiswa), dan pengisian kuisioner yang
diberikan panitia. 2 8:45 - 8:50 0:05:00 Seluruh Panitia workshop & Peserta
Proses registrasi selesai, peserta mengumpukan kuisioner, dan seluruh peserta seminar sudah menempati tempat duduk yang
telah disediakan. 3 8:50 - 9:00 0:10:00 MC, Seluruh Panitia & Peserta
MC mulai membuka acara dan menyapa seluruh peserta yang hadir, dan meminta seluruh peserta yang berada di dalam ruangan untuk
tertib selama acara berlangsung.
4 9:00 - 9:15 0:15:00 MC,
Pembicara
MC mempersilahkan pembicara untuk naik ke atas panggung dan sedikit chit-chat dengan
pembicara.
6 9:15 - 10:15 1:00:00 MC,
Pembicara
Pembicara mulai membawakan materi presentasinya.
7 10:15 - 10:45 0:30:00 MC,
Pembicara
Sesi tanya-jawab dengan pembicara. Dibuka 6 sesi, 3 dari SMA dan 3 dari Mahasiswa.
8 10:45 - 10:55 0:10:00 MC
MC mempersilahkan peserta untuk duduk membentuk 5 kelompok dan setiap kelompoknya dibantu oleh satu fasilitator.
9 10:55 - 11:00 0:10:00
Panitia dan peserta workshop
Proses pembagian kelompok selesai dan seluruh peserta seminar sudah menempati
tempat duduk yang telah disediakan.
10 11:00 - 11.30 0:30:00 Fasilitator dan seluruh peserta workshop
Fasilitator memberikan contoh kasus terkait coping stress dan para peserta di setiap kelompok ditugaskan untuk memecahkan
masalah tersebut di kertas yang sudah disediakan. 11 11:30 - 12.00 0:30:00 Fasilitator, seluruh peserta workshop
Fasilitator mengumpulkan jawaban dan memberikan kuisioner lalu peserta kembali ke
tempat duduk semula.
12 12:00 - 12.10 0:10:00
MC, Pembicara
& Peserta
MC mempersilahkan peserta untuk mengumpulkan kuisioner dan memberikan review materi pembicara dan recap kepada
13 12:10 - 12.15 0:05:00 MC, Pembicara, Ketua Prodi PSI
MC mempersilahkan Ketua Prodi untuk memberikan Plakat kepada pembicara dan
berfoto bersama.
14 12:15 - 12.30 0:15:00 MC,
Pembicara
MC berterima kasih kepada pembicara, peserta yang sudah hadir pada seminar. Menutup acara
dan menginformasikan untuk mengambil sertifikat di meja registrasi.
