PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN LATERAL BOX
PUSHOFF TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017
Oleh :
BAGASTIAN CHRIS SINARGO K5612008
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
ii
PERNYATAAN KEASLIAN TULISAN
Saya yang bertanda tangan di bawah ini :
Nama : Bagastian Chris Sinargo
NIM : K5612008
Program Studi : Pendidikan Kepelatihan Olahraga
menyatakan bahwa skripsi saya berjudul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN LATERAL BOX PUSH OFF TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017” ini benar-benar merupakan hasil karya saya sendiri. Selain itu, sumber informasi yang dikutip dari penulis lain telah disebutkan dalam teks dan dicantumkan dalam daftar pustaka.
Apabila pada kemudian hari terbukti atau dapat dibuktikan skripsi ini hasil jiplakan, saya bersedia menerima sanksi atas perbuatan saya.
iii
PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN LATERAL BOX
PUSHOFF TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA
EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017
Oleh :
BAGASTIAN CHRIS SINARGO K5612008
Skripsi
diajukan untuk memenuhi salah satu persyaratan mendapatkan gelar Sarjana Pendidikan Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SEBELAS MARET
iv
PERSETUJUAN
Nama : Bagastian Chris Sinargo
NIM : K5612008
Judul Skripsi : Perbedaan Pengaruh Latihan Barier Hop Dan Lateral Box Push Off Terhadap Power Otot Tungkai Pada Siswa Ekstrakurikuler Bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun Ajaran 2016/2017.
Skripsi ini telah disetujui untuk dipertahankan di hadapan Tim Penguji Skripsi Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
v
vi ABSTRAK
Bagastian Chris Sinargo. K5612008. PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN LATERAL BOX PUSH OFF TERHADAP POWER
OTOT TUNGKAI PADA SISWA PUTRA EKSTRAKURIKULER
BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017. Skripsi, Surakarta : Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta, November 2016.
Tujuan penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) Perbedaan pengaruh latihan Barier Hop dan Lateral Box Push Off terhadap power otot tungkai pada siswa putra ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun ajaran 2016/2017. (2) Latihan yang lebih baik pengaruhnya antara latihan Barier Hop dan Lateral Box Push Off terhadap power otot tungkai pada siswa Putra ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun Ajaran 2016/2017.
Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan rancangan pretest-postest designs. Pada penelitian ini seluruh siswa putra ekstrakurikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun ajaran 2016/2017 yang berjumlah 24 siswa merupakan sampel penelitian. Pengumpulan data yang digunakan adalah tes (Vertical power jump).Teknik analisis data yang digunakan dalam penelitian ini adalah uji perbedaan (uji – t) dengan melalui uji persyaratan terlebih dahulu seperti uji reliabilitas, uji normalitas, dan uji homogenitas.
Penelitian ini menghasilkan kesimpulan sebagai berikut;(1) Ada perbedaan pengaruh latihan Barier Hop dan Lateral Box Push Off terhadap power otot tungkai pada siswa putra ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali tahun Ajaran 2016/2017 dengan thitung yang diperoleh = . > ttabel = 2.201. (2) Latihan lateral box push off lebih baik pengaruhnya dari pada Latihan barier hop terhadap power otot tungkai pada siswa ekstrakulikuler bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali Tahun Ajaran 2016/2017. Dengan presentase peningkatan kelompok 1 (latihan Lateral Box Push Off) sebesar , % lebih besar dari pada kelompok 2 (latihan Barier Hop) sebesar , %.
vii ABSTRACT
Bagastian Chris S. K5612008. THE EFFECT OF BARIER HOP AND LATERAL BOX PUSH OFF EXERCISE ON THE IMPROVEMENT POWER LEG MUSCLES ON EKSTRACURICULAR MARTIAL ARTS STUDENT OF SMK N 1 SAWIT BOYOLALI IN YEAR 2016/2017. Thesis , Surakarta : Teacher training and Education Faculty of Sebelas Maret University Surakarta, November, 2016.
The purposes of the research are to determine: (1) the difference effects between the barier hop exercise and lateral box push off exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular volly ball arts smk N 1 Sawit Boyolali in years 2016. (2) the better effect betwen barier hop exercise and lateral box push off exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular volley ball arts SMK N 1 Sawit Boyolali in years 2016/2017.
This research use experimental methods with pretest-post test design. The subject of this study research are the man ekstracuricular volley ball arts students of SMK N 1 Sawit Boyolali in years 2016/2017 which amounted 24 student. The tecnique of collecting the data of this research is a test (vertical power jump). The technique of analyzing the data used in this research is test difference (test - t) by means of testing requirements before as a reliability test, test for normality and homogeneity test.
The conclusions of the reserch are: (1) There is an difference effects between the barrier hop exercise and lateral box push off exercise concerning the power leg muscles on stdudent ekstracuricular volley ball arts SMK N 1 Sawit Boyolali in years 2016/2017 with t-count obtained = 3,593> t-table = 2,201. (2) The lateral box push off exercise have a better effect than barier hop exercise concering to the power leg muscles on stdudent ekstracuricular volley ball arts SMK N 1 Sawit Boyolali in years 2016/2017. the percentage increase in group 1 (exercise lateral box push off ) amounted to 13,723% greater than in group 2 (single leg barrier hop) amounted to 8,049%.
viii MOTTO
“tidak ada simpanan yang lebih
berguna daripada ilmu,
tidak ada sesuatu yang lebih terhormat daripada adab dan
tidak ada kawan yang lebih bagus daripada akal”
ix
PERSEMBAHAN
Teriring Syukurku pada Tuhan YME,
“ terima kasih telah menuntun saya dari waktu ke waktu hingga mencapai skripsi selesai”
Bapak Ibu Tercinta
“Terima kasih untuk dorongan dan do’anya dalam setiap langkah perjalananku.”
Rekan-rekan Penkepor angkatan 2012
x
KATA PENGANTAR
Puji syukur peneliti panjatkan ke hadirat Tuhan YME, karena telah memberikan rahmat dan karunia-Nya berupa ilmu, inspirasi, kesehatan, dan keselamatan. Atas kehendak-Nya peneliti dapat menyelesaikan skripsi dengan
judul “PERBEDAAN PENGARUH LATIHAN BARIER HOP DAN
LATERAL BOX PUSH OFF TERHADAP POWER OTOT TUNGKAI PADA SISWA EKSTRAKURIKULER BOLAVOLI SMK N 1 SAWIT BOYOLALI TAHUN AJARAN 2016/2017”.
Skripsi ini disusun untuk memenuhi sebagian persyaratan untuk mendapatkan gelar Sarjana pada Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Sebelas Maret Surakarta. Peneliti menyadari bahwa terselesaikannya skripsi ini tidak terlepas dari bantuan, bimbingan, dan pengarahan dari berbagai pihak. Untuk itu, peneliti menyampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Joko Nurkamto, M.Pd., Dekan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Drs. Agustiyanto, M.Pd., Kepala Program Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga
3. Drs. Muhammad Mariyanto, M.Kes., selaku Pembimbing I yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
4. Drs. Sarjoko Lelono, M.Kes, selaku Pembimbing II, yang selalu memberikan pengarahan dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.
5. Kepala SMK N 1 Sawit Boyolali, yang telah memberikan ijin siswanya untuk mengkuti pengambilan data penelitian.
6. Pelatih ekstrakurikuler Bolavoli SMK N 1 Sawit Boyolali, yang telah menentukan siswa yang sesuai dengan sampel penelitian.
7. Rekan-rekan mahasiswa Program Studi Pendidikan Kepelatihan Olahraga angkatan 2012, yang telah membantu mempersipakan segala sesuatu yang dibutuhkan dalam pengambilan data penelitian.
xi
9. Segenap pihak yang telah membantu yang tidak dapat disebutkan satu per satu.
Peneliti berharap semoga skripsi ini bermanfaat bagi pembaca dan pengembangan ilmu.
Surakarta, Desember 2016
xii DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL ... i
HALAMAN PERNYATAAN ... ii
HALAMAN PENGAJUAN ... iii
HALAMAN PERSETUJUAN ... iv
HALAMAN PENGESAHAN ... v
HALAMAN ABSTRAK ... vi
HALAMAN MOTTO ... viii
HALAMAN PERSEMBAHAN ... ix
KATA PENGANTAR ... x
DAFTAR ISI ... xii
DAFTAR TABEL ... xv
DAFTAR GAMBAR ... xvi
DAFTAR LAMPIRAN ... xvii
BAB I PENDAHULUAN ... 1
A.Latar Belakang Masalah ... 1
B.Identifikasi Masalah ... 4
C.Pembatasan Masalah... ... 4
D.Perumusan Masalah... 5
E. Tujuan Penelitian…………... 5
F. Manfaat Penelitian... 5
BAB II KAJIAN PUSTAKA ... 6
A.Kajian Teori………... 6
1. Hakikat Bolavoli ... 6
a. Pengertian Bola Voli ... 6
b. Hakekat Ekstrakurikuler ... 7
2. Hakekat Latihan... 9
xiii
b. Prinsip Latihan... 10
c. Dosis Latihan ... 11
d. Latihan Fisik ... 12
e. Tujuan Latihan Fisik ... 13
3. Daya Ledak Otot Tungkai dan Vertical Jump... 14
a. Struktur Otot Tungkai ... 15
b. Gerakan Otot Jumping ... 17
4. Latihan Plyometric ... 17
a. Pengertian Latihan Plyometric... 17
b. Prinsip Latihan Plyometric ... 19
c. Sistem Energi Dalam Latihan Bolavoli ... 19
5. Plyometric, Barrier Hop dan Lateral Box Push Off... 22
B.Kerangka Berpikir ... 25
C.Hipotesis... ... 28
BAB III METODE PENELITIAN ... 29
A.Tempat dan Waktu Penelitian ... 29
1. Tempat Penelitian... ... 29
2. Waktu Penelitian... ... 29
B.Rancangan Penelitian ... 29
C.Populasi dan Sampel ... 31
1. Populasi... ... 31
2. Sampel... ... 31
D.Teknik Pengumpulan Data.. ... 31
E. Teknik Analisis Data .. ... 31
BAB IV HASIL PENELITIAN ... .. 35
A. Deskripsi Data ... 35
B. Pengujian Prasarat Analisi ... 36
1. Uji Reliabilatas ... 36
2. Uji Normalitas ... 37
xiv
C. Hasil Analisi Data ... 37
1. Uji Sebelum Diberi Perlakuan ... . 37
2. Uji Perbedaan Sesudah Diberi Perlakuan ... . 38
3. Uji Perbedaan Persentase Peningkatan ... . 39
4. Pengujian Hipotesis ... 40
1. Hipotesis 1 ... . 40
2. Hipotesis 2 ... . 41
3. Pembahasan ... 41
BAB IV SIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN ... 43
A.Simpulan ... 43
B.Implikasi ... 43
C.Saran ... 44
xv
DAFTAR TABEL
Tabel Halaman
1. Rincian kegiatan dan waktu penelitian ... 29
2. Deskripsi data hasil kemampuan power otot tungkai pada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 35
3. Hasil uji reliabilitas tes awal dan tes akhir ... 36
4. Standar untuk mengintepretasi koefisien reliabilitas ... 36
5. Hasil uji normalitas ... 37
6. Hasil uji homogenitas ... 37
7. Hasil uji beda tes awal kelompok 1 dan 2 ... 38
8. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 1 ... 38
9. Hasil uji beda tes awal dan tes akhir kelompok 2 ... 39
10. Hasil uji beda tes akhir kelompok 1 dan kelompok 2 ... 39
xvi
DAFTAR GAMBAR
Halaman
Gambar 1 Struktur Otot Penggerak Tungkai Bawah ... 16
Gambar 2 Sistem Energi ... 20
Gambar 3 Latihan Plyometrics dengan Barrier Hops... 22
xvii
DAFTAR LAMPIRAN
Lampiran Halaman
1. Petunjuk Pelaksanaan Tes dan Pengukuran Standing Board Jump ... 46
2. Program Latihan Stride Jump Crossover dan Single Leg Stride Jump ... 47
3. Hasil perolehan tes awal ... 51
4. Urutan rangking tes awal ... 52
5. Pemasangan subjek penelitian berdasar hasil tes awal ... 53
6. Hasil perolehan tes akhir ... 54
7. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 1 ... 55
8. Rekapitulasi tes awal dan tes akhir kelompok 2 ... 56
9. Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes awal ... 57
10.Tabel kerja untuk menghitung reliabilitas tes akhir ... 60
11.Uji normalitas data tes awal pada kelompok 1 ... 63
12.Uji normalitas data tes awal pada kelompok 2 ... 64
13.Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 1 ... 65
14.Uji normalitas data tes akhir pada kelompok 2 ... 66
15.Uji homogenitas tes awal pada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 67
16.Uji homogenitas tes akhir pada kelompok 1 dan kelompok 2 ... 69
17.Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 1 ... 71
18.Uji perbedaan antara hasil tes awal dan tes akhir pada kelompok 2 ... 73
19.Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ... 75
20.Uji perbedaan hasil tes awal kelompok 1 dan kelompok 2 ... 77
21.Nilai peningkatan ... 79
