KURIKULUM LATIHAN 6 BULAN
PPS BETAKO MERPATI PUTIH
TINGKAT DASAR I
KOLAT SMAN 1 SAKRA
NO MATERI
PELAKSANAAN
JUNI JULI AGUSTUS SEFTEMBER OKTOBER NOVEMBER
1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 2 3 4 5 6 7 8 1 SIKAP
SIKAP SIAP SIKAP SEMPURNA DUDUK SEMPURNA
KUDA-KUDA TENGAH SEDANG KUDA-KUDA TENGAH RENDAH LEYEK DEPAN
LEYEK BELAKANG PANCER
2 GERAK TANGAN SERANGAN PUKULAN DATAR
3 GERAK KAKI SERANGAN TENDANGAN DEPAN TENDANGAN SABIT TENDANGAN SAMPING TENDANGAN BELAKANG PENGKALAN
4 GERAK TANGAN TANGKISAN TANGKISAN ATAS
POTONGAN AYUNAN
5 GERAK LANGKAH KIRI KUDA-KUDA DEPAN KANAN KUDA-KUDA DEPAN GANTI LANGKAH
MELANGKAH MAJU MELANGKAH MUNDUR MAJU SAMPING MUNDUR SAMPING HADAP KANAN HADAP KIRI BALIK HADAP MAJU SIMPIR MUNDUR SIMPIR SERIMPET
6 RANGKAIAN GERAK RGP DASAR 1
RGT DASAR 1 RGB DASAR 1 7 TANGKAP KUNCI
TANGKAP KUNCI 1 TANGKAP KUNCI 2
Mengetahui : Ketua
KOLAT SMAN 1 SAKRA
Pelatih
*CATATAN :
1. Sebelum Mulai Latihan Pemanasan Minimal 15 Menit
2. Setiap Habis Satu Sub Materi Gerak, Harus Diulang Secara Keseluruhan Selama Satu ( Hari Pada Hari Minggu Atau Hari Lainnya ) 3. Materi Tata Napas :
A. Napas Penyegaran
B. Pembinaan Lima Bentuk Dengan Duduk Sempurna
C. Pengolahan 14 Bentuk, Standar Empat Detik/ Peralihan Tahan Napas ( PD ). Dengan Interval Enam Kali Pembinaan Satu Kali Pengolahan D. Pengendapan Duduk dan Tidur Terlentang
E. Pengerasan Tebangan Kebawah Dengan Sasaran Remas - Remas F. Pengobatan Walang Gadung
4. Materi Bintal :
A. Sejarah PPS BETAKO Merpati Putih B. Materi Tingkatan Dalam Merpati Putih C. Filosopi Gerak dan Pernapasan
5. Latihan Diluar Kolat Minimal Satu Kali 2 Bulan 6. Perlengkapan Pendukung :
A. Punching Pad B. Sandsack C. Toya/Tongkat D. Golok E. Matras
F. Body Protektor G. Pelindung Kemaluan
7. Setiap CA diwajibkan Memiliki Remas – Remas
8. Selalu Membayar Uang Iuran Satu Kali Satu Minnggu Dengan Biaya Sesuai Ketentuan Bersama 9. Keterangan Warna :
